想要美白，首先心態要擺正，不要抱著一夜就變白的這種異想天開的想法。心急吃不了熱豆腐，美白本來就是一個持久戰，誰能堅持到最後，誰就是最後的人生贏家。其次，觀察一下你全身上下最白的膚色，那裡的膚色就是你能達到的最大的美白程度（除去通過醫美手段！）

首先，做好防曬！！！做好防曬！！做好防曬！！！

無論是晴天下雨多雲還是陰天，都請塗抹防曬霜，至於防曬產品的選擇，這裡就不做推薦了，每個人膚質不一樣，使用的感受也就不同，大家可以根據自己的需求理智購買。而且，不要以為塗了防曬霜就萬事大吉了，這世界上最有用的防曬方法還是 物理防曬，因此，想變白請無時無刻出門帶傘戴帽子，塗防曬霜只是一個輔助作用而已。

其次，對於美白產品的話，現在無非就是那些主打煙酰胺、維C、377等美白成分的精華。不過這些精華也得堅持使用，不能三天打魚兩天曬網。像現在比較火的olay小白瓶，科顏氏維C精華、樂敦cc、城野醫生377美白精華以及卡尼爾美白精華都是不錯的選擇。不過，使用這些精華的前提就是你的皮膚是處於健康狀態，因為美白產品都是有一定的刺激性，當你的皮膚比較敏感的話，還是乖乖做好基礎的補水保溼工作就可以啦！

做好補水保溼工作，皮膚缺水也會導致皮膚暗黃無光，相信各位都清楚在洗完澡或者是洗完臉以及敷完面膜的那一刻皮膚都是看起來在亮了一個度，因此 ，補水保溼工作不可或缺。另外，像美白麵膜也可以嘗試用一下，一週用一次，堅持使用也總會看到效果的。

接下來說一下我本人用過的最有效的美白手段，先說一下個人的情況：本人是油皮，膚色是那種偏暗沉泛黃的。黃到身邊經常有朋友問我是不是生病了！因為大學是在南方上的，一到南方就開始被無情地對比，因為身邊的南方同學普遍膚色都很白，在他們中間我彷彿是個非洲人，當時參加了一個xx社團，我被所有人稱作xx第一黑。當時我真的是既不注意防曬，也不注意護膚。以致於軍訓過後變得更黑了...我給大學裡認識的朋友留下的第一印象普遍都是——牙齒特別白！

大概在我大二和大三的時候開始注重美白和護膚了。在美白這條路上摸爬滾打了也有一段時間了

對我來說最有用的美白方法：防曬！

我有一年暑假待在家將近兩個月沒有出門，到開學的時候一下子白了好幾個度，身邊的同學都說我白了好多，因此，最有效又不花錢的方法就是防曬，求大家一定要做好防曬啊啊啊啊啊。我真的求求了！至於防曬霜的選擇，我在這裡真心推薦良心博主：@ 荒原君 小號：@ 阿蘇買什麼 ，她的防曬功霜的功課真的做的很足，你們都給我去看！保證能挑到你們合適的防曬霜！還有油皮博主：@ 是醒醒啊 防曬功課也非常可！另外還有油皮良心博主：@ 花捲 的功課！都給衝！

另外，我想再囉嗦一句：硬防曬大過一切防曬霜，出門裝扮請參考：

防曬的基礎上用各大美白精華

1. olay Pro-X小白瓶 購入方式：天貓旗艦店

這款精華olay家的淡斑精華里面的煙酰胺濃度為5%，添加了phlorogine，這是一種從褐藻中提取的精華，具有皮脂的調節作用，有抗炎性，而尿素囊功能相仿，舒緩保溼功能不錯。但是煙酰胺不耐受的姐妹還是建議從3%濃度的小白瓶開始使用建立耐受。這款精華因為煙酰胺的濃度高一點，因此它的美白效果相比較小白瓶來說更猛一點，質地是不濃也不稀的乳白色液體，很容易吸收，我那個暑假在做好防曬的基礎上就是用的這款精華

2、佳雪神鮮水 購入方式：天貓旗艦店

在b站被美妝博主瘋狂種草的，它的主打成分還是煙酰胺，濃度是在2%-4%之間、有人說它的祛黃效果超級好，但是在我身上就沒什麼用，不過，我還是要誇一下它的質地和保溼效果，是真的很好吸收，而且用著很舒服。關鍵是很便宜，買一瓶送一瓶還是大容量。作為基礎的補水保溼來用還是不錯的！

