远方的那条河
跑步10公里，对于以锻炼为目标的人耒说，用时在40一70分钟之间的人最多。
我每天跑步IO公里，所用时间在5O一80分钟之内，以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的時间，以这个速度马半马時间为2小時12分。
有时以8O分钟的時间跑完10公里，这个速度是極少的，但在跑全程马拉松我却用此速度，每次都顺利跑完马拉松。用时为5小時44分钟。
我以62分跑IO公里
不累不喘最舒服
62分钟跑完万米比赛，是我取得亚洲老将运动会第八名的成绩，跑完不累，没有冲刺，没有减速，直跑至终点。这个用时也做为平時绝步的最佳时间，全程跑步中，只有在一公里处有点累，过了四公里相当轻松，直至终点。整个跑程不喘粗气，呼吸自如。
心率控制在140次/分
心率l40次/分是20岁跑者最高心率的70%，应该是最佳心率，对于78岁的我，‘心率也同20岁跑者一样享受到‘如此心率，我为我的20岁心脏而高兴自豪。
跑步快乐着
我能有颗20岁的心脏，迈着20岁人的步伐跑步，心情十分愉快，越跑越开心，生活的信心百倍，健康的身体无比自豪，我要永远跑下去，十年，二十年档不住，为快乐奔跑。
青春之歌一1942
跑步十公里，一般需要多久？十公里跑多久，在于长跑的能力；不同的跑步训练者，长跑的能力不一样，所用的时间也不一样。
对于不少跑步爱好者而言，5公里跑不过瘾，马拉松又太长，10公里跑是最容易接受的跑步距离；那么10公里需要跑多长时间呢？有人总结出了10公里跑的不同级别：
一．国际健将级别：男子28分19秒以内，女子32分54秒50以内。
二．运动健将级别：男子29分45秒以内，女子34分20秒以内。
三．国家一级运动员：男子30分50秒以内，女子37分20秒以内。
四．国家二级运动员：男子34分钟以内，女子42分钟以内。
五．国家三级运动员：男子37分钟以内，女子48分钟以内。
六．（业余）膜拜级：男子40分钟以内，女子50分钟以内。
七．（业余）天赋级：男子45分钟以内，女子52分钟以内。
八．（业余）大咖级：男子50分钟以内，女子56分钟以内。
九．（业余）达人级：男子55分钟以内，女子60分钟以内。
十． 入门级：男子60分钟以内，女子65分钟以内。
十一．菜鸟级：男子65分钟以内，女子70分钟以内。
十二．低速级：男子70分钟以内，女子75分钟以内。
至于再慢的级别，这里就不罗列了，不过从上可以看出，男子60分钟以内和女子65分钟以内这个“入门级”，是衡量长跑能力的一个“分水岭”。
长跑能力的训练和提高，需要一个循序渐进的过程。不同的长跑者，长跑能力不一样，同样的10公里，所跑的时间也就不一样；就长跑能力的提高而言，在坚持长跑训练的同时，还应注意腿部、核心等部位的力量训练。
一个人最大的敌人是自己，用到长跑训练上，也是如此；长跑进步的多少，应和自己的过去比。健身训练的本质在于身体健康，每次顺利跑完10公里，而无碍于身体健康，就是成功。
提问题者，还询问了快走十公里需要多久？最快应在一小时以上，能在1.5小时左右走完，也应算“入门级”吧！
沧海人间
1个小时跑10公里,大概每秒是跑2、3米的距离,这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍；相当于一般人正常骑自行车的速度；相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一；相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。
扩展资料
跑一小时能消耗多少热量,比慢跑快一点,时速大概10公里左右,来个准点的,还有这个怎么算,专业的来： 这个,不同的人不一样,影响能量消耗的因素很多。只能告诉你大致的范围。 普通人每小时用8公里的。
跑步一小时十公里算是什么级别： 速度已经不错了,看能续航多久。一般城市马拉松是6小时闭门,如果这个速度保持4小时多,就是一个全程马拉。
跑步10公里,这个速度算快还是慢的?： 看你的年龄是多大了,对小伙子来说有点慢,对老年人来说快了一点。
