河南人在杭州722
戒菸人在這一天需要做好心理準備，問自己是否已經準備好永遠與香菸斷絕關係。
如果答案是否定或者猶豫不決的，那麼需要重複或加強第一步；如果答案是非常肯定的，那就把煙掏出來，一支一支的將煙揉碎，每揉碎一支便暗示自己永遠不再與吸菸。
最後將揉碎的香菸、打火機和煙具全部丟掉，並對其宣佈：“滾吧，我將永遠不會讓你再傷害我。”
瑞麗博哥自媒體
我建議是緩慢的來。我正在戒菸，深有體會。
我現在正在進行第3次戒菸。前兩次失敗的原因，就是因為外部環境，工作性質的問題。所以這個煙不好戒。別人給你讓煙，你要是不抽，別人就覺得你好像對他有意見，擔心你不給他辦事兒，所以就會拼命的讓。因此要想戒菸，首先得自己深惡痛絕並下定決心。從內心定下一個讓自己肺部呼吸、身體狀況明顯變化的一個指標。自己在每一天都要達到這個標準。比如：
1，今天從兩盒以上降到十根兒，並讓肺部的不適降低到自己滿意的程度。或者強迫自己待在香氣縈繞，女士極多的環境中，逼迫自己不能伸手摸煙，從而強迫自己清潔自己的呼吸。
2，煙癮一般在5~6天以後就會大幅度下降。此時更要把注意力放在自己的呼吸狀況上，假設要讓自己達到一個吐氣若蘭的指標。此時你的嗅覺會極其敏感。夜晚睡眠和白天的行為都會覺得沒著沒落。最好在這個時候，給自己安排一個長時間需要集中精力的工作。比如運動，打球，游泳……，一定要交代自己，不要隨身帶這種吸菸的工具和煙。逼迫自己把這個時候的煙癮完全降下來，同時要在自己內心給自己限定一個抽菸的數量。一週以後。可以把十支減少到五六支。若還不能最終戒掉。加大運動量，想辦法安排自己出去旅遊。總而言之，一定要妥善的給自己安排一個不能抽菸的環境。
3，練習唱歌。或者練習吹奏樂器。把嘴佔著。讓安排的項目把肺也佔著。
我已經堅持了一個多星期，這次效果很好。
4，肺部排煙毒的活動你能感覺到。甚至咳清痰的時候能看見菸灰從裡邊咳出來。
5，想一想，肺部受了損傷，自己被悶死的難受狀態。
6，實在不行就買一個塑料透明的水煙壺。每一次抽菸，都把這個煙從水煙壺上過濾。讓自己觀察，那透明的水如何變成黑黃的。以此來給自己增加精神壓力。
7，讓家屬在邊上阻止。
8，去蒸桑拿，讓自己的煙毒往外排，讓自己鼻孔嗅覺更加靈敏。同時接觸香料。
總而言之，自己不拿自己害怕的東西阻止自己，靠別人是辦不到的。
……
花片兒之舞
判斷戒菸成功的一個標誌，就是像非吸菸者一樣，對香菸充滿厭惡感，對香菸無動於衷，甚至可憐那些吸菸者。回到我們剛接觸香菸的樣子，不再被尼古丁迷惑。
很多吸菸者一而再再而三戒菸失敗，原因都是對香菸戀戀不捨，你把香菸跟美好劃等號，香菸是美好的，你正在割捨，天啊！你這輩子都無法戒菸成功。。戒菸就是戒毒，你正在擺脫毒癮，香菸本來的面目只是讓人作嘔，想明白了沒？直接咔嚓就戒了，等你慢慢來，下輩子吧
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要充分認識吸菸的多種危害，以增強戒菸的決心，要認清戒菸的原因，最好為自己確定一個戒菸日期，或與自己簽訂一份戒菸承諾書，要告訴周圍的親朋好友們你的戒菸訊息，並獲得他們的支持和理解，要扔掉家中、工作場所及車裡的所有香菸和菸灰缸，要經常想想戒菸的理由，吸菸的害處，戒菸的益處，抽菸慾望強烈時，要儘量拖延點菸時間，要多喝水，在伸手可及的地方隨時備上一瓶水，要儘可能迴避一切能動搖戒菸決心的誘惑，要多找一些事來做，別總讓自己閒著，要為自己選擇戒菸而感到驕傲
想要戒菸成功，不要把喜事和愁事作為“只吸一支”的藉口，不要吃太多甜食等高熱量食物來代替吸菸，不要吃太多肉，不要喝太多酒和咖啡等一切能讓香菸味道變好的食物，不要讓自己的獨處時間過長，相信廣大煙民都有過這種感覺吧，獨處時煙癮最容易犯，不要有“一旦戒菸就會失去什麼”的想法，不要忽視來自心理的力量，古今中外的戰爭中，激發士兵的心理潛能是增加戰鬥力最直接的方式之一，不要否定自己，如果復吸了，不要提醒自己有多失敗，而是告訴自己“沒事的，大不了從頭再來”，不要輕易放棄，當強烈的戒斷反應出現時，告訴自己這是常見的自然的反應，多堅持一會兒就好了，不要接煙，不要接煙，不要接煙，重要的話說三遍，不要今天推明天，明天推後天，現在就是戒菸的最好時機
鬍渣大叔o
如果你是煙癮輕者，還是乾脆不抽了，這會比較容易，也不會很痛苦。如果煙癮 較重，我建議你慢慢來，這是個持久戰，也會很痛苦，需要有頑強的毅力。你也不要亂吃藥，不但會增加你的經濟負擔，也會挫敗你的信心。你只要每天堅持少吃幾根，久而久之會戒掉的，關鍵在於持之以恆，祝你成功，希望可以幫到你。
科技創新制作
關於這個問題因人而異，不可以搞一刀切，誰都知道抽菸對身體不好，但還是有很多人吸菸，好人多想戒菸，人常說:病來如山倒，病去如抽絲！就是形容得病後身體一天不如一天，一時不如一時，身體要變康復也很漫長，但人們都知道菸草的危害性！但就是遲遲疑疑戒菸態度！有一天說抽一根菸就要你的命肯定就沒有人抽了，也就不存在戒菸的問題了！所以怎麼戒菸就是個偽命題！想想自己的身體，自己考慮怎麼戒菸吧！
蜜蒙個滋
一次性戒斷最好、不要拖泥帶水、我是4O多年老煙鬼就是如此戒成功的、如今巳完全戒斷近15年啦。
大橙小艾
長痛不如短痛，一次性戒更好。發誓戒菸時要作到三不:不抽，不看，不想！
用戶8256071069986
我覺得長痛不如短痛，應該一次性戒好，那些說慢慢戒的人好多都不是真心的想戒，真心想戒就改一次性戒好
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肯定是慢慢戒了，突然一下子戒的話會對身體造成不適，引起其他反應，要每週減幾根慢慢戒就行了。