3.卡尼爾美白精華 購入方式：代購

這款精華我覺得我還想再從正規渠道購入再嘗試一下，它裡面的美白主打成分為377，是跟城野醫生377美白精華同款的美白成分。377的全稱是苯乙基間苯二酚，可改善膚色不均，降低紫外線照射肌膚引起的黑色素沉澱，同時比VE、VC什麼的的抗氧化性好，穩定性和安全性良好，但有較大的刺激性。同時還具備了抗氧化和抗皺的效果。我當時一瓶用的很快，沒有看到它的美白效果，不知道是買到了假貨還是我使用的方法不對，我覺得還需要再回購再次嘗試。

4.The ordinary煙酰胺美白精華 購入方式：代購

加拿大的牌子，他們家的東西主打簡單粗暴，不會添加過多的亂七八糟的成分，說什麼就是什麼，這款煙酰胺美白精華的主要成分就是10%的煙酰胺和1%的鋅。煙酰胺濃度還挺高，因此皮膚敏感的小姐妹還是不要輕易嘗試了，像我這種大油皮的話，裡面1%鋅正好能夠控油。但是這款精華的膚感特別差，用起來會搓泥，建議混著面霜或者乳液一起使用會好一點。至於美白效果的話，目前在我身上不太明顯。但是我還在堅持使用和回購，主要是很便宜。

美白麵膜

因為沒錢，所以用過的美白麵膜都是平價類的，至於美白效果的話，可能就是在敷完的那一刻皮膚會比較透亮

1.寶齡鋅傳明酸亮膚敷膜 購入方式：微信朋友圈

這款面膜是我在醫美面膜風颳很大的去年入手的，因為室友的一個朋友在做醫美面膜的代理商，我天天看她發微信朋友圈就很心動，一上頭就買了。首先，這款面膜精華的主打成分為傳明酸、熊果苷、煙酰胺，這些都是實打實的美白成分，去黃提亮效果一流，它的精華液是有點偏微微黃，像水一樣的質地，一點也不粘稠，膜布也很薄，反正就是敷在臉上相當舒服，我很愛了。至於美白效果還是可以的，前一天晚上敷第二天起來膚色還是挺亮的。應該會繼續回購。

2.膚瑞姿煙酰胺靚膚保溼面膜 購入方式：天貓旗艦店（極力推薦）

無意中發現的國產新秀品牌，在小紅書上被種草的，主要是看它便宜，而且成分不錯就買了，

像裡面的煙酰胺、光果甘草提取物等這些美白成分還是比較靠前的，說明添加的含量還是挺高的。另外，像泛醇、尿囊素、積雪草提取物都是不錯的保溼舒緩成分。最最主要的還是看中了它的平價便宜，畢竟沒錢。這款面膜的膜布還挺博，精華液挺多，質地是那種不黏膩的。作為基礎的補水靚膚面膜是不錯的選擇，應該會繼續回購。

其實怎麼說，這款面膜被我拿來既敷臉又敷腿的，真的好像搞活動的時候78還是多少來著就可以搞到20片，成分還挺OK，都這價格還要啥自行車啊，買就完事了！

MG美即奶皮面膜

這款面膜最近風颳的挺大，忍不住就入手了一款，官方宣傳說含有377專利美白精華，能夠從肌底抑制黑色素，這個377厲害的地方就在於，它抑黑能力是曲酸的210倍，熊果苷的30倍。至於使用感的話，感覺用著挺舒服，敷完臉滑滑嫩嫩的！美白效果暫時還未看見，但是對於這種貧苦吃土黨來說有點小貴！

飲食以及內服

swisse葡萄籽

這個葡萄籽真的當時在小紅書上不知道有多火，本人作為跟風狗當然是·趕緊買買買，一開始我還吃得挺認真，然後就暑假了，我忘記帶回家了，然後就沒有然後了，開學後我覺得可能過期了，就丟了，丟了。。。前前後後總共吃了大概一個月，沒有看到變白的效果！後來我又看到這種保健品會影響內分泌，就沒再買過了，還是老老實實食補吧！

杏仁粉

我為了美白真的是無所不用其極，不知道在哪裡看到的方法，說是每天吃杏仁粉可以美白，我立馬淘寶下單買了兩罐杏仁粉每天當早飯吃，很多人都表示無法忍受杏仁粉的味道，我在這裡教你們一個方法：用酸奶（盒裝2.5一杯的伊利或者蒙牛）拌一勺或者兩勺杏仁粉，我的媽！好吃！味道絕了。好像有點離題，我們在說什麼？哦！美白！美白效果嘛！在我身上等於0，胖了倒是不少，而且前幾天我看了一篇科普，杏仁粉美白並沒有科學依據，不過好吃倒是真的！

