老李養生講堂

個人覺得，降尿酸最好的食物就是咖啡草了！

咖啡草也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

咖啡草具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

將咖啡草的根莖製成咖啡草根茶，泡水喝，就可以快速有效的吸收！

除了咖啡草根茶之外，這些中食物都有降尿酸的作用：

1、百合

百合滋陰潤肺、補腎。它是一種鹼性食物，營養豐富，含有多種礦物質、黃酮類物質、多種維生素、澱粉，最重要的是它是秋水仙鹼含量最豐富的藥食兩用植物。秋水仙鹼是最常用的降低尿酸、緩解痛風的藥物。

2、黑木耳

含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

3、蘿蔔

含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

4、芹菜

水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。

5、蒲公英

蒲公英，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

6、山丹

具有利尿作用，且其含有的秋水仙鹼，有降尿酸的作用。

7、甘葛

甘葛提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

8、木丹

就是梔子，含有梔子苷，通過促進尿酸排洩，降低尿酸水平。

要想更好的降尿酸，可以將咖啡草根1.5g、木丹0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，製成蒲公英木丹茶，多種在一起搭配，降尿酸的效果更好更全面！！

除此之外，想要降低尿酸，以下幾點也最好做到

一、要會喝水

患有痛風的人，要注意，養成主動喝水的習慣，建議每天至少要喝2000毫升。

只有在喝水量夠的情況下，才能夠增加尿量，在排尿的過程中尿酸也會最大限度的外排，夏季因為出汗等可以適當的增加水分的攝入。

二、少久坐

長時間久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

有關數據指出，每天久坐超過8小時的人，其痛風發作的概率，會大大提高。

所以，日常生活中，無論多忙，都要隔2個小時，站起身來活動活動。

三、少熬夜

長期熬夜，會使身體，長期處於疲勞的狀態，不僅會造成身體的免疫功能會下降，還會擾亂人體正常的生物鐘。

並且，長期熬夜，還會引發體內尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。

那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要補足覺，並且日常營養要全面，才會減少身體的損傷。

四、少吃以下食物

1、動物內臟

尿酸高，痛風者，日常一定要少吃嘌呤含量較高的食物，對控制病情十分不利。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

2、濃湯類少喝

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

3、酒類飲品

酒精，相當於是尿酸的催化劑，長期的攝入過多的酒精類飲品，不僅會導致身體中尿酸的升高，還會阻止尿酸的外排。

尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鮮的人，更容易誘發急性痛風。

所以，及時是喝酒的人，也要注意少將海鮮和啤酒進行搭配，這會迅速的升高體內的尿酸水平。

4、少吃脂肪高的食物

細心的人會發現，尿酸高的人裡，多是肥胖導致的，他們喜歡吃一些高熱量高蛋白食物，導致了肥胖，過多的脂肪是不利於尿酸代謝的。

並且過多的脂肪可增加新陳代謝中核酸的總量，從而增加嘌呤的代謝量，最終導致尿酸合成增加！

5、少吃海鮮

龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產，綠藻類，這些食品尿酸高的都要注意！

因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。

健康小樣兒

降尿酸最好的食物有很多（這點我文章下面會重點介紹），但肯定不是嶗山白花蛇草水，這真的是我喝過最難喝的飲料，當初我最早接觸這款飲料，還是我大學一個尿酸高的山東同學推薦的，他當時說這水是鹼性的，而且中醫典籍上講白花蛇舌草，又名蛇舌草、散草、甲猛草，性甘淡涼，歸肝、胃、腸經，消熱解毒、助消化，有利尿作用。我也查了相關文獻，發現還真有一些關於白花蛇舌草降尿酸的文獻報告。

但是我喝完以後告訴你，這跟多喝白開水可以提高尿酸的排洩是一樣的意思，關鍵是比喝白開水還難喝，完全匹配TOP5最難喝的飲料！

那麼，我們說降尿酸最好的食物有哪些呢？

我給大家推薦一個飲食清單！

第一，首選低嘌呤食物。尤其是在你痛風急性發作期，應選用低嘌呤飲食；在緩解期，我們說適當選擇中等嘌呤食物，但一日攝肉量不得超過120g，尤其是不能在一天集中一頓吃完；不管是什麼時期都要避免高嘌呤食物。

