對有些人來說減肥是終身奮鬥的事業
但是運動減肥實在太痛苦
於是寄希望於各種減肥產品
近有“網紅”出盡風頭
代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服
遠有傳統產品輪番轟炸
減肥霜、減肥茶、減肥藥
……
但輪番試下來的結果
太令人沮喪了
要麼是沒用
要麼就是反彈了
對於減肥產品的效果
我們是不是誤會了什麼？
代餐粉減肥
結論提前看：代餐粉減肥，其實還是靠餓出來的。
代餐粉的原理就是能量攝入小於能量消耗。使用代餐粉可以給自己一個控制飲食的暗示，因而能起到減肥的作用。
需要注意的是，市面上出現的代餐粉往往營養素含量並不均衡，因此不推薦三餐都食用。
酵素減肥
結論提前看：酵素與減肥無關。
酵素其實就是“酶”，因為絕大多數的酶都是蛋白質，攝入的蛋白質在經過口腔、胃、小腸等後都會被分解。換言之，無論吃什麼蛋白質，最終進入人體的都是氨基酸，與燃脂減肥沒有任何關係。
網紅暴汗服減肥
結論提前看：穿暴汗服相當於蒸桑拿，只是幫助身體多出汗的一個輔助道具。
出汗前後反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。這樣的減重只是暫時現象，事後一補水，體重又會回升。
減肥茶
結論提前看：飲用後常常就會與廁所有個約會，不推薦飲用。
現在市面上的減肥茶主要分消食降脂類（綠茶、普洱茶、山楂荷葉茶、檸檬茶等）和潤腸通便類（決明子和杜仲茶等），飲用後常常就會有通便效果。通便導致的體重下降， 更多減掉的是水分，也不是真正意義上的減肥。
值得注意的是，部分飲用者嚴重時會出現腹痛、腹瀉甚至脫水等症狀，還會傷害脾胃，所以不推薦飲用。
中藥瘦身包減肥
結論提前看：中藥貼敷減肥效果有些誇張。
中藥貼敷可以在一定程度上提高人的代謝水平，適當增加一些潤腸通便的效果，但如果單單靠這樣減肥，是很難達到想要的效果的，在這裡中藥瘦身包的療效顯然有些誇大。
減肥霜減肥
結論提前看：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響。
實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等，所以，真正的作用在於按摩，減肥霜只是起輔助作用。而且按摩霜中的某些成分會加重身體水分流失，導致脫水，比如咖啡因、七葉皂苷等。
減肥藥減肥
結論提前看：市面上假減肥藥橫行，一定要提防。
左旋肉鹼是近幾年來減肥藥中的“明星產品”，但左旋肉鹼主要是促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，它只是起脂肪“搬運工”的角色，並沒有減肥功效。另外，如果吃了左旋肉鹼或其他減肥藥後出現腹瀉、厭食、興奮、心率快等症狀，應懷疑裡面偷偷添加了違禁成分。
目前國內批准的OTC減肥藥物只有一種——奧利司他！這種國家批准的減肥藥物，適用範圍僅限於體重指數BMI≧24、患有肥胖症的患者（BMI=體重/身高的平方）。應遵醫囑，不可自行服用。
市面上的一些非法減肥產品中
含有違禁成分
不但起不到減肥的效果
還會給使用者身體
帶來極大的安全風險
刺激性瀉藥成分：該成分通過刺激腸蠕動產生很強的腹瀉作用，它可以在短時間內讓身體排出更多水分，從體重秤的數據來看或許會顯得效果“立竿見影”——但體內的脂肪實際並沒有減少。常見的這類成分有大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、比沙可啶、果導片等。
促脂肪燃燒成分：這些成分會令負責感受溫度的神經末梢興奮，產生了對應的涼涼的或者熱熱的感覺。至於具體的效果，也僅限於皮膚的感覺和毛細血管的舒張或收縮而已，並不是真的在變瘦。常見的這類成分有薄荷醇、辣椒素等。
脫水成分：對於水腫人群，這類成分可以減輕局部的水腫，讓他們看上去瘦一些。然而這種效果很短暫，不僅不能從根本上改善水腫，更不可能減脂瘦身。常見的這類成分有咖啡因，七葉皂苷等。
抑制食慾成分：該成分作用於神經系統，所以才會讓人不想吃東西，短期內快速減肥，但是這些成分不良反應多，不利於人身體健康。常見的這類成分有西布曲明、氟西汀、芬氟拉明等。
其他成分：除了上述成分之外，其他被偷偷放進減肥產品的非法添加物還包括甲狀腺素、安非他明、克倫特羅等。
如果想要減肥的話，還是要平衡膳食，保證科學、營養的飲食，並根據自己情況對每日能量攝入進行一定調整，同時要保證每天能有充足的體育鍛煉，做到“管住嘴，邁開腿”才能真正實現健康、科學、有效地減肥。
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