愛健康的邢捕頭

五臟，堪稱壽命之源，五臟安和，則壽命長！

可見，日常養護五臟，尤為重要。

想要保護五臟，首先，就要避開不良習慣，減少五臟壓力，起到事半功倍的效果。

五臟好不好，看一處就知道！

一：心臟好不好，看“舌頭”就知道

中醫講，心在竅為舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。

現代中醫學發現，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。

心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利。

心臟不好，大致有三種表現：

舌頭，呈現暗紫色或有淤斑，或者把舌頭底部，有青筋溢出，則提示血脈淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽視！

舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適症狀，說明心陰不足。

舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，提示可能患貧血性心臟病。

二：肝臟好不好，看“眼睛”就知道

肝開竅於目，肝好不好，可以先看看眼睛是否健康。

過度用眼，出現眼睛酸澀、乾澀的情況，那麼，說明你肝血不足了！

吃得過於油膩，或者容易生悶氣，導致眼睛發炎，出現紅腫、紅血絲，眼睛紅赤，說明你肝火旺了。

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

三：脾臟好不好，看“嘴巴”就知道

脾氣通於口，脾和則口能知五穀矣。

所以，脾臟好不好，可以先看看嘴巴。

脾虛則無味，脾熱則會出現口中甘甜，脾氣失調才會出現口膩、口苦等現象。

如果，常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃，說明脾溼。

四：肺部好不好，看“鼻子”就知道

肺氣通於鼻，肺和則鼻能知香臭矣。

鼻作為氣體出入的通道，與肺直接相連。

鼻的通氣和嗅覺，必須依賴肺氣。

肺氣調和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。

外感風寒襲肺，則鼻塞流涕，影響嗅覺。

肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等症狀。

五：腎臟好不好，看“耳朵”就知道

腎開竅於耳，耳是“腎”的外部表現，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”。

腎臟好不好，看看耳朵就知道。

耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足，耳垂小的人腎精不足。

耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

耳朵出現紅腫，多為“上火”。

下面五種東西，最傷五臟，日常一定要避免！

第一種：過鹹食物——傷心

過量的鹽對身體健康危害是巨大的，血液中鹽分過高，就會導致血壓過高，心臟在輸送血液的時候，就需要增大負荷，長此以往，很容易出現動脈粥樣硬化以及心肌梗死等，導致心臟病的發生。

第二種：酒——傷肝

飲酒後，乙醇可直接進入人體的血液循環，被體內的乙醇脫氫酶氧化分解，形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛。飲酒量越多的人，其體內的乙醛含量就越高，其肝臟受到的損害也越重。

第三類：大魚大肉——傷腎

沒有節制的食用肉類，將會導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，引發腎臟疾病。

第四類：煙——傷肺

一個人每天吸食十支菸，其患肺病率是非吸菸人士之十倍。這裡說的煙，並不僅僅只是香菸，傷害肺部的煙還包括油煙和各種燒製的煙。

第五類：寒涼食物——傷脾

脾喜燥惡溼，一怕生，二怕冷，三怕撐。水果中，西瓜、香蕉性寒，傷脾最重，食後易腹脹，不思飲食，重則便稀、瀉肚。同時，冷米飯、冷熟食、冰水、冰飲料、冰啤酒、雪糕等皆屬於寒涼食物，嚴重傷害脾臟，應少吃或者不吃。

五臟養生秘笈

1、心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如秋蘇籽油、秋麻籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時，用5ml秋蘇籽油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

2、保護肝臟，少喝酒、多喝茶

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

肝臟喜歡“苦味”，用婆婆丁根和山刺玫花瓣按照3:1的比例做成婆婆丁山刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

婆婆丁入肝經，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；山刺玫花可疏肝解鬱，二者一起，保肝護肝效果顯著。

3、保護脾臟，避免思慮過多

脾的重點保健，就是要避免思慮過多，要勞逸結合，工作時認真工作，工作之外就要放鬆自己，不要再想工作中的問題，生活中很多事情就因該順其自然，不要刻意強求，不能做到的事業不要強求，以免傷身。

