用戶8179353672497
經常看到網友們說“我戒菸3個月了”、“我戒菸半年了”、“我戒菸3年了”。
同時也經常看到有人說“我戒菸半年後又復吸了”、“我戒菸3年後又復吸了”。
很多朋友肯定很奇怪，到底戒菸多久算是成功呢？為何那麼多人在戒菸後又復吸呢？
小編作為一個戒菸數十次，復吸數次的過來人認為：戒菸成功與否不看時間，而看身心表現。
很多人戒菸時，內心的想法是“我只要挺過**時間，戒菸就成功了”，這樣就會產生一個期待心理，好像時間一到就必然會有什麼明顯變化一樣。
然而事實卻是，不會有任何變化，一切變化都是悄悄發生的。但是這就導致戒菸者心懷疑慮、惴惴不安，甚至因此而吸一支菸來驗證，進而復吸。
戒菸其實不是看時間，而是看身體和心理狀態的。
戒菸後，如果你滿足了以下幾種情況，那說明你戒菸成功了
1、頭暈、疲倦、嗜睡的戒斷症狀消失；
2、總是比“夾煙手”的現象消失；
3、戒菸帶來的空虛感消失，不用再吃零食或嚼口香糖；
4、情緒變得穩定，不會感到坐立不安和焦慮；
5、終於聞到了老菸民身上的菸草味和口腔焦油味；
6、二手菸變得極其噁心，每次聞到都讓人感到窒息；
7、看見別人吸菸時，內心不會再感到失落；
8、即使家裡放著煙，也不會有任何感覺，不會想要來一口；
9、別人讓煙時，可以做到斷然拒絕，不會找“顧忌別人面子”之類的藉口。
以上9點中，最後3點是心態的映射，有了這種心態，從心理的角度看，就算是真正的戒菸成功了。
反之，心態不好的人會偶爾來上一口；看見別人吸菸還是會感到惴惴不安；別人敬菸時，也會找各種接受的藉口。這種戒菸者復吸是必然的。
沙漠的月亮ce
這個事極其考驗一個人的毅力，我認為至少戒到三年以上才算徹底戒掉了，我身邊有很多朋友都是戒幾個月，有的都戒了一年了以後又繼續抽上了，而且比以前抽的更兇。所以說短時間戒掉存在很多不確定的因素，至少得三年以上才算徹底戒掉吧，個人觀點，請勿漫罵！
小dong聊教育
戒菸後72小時 戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕 1、戒菸後20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來，因為人體不再攝入香菸中的尼古丁， 尼古丁也不再會讓人體心跳加快了。 2、戒菸後2小時。會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺， 而這種多巴胺會讓人感到快樂，所以戒菸後會感到精神不好。 3、戒菸後8小時。血管中的一氧化碳會慢慢消失，同時，血液中的含氧量恢復了正常，因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓，引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病。 4、戒菸後24小時。肺纖毛開始修復和再生，會將有毒物質從口中排出，因此將會不斷咳嗽。 5、戒菸後48小時。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺恢復正常、吃東西更香，因為吸菸會導致味覺退化，但是對於長期吸菸的人，味覺將沒有辦法恢復。 6、戒菸後72小時。戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸，但是隻要咬咬牙挺過這段時間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過。 7、戒菸後1個月。身體會開始逐漸恢復健康，癌症、心血管疾病的風險將顯著降低， 8、戒菸後3-9個月。