形意拳之祕傳單操練習

形意拳習練者在掌握了各種入門要領，即基本上達到了招熟階段（包括五行、十二形、各種套路）後，就有必要進行各種單式的操手練習了，以用來進一步增加對各種招式的熟練程度和理解，提高體認的深度。所謂“手足四肢，教練純熟，不令而行也”。還可配合使用各種輔助手段，增加強度、數量，以增長功力，便於以後在實戰對搏中運用自如。在古代形意拳單操的練習是不傳之秘，一般人只知道練形意拳練習功效奇速，卻不知道單操的正確練習能起到事半功倍的效果。

練習單操，可加深功力。主要以鷹捉、劈拳、鑽拳、虎撲、炮拳、套路中的各個單式、抖大杆等為基本招式和手段，效果確實顯著。如鷹捉的單操練習，在三體式的基礎上，前手撤歩回拉，上鑽至胸前做虎抱頭的動作，然後做定勢鑽拳，繼而做原定鷹捉，繼而再做撤歩回來，重複前面的動作。當左式練疲憊後，再做右式的練習，這樣不上步的練習鷹捉，將鷹捉動作一分為三，如果書法的中的正楷書，對於初學者來說十分容易掌握，也對形意拳每一式的運用有十分明確的認識。說某某前輩一掌將某某擊出丈外，某某前輩一腳踩碎大方磚，某某前輩勢若奔馬、形若旋鷹等等，並非謠傳，確是事實，只是常人少見而已。這些基本都是單操手練習的成果。

形意單操某個或某些手法熟練後，自然就要在練習中發力了。由力小、力散到力大、力整，逐步操練出各種勁法、體認各種勁法，隨著功夫的加深，人的拳術思維發生質的變化，步入暗勁、化勁階段。

單操發力熟練後，能發出整力，場面極為壯觀。只見發力者身形一抖，力由腳、腿、胯、腰、肩直傳上肢，極其威猛、自如，之後即可生出爆發力。這個階段就出現了一個新的問題------即大多數人發力時震頭，有時一個單操式發出後，能震的自己頭暈眼花。

我們都知道"演練時無人似有人”這個說法。這個說法原意是在習練中假想有強敵始終在面前，與自己拆招對手，自己也與其拆招對手，以增加真實性，培養臨陣對敵時的心理、心態，有利於對敵時不心顫手搖、眼花氣短，這大家都知道。還有一層意思，即防止練習者在練習中憋住力（並非憋住氣，憋住了氣又是一回事），不自己打自己。觀前輩拳譜著作，沒有人道破。大凡單操震頭，都是因為憋住了力，自己的力沒有真正發出去，力憋在了自己身上，自己的力打在了自己身上和頭上。這是個大問題，用功越深，越受害，力越大，打自己越嚴重，極其兇險。在一篇文章中提到形意一年打死人，如練的不得法，不是一年把別人打死，而是把自己打死的說法乃至理名言。所以在做單操的時候，無論練習哪一形，都要在全身自然放鬆、不努氣、不用拙力，在輕鬆自然中打出迅猛剛實的爆發力。

練習形意拳的過程中問題很多，這個問題也不難解決，在練習中一定聚精會神、全神貫注，按要領練習，以免再生出別的”病“來。真正做到眼前無人似有人，將神、意、氣、力發出去，發到眼前的“敵”身上，要領由老師細心督促、指導。所謂”三年之內，不可一日無師”也。在練習者面前懸掛一極輕之物，手絹、細繩、氣球等，單操時對準懸掛物操打，真實的打，將神、意、氣、力全部發在懸掛物上，發力用意要深遠，每次都將其高高打起。