4、繞開肺癌，先戒菸

有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

5、保護腎臟多喝水

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

養生小百科

中醫講，有諸內必行於諸外。

雙手，堪稱是生命的“第二張臉”。

小小的一對手掌，會“洩露”身體健康的“秘密”。

尤其是五臟的健康，一旦出現病變，手上會先出現“異常”，切莫忽視！

五臟有病，“手”先知，出現5大異常，及時檢查，切莫拖延

異常一：大魚際缺乏彈性——警惕心臟病

人的雙手，最飽滿的地方，就是大魚際，應是最飽滿，最有彈性的。

一旦大魚際缺乏彈性，需警惕心臟疾病，切莫忽視。

用拇指按壓此處，然後鬆手，看它的狀態，若鬆鬆散散，回彈慢，代表心血循環系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

異常二：手掌發紅——警惕肝臟疾病

健康人的手掌顏色，應該是淡粉紅色，並且比較均勻。

手掌出現紅點，或發紅，用手指按壓後，會變成白色，幾秒後可恢復原狀。

此時，很可能出現了“肝掌”，肝功能出問題了。

當慢性肝炎者，惡化成肝硬化之後，十分容易出現肝掌，一定要及時檢查。

異常三：手心發黃——警惕脾胃疾病

手心位置，是中焦的顯示區，中焦是食道、胃、肝、膽等所在的位置。

如果手掌心發黃，說明脾胃出現了問題，需注意養護。

異常四：手指末端粗大——警惕肺部疾病

手指末端粗大，醫學上稱之為“杵狀指”。

杵狀指，也叫鼓棰指，表現為手指末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。

末端指節明顯增寬增厚，指甲從根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮膚與指甲所構成的基底角等於或大於180°

杵狀指的出現，說明身體末端缺氧嚴重，此時肺多半已病變不輕，許多肺部腫瘤和慢性膿毒性疾病、肺內分流都可引起杵狀指。

異常五：小拇指指甲蒼白——警惕腎臟疾病

小拇指，對應腎器官，如果，小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤，警惕人體的腎臟功能出了問題。

45歲後，想要長壽，還要養成四個長壽習慣：

一、多喝茶，少飲酒

喝茶，不僅可以補充水分，還可以有養生保健的作用。建議可以選擇一些傳統的茶飲，還可以自制一些具有養生功效的草藥茶，根據需求，合理的選擇。

不同的茶飲，還有不同的養生之效。

谷谷丁黃桑葉茶——降三高

谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

據《神農本草經》中記載，將黃桑葉稱為“神仙葉”，黃桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷後心肌梗死麵積，說明黃桑葉總黃酮能夠增強缺血區心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷。

二者相互搭配，可以幫助降三高，對心臟有益。

刺玫菊茶——疏肝理氣

刺玫菊也就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微溫。

刺玫菊還可以疏肝理氣、暖胃消食，促進血液輪迴，可以舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

二、飲食清淡，七八分飽

人50歲過後，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全穀食物，有利於身體補充維生素和礦物質，減少心血管疾病的發生，大大提升了自身的健康程度。

因此，50歲以上的人，要注意口味清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物也以稀爛為主，主食以粗糧為主，飲食七八分飽即可，這種飲食方式，使得老人身體更加健康。

三、心氣通

生氣、憤怒等不良情緒會嚴重影響人們的健康，如在焦慮、憤怒、怨恨時，會導致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病變。

而氣大傷身，每生一次氣，壽命也會減少一點。

有研究顯示，經常生氣的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。

因此，早晨可以適當的照照鏡子或者聆聽聆聽音樂，對舒緩自己的心情很有幫助。

四、遠離菸酒

香菸中含有尼古丁、一氧化碳等化學有毒物質，吸菸不僅對自身健康有威脅，也增加了“二手菸”來源。根據《2010全球成人煙草調查中國報告》測算，中國有7.4億人遭受二手菸之害，其中15歲以下兒童有1.8億，每年死於二手菸暴露的人數超過10萬人。

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。所以，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。

健康雨來

小小的一對手掌，會“洩露”身體健康的“秘密”。

手掌與五臟六腑息息相關，中醫講“有諸內必行於諸外”。

身體內部的五臟健康出現了問題，那麼，在手上也會有“蛛絲馬跡”