嘌呤食物區分方法：100g食物含有嘌呤小於50mg就是低；含有50-150mg就是中等；大於150mg就是高了。

低嘌呤食物有：蔬菜、水果、奶類、雞蛋、堅果、芋頭、土豆、小米、白薯等；

中等嘌呤食物有：紅豆、綠豆、豌豆、大豆製品、豬牛羊肉、火腿、牛肉乾、草魚、鯉魚、鰻魚、鱔魚、大比目魚、鱈魚、魚丸、龍蝦、螃蟹、海帶等；

高等嘌呤食物有：雞胸肉、動物內臟、帶魚、鯰魚、沙丁魚、鰱魚、小魚乾、基圍蝦、扇貝、牡蠣、濃湯、火鍋湯等等；

第二，多喝水，2000ML以上，尤其是你運動、早晨起來、睡覺之前等等，不用那麼喝那麼複雜的水，白開水就好了，有條件當然可以喝點無糖蘇打水，嶗山白花蛇草水就算了，又貴又難喝，還沒啥多大作用1

第三，儘量避免喝酒，實在控制不住的人，每天男的酒精攝入不得超過25g，女的不得超過15g，換算一下，男的差不多就是白酒不超過50ml，紅酒不超過200ml，啤酒不超過500ml，女的更少！

第四，推薦低鹽、低糖飲食。所謂低鹽要求一天不得超過6g，大概就是一個啤酒瓶蓋裝滿那麼多，但注意：這是除了你還攝入其他含鹽高得加工食品如鹹菜、耗油、醬油等；低糖飲食要注意少攝入高果糖的食物，果糖高的食物容易誘發痛風發作，但建議每天吃多吃蔬菜以及水果！

醫學小偵探

降尿酸最好的食物，我第一個想到的是“它”。很多人都認為這是娃娃菜，但它學名應該叫：“菊苣”。 菊苣中的山萵苣素、菊苣酸等可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，還有一定的降壓作用，能夠綜合調節高血脂、高血糖、高尿酸交互紊亂的作用。

是較少見的一種能夠降低尿酸水平的食物。

但是單一的菊苣吃法，是無法達到我們想要的效果的，需要配合桑葉、山丹、梔子、葛根四種材料食用，食用方法為：將五種材料倒入鍋中熬煮後倒出過濾飲用。

桑葉：桑葉利尿作用讓尿酸快速排出。

山丹：山丹起安眠、鎮痛、緩解痛風疼痛和因痛風產生的失眠的作用。

葛根：葛根緩解痛風引起的關節疼痛、腫脹等情況。

梔子：梔子中所含的梔子苷成能夠止血、消腫、解毒促進降尿素。

菊苣、山丹、梔子、桑葉、葛根五種材料相結合，相輔相成達到降尿酸，有效緩解痛風以及痛風帶來的症狀。此方中醫命名為：山丹梔子茶，如果大家有什麼想了解的可以積極提出觀點，共同討論，共同進步。 記得評論+點贊哦

老王健康飲食講堂

尿酸，是嘌呤的代謝終產物，主要分為內源性和外源性，80%的尿酸，屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%屬於外源性，來自於我們攝入的食物。

其中，1/3通過腸道排洩，2/3通過腎臟排洩。

人體內，有一個容納尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。

血尿酸正常值：

成人男性為149~416μmol/L ;

女性為89~357μmol/L；

年齡大於60歲的男性為:250~476μmol/L;

年齡大於60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

症狀1：關節劇痛、腫大

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

在受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等後容易復發。

症狀2：出現痛風石、關節畸形

當尿酸繼續積累，積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的症狀，關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。

症狀3：腎絞痛、血尿

當尿酸大量超標，沉積在腎臟中，形成腎結石，導致腎絞痛、血尿等症狀，引起痛風性腎病。

破壞腎臟的功能，還會伴隨高血壓，嚴重時還會導致腎衰竭。

1湯：

豆腐蘿蔔湯

豆製品的嘌呤含量基本屬於中等含量類別，並沒有肉類高，所以痛風緩解期的患者是可以適量食用的，尤其是豆腐，在其製作過程中有水洗，很多嘌呤都流失了，所以嘌呤含量並不高。