肺已經修復得非常好了，咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少，呼吸也會順暢很多，並且牙齒和指甲的煙斑會變淺。 9、戒菸後1年。血管狀況已經恢復正常，心血管疾病的風險也因此降低了一半， 10、戒菸後10年、15年。患肺癌的風險將是之前的一半，而心血管疾病的風險，將和沒有抽過煙的人一樣，當你成功戒菸之後，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會變得更好，戒菸不是一件容易的事情，任何時間戒菸都不遲，但最好是在損害身體之前，並且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之後，能夠珍愛生命，遠離吸菸
逍遙的肖678
其實在生活中大家也都知道吸菸有害健康，那麼煙盒上也會印著這句話，在生活中吸菸的人可以說真的是非常多的，那麼陰癮發作的話，真的是非常的難受，只有吸上一根菸才能夠得到一個很好的緩解，如果是長期吸菸的話，那麼對於人們的支氣管，肺部口腔等等都會造成一定的損傷，在這樣的一種情況下，有的人可能就會為了自己的身體健康考慮戒菸。多久不吸菸才算戒菸成功？熬過這3個階段，可能就要成功了！
多久不抽菸才算戒菸成功？
我們大家也都非常的清楚，香菸裡面它含有尼古丁的，那麼這種成分也就是負責讓抽菸的人們上癮，在這邊的時候一定要擺脫尼古丁，很多人在剛開始戒菸的時候，由於沒有毅力，很有可能就會出現半途而廢的情況了，其實在這樣的一個過程中，應該給自己這一個小目標堅持一段時間，如果是發現對於抽菸的衝動沒有很大的慾望，那麼也擺脫了尼古丁的一個控制，也就說明你離戒菸又近了一步了。
若能熬過這3個階段，離成功已經不遠了
1、戒菸第一個星期
當戒菸在一週之內的時候，那麼在這個時候人體裡面的一氧化碳和尼古丁的含量相對來說就會慢慢的出現減少的情況，也就會使人的身體出現一些不適的感覺，比如說失眠或者是食慾下降等一些情況，那麼在這一週時間內，如果是能夠一直堅持不抽菸的話，身體就會慢慢的出現恢復的狀態。
2、戒菸第三個星期
在生活中戒菸已經達到了三個月不吸菸，那麼身體的一些尼古丁或者是一些其他的成分，就差不多已經被清除了，所以使人對相應的依賴可以說也就會慢慢的減少，對一些老菸民來說，可能還會有一些抽菸的慾望，只要是自己能夠儘量的控制，如果是得不到很好的控制的話，那麼身體會變得非常的不舒服。
3、戒菸一年
如果是能夠達到一年左右的時間，在這個時候我們身體的各項機能也就會處於一個恢復的狀態，身體的一些不適的感覺也就會消失了，在這個時候血管可能也就會出現軟化的情況，心腦血管的疾病就會降低，所以說如果是成功戒菸一年的話，我們的身體對於相應的依賴已經完全不存在了。
小火機6666
戒菸後72小時 戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕
1、戒菸後20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來，因為人體不再攝入香菸中的尼古丁，
尼古丁也不再會讓人體心跳加快了。
2、戒菸後2小時。會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺，
而這種多巴胺會讓人感到快樂，所以戒菸後會感到精神不好。
3、戒菸後8小時。血管中的一氧化碳會慢慢消失，同時，血液中的含氧量恢復了正常，因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓，引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病。