所以，生活中，要留心觀察手掌的變化，一旦發現異常，及時就醫，莫忽視。

五臟有病，“手”先知，出現這幾個異常，及時檢查，莫忽視

01：手掌發紅——警惕肝臟疾病

健康人的手掌顏色，應該是淡粉紅色，並且比較均勻。

手掌出現紅點，或發紅，很可能出現了“肝掌”，肝功能出問題了。

當慢性肝炎者，惡化成肝硬化之後，十分容易出現肝掌，一定要及時檢查。

02：大魚際缺乏彈性——警惕心臟病

人的雙手，最飽滿的地方，就是大魚際，應是最飽滿，最有彈性的。

一旦大魚際缺乏彈性，心血循環系統功能下降，需警惕心臟疾病。

03：小拇指指甲蒼白——警惕腎臟疾病

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小拇指，對應腎器官，如果，小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤，警惕人體的腎臟功能出了問題。

04：手心發黃——警惕脾胃疾病

手心位置，是中焦的顯示區，中焦是食道、胃、肝、膽等所在的位置。

如果手掌心發黃，說明脾胃出現了問題，需注意養護。

05：手指末端粗大——警惕肺部疾病

手指末端增生、肥厚、呈杵狀膨大，醫學上稱之為“杵狀指”。

杵狀指的出現，說明身體末端缺氧嚴重，此時肺多半已病變不輕，許多肺部腫瘤和慢性膿毒性疾病、肺內分流都可引起杵狀指。

五色養五臟，每天吃一點，滋養五臟健康

食物有五色，皆可養五臟，五色入五臟，食補更健康。

01：紅色入心

可養心臟，補血、補心、抗衰老，對心臟非常有益處。

如：紅豆、紅棗、紅柚、西紅柿等，都是不錯的選擇。

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02：綠色入肝

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

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如：蘆筍、西蘭花、茼蒿、綠豆、蒲公英等，都是不錯的選擇。