胡蘿蔔屬於鹼性食物，它能夠中和體內的尿酸，使尿酸慢慢降下來，從而達到緩解痛風的效果。

2水：

1、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

現代研究發現，咖啡草根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸！

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

2、蘇打水

蘇打水的前身叫碳酸氫鈉，是一種含鹼物質，飲用碳酸氫鈉後，碳酸氫鈉會進入胃部，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物質，降低尿酸。

所以，痛風患者日常可以喝一些蘇打水，對於降尿酸有一定的好處。

3果：

1、橙子

橙子水分多，富含維生素P、維生素C含量豐富，可增強毛細血管的柔韌性;橙子所含的果膠可促進人體多餘脂類的排出，加速尿酸結晶的溶解、排出。

有益於痛風的搭配方法：橙子+橘子

橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收，增強免疫力，預防感冒，二者可榨汁食用或做沙拉。

2、櫻桃

櫻桃營養價值豐富，適合大多數人群食用。櫻桃有助於降低尿酸和減少痛風發作的風險，對高尿酸血癥、痛風等相關疾病的治療有一定的輔助作用。

櫻桃能降尿酸因為含有花青素，可提高腎小球對尿酸的濾過作用，降低腎小管對尿酸的再吸收。

3、西瓜

西瓜含有的水分比較多，是消腫利水的食物，吃西瓜有助於尿酸代謝。

但是，西瓜含糖量偏高，不適合痛風合併糖尿病的患者，這個需要注意。

4蔬：

1、黃瓜

黃瓜利尿，可降低體內的尿酸沉積。

黃瓜含有的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，有效降低膽固醇，對預防痛風併發症有益。

黃瓜還含有豐富的微量元素，其中微量元素硅可強壯聯結組織、促進關節健康。

2、白菜

白菜屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。

白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。

3、洋蔥

洋蔥中的嘌呤含量極低，每100g洋蔥中僅含有3~4mg的嘌呤，高尿酸患者也可以放心食用。

同時，洋蔥含有豐富的硫氨基酸，可降低血液粘稠度，讓尿酸能更方便排出，對降尿酸有益。

4、苦瓜

苦瓜中含有少量的奎寧，這種物質能夠利尿活血，從而加速尿酸排出體外。

苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物，尿酸高痛風可以多吃點苦瓜。

煙月不知人事改

高尿酸並不是痛風，只要用對方法進行控制，痛風就能遠離你!

據統計顯示：目前我國高尿酸患者已高達1.2億，並且人數還在不斷上漲。當尿酸持續上漲，得不到控制時，一旦爆發痛風，就是噩夢的開始。

所以，高尿酸者平時千萬注意生活上和飲食上的控制，儘量避免爆發痛風。

日常出現有四個習慣的人，最易尿酸高：

一、愛喝酒的人

喜歡喝酒尤其是喜歡喝啤酒，是引發尿酸升高的重要原因，也是為什麼痛風患者男性居多的原因。因為啤酒中含有大量的嘌呤，每喝一瓶啤酒，尿酸就會升高一倍之多。

二、喜歡吃海鮮，內臟的人

這些食物雖然營養豐富但是富含嘌呤，攝入過多容易引起尿酸偏高。

三、不愛喝水的人

儘管我們日常吃的一些食物當中會含有嘌呤，造成尿酸升高，但是如果及時補充水分，產生適當的尿液，則尿酸就能夠及時的排出體外，也就不會發生痛風的情況。

四、久坐的人

一些人因為工作性質的關係，例如白領、學生、司機等等需要每天坐著。長期久坐會導致飲食上攝入的一些高脂肪、高蛋白、高嘌呤的物質堆積在體內，長期無法消耗，就容易引起高尿酸。