4、戒菸後24小時。肺纖毛開始修復和再生，會將有毒物質從口中排出，因此將會不斷咳嗽。
5、戒菸後48小時。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺恢復正常、吃東西更香，因為吸菸會導致味覺退化，但是對於長期吸菸的人，味覺將沒有辦法恢復。
6、戒菸後72小時。戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸，但是隻要咬咬牙挺過這段時間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過。
7、戒菸後1個月。身體會開始逐漸恢復健康，癌症、心血管疾病的風險將顯著降低，
8、戒菸後3-9個月。肺已經修復得非常好了，咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少，呼吸也會順暢很多，並且牙齒和指甲的煙斑會變淺。
9、戒菸後1年。血管狀況已經恢復正常，心血管疾病的風險也因此降低了一半，
10、戒菸後10年、15年。患肺癌的風險將是之前的一半，而心血管疾病的風險，將和沒有抽過煙的人一樣，當你成功戒菸之後，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會變得更好，戒菸不是一件容易的事情，任何時間戒菸都不遲，但最好是在損害身體之前，並且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之後，能夠珍愛生命，遠離吸菸。
宇和
戒菸多久算成功，目前醫學無明確定義。因為戒菸成功不意味著你就產生了對吸菸的終生抗體，所以不能保證你絕對不會再次吸菸。而戒菸者一旦復吸，則為戒菸失敗。永久戒菸的過程可能伴有多次復吸的經歷，但戒菸時間越長，復吸的概率越低。
香菸，是菸草製品的一種。製法是把菸草烤乾後切絲，然後以紙捲成長約120mm，直徑10mm的圓桶形條狀。
吸食時把其中一端點燃，然後在另一端用口吸咄產生的煙霧。雪茄是以菸草捲成圓桶形條狀吸食。
香菸跟雪茄的主要分別在於香菸體積較小，菸草經過煉製和切碎。香菸最初在土耳其一帶流行，當地的人喜歡把菸絲以報紙捲起來吸食。
在克里米亞戰爭中，英國士兵從當時的鄂圖曼帝國士兵中學會了吸食方法，之後傳播到不同地方。
1843年6月25日，法國開始製造歷史上第一批用以商業販售的香菸。後來香菸就在各地流行起來。
嘿磚頭
經常看到網友們說“我戒菸3個月了”、“我戒菸半年了”、“我戒菸3年了”。
同時也經常看到有人說“我戒菸半年後又復吸了”、“我戒菸3年後又復吸了”。
很多朋友肯定很奇怪，到底戒菸多久算是成功呢？為何那麼多人在戒菸後又復吸呢？
小編作為一個戒菸數十次，復吸數次的過來人認為：戒菸成功與否不看時間，而看身心表現。
很多人戒菸時，內心的想法是“我只要挺過**時間，戒菸就成功了”，這樣就會產生一個期待心理，好像時間一到就必然會有什麼明顯變化一樣。
然而事實卻是，不會有任何變化，一切變化都是悄悄發生的。但是這就導致戒菸者心懷疑慮、惴惴不安，甚至因此而吸一支菸來驗證，進而復吸。
戒菸其實不是看時間，而是看身體和心理狀態的。
戒菸後，如果你滿足了以下幾種情況，那說明你戒菸成功了
1、頭暈、疲倦、嗜睡的戒斷症狀消失；
2、總是比“夾煙手”的現象消失；
3、戒菸帶來的空虛感消失，不用再吃零食或嚼口香糖；
4、情緒變得穩定，不會感到坐立不安和焦慮；
5、終於聞到了老菸民身上的菸草味和口腔焦油味；
6、二手菸變得極其噁心，每次聞到都讓人感到窒息；
7、看見別人吸菸時，內心不會再感到失落；
8、即使家裡放著煙，也不會有任何感覺，不會想要來一口；
9、別人讓煙時，可以做到斷然拒絕，不會找“顧忌別人面子”之類的藉口。