紅豆薏米粉

這個！估計很多人都知道什麼祛溼美白，不過不加糖的紅豆薏米粉是真的他媽難吃，我堅持不下去，告辭！美白效果在我身上麼得，畢竟我堅持不下去！

檸檬水和蜂蜜檸檬百香果

記得小紅書剛火起來的時候，范冰冰分享的美白秘籍就包括什麼蜂蜜檸檬百香果，我這個懶癌患者做不到，告辭，打擾了。

雷打不動堅持吃西紅柿炒蛋+生吃西紅柿

但是我一直有一個習慣，就是會堅持吃西紅柿，不管是生的還是熟的都有不同的好處側重點。生的補充維生素，熟的側重抗氧化。反正這種神仙食物答應我一定要多吃好嗎？吃進去肯定要比你用在外部的要好得多！

少吃精加工的食品，努力抗糖化

另外，醬油什麼的這種調料就少吃。還有抗糖化也要提上日程，各種甜食就都悠著點吃！奶茶能戒的就儘量戒了吧！

生活習慣

不熬夜多運動！這條你懂我懂大家都懂，只不過，做不到哈哈哈哈哈哈！

身體美白

請問誰不喜歡白白嫩嫩的女孩子呢？因此全身都在白的發光的才是真正的王者，身體美白給我全部安排！

一、磨砂膏

這個東西吧，還是我被范冰冰種草的，看她的小紅書上寫的情真意切的，而且下面的評論都在說這個東西的美白效果巨好，像什麼手肘。膝蓋這些關節處比較黑的地方，洗澡的時候用磨砂膏搓搓，就會改善很多。而且有很多人在小紅書上拍的前後對比圖真的感覺效果巨明顯！你說我咋能不心動，然後立馬下單了范冰冰同款的身體磨砂膏，期待著能有朝一日變白，沒錯，就是下面這款

oh baby 身體磨砂膏

說下使用感受吧，這款磨砂膏的顆粒很細，味道不明顯，用的時候搓在皮膚上感覺有點扎，不過還好，可以忍受的範圍內。在按摩個幾分鐘之後洗掉，皮膚就會變得很光滑。其實磨砂膏的原理就是給皮膚去除掉多餘的廢角質，從而達到會有點點提亮膚色的效果，不過當然沒有小紅書上吹得那麼神奇！只不過再給身體去除掉多餘角質之後，塗抹身體乳之類的營養成分會被吸收的更快！需要注意的是身體磨砂膏不要使用太勤，一週1-2次即可！使用太多會破壞皮膚屏障！

自然旋律身體磨砂膏

最近入手的國產身體磨砂膏，關鍵是看在他比較便宜，但是它的顆粒有點粗，用的時候肉有點疼，而且味道有點怪怪的，我不是很喜歡，沒有oh baby好用，不過價錢也就在那裡了，也不能要求太多！

二、身體乳

1、身體乳+珍珠粉

我也不知道在哪裡學習的邪門歪道，好像是b站！一位up主的美白經驗分享，當時她現場示範了一大勺的煙酰胺的身體乳攪拌珍珠粉塗在手臂上靜等大概5-10分鐘後洗掉，真的肉眼可見的變白了，我當場驚呆。立馬打開某寶下單京潤珍珠的珍珠粉，收到貨之後我開始認真配合標婷的維E乳使用，但我沒有大面積厚敷，只是混在一起擦身體，目前大概用完了一袋半的珍珠粉，後來實在是太費時間了，我放棄了，效果的話大腿的皮膚有變細膩吧，白倒是不明顯！不過這個方法只要堅持應該是有用的，但是我堅持不住，放棄了、、、

2、身體乳+便宜的煙酰胺精華

這個方法確實管用，反正只要堅持都會管用的，身體乳用的是標婷維E乳，煙酰胺精華是用綠葉這個牌子的。在微博上領券買的。19.9兩瓶，只要堅持塗身體乳皮膚就會變好的，相信我姐妹！

3、身體乳+VC粉

最近又在微博上學了一招，就是身體乳加那個the ordinary 的維C粉，看別人用好像效果巨明顯，我難免心動，準備下單維C粉了，有效果我會反饋！

目前就是以上，希望大家越來越白，我雖然目前不是特別白，但是我一直都在努力中，衝鴨！！！