想尿酸“穩如泰山”，吃兩瓜，喝三水，做四事，痛風一輩子遠離你！

防止尿酸升高，常常吃兩瓜：

1、黃瓜

黃瓜不僅是一種嘌呤比較低的食物，並且黃瓜種含有的豐富的維生素，維生素B及維生素C可以降低體內的尿酸水平。

冬瓜是比較好的利尿之物，可以幫助體內積蓄的尿酸通過尿液排出體外，並且還是一種鹼性食物，是尿酸高者較好的選擇之一。

想要降尿酸，日常可以喝三水：

一、白開水

白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，因為喝水可以促進尿液的生成，也就是說可以促進體內多於的尿酸排出。

針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml。

二、自制降尿酸茶水——白鼓丁苦蘭菊茶

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，促進尿酸排洩，減少痛風。 可以用，白鼓丁，搭配苦蘭菊，一起熱水沖泡，代茶飲。

白鼓丁，是一種隨處可見，藥用價值極高的植物，用其泡水，有助於尿酸的排洩。

白鼓丁，有“尿床草”之稱，利尿散結，效果尤佳，有助於增加尿酸隨尿液排出體外。

苦蘭菊，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

研究發現，苦蘭菊可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

現代研究表明，苦蘭菊可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，苦蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

尿酸高者，不妨這樣搭配泡水喝，有助於體內尿酸的排出，預防減少痛風的發作。

三、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

想要降低尿酸，做好四件事：

一、少吃火鍋

火鍋中不僅會加入很多的調味料，還有各種動物內臟，海鮮等等都是高嘌呤的食物，相關實驗證明，一個人吃一頓火鍋會比吃一頓正餐攝入高十倍的嘌呤，甚至很有可能高達數十倍。

並且如果吃火鍋再配上啤酒，對身體的傷害是雙倍的；

二、補充鉀

1、果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。

2、蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。

三、多運動

運動可以防止過於肥胖，肥胖大大增加尿酸升高的幾率，肥胖會導致身體代謝異常，包括尿酸代謝，會增加痛風的風險；

另外，運動還可提高新陳代謝，促進血液循環，利於尿酸排出。

四、勤觀察

每個人的體質不同，承受能力當然也不一樣，有的人是尿酸很高也沒有出現痛風的症狀，但是有的人尿酸不是很高的時候就已經引發了痛風。所以對於高尿酸的患者，一定要及時去醫院進行檢查，以免延誤病情。

夏歌泡泡糖

高尿酸是很多朋友都面臨的問題，雖然高尿酸不一定會發作痛風，但對於有高尿酸問題的朋友，還是應該對尿酸高的問題及時的給予關注。長期的高尿酸不控制，不但可能會發作痛風，對於慢性腎病，高血壓，心血管疾病等方面的問題，也是一個不良的風險因素。

因此，高尿酸雖然可能完全沒有感覺，但也一定要注意控制，通常對於尿酸值未超過540μmol/L，也未發作的痛風的朋友，不建議服用藥物來控制尿酸，那麼想要降尿酸，生活調理就是很重要的方面了。生活調理降尿酸，有沒有哪些食物，吃了可以降尿酸的呢？實際上，由於高尿酸通常是人體對於尿酸的代謝排洩出現了問題造成了，因此，基本上不會有某種食物，吃了以後可以明顯的改善尿酸排洩代謝，使尿酸又明顯的降低。但是在飲食上有所控制，對於降尿酸還是有所幫助的。

飲食上有所選擇，有所控制，可以有使尿酸下降的效果，主要還是在於減少飲食中嘌呤的攝入，使“尿酸”產的少，從而達到降尿酸的效果，這就需要我們在飲食結構上，減少中高嘌呤食物的攝入，而多增加低嘌呤食物的攝入，絕大多數的蔬菜，水果，主食，嘌呤含量都不高，而大多數的海鮮，動物內臟，濃湯等，都屬於高嘌呤的飲食，因此，在日常生活中，多吃水果蔬菜，少吃中高嘌呤的海鮮，動物內臟等，通過調節飲食結構，對降尿酸，往往是有一定的輔助作用的。

除了少“產”，通過飲食可以讓尿酸多排嗎？當然也是可以的，其中最有效的方法，也是最簡單的方法，就是多喝水！只要腎功能沒有問題，多喝水，多排尿，通常都可以有效的改善高尿酸問題，特別是原來沒有勤喝水，多喝水習慣的高尿酸患者，通過改變習慣，多喝水，少量多次，每天飲水在2500ml左右，尿酸多數經過尿液排洩，通過多排尿，是讓尿酸多排的好方法。

