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一般从怀孕13周开始直至28周末都属于孕中期，孕中期胎宝宝发育较为稳定，准妈妈体重增长较快，可以说，很多准妈妈孕期多增长的脂肪都是在怀孕中期堆积的。
孕中期吃什么对胎儿好又能减肥保持苗条的身材呢
- 吃鱼：鱼肉不仅营养物质丰富（富含钙、磷、钾、锌、维生素A、维生素D等等），还含有优质蛋白，易于准妈妈消化吸收，脂肪含量还低，除此之外，鱼脑中还含有俗称“脑黄金”的不饱和脂肪酸DHA，有助于胎儿大脑发育。
- 吃虾：虾不仅热量和脂肪较低，其中还含有丰富的营养，比如锌、碘、硒、镁、蛋白质等等，准妈妈吃虾补充营养的同时，还能增强免疫力，并且也不容易长胖。
- 瘦肉：通常在怀孕中期，准妈妈一定要补充的营养物质主要有：钙、镁、锌、铁等等，瘦肉中富含丰富的铁质，准妈妈吃了可以预防贫血头晕，避免胎儿营养不良。
- 新鲜蔬菜和水果：孕期饮食最重要的是营养均衡，所以新鲜的蔬菜水果，特别是时令蔬菜水果准妈妈也可以适量吃一些，当然，如果想保持苗条的身材，准妈妈就要注意少吃糖分高的水果。
总之，怀孕中期，准妈妈既想补充营养，满足胎儿发育，又想保持苗条的身材就要多注意均衡饮食，少吃多餐。
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