偽裝-嘴角輕蔑的傷
“一白遮百醜”這句話成為很多人評價美女的口頭禪，但其實你會發現那些真正長得好看的人，她們的皮膚也是保養得相當的好。提起保養，我們比較熟悉的當然就是日常塗抹護膚品、敷面膜及時清潔肌膚。但是很多的護膚品中，其實也是存在著一些化學物質，特別是現在市面上經常會爆出有人在使用某款面膜或者是其他的護膚品之後，臉部出現過敏、的新聞。
不過在這裡想要告訴大家的是，其實想要讓你的皮膚變得更好的話，除了日常的外用之外，你還可以採用內服的方式。很多皮膚問題的出現，其實都是因為我們身體某些部位出現了問題，而導致出來的結果。那麼，想要讓你的皮膚變得更好，對維生素的選擇也是相當重要。下面，就讓我們一起來看看在日常生活中可以多吃哪些維生素來保養我們的皮膚吧！對皮膚好的維生素主要有以下這幾：1、維生素A
這種維生素對於我們護理肌膚是非常重要的，它也是眾多補水產品中的主要成分之一。在冬天我們總是會覺得自己的肌膚變得很乾燥，那是因為你體內缺乏維生素a，它是可以鎖住我們水分的重要物質，也是可以讓我們肌膚時刻保持水潤狀態的物質。
而想要讓皮膚變得更好，首先要做的就是讓我們的皮膚處在一個滋潤的狀態中，避免皮膚變得乾燥，粗糙等。所以，建議大家平時可以多吃些富含維生素a的食物。
2、維生素b3
當你體內缺乏這種物質的時候，你的腸胃功能就會受到影響，一旦腸胃功能失調的話就會導致毒素排不出堆積在體內，那麼你的皮膚自然會變得很差。它可以促進我們的腸道的蠕動能力，提高新陳代謝。
3、維生素b12
它其實是一種有色的維生素，服用這種維生素可以增強我們臉部的血色，讓我們的肌膚看起來更加的光滑，避免暗淡情況的出現，看起來紅彤彤的。
4、維生素c
這種維生素對於我們來說並不會陌生吧，特別是它具有美白的功效，所以很多妹子喜歡喝檸檬汁也是因為它富含VC。如果你的皮膚看起來比別人要暗淡得多，那麼建議你可以多喝些檸檬水來補充VC，可以起到淡化的效果。
5、維生素d
如果你想要擁有好身材那麼肯定是離不開它的，因為它的存在就是為了控制膽固醇以及高熱量的堆積在我們體內，避免脂肪過快的生成。重點是它還可以增強我們的飽腹感，控制我們的食慾，減少對其油膩食物的吸收。
6、維生素e
它是抵抗皺紋出現的主要物質，很多的抗衰老護膚品中，也是經常可以見到它的身影，而且它還可以抑制自由基因的生長，減緩皮膚過快老化！
洪湖小肖
花了幾百塊買的護膚品還不如藥店裡幾塊錢不起眼的藥片有用！今天我特意整理了一些自己用過的實用又有效的小妙招分享給你們！乾貨很多，建議先收藏再看！
炎症痘痘—B2+祛痘凝膠
對於紅腫炎症痘痘先不要扣也不要擠！一定要先消炎！碾碎1粒b2，滴一滴寡肽原液攪拌開敷在痘痘上，敷在紅腫的痘痘上，10分鐘以後清水洗掉，能控制皮膚表層炎症，然後再塗上溫和的祛痘凝膠，從皮膚深層消除炎症，祛痘效果賊拉棒！這是我做美容的姐姐悄悄告訴我她們給客戶治療的絕招。
痘印痘疤—VC+牛奶+祛疤膏
碾碎2粒VC，兌上適量牛奶，調成糊糊狀敷在痘印處。VC和牛奶都是美白的小能手，能減少色素沉著，不過我為了讓這些醜醜的痘印快點兒消失，平時還會塗上祛疤膏加速痘印的淡化，一些新的痘印差不多一個禮拜就可以小時乾淨！有痘印的仙女用這個簡直是去痘印的絕配 ！
眼周細紋—VAD+眼霜
戳破1顆VAD，把裡面的油擠在指腹然後塗在眼周細紋處輕輕按摩吸收塗上自己心愛的眼霜，敷上蒸汽眼罩靜待15分鐘就好啦~我每次這麼用，第二天上底妝的時候我都看不到眼角的細紋了，對眼周有細紋的妹子超級管用！
口腔潰瘍—VB+醫用棉球
1粒vb碾碎，敷在潰瘍上，再塞上棉球，目的是為了不讓潰瘍沾到口水。我真的超愛長潰瘍，有時兩三個一起長，超折磨！真心安利愛長潰瘍的仙女試試這個方法，個人覺的比西瓜霜、雲南白藥管用的多~
脫髮頭屑—阿司匹林+育發液
兩粒阿司匹林搗碎和洗髮水混合，正常洗頭髮就可以~這個方法完全能搞定脫髮和頭屑問題！我個人覺得育發液還是有必要用的！只有育發液可以激活毛囊，柳屋和諾菲是我常用的，這樣搭配絕不會出錯的！尤其是現在這個季節脫髮掉髮的人最適合！我用了一個月就炸出來很多小碎毛，效果驚豔！