我們一再建議高尿酸的朋友多吃水果蔬菜，一方面是這是低嘌呤飲食，另一方面水果蔬菜中富含的各種維生素，如維生素C，B族維生素等，對於改善身體代謝機能，逐步的增強和改善尿酸代謝能力，也是有一定幫助的。因此，保持良好健康的飲食結構和飲食習慣，不要胡吃海喝，不要吃的過於精細，過於偏食挑食，好的飲食結構和習慣，不但能夠改善身體的尿酸高情況，對於身體其他方面的代謝，如血脂血糖的代謝，也會有正向的良好作用。

除了飲食方面的調理，高尿酸患者還應該注意限制飲酒，加強運動，控制體重，避免高糖飲食，保持良好作息，避免長期熬夜等多個方面的問題，只有進行綜合的身體調理，才能使尿酸水平有好的改善，如果生活上嚴格自律了，尿酸水平仍然逐年升高，那麼還是應該考慮合理的服用藥物來控制尿酸值，儘量的減少高尿酸帶來的健康風險。

李藥師談健康

正常情況下，每個人的血液中都有一些尿酸，其主要在鹼性環境的腎臟通過尿液排洩。

但如果人體內的一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，使血液中尿酸濃度增高就會引起的人體的代謝性疾病，如高尿酸血癥、痛風、急性關節炎等。

什麼能有效地降低尿酸，使尿液偏向鹼性呢？

1. 蘇打水

蘇打水中的“碳酸氫鈉”（小蘇打）可以使尿液偏向鹼性。

但很多叫“蘇打水”的產品並沒有碳酸氫鈉，不一定是鹼性，比如含有較多二氧化碳的天然礦泉水、人為加入二氧化碳的瓶裝水。

還有人把可樂之類的碳酸飲料稱為“蘇打水”，這些飲料基本上是酸性的，對排洩尿酸有害無益。

2. 蔬菜、海藻類食物

它們在消化、吸收、代謝後，鉀、鈉、鈣、鎂等呈鹼性的元素比較多，在理論上能促進尿酸排洩。

但要注意一些含嘌呤較高的蔬菜如豌豆、黃豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等。

傳統的觀點認為，高尿酸血癥及痛風患者應少食用這些蔬菜，以免加重機體尿酸負荷。

3. 乳製品

乳製品攝入與血尿酸水平呈負相關。目前認為乳製品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排洩作用，而牛奶本身的嘌呤含量低，不會增加尿酸負荷。

4. 維生素C

維生素C具有促尿酸排洩效應，其可能的機制包括增加尿酸的腎小球濾過、在腎臟與尿酸競爭重吸收等。

增加維生素C攝入可降低血尿酸水平，支持維生素C在高尿酸血癥及潛在的預防痛風發作方面的有益作用。

5. 咖啡

隨著咖啡攝入量的增加，血尿酸水平降低，長期咖啡的攝入可降低痛風的風險，而咖啡中除咖啡因外的某種成分可能通過增加胰島素敏感性、降低血胰島素水平、增加腎尿酸排洩等機制而發揮關鍵作用。

同時需要避免食用的高嘌呤食物有：

1. 動物食品

包括動物內臟（肝、腎、腸、心和腦）、肉類（尤其是紅肉：羊肉、豬肉、牛肉等）、肉湯和雞湯等。

2. 海產品及淡水養殖食品

海產品及淡水養殖食品含嘌呤較多，尿酸高導致的痛風急性期患者應該避免食用這類食品，而慢性期可少量食用嘌呤含量較少食品。

3. 酒精

精可增加體內尿酸生成並抑制腎臟的尿酸排洩，這可能與酒類尤其啤酒中含有更多的嘌呤有關。

還需要強調的有：

1. 飲水量對鹼化尿液或排洩尿酸作用巨大，痛風患者要多喝水，每天2000毫升以上，24小時排尿6次以上。

2. 尿酸高導致的痛風常與肥胖、高血壓、脂肪代謝紊亂、糖尿病、冠心病等疾病同時存在且相互影響，因此應強調改善生活方式，加強體育鍛煉，減輕體重等。

保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！

醫線天

劉醫生談骨論筋🛎哪些食物能降低尿酸🛎

現在痛風的患者越來越多，這種突然的疼痛非常折磨人。所以大家都比較關心，怎麼才能降低痛風的發作。因為痛風發作的直接原因就是尿酸的升高，所以怎麼降低尿酸成了重中之重。除了藥物以外，飲食是最直接的方法。哪些食物可以吃，哪些不能吃？下面就和大家探討一下。

