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一日多餐有助於減肥？基本上不會，而更適合於增肥，我一般對於有增肥需求的人，提出這種建議，少食多餐，對於減肥也不好，運動減肥，我更加不建議，因為沒有人能夠持久，就算能持久，也是害處遠大於好處（很多人知道生命在於運動，卻不知道過度運動傷身），減肥的話，我建議先把每日三次（或多餐）改成每日2餐，而且每餐只能6-8分飽，不吃零食，適當吃些水果代餐。
非藥物免疫療法創始人
你好，我是健身領域的創作者琪琪，很高興回答你的問題
一天多餐是不會幫助減肥的哦~但是少食多餐的話還是有一定的幫助的，不過我先要告訴你幾個關於少食多餐的殘忍的事實。
少食多餐，不會增加吃東西的熱量消耗
早在 1990 年左右的研究就表明，在攝入同樣食物內容的情況下，身體消化食物所消耗的熱量，和餐數並沒有關係。
吃東西是要消耗能量的，這個沒錯，一般佔到吃的食物熱量的 15% 。
消耗多少，跟吃的食物種類有關，吃高蛋白的消耗大，吃高脂肪的消耗小。
少食多餐，不會增加基礎代謝
也早有實驗證明：在總量相等的情況下，無論一天進食兩次、三次、四次、五次、六次、七次……都對基礎代謝，完全沒有影響。
少食多餐，不會讓減脂增肌更多
2015 年曾有過一項大型薈萃分析，研究了進食餐數對於體重、脂肪重量、瘦體重以及體脂率變化的影響。結論是：
- 每天 5 餐以上和 3 餐對體重的影響，差別大概不會超過 0.3 公斤。
- 進食餐數對於脂肪量的減少、瘦體重的保持、體脂率的減少，都沒有顯著影響。
少食多餐有好處
那為什麼很多專業運動員一天要吃 6、7 餐呢？
主要原因是，他們的能量攝入遠遠高於正常人，一天 3 000 多千卡（減肥女性的兩倍吧）也很常見，有的一天吃 10 000 千卡！
食物實在太多，分在多餐裡，確實可以減輕腸胃負擔。
為什麼推薦少食多餐呢？
對於保持較穩定的血糖水平，少食多餐的確有幫助。
飽一頓飢一頓，血糖過高和過低的波動過程，有胰島素等激素參與，不穩定的血糖會使脂肪合成得更多。
飲食規律，少食多餐，選擇低血糖反應的食物，總的來說是有益的。
到底一天吃幾頓？
要不要少食多餐，還得看自己是不是：
- 低血糖患者，少食多餐有助於穩定血糖穩定；
- 增肌人群，少食多餐有助於吃得更多，減輕腸胃負擔；
- 吃一點就飽的「小鳥胃」，即使吃多餐，也不會超過總熱量；
- 容易暴食的人，尤其是飢餓狀態會躁狂的，少食多餐能幫助日常控制飢餓感。
如果是胃口比較大，一旦飯沒吃飽又容易抓狂的人，如果一天 5 頓飯，最直接的後果可能就是總能量攝入超標！
條件方便的，三頓正餐加上午、下午兩次加餐；條件不方便的，吃兩頓也無可厚非。
希望我的回答可以幫助到你，更多健身知識可以關注我哦~
琪琪愛健身
我覺得肥胖與很多因素有關，有遺傳基因，心理因素，攝入與消耗是否平衡，運動等，飲食只是其中之一。
