主訴：最近總是睡不好覺，要麼失眠，要麼就一會醒一下，要麼就是一直在做夢，所以導致我第二天一點精神都沒有，總感覺很困。
提問：有什麼好的治療方法嗎？再這樣下去我都沒法正常工作了。
回答：睡眠，極其重要，可以消除疲勞、恢復體力、增強免疫力、延緩衰老。然而一旦失眠，尤其是長時間失眠則會使機體受損，進而影響學習、工作與生活。
對於入睡困難、夜間易醒或早醒的睡眠質量不佳者，應當注意：1.培養良好的入睡前習慣，不做劇烈的運動，不吃刺激性食物或喝酒等等。2.入睡環境應舒適、溫馨、安靜。3.中醫調理，如理療、按摩等等，也可以選用藥物，如文獻記載的酸棗仁、燈心草、桃仁、茯苓、五味子、合歡皮、半夏等單味藥材有催眠、安神之功。中成藥方面，如烏靈膠囊、養血清腦顆粒及含有酸棗仁的複方棗仁膠囊等均可用於鎮靜催眠。4.如效果還不佳，亦可用鎮靜催眠藥來幫助改善睡眠質量，如：苯二氮卓類鎮靜催眠藥，地西泮、氯硝西泮、艾司唑侖、咪達唑侖等；非苯二氮卓類的鎮靜催眠藥有佐匹克隆、唑吡坦（思諾思）等。5.失眠的問題很大程度上是心理的問題，想象自己要“失眠”就一定會失眠。另外還會有一過性的情況，就是在一段時間內就是會出現失眠症狀，但“心事”過了後就會好些，所以這段時間內有結合藥物治療的必要。6.不要過多擔憂藥物的依賴性和成癮性，藥物應從小劑量開始服用逐漸增加，有效果了後再逐漸逐漸地減量直至停藥，必要時就診，在醫生的指導下用藥。7.長期使用鎮靜安眠的藥物，療效明顯且在安全劑量範圍之內的，不良反應還是很小的，不必“杞人憂天”，但應定期檢查肝、腎功能及血像。沒事的，祝好夢！
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