10公里跑步,一般跑多少时间?： 匀速跑需要50-60分钟,两步一呼两步一吸。
大家跑步一小时一般跑多少公里： 初跑步者一小时一般跑5-6公里,可以慢慢加快速度。业余的跑步爱好者,一般一小时至少能跑9-10公里。
星魂微影视
跑步10公里，需要多长的时间，主要看跑者的身体素质（以塑胶跑道为主）。笔者见过40分钟跑完10公里的跑步业余高手，也有45~50分钟跑完10公里的跑步爱好者，最为常见的是50~60分钟跑完10公里的跑步爱好者。
笔者一般跑10公里的配速在4分30秒~5分钟每公里。这样的配速，也是大众跑者的配速（男子为主）。
10公里属于跑步阶段的分水岭。
笔者相信很多刚刚接触跑步的人，能跑5公里就已经很厉害了。想要跑步10公里，至少需要坚持跑步1~2个月并看一些与跑步相关的书籍和视频。
能够突破10公里的跑者，都是很不错的跑者。因为有努力过，才能跑完10公里。笔者认为10公里属于跑步阶段的分水岭，想要参加半程马拉松，10公里是必经之路。
对于有跑龄的人，10公里一般用时在于40~50分钟。
很多喜欢跑步的人，都会有自己的跑步计划。每周该跑几次，制定月跑量，进行间歇跑、恢复跑等提高跑步成绩的跑法。
笔者相信很多跑者都跑过5公里用时20分钟，因了完成这目标，付出巨大的努力和汗水。所以对于有跑龄的人来说，10公里跑进40~50分钟不成问题。
对于只为了健康而跑步的人来说，10公里能够跑进60分钟，是非常不错的成绩。
只是为了健康而跑步，不需要进行高强度的跑步计划，只需要进行有氧跑就行了。所以一般10公里的成绩都不会很好，能够跑进60分钟的人，已经非常不错了。
魂游体坛
很高兴回答你的提问！首先得看你有没前期跑步的基础了，如果你是一个小白，完全没有跑步经历，十公里对你来说，根本就完成不了，体力，耐力，肺活量，跟不上，当你跑到三公里，你就会很累了，就不会想跑了，如果你有一定的跑步基础，每周有一定的跑量，十公里的话就不难，一个小时基本能够跑完，当你跑了二三个月的话十公里就不是什么难了，配速5.30就差不多能跑完了，十公里53分钟就能跑完，下图是本人平时的配速，跑量，距离希望能对你有帮助
晓康生活
跑步十公里需要多长时间？这个问题需要看是什么人跑，年纪大的人跑，和年轻人跑不一样，女孩子跑和男人跑不一样。老手和新手不一样，高个子和矮个子不一样。每个人的体能不一样，所以说人与人之间都是不一样的。就是一样的年龄段也是不一样的速度，要不然参加马拉松就不要记录每个人的时间了。根据个人而定。国家田径规定18岁到29岁精英标准是37分钟。有些年轻人精力旺盛，爆发力强，内力好跑的快，十公里40分到45分钟，普通大众跑者5分配速十公里50分钟，中等水平，60分钟十公里，是养生水平，70分钟是老年人水平。跑步还需要有天赋，三分天赋七分锻炼，我65岁十公里比赛40分钟，关键是需要经常锻炼，跑步还有技术面，如何提高跑步速度，提高步频，步福是跑步提高配速的关键因素。还有就是需要跑简歇跑，冲刺跑，短距离跑，长距离跑，放松跑，恢复身体跑，等等。。。
袁老师164034506
43岁，最好成绩
自由飞翔1770709
特小一只小污龟
1、如果自己平时跑的比较少，建议先从三公里，五公里这样跑，过渡一下，平均每一个阶段一周左右吧，然后慢慢加到10公里。
2、到了一定的时间后，你可能刚开始跑的比较慢，这是一个比较考验耐力的运动，所以你刚开始可能跑到一个多小时都是很有可能的。在马拉松里面最快的话，21公里最快应该在一个半小时左右，换算一下，也就是说，40分钟都是有可能的，但这是有些专业的人士达到的，所以你要根据自己的身体状况，加上你跑步的目的，是健身还是要做超越自己。可能你得到的结果都不一样。一般健身的话，感觉80分钟到55分钟左右都是可以的。
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85年的，念书的时候是练体育的，后来毕业8年没运动过，今年8月份刚跑，想明年春天去参加半马。虽然速度很慢，但是重在参与，锻炼第一。