03：黃色入脾

多吃黃色食物，有助於補養脾臟，抗氧化，促排毒，延緩衰老。

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如：黃豆、小米、南瓜等，都是不錯的選擇。

04：白色入肺

可滋陰潤燥，潤肺補氣，有益肺部健康。

如：銀耳、百合、白芸豆、白蘿蔔等，都是不錯的選擇。

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05：黑色入腎

可補腎抗衰老，延年益壽，有助腎臟健康。

如：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等，都是不錯的選擇。

常飲茶，給五臟排毒，少生病

中醫講：五臟積毒，百病生。

想要五臟正常發揮其技能，一定要給五臟，做好排毒工作。

給五臟排毒，多喝茶水，是最簡單有效的方式之一。

01：蓮心竹葉水，排心毒

用蓮子心，搭配竹葉，一起泡水，代茶飲。

蓮子心，味苦，入心經，是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿。

二者同用，能增強蓮子芯的去火作用，可幫助心臟排毒，去火。

02：婆婆丁山刺玫茶水，排肝毒

自己動手，用婆婆丁，搭配山刺玫，一起泡水喝。

婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，尤其是婆婆丁根，效果優於婆婆丁葉。

用其泡水，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，提高肝臟的解毒能力。

山刺玫，性質溫和，香氣濃郁，可疏肝理氣，活血化瘀，有助於肝氣抒發，保護肝臟健康，增強肝臟解毒能力，還可改善肝毒所致的色斑等。

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，疏肝解鬱，淡化色斑，保護肝臟健康，大有益處。

03：茉莉花泡水，排脾毒

自己動手，用曬乾的茉莉花，泡水喝。

茉莉花，性質溫和，芳香入脾，醒脾開胃，治闢穢治痢。

用其泡水喝，可以促進食慾，幫助消化，有助於脾排毒。

04：蜂蜜柚子茶，排肺毒

自己動手，用柚子、蜂蜜，做茶沖水喝。

柚子，含有豐富的天然枸櫞酸，和各種無機鹽類，有助肺機能，促進肺部排毒，還可止咳化痰。

蜂蜜，含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

二者搭配在一起，可潤肺、止咳、化痰，促排毒。

05：金麥須茶，促腎毒

用金麥須，煮水或者泡水喝，皆可。

金麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，促進腎臟排毒。

經常用其泡水，對於腎臟排毒，十分有益。

按揉穴位，通經活絡，強五臟

01：勞宮穴，養心臟

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

02：期門穴，強肝臟

期門穴，人體足厥陰肝經上的主要穴位之一。

經常按揉，可疏肝、利脅、理氣活血。

03：足三里穴，健脾胃

經常按揉，可發胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

04：中府穴，補肺氣

中府穴，是肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方

經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。

腎出湧泉，足心也。

經常按揉湧泉穴，可強健腎臟，促進腎臟排毒。

一生的感悟

中醫講：五臟壽命之源，五臟好壽命長！

有諸內必行於諸外。

手掌，是反應我們身體健康的重要區域。

五臟有病，“手”先知，觀察手的變化！

1、手掌握力下降——心臟不好

手握力可顯示心臟健康程度，甚至可測量心臟病發作或中風的風險。

研究指出，握力是評估生物年齡的好方法，肌力較弱會導致較難在慢性醫療問題發生時存活。

如果你之前提一個有重量的東西，感覺不費勁，但是最近拿什麼東西都握不住，容易掉，這時候可能是你心臟異常了。

2、手指甲凹凸不平，發白——肝臟不好

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

一般不難發現，有肝臟疾病的患者通常手指甲都是凹凸不平，或者是非常白，而且容易折斷的。

這是因為肝臟不好，“筋”也會受到影響，進而出現了指甲異常的表現，此時可以去醫院查查肝。

3、食指半月牙變色——脾胃不好

大部分人都知道，食指與胃、大腸之間存在著緊密的關係。

當胃與大腸的功能減弱時，食指的半月痕就會變色，一般是由白色變為粉紅色。也就是說，當食指的半月痕呈現為粉紅色的時候，就表示胃與大腸的血液循環不良，食慾便會下降。

4、手指發鼓——肺臟不好

這在醫學上可被稱為"杵狀指"，肺癌之所以會導致杵狀指，研究認為，是因為氣道阻塞會導致缺氧，肺部缺氧，隨即會引起組織缺氧，長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。

一般來講，出現杵狀指的時候，肺癌已到了中晚期，需要立即進行檢查。

5、手心盜汗——腎臟不好

中醫講“腎藏精”，腎藏之精是人體最基本的生命物質，也是人身中最精粹的部分。

手心總感覺很熱，出很多汗，可能是腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛。

46-55歲，做好這幾點，助力你免遭“健康滑鐵盧”

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1、堅持“三高五低”飲食

“三高”飲食：高新鮮度、高纖維素、高蛋白質

吃新鮮的飲食，可以保證食材的營養度能最大限度的保留，並被我們吸收。

高纖維素的飲食，是為了維持我們健康的腸胃功能，保證排便順暢。

蛋白質，也是我們健康所必須的物質，食物中優質蛋白的來源於蛋類、豆製品、白肉食品。

“五低”飲食：低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激

性這樣的飲食方式，尤其對於50歲後的人群來說，對健康的意義是非常重要的。

鹽分的攝入，每人每天應控制在6克以內；脂肪的攝入量不超過膳食總熱量的15%~30%。

這對於預防肥胖、高血脂、冠心病都多種慢性疾病都有非常重要的意義。

2、戒菸限酒

抽菸、喝酒，是兩大傷身“惡習”。

要儘量戒掉，以免多年被“荼毒”的身體，“突然爆發”疾病。

50歲左右，是癌症的高發時期，尤其是嗜好菸酒者，更是高發人群。

要記住，越早戒菸戒酒越好，不妨養成喝茶代替菸酒的習慣

喝茶，不僅是益壽延年的好習慣，還有助於預防癌症。

平時可以喝點白古丁根茶泡水，白古丁可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩。

有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

並且，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。

含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！

對於女人說，有利於預防乳腺疾病。

據《本草正義》中記載，白古丁“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。

通過臨床實踐，其對乳房疾病的確療效確切，多用於女性乳腺增生、乳腺炎；且對產後女性乳汁少具有通乳作用。

3、早晨“慢”養生

慢起床，在平仰臥的狀態下，將手掌搓熱後“乾洗臉”1分鐘。然後，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2～3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2～3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。

慢排尿，尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。排尿儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

4、生命在於運動

現代人的工作模式基本都是長期久坐，而長期久坐，會導致腸道蠕動減弱，糞便中的有害物質會在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

再加上久坐導致腹腔、盆腔等部位血液循環不暢，都增加了腸癌的發病風險。

因此， 要遠離久坐，堅持運動。

如慢跑、游泳、健身、打太極拳等，每週運動五次以上，每次堅持半小時，就是很好的選擇

最後，五臟按摩排毒法，每天按一按

1、心臟排毒——按壓少府穴

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，如圖所示位置。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