以上9點中，最後3點是心態的映射，有了這種心態，從心理的角度看，就算是真正的戒菸成功了。
反之，心態不好的人會偶爾來上一口；看見別人吸菸還是會感到惴惴不安；別人敬菸時，也會找各種接受的藉口。這種戒菸者復吸是必然的。
戒菸初期，這3個不適，你需要堅持
不適一：心靈空虛
香菸中的尼古丁會讓人上癮，上癮的原理就是提高人體大腦中樞的慾望閾值。
說白了就是，讓你對很多其它事物失去慾望，或者說，其它很多事物無法再使你感到快樂，只有吸菸才能使你感到快樂，從而對吸菸產生依賴。
戒菸後，慾望閾值還未恢復，所以會感到內心空虛、心情抑鬱、精神焦躁等戒斷反應。
戒菸約一個月，這些狀態都會消失，心態會變得更加積極樂觀，讓你感受到快樂的事物會變多。
不適二：生理問題
戒菸約一天左右，人會出現頭暈、嗜睡、乏力、疲倦的戒斷症狀，這些戒斷症狀是由“醉氧症”造成的。
由於大腦長期處於缺氧狀態，一旦戒菸，大腦就會對高氧狀態產生不適應，隨之產生以上數個症狀。
戒菸後“醉氧症”是一件好事，說明大腦在恢復，同時，這些症狀大約會在戒菸後3個禮拜左右消失。
不適三：抑鬱綜合徵
有一部分人在戒菸後會陸續出現，如咽喉疼痛、咳嗽、發熱、寒戰、頭痛、流鼻涕和口腔潰瘍的症狀。
這些戒斷症狀是由於戒菸後機體免疫系統功能暫時性抑鬱症造成的，大約戒菸後6個禮拜左右會消失。
戒菸後，身心至少有這5個改善
食物更美味了
在吸菸過程中，味覺和嗅覺的神經系統會因為內分泌失衡而處於紊亂和麻痺的狀態，所以吃任何食物都感覺平淡，並因此而感到食慾不振。
戒菸後，嗅覺和味覺會修復，食物會變得更加美味。
壓力減輕了
吸菸其實不能緩解壓力，相反還會增加菸民的壓力，如健康、金錢、家人指責、社會歧視等各種壓力。
科學研究證明吸菸者在戒菸後，壓力水平會大幅度下降，心理會變得更加健康。
肺部清爽了
只消戒菸三個月，一些肺部如咳嗽、胸悶、氣喘、胸痛等症狀就會統統消失。
隨之消失的還有對肺癌的恐懼和對自己肺部的擔憂，人會因此變得更加放鬆和平靜。
人變得更有活力
只消戒菸兩個月，血液循環就會得到改善，隨之四肢會變得有力、精神抖擻、思維清晰、精力充沛。
這時候，你會有一種強烈的運動衝動，恨不能像幼年時那樣蹦蹦跳跳。
這樣的反饋不一而足，有人說感覺天空更藍了，樹更綠了；也有一些老年人會覺得自己又年輕了不少。
翹姐
戒菸需要多長時間主要取決於戒菸者戒菸的毅力，以及合理的戒菸措施。大多數人通過規範的戒菸手段，戒菸者堅持的毅力和恆心，能夠通過需要半年左右的時間達到戒菸的目的。這些人群通過循序漸進，擺脫生理和心理上對菸草的依賴，來徹底戒除菸草，一般可以通過替代吸菸療法、分散注意力療法，以及家人和醫生定期督促戒菸者不吸菸等綜合措施，以達到戒菸的最終目的，對於煙齡比較久、自知力比較差的人群，戒菸的時間需要更久。
美MLDXF
醫學上戒菸成功時間的標準有：3個月、6個月、1年、5年，一般3個月不吸菸，且戒斷症狀和吸菸渴望消失，可以視作戒菸初步成功，但如果有戒斷症狀和吸菸渴求則不算戒菸成功。
判斷自己是否戒菸成功，可根據以下3個提示，進行自我評估。
對香菸已經不存在依賴性；
看別人吸菸基本沒什麼感覺；
面對別人敬菸的時，能坦然謝絕，內心平靜。
當你堅持戒菸以後，若發現自己的狀態完全符合上述所說，那麼，恭喜你，你已經成功了！
80後的探索者
如果戒菸能夠達到一年以上，那麼可以說基本上戒菸成功，這時你會感覺呼吸順暢，不會咳喘，沒有痰，你會逐漸感覺到身體特別是肺部在慢慢變得越來越輕鬆，
在這個時候我們身體的各項機能也就會處於一個恢復的狀態，身體的一些不適的感覺也就會消失了，在這個時候血管可能也就會出現軟化的情況，心腦血管的疾病就會降低，所以說如果是成功戒菸一年的話，我們的身體對於相應的依賴已經完全不存在了。
