拳擊教學：拳擊中的側閃技術詳解

側閃技術在拳擊中主要是用於躲避針對頭部的攻擊，如直拳或上勾拳，躲避完成後的快速反擊能力要略高於其他閃避技術，並且動作難度相對較低，體能消耗也較少，既可以配合步伐前進壓迫對手，也可以在後退時配合拳法反擊對手。

原地左側閃

作用：

針對對手的直拳或勾拳的線路向左側身體做出的閃避技術。

動作：

在基礎站姿下向左側小幅度旋轉身體，同時帶動頭部向左側移動完成側閃。

要領：

向左側小幅度旋轉身體，右腳腳掌旋轉蹬地，身體和頭部向左側旋轉完成側閃，這時的身體重心是偏向左側，側閃時所對應方向應是對手出拳臂外側，側閃時應旋轉身體左右移動，上半身不要前後傾斜，抱架不能掉，在做側閃過程中眼睛要盯著對手，頭部不能有旋轉擺動等多餘動作。

常見錯誤：

• 側閃時動作幅度過大
• 側閃時頭部主動帶動身體側閃
• 側閃時身體前後傾斜
• 側閃時掉手，沒有保護自己
• 側閃時頭部旋轉擺動

原地右側閃

作用：

針對對手的直拳或勾拳的線路向右側身體做出的閃避技術。

動作：

在基礎站姿下向右側小幅度旋轉身體，同時帶動頭部向左側移動完成側閃。

要領：

向右側小幅度旋轉身體，身體和頭部向左側旋轉完成側閃，這時的身體重心是偏向右側，側閃時所對應方向應是對手出拳臂外側，側閃時應旋轉身體左右移動，上半身不要前後傾斜，抱架不能掉，在做側閃過程中眼睛要盯著對手，頭部不能有旋轉擺動等多餘動作。

常見錯誤：

• 側閃時動作幅度過大
• 側閃時頭部主動帶動身體側閃
• 側閃時身體前後傾斜
• 側閃時掉手，沒有保護自己
• 側閃時頭部旋轉擺動

左滑步側閃

作用：

配合步伐的側閃，用於側閃後的換角度進攻，可以在側閃完成的同時移動到對手身側發動反擊。

動作：

在基礎站姿下向左側小幅度旋轉身體做側閃動作，同時向移動左腳向左滑步移動，最後滑步跟進右腳完成動作。

要領：

在基礎站姿下向左側小幅度旋轉身體做側閃動作，同時移動左腳向左滑步移動一到半腳左右的距離（移動的距離要根據實際情況來決定），這時的兩腳的間距寬於肩膀，而重心需要向左腿略微傾斜，移動的時候拳手始終要保持抱架標準，最後隨著滑步跟進右腳的同時將身體重心恢復到兩腿之間完成滑步左側閃動作。

常見錯誤：

• 滑步移動和側閃動作沒有同時進行，動作不完整，脫拍
• 頭部帶動身體做動作
• 側閃幅度過大
• 滑步側閃時膝蓋和腿部重心過度下壓
• 跟進右腳時膝蓋抬起，重心過高

滑步右側閃

作用：

配合步伐的側閃，用於側閃後的換角度進攻，可以在側閃完成的同時移動到對手身側發動反擊。

動作：

在基礎站姿下向右側小幅度旋轉身體做側閃動作，同時向移動右腳向右滑步移動，最後滑步跟進左腳完成動作。 

要領：

在基礎站姿下向右側小幅度旋轉身體做側閃動作，同時移動右腳向右滑步，移動一到半腳左右的距離（移動的距離要根據實際情況來決定），這時的兩腳的間距寬於肩膀，而重心需要向右腿略微傾斜，移動的時候拳手始終要保持抱架標準，最後隨著滑步跟進左腳的同時將身體的重心恢復到兩腿之間，完成滑步左側閃動作。

常見錯誤：

• 滑步移動和側閃動作沒有同時進行，動作不完整，脫拍
• 頭部帶動身體做動作
• 側閃幅度過大
• 滑步側閃時膝蓋和腿部重心過度下壓
• 跟進右腳時膝蓋抬起，重心過高

小結：在練習側閃時最好找一位陪練，手持手靶或棍靶模擬左右出拳，練習時陪練主導動作，拳手要跟隨陪練模擬的出拳來完成左右側閃技術，訓練中陪練要隨時提醒拳手糾正其錯誤動作。