痛風和高尿酸血癥

痛風是嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩障礙，導致血尿酸增高的一種疾病。它主要表現為高尿酸血癥，痛風性急性關節炎反覆發作，慢性關節炎和關節畸形，最後會損傷腎臟。

當血液中的尿酸超過420umol/L的時候，就叫高尿酸血癥。它是引起痛風的直接原因。

正常人體中尿酸的來源大部分是自身產生的，小部分是食物產生的。排洩主要靠尿液，小部分靠排便。我們日常生活中能控制的就是飲食，所以可以通過飲食來降低尿酸的含量。

降低尿酸的飲食

1.大量喝水。水進入血液以後，不但能降低尿酸含量，還能通過排尿來促進它的排洩。以此來降低尿酸。

2.低嘌呤食物。通過減少嘌呤的攝入來降低體內的尿酸。比如大米、小麥、麵粉、小米和水果等。

3.促進排便的食物。通過排便排出尿酸，如芹菜、絲瓜等粗纖維的食物。

4.利尿的食物。如冬瓜、西瓜、紅豆等，促進尿酸通過尿液排出體外。

5.富含維生素的食物。比如橘子、獼猴桃等。

6.鹼性食物或者是水。比如葡萄、檸檬、蘇打水。可以鹼化血液，降低尿酸。

7.高鈣的食物。比如牛奶、芝麻等，具有降低尿酸的作用。

不能吃的食物

1.酒類。排在第一位，千萬不能為了感情或者嘴饞，而飲酒。

2.高嘌呤食物。如海鮮、肉湯、動物內臟、豆製品等，會增加尿酸的形成。

平時還要注意什麼？

1.保持樂觀心態，積極勇敢面對。並且一定要自律。2.減肥。高血脂、高血糖、高血脂和高尿酸有密切關係。3.不可過度勞累，會加重病情發生。4.適當的體育鍛煉。5.注意保暖和別受傷。6.不要吃引起尿酸升高的藥物。7.積極治療引起尿酸升高的原發病。

雖然痛風不能治癒，但是通過積極的預防，能明顯的減少它的發病幾率和病情嚴重程度。希望這些能給大家帶來幫助。

大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。

劉醫生談骨論筋

除了藥物降尿酸之外，飲食 上控制攝入高嘌呤的食物也是非常的重要的輔助治療。

如果要問降尿酸最好的食物是什麼？無非就會“水”了。

多喝水其實是降尿酸的重要手段，他有助於稀釋血液中的尿酸，還能促進尿酸隨著尿液排出體外。因此建議，每太多喝點水，而溫開水自然是合適的。

蘇打水能鹼化尿液，更有利於尿酸鹽溶解、排出，通常作為輔助治療手段。

為了更好的讓痛風患者，知道哪些食物不能吃，哪些食物能吃，除了以上所說，還列出了以下幾點建議：

1、戒酒

酒類中的白酒、啤酒都會引起起高尿酸血癥，尤其是啤酒。

2、少吃肉、海產品

禽類的肉中含有的嘌呤，明顯比畜類的肉要高很多，因此少吃雞肉、鴨肉等；

貝類如蛤蜊，魚類如刀魚的嘌呤極高，極易誘發高尿酸血癥。

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家庭醫生雜誌

高尿酸血癥患病人數逐年增加，並越來越趨於年輕化，已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，需要我們引起足夠的重視。高尿酸血癥的治療是我們大家所關心的地方，建議大家積極就醫，在醫生指導下制定個體化方案，並堅持定期複查，方能達到長期穩定控制病情，減少併發症發生。今天我們就一起來學習下相關知識。

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