私處炎症—碳酸氫鈉片
醫生推薦的方法！5片放在盆裡，完全溶化之後後再清洗小妹妹就可以了。我之前小妹妹就比較癢，白帶還像豆腐渣，去醫院檢查才知道是黴菌性陰道炎，後來醫生快給我開了這個藥片還有一盒宮頸凝膠，外洗加外塗，一療程就好啦。私處問題很常見的，大家不用害怕。沒有炎症的直接洗洗就可以，有炎症的一定要配合用藥哦~
蘇友希
每天吃一片維生素c會使皮膚變白麼？皮膚比較暗黃而且愛長粉刺和痘痘，之前一個皮膚很好的朋友來看我，就說讓我去買一盒維生素吃，讓每天吃一片（0.1g每片的那種），說能讓皮膚變白，不知道是不是真的。在網上看到過說維c吃多了會引發壞血癥什麼的，不知道每天這樣吃一片維c會不會對身體有害啊？
以前上過營養學，維C能抗氧化，美白。
人體內缺乏合成維生素C的酶系，不能自行合成，一般採用口服補充。
但它是水溶性維生素，即當補充的超過身體需要的量，它會排洩掉。
所以脂溶性維生素服用過量會有中毒的現象，甚至有小孩子長期過量補充魚肝油最後致死的事例，但是維C過量導致中毒的事例幾乎沒有聽說，不過長期過量服用仍可產生反酸、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等不良反應。
而且因為身體每日需要的維C量並沒有那麼多，而我們一直補充超過我們身體需要量的維C，那身體也一直習慣了每天排洩掉一定量多餘的維C，當有一天停止吃維C片了，我們的大腦笨笨的還是會習慣性地讓身體排洩跟之前排洩量一樣的維C，要經過一段時間它才會意識到：咦，現在沒維C片了噢？才會停止習慣性地排洩大量的體內維C。
所以在服用維c到停用維c後會有一段時間呈現維c缺乏現象，這叫維c停藥缺乏反應，比未服藥前更容易患壞血病，還有，維c呈酸性，維C攝入過量能使尿液酸化，草酸鹽激增，可能產生草酸尿酸結石。
其實人體每天需要的維c量沒有很多啊，多吃水果吧還是。能吃食物解決還是儘量不吃藥物。幾乎所有老師都是這麼告訴我們的
鳳鳳愛美食
吃維生素B1、B2、B6、C、E對皮膚好。
維生素B1，硫胺素，又稱抗腳氣病因子、抗神經炎因子等，是水溶性維生素。由卡西米爾?馮克在1912年發現（一說1911年）。在生物體內通常以硫胺焦磷酸鹽的形式存在。 多存在於酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類。
維生素B2，核黃素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年發現。也被稱為維生素G多存在於酵母、肝臟、蔬菜、蛋類 。缺少維生素B2易患口舌炎症（口腔潰瘍）等。
維生素B6 與氨基酸代謝關係甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，為細胞生長所必需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。
維生素C 被稱為皮膚最密切的夥伴，它促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命，是構成皮膚細胞間質的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。
維生素E 公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使毛髮皮膚光潤，並使皺紋展平。
改善皮膚鬆弛以維生素C和維生素E效果最好。維生素C含有可以使人體代謝過程中不可缺少的一類的重要物質，它可以能增加毛細血管的密度性，而且還可以幫助於身體產生骨膠原蛋白，從而加強皮膚華潤彈性;平時吃一些富含維生素C和維生素E的食物，皮膚就會富有彈性。
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關於改善或護理皮膚能好的發亮，這要分清楚皮膚類型再區別對待。除了基礎的皮膚護理，和適當的補充維生素，並多吃蔬菜水果。我來教大家怎樣護理皮膚，怎樣才算吃對維生素，真正讓皮膚得到改善而發亮。
