昨日，章子怡現身東京電影節。

此次章子怡身穿一套連體黑裙，整個人看起來氣色十分不錯，不過值得注意的則是章子怡的肚子。

此前網上一直盛傳她已懷上二胎，這次現身東京電影節雖然特意身穿一件“隱藏身材”的黑裙，但這手捂肚子的舉動，還是讓二胎傳聞落實。

隨後，章子怡便官宣已經懷了二胎。

據她自己爆料，孕期已經30周，體重116斤。

說實話鄭哥完全看不出她有變胖，難怪汪峰都忍不住誇章子怡瘦。

照片裡的章子怡，雖然已經懷孕7個月了，可是除了肚子以外，全身沒有一點水腫的跡象，依然臉龐消瘦手腳千細，一副少女模樣，各位孕媽媽是不是非常羨慕嫉妒恨！

再想想自己懷孕的時候體重飆升，生完寶寶依舊瘦不下來，難道真的因為是明星跟我們不一樣？

孕期怎麼做，才能營養充足又不胖？

很多孕媽媽在孕期既希望寶寶營養充足，又希望自己身材不走樣。

可是很多時候卻感覺這是一個兩難的選擇，其實做到這樣並不難。

飲食：剛剛好

很多孕媽們懷孕後，家裡會買很多補品，每天各種大魚大肉輪著吃。

其實這樣很容易營養過剩，對於孕媽媽來說，食物種類多樣，營養均衡才是關鍵，所以只要孕媽媽最好不挑食、偏食，吃的剛剛好一樣可以營養充足。

運動：不能少

孕媽媽孕期想要身材不走樣，除了飲食合理之外，運動鍛鍊也不能少。

但是運動項目一定要選擇好，那麼哪些運動適合孕媽媽呢？

鄭哥比較推薦像散步、孕期瑜伽、孕婦體操、游泳、爬樓梯等等，女性朋友們可以根據自己的興趣愛好和自身條件來進行鍛鍊。

雖然我們提倡孕期要堅持每天運動，但是孕媽媽運動時也要注意幾個問題。

強度合適：

孕媽媽每天保證至少半小時的運動，如果運動中覺得心跳加快或是累了，就要及時停下來休息。

運動時有家人陪伴：

不管是在家還是去外面運動，最好能有家人陪伴，避免自己一個人運動，尤其是懷孕早期和懷孕晚期的時候。

避免劇烈和危險動作：

對於孕媽媽來說，寶寶安全第一，所以運動時也要把握好分寸，避免做劇烈和危險的運動。

結合自身條件：有些孕媽媽由於自身體質原因，孕期只能靜養休息，那就根據自身條件調整作息，畢竟自己和寶寶的安全是最重要的。

注意補水和休息：

運動中，孕媽媽要注意及時休息和補水，防止脫水。

不過要記得剛運動完的時候，不能馬上大口喝水，而是要坐下來休息一會再小口小口地喝。

孕期不同適合的運動也不同：

這點尤為關鍵，懷孕早期，孕媽媽早孕反應嚴重，那就不應該多運動，更應該多休息，運動過度反而容易導致流產。

懷孕晚期也要適度運動，避免寶寶早產。

說到最後，鄭哥還想給大家說一下孕期體重管理的重要性。

很多人總是誤解孕媽們孕期保持體重管理是為了愛美，其實並不只是這樣。

孕期體重管理還可以降低妊娠合併症的發生，也可以減少因巨大兒帶來的生育風險，所以孕媽媽孕期保持合理體重，完全是一舉多得的好事情。

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