2、肝臟排毒——刮肝經

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些有潤滑作用的油脂。

3、脾臟排毒——按壓商丘穴

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

4、肺臟排毒——按壓合谷穴

也叫虎口，位置在手背上，將拇指和食指張成45°時，位於骨頭延長線的交點即是此穴。可以用拇指朝小拇指方向用力按壓這個穴位，會有明顯的酸脹感，兩手交替按壓。

5、腎臟排毒——按湧泉穴

湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

故事和酒

中醫除了號脈之外，也常用“手診”，一雙手，可以看出五臟的疾病。

這其實並不是難事，對於沒有學醫的你我來說，只要掌握訣竅，也可以一目瞭然。

五臟有病，“手”先知，觀察手的變化，五臟疾病早知道

手指冰涼、麻木：心臟有病

手指冰涼、麻木是心臟的供血能力不足。

如果同時還經常出現胸悶、心悸和氣短等表現的話，就要好好檢查下心臟了。

心臟有病，如何養護？

1、吃粗糧

粗糧不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，還可以降低機體中“壞”的膽固醇，升高機體中“好”的膽固醇；

從而降低患心血管疾病的風險，在一定程度上，也起到了預防心臟疾病的危險。

2、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病的風險。

α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為“血管清道夫”，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上。

紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的陸地食物，α-亞麻酸含量高達67%左右，可以每天食用5-10ml，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。

指甲變黃、有豎線：肝臟有病

在肝病領域，有一個詞叫“黃疸”，指甲照樣會出現黃疸。表現為指甲發黃，甚至黃指甲。

此外，指甲上出現很多豎線，直接表明患者有肝血缺乏的情況。

肝臟有病，如何養護？

1、閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主目，所以養肝首先可以養目。

眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

經常閉閉眼睛，既能緩解眼睛的疲勞，也能很好地達到養肝的功效。

閉目的同時，也可以用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，可以養肝明目。

2、敲後背

肝臟在胸腔的位置，經常敲後背，可以促進肝臟周圍的血液循環，加快新陳代謝，增強肝臟的功能。

肝臟受損的人，可以經常敲敲後背，每次堅持3分鐘，緩解肝臟的負擔，促進肝臟排出體內的毒素和垃圾，有助於肝臟的日常保養。

指縫變大、發青：脾臟有病

除去天生的因素，手指縫逐漸變大的，多是脾胃逐漸變弱的表現。

手部光澤度差、手掌多青色或有青筋為脾胃功能差的表現。

脾臟有病，如何養護？

1、吃山藥

提到健脾，山藥是另一位猛將。

山藥味甘、性溫，入肺、脾、腎經。有健脾補虛，治諸虛百損，療五勞七傷的作用。

清代醫家陳修園說，山藥氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾氣足則不飢，四肢輕健；肺主氣，肺氣充則輕身，氣力倍增。

2、運動健脾

久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。

也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用。

手指發鼓、疼痛：肺臟有病

手指發鼓，這在醫學上可被稱為"杵狀指"，是肺病中比較常見的。

此外，手指異常疼痛，在排除風溼病等疾病後，要提防是不是肺癌引起的。

肺臟有病，如何養護？

1、呼吸法

深呼吸：人體的呼吸是於經脈想相通的，所有我們的經脈之氣和肺部有一定的關係，我們現在的淺呼吸不能很好的將廢氣排出，以及進入新鮮的空氣，同時深呼吸能加強我們肺臟的功能。

壓力法：在我們平躺的時候，將一個小重物放在肚臍的上方，運用呼吸氣的方法將重物頂起，反覆練習。

閉氣法：適當的憋氣，有助於提高我們的肺臟的功能。

2、大笑法

中醫講“常笑宣肺”，我們經常大笑對肺部健康有好處。

西醫講，笑是一種運動，對機體來說是做好的運動。

尤其是對呼吸系統，大笑能使肺擴張，人在笑的時候進行的深呼吸，有清理呼吸道的功效，再者大笑氧氣進入的更多，加快血液的流動，有助於身體的代謝。

拇指蒼白、盜汗：腎臟有病

小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤了，人體的腎臟功能肯定是出了問題。

此外，腎虛的人，容易出現盜汗，手心經