維奧
一般從懷孕13周開始直至28週末都屬於孕中期，孕中期胎寶寶發育較為穩定，準媽媽體重增長較快，可以說，很多準媽媽孕期多增長的脂肪都是在懷孕中期堆積的。
孕中期吃什麼對胎兒好又能減肥保持苗條的身材呢
- 吃魚：魚肉不僅營養物質豐富（富含鈣、磷、鉀、鋅、維生素A、維生素D等等），還含有優質蛋白，易於準媽媽消化吸收，脂肪含量還低，除此之外，魚腦中還含有俗稱“腦黃金”的不飽和脂肪酸DHA，有助於胎兒大腦發育。
- 吃蝦：蝦不僅熱量和脂肪較低，其中還含有豐富的營養，比如鋅、碘、硒、鎂、蛋白質等等，準媽媽吃蝦補充營養的同時，還能增強免疫力，並且也不容易長胖。
- 瘦肉：通常在懷孕中期，準媽媽一定要補充的營養物質主要有：鈣、鎂、鋅、鐵等等，瘦肉中富含豐富的鐵質，準媽媽吃了可以預防貧血頭暈，避免胎兒營養不良。
- 新鮮蔬菜和水果：孕期飲食最重要的是營養均衡，所以新鮮的蔬菜水果，特別是時令蔬菜水果準媽媽也可以適量吃一些，當然，如果想保持苗條的身材，準媽媽就要注意少吃糖分高的水果。
總之，懷孕中期，準媽媽既想補充營養，滿足胎兒發育，又想保持苗條的身材就要多注意均衡飲食，少吃多餐。
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