今非昔比135079123
我們在吃東西的時候，吃到了胃裡面或許就會消化，消化則需要胰島素，這樣在餐後血糖就會有所升高。那麼在這些日常的食物之中，哪一些是最容易引起血糖升高的食物哪？
糖和高糖含量類的食物：紅糖，白糖，蜂蜜以及含糖量比較高的糕點，比如：奶油蛋糕，麵包以及餅類的製品等等，這些其實都是含糖量非常高的食物，這些東西如果吃下去，自然血糖就會更加容易升高了，不僅僅身體血糖的升高，尿糖往往或許也會跟著高。
精細的米麵：大米，白麵，比如我們在平時的時候吃的大米飯，白麵饅頭，這些精細所製作的主食吃了之後，或許就會很快的消化吸收轉化為熱量，所以這些東西吃的比較多了，就會造成身體血糖水平的飆升，所以這類的精細主食，並不適合糖尿病患者們進行食用。
升糖指數比較高的水果：千萬不要以為有的水果吃著就覺得不怎麼甜，就不會升身體的血糖。水果裡面的含糖量也是相對比較高的，比如：榴蓮。
吃水果的時候，一定要控制好量，這並不是絕對不可以吃，對於糖尿病的患者來說，水果最好是可以搭配相關的蔬菜以及粗糧等一起吃，而且最好都是一半一半的來吃。
油炸類的食品：油炸類的食品不僅僅有比較高的熱量，裡面的脂肪也非常容易引起身體血糖的升高，比如：油條，油炸的甜甜圈等等，這些也都有不適合糖尿病患者進行食用，這樣或許也會造成身體血糖水平很快的升高。
我們或許都知道，大多數的慢性病其實都是屬於生活方式類的疾病，與自身錯誤的生活方式是息息的相關。相對於降糖，我們更加應該關注的是那些導致身體血糖升高的各種因素。
第一種情況，胰臟功能受到了一定的損傷，胰島素的分泌不足。這種情況必須讓胰島素或者是藥物來降糖，這其實是醫生最拿手的，同時也是最喜歡宣傳的。只要一提到糖尿病就提胰島素的不足，可是各位需要知道的是，大多數的二型糖尿病初期胰島素反而分泌或許會有所增加，甚至是增加到五到十倍左右！說胰島素不足所導致糖尿病其實是本末倒置。
第二種情況、身體的血脂：自身的血脂高就會明顯的影響胰島素的作用，高血脂干擾了胰島素與細胞表面的受體結合，從而導致胰島素的效率比較的低下，而且在血糖比較高的情況之下，或許也會影響身體血脂的代謝，血糖血脂這兩種因素相互轉化相互的影響。所以，降血脂有利於降身體的血糖。
第三種壓力、很少或許有人會注意到壓力所帶來的血糖影響，但是最新的糖尿病研究已經得到了證實，持續的緊張與壓力其實是導致糖尿病的主要誘因之一！如果當我們始終處於壓力的狀態，大腦為了保證身體可以正常的運轉，需要消耗大量的血糖，身體或許就會出現低血糖的這一狀況。
第四種情況、缺氧：缺氧對身體的血糖、血壓、尿酸以及身體整體的機能都有非常大的影響。大多數人的呼吸方式其實都有問題，呼吸太淺，前半口氣還沒有完全的進入到身體裡面，後半口氣又吐出去了，沒有實現氣體的交換，身體實際上是處於一種長期缺氧的狀態，隨著心肺功能的不斷下降，血管硬化的加重，缺氧狀況的愈發明顯，而缺氧與多種的慢病也是密切的相關。
醫生真的會跟你說是缺氧嗎？真的會教你進行腹式的呼吸嗎？這顯然是不會的，那不是他們的專業，但是很可能就是你血糖居高不下的原因。
雖然，糖尿病作為比較典型的生活方式類疾病，醫療對糖尿病的影響也僅僅只有8％左右，一定要從多角度多方位來進行調理，飲食，運動，情緒以及呼吸其實都非常的重要。但是最重要的是，需要先分清楚自己血糖異常到底是屬於哪一種類型，最可能的誘因到底是什麼，找到了致病的根源之後，自然才會更好的進行調控。
最後還需要說一句，糖尿病其實並不可怕，只要消除了相關的應激反應，避免了身體主動的升糖，即使是不用藥物，血糖一樣可以變得非常平穩。絕不可一味的追求降糖，那真的是在玩命！
有的醫生或許會建議你一邊的節食一邊的運動降糖，還要你懷揣兩顆糖避免自身的低血糖，這其實是在玩你的命啊
我們來談談養生
對糖尿病患者而言，正確地吃飯，是調理糖尿病的關鍵環節。
1.合理搭配能量比例。
合理控制總能量是糖尿病營養治療的主要原則，以能維持或略低於理想體重為宜。
蛋白質要佔到每日總能量的1/3以上；每日脂肪攝入量不能超過30%。
糧穀類主食儘可能的以粗雜糧代替精米精面類食物，多吃富含膳食纖維素的食物，如葉菜類、菌藻類蔬菜，以延緩血糖的上升速度，少吃或不吃那些容易導致血糖上升的食物，像糖果、汽水、可樂、蜜餞、蜂蜜、加糖飲料，以及各種中西式的甜點如燒餅、燒賣、粽子、月餅、年糕都少吃。
2..三餐分配要合理。在總能量保持不變的前提下，少量多餐，參考血糖生成指數表選擇血糖生成指數低的食物。
3.控糖控鹽控油，少吃味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、鹹菜、泡菜、膨化食品等。少吃油炸、油煎、油酥及高油脂類的食品。
4.不吸菸、不酗酒、不熬夜、多休息、多運動；定期檢查。
5.烹調方式，多采用清淡少油的方式，如清蒸、水煮、涼拌、燉等。
最美的秋天與你相遇
記住：沒有專治高血糖的飲食，只有合理的飲食。正規的醫生都不會告訴患者，這個飲食是專治的哪個疾病的，只是提醒患者，要注意飲食，配合治療。
食物首先是要滿足人生存需要的，是人生存的基礎。起碼到現在，人類還沒有找到替代食物的物品或者方式，讓人可以不吃食物的情況下有質量的生存。而治療，則需要特殊的食物——藥品來完成。在古代，人們利用的是各種的植物、動物、礦物及它們的加工品的不同特性，來達到治療的效果，而在現代，藥品的種類就更為豐富，治療效果也就更有針對性了。
而要想食品發揮藥物的作用，就需要增加食用的量，有時這個量是人很難承受的。當單種食物的攝入量達到一定量後，人就會飽了，其他食物的攝入量就會受到抑制，出現營養不良——某種營養素的不足——也就很正常了，而營養不良同樣會導致新的健康問題。這時就會發現，血糖高的問題還沒解決，新的健康問題卻出現了。這邊補那邊漏，越補越漏。
所以，高血糖的人，平時平衡膳食是最為重要的，而一些對血糖影響大的食物，比如容易升高血糖的食物，少吃一些，而升高血糖不明顯的食物，適當多吃些就是了。讓食物迴歸食物的本性，治療還是靠藥物，同時配合其他的手段。
之心老師談健身
進食高碳水化合物、低脂，適量蛋白質和富含纖維素的食物。 2.少進甜食、根莖類蔬菜，適當限制水果，多食用精蛋白，選用植物油,少進動物內臟類食物等。
燕13755939884
血糖高，要多運動，少吃糖類，麵包類，粥類，多喝玉米鬚水
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無藥控糖使者
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