乾性皮膚的特徵：通常角質層比較薄弱，有的甚至有紅血絲，常常有角質層脫落，曬太陽或氣候乾燥時，皮膚容易起皮屑，有時候還會感覺皮膚緊繃或疼痛。護理：先補水在塗抹乳液和膏霜，重點在使用的膏霜上，要有一點油性，這樣可以彌補乾性皮膚乾燥感，鎖住皮膚表層水分不至於流失掉。
油性皮膚的特徵：通常表現在皮膚表面非常光滑溼潤，是因為皮膚表層有油脂保護，這種皮膚很少會受到氣候的傷害，但容易毛孔粗大，有的皮膚甚至會像橘子皮，因為皮膚表面的油脂很容易和汙垢灰塵堆積在毛囊裡，皮膚容易起黑頭。護理：使用去汙去油脂的洗面奶，清潔方面很重要，定期清理黑頭，使用能溶解角質層清理油脂的產品。在皮膚護理方面只要不讓灰塵堆積在毛孔裡，皮膚自然乾淨清透。
適合所有類型的皮膚的維生素有：維生素C，美白肌膚，對抗遊離基，參與皮膚保養與生長，一天一片就夠了吃多了是會中毒的，吃一個星期之後停幾天，然後接著再吃，然後再停幾天，接著再吃再停。當然，水果蔬菜裡面的維生素是最安全的。然後是維生素A，幫助皮膚生長和組織修復，抵禦外界環境侵害，防止皮膚乾燥發癢。維生素B1，使肌肉生長狀況良好。維生素B2，保護皮膚黏膜。
最後總結程序歸類：基礎皮膚護理，維生素的吸收，純天然的雖然好，但是必要的時候還是要吃點維生素的，如果單純的只使用一兩種，往往是沒有好的效果，所有的維生素都是參與身體與皮膚的代謝，互相搭橋的，我建議是吃複合維生素B族。
看到我的這些介紹，希望大家明白護理皮膚應該有正確的方法，要區別對待，我祝所有愛美人士青春常駐，笑口常開！
阿蓉影音
營養學家表示，紅棗富含大量的維生素C、微量元素鉀元素和鎂元素。鉀能提高人體的興奮性，而鎂可以避免過度興奮和調節體溫。經常吃紅棗還可以健胃健脾，改善血液的循環，可以讓皮膚看起來有氣色而美白。紅棗有很多的其他優點，無論是生吃，水煮或煮粥，都是一個不錯的選擇。
女人吃什麼對皮膚好？
1、柚子
柚子不僅能調節人們體內的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素和身體裡面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養成分，有助於人體健康的維持和疾病預防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預防心腦血管疾病。

2、鮮奶
牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的溼潤和光滑。
4、花椰菜
花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助於保持皮膚彈性。

5、西紅柿
西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助於消除細小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項實驗研究發現，吃西紅柿通常可以有效的預防黑眼圈，和曬傷修復的情況。
除此之外，大豆富含非常豐富的維生素E，可以有效的抑制皮膚裡面自由基的活躍度，從而抑制皮膚的衰老速度，而且能防止皮膚色素沉著，是護膚美容的佳品。
一米八五吃不胖
維生素C：有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保 持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。
rabbit敏
維生素E，B族維生素，建議同時補充膠原蛋白，它可以使皮膚減少褶皺，更加飽滿，富有彈性。
藥乄化
維生素B3又被稱為煙酸，它能夠保持皮膚健康，同時促進機體內血液循環，對於美白以及促進皮膚細胞活性都非常有幫助，因此適量補充維生素B3可以使皮膚健康又細膩有彈性。建議多吃點花生、瘦肉以及動物肝臟來補充維生素D3。
