遠方的那條河
跑步10公里，對於以鍛鍊為目標的人耒說，用時在40一70分鐘之間的人最多。
我每天跑步IO公里，所用時間在5O一80分鐘之內，以62分鐘為最多。這個時間也是最舒服最快樂的時間，以這個速度馬半馬時間為2小時12分。
有時以8O分鐘的時間跑完10公里，這個速度是極少的，但在跑全程馬拉松我卻用此速度，每次都順利跑完馬拉松。用時為5小時44分鐘。
我以62分跑IO公里
不累不喘最舒服
62分鐘跑完萬米比賽，是我取得亞洲老將運動會第八名的成績，跑完不累，沒有衝刺，沒有減速，直跑至終點。這個用時也做為平時絕步的最佳時間，全程跑步中，只有在一公里處有點累，過了四公里相當輕鬆，直至終點。整個跑程不喘粗氣，呼吸自如。
心率控制在140次/分
心率l40次/分是20歲跑者最高心率的70%，應該是最佳心率，對於78歲的我，‘心率也同20歲跑者一樣享受到‘如此心率，我為我的20歲心臟而高興自豪。
跑步快樂著
我能有顆20歲的心臟，邁著20歲人的步伐跑步，心情十分愉快，越跑越開心，生活的信心百倍，健康的身體無比自豪，我要永遠跑下去，十年，二十年檔不住，為快樂奔跑。
青春之歌一1942
跑步十公里，一般需要多久？十公里跑多久，在於長跑的能力；不同的跑步訓練者，長跑的能力不一樣，所用的時間也不一樣。
對於不少跑步愛好者而言，5公里跑不過癮，馬拉松又太長，10公里跑是最容易接受的跑步距離；那麼10公里需要跑多長時間呢？有人總結出了10公里跑的不同級別：
一．國際健將級別：男子28分19秒以內，女子32分54秒50以內。
二．運動健將級別：男子29分45秒以內，女子34分20秒以內。
三．國家一級運動員：男子30分50秒以內，女子37分20秒以內。
四．國家二級運動員：男子34分鐘以內，女子42分鐘以內。
五．國家三級運動員：男子37分鐘以內，女子48分鐘以內。
六．（業餘）膜拜級：男子40分鐘以內，女子50分鐘以內。
七．（業餘）天賦級：男子45分鐘以內，女子52分鐘以內。
八．（業餘）大咖級：男子50分鐘以內，女子56分鐘以內。
九．（業餘）達人級：男子55分鐘以內，女子60分鐘以內。
十． 入門級：男子60分鐘以內，女子65分鐘以內。
十一．菜鳥級：男子65分鐘以內，女子70分鐘以內。
十二．低速級：男子70分鐘以內，女子75分鐘以內。
至於再慢的級別，這裡就不羅列了，不過從上可以看出，男子60分鐘以內和女子65分鐘以內這個“入門級”，是衡量長跑能力的一個“分水嶺”。
長跑能力的訓練和提高，需要一個循序漸進的過程。不同的長跑者，長跑能力不一樣，同樣的10公里，所跑的時間也就不一樣；就長跑能力的提高而言，在堅持長跑訓練的同時，還應注意腿部、核心等部位的力量訓練。
一個人最大的敵人是自己，用到長跑訓練上，也是如此；長跑進步的多少，應和自己的過去比。健身訓練的本質在於身體健康，每次順利跑完10公里，而無礙於身體健康，就是成功。
提問題者，還詢問了快走十公里需要多久？最快應在一小時以上，能在1.5小時左右走完，也應算“入門級”吧！
滄海人間
1個小時跑10公里,大概每秒是跑2、3米的距離,這速度比快走要快。相當於一般人正常步行速度的二倍；相當於一般人正常騎自行車的速度；相當於汽車以每小時60公里行駛速度的六分之一；相當於飛機以每小時飛行1200公里速度的120分之一。
擴展資料
跑一小時能消耗多少熱量,比慢跑快一點,時速大概10公里左右,來個準點的,還有這個怎麼算,專業的來： 這個,不同的人不一樣,影響能量消耗的因素很多。只能告訴你大致的範圍。 普通人每小時用8公里的。
跑步一小時十公里算是什麼級別： 速度已經不錯了,看能續航多久。一般城市馬拉松是6小時閉門,如果這個速度保持4小時多,就是一個全程馬拉。
跑步10公里,這個速度算快還是慢的?： 看你的年齡是多大了,對小夥子來說有點慢,對老年人來說快了一點。
10公里跑步,一般跑多少時間?： 勻速跑需要50-60分鐘,兩步一呼兩步一吸。
大家跑步一小時一般跑多少公里： 初跑步者一小時一般跑5-6公里,可以慢慢加快速度。業餘的跑步愛好者,一般一小時至少能跑9-10公里。
星魂微影視
跑步10公里，需要多長的時間，主要看跑者的身體素質（以塑膠跑道為主）。筆者見過40分鐘跑完10公里的跑步業餘高手，也有45~50分鐘跑完10公里的跑步愛好者，最為常見的是50~60分鐘跑完10公里的跑步愛好者。
筆者一般跑10公里的配速在4分30秒~5分鐘每公里。這樣的配速，也是大眾跑者的配速（男子為主）。
10公里屬於跑步階段的分水嶺。
筆者相信很多剛剛接觸跑步的人，能跑5公里就已經很厲害了。想要跑步10公里，至少需要堅持跑步1~2個月並看一些與跑步相關的書籍和視頻。
能夠突破10公里的跑者，都是很不錯的跑者。因為有努力過，才能跑完10公里。筆者認為10公里屬於跑步階段的分水嶺，想要參加半程馬拉松，10公里是必經之路。
對於有跑齡的人，10公里一般用時在於40~50分鐘。
很多喜歡跑步的人，都會有自己的跑步計劃。每週該跑幾次，制定月跑量，進行間歇跑、恢復跑等提高跑步成績的跑法。
筆者相信很多跑者都跑過5公里用時20分鐘，因了完成這目標，付出巨大的努力和汗水。所以對於有跑齡的人來說，10公里跑進40~50分鐘不成問題。
對於只為了健康而跑步的人來說，10公里能夠跑進60分鐘，是非常不錯的成績。
只是為了健康而跑步，不需要進行高強度的跑步計劃，只需要進行有氧跑就行了。所以一般10公里的成績都不會很好，能夠跑進60分鐘的人，已經非常不錯了。
魂遊體壇
很高興回答你的提問！首先得看你有沒前期跑步的基礎了，如果你是一個小白，完全沒有跑步經歷，十公里對你來說，根本就完成不了，體力，耐力，肺活量，跟不上，當你跑到三公里，你就會很累了，就不會想跑了，如果你有一定的跑步基礎，每週有一定的跑量，十公里的話就不難，一個小時基本能夠跑完，當你跑了二三個月的話十公里就不是什麼難了，配速5.30就差不多能跑完了，十公里53分鐘就能跑完，下圖是本人平時的配速，跑量，距離希望能對你有幫助
曉康生活
跑步十公里需要多長時間？這個問題需要看是什麼人跑，年紀大的人跑，和年輕人跑不一樣，女孩子跑和男人跑不一樣。老手和新手不一樣，高個子和矮個子不一樣。每個人的體能不一樣，所以說人與人之間都是不一樣的。就是一樣的年齡段也是不一樣的速度，要不然參加馬拉松就不要記錄每個人的時間了。根據個人而定。國家田徑規定18歲到29歲精英標準是37分鐘。有些年輕人精力旺盛，爆發力強，內力好跑的快，十公里40分到45分鐘，普通大眾跑者5分配速十公里50分鐘，中等水平，60分鐘十公里，是養生水平，70分鐘是老年人水平。跑步還需要有天賦，三分天賦七分鍛鍊，我65歲十公里比賽40分鐘，關鍵是需要經常鍛鍊，跑步還有技術面，如何提高跑步速度，提高步頻，步福是跑步提高配速的關鍵因素。還有就是需要跑簡歇跑，衝刺跑，短距離跑，長距離跑，放鬆跑，恢復身體跑，等等。。。
袁老師164034506
43歲，最好成績
自由飛翔1770709
特小一隻小汙龜
1、如果自己平時跑的比較少，建議先從三公里，五公里這樣跑，過渡一下，平均每一個階段一週左右吧，然後慢慢加到10公里。
2、到了一定的時間後，你可能剛開始跑的比較慢，這是一個比較考驗耐力的運動，所以你剛開始可能跑到一個多小時都是很有可能的。在馬拉松裡面最快的話，21公里最快應該在一個半小時左右，換算一下，也就是說，40分鐘都是有可能的，但這是有些專業的人士達到的，所以你要根據自己的身體狀況，加上你跑步的目的，是健身還是要做超越自己。可能你得到的結果都不一樣。一般健身的話，感覺80分鐘到55分鐘左右都是可以的。
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85年的，唸書的時候是練體育的，後來畢業8年沒運動過，今年8月份剛跑，想明年春天去參加半馬。雖然速度很慢，但是重在參與，鍛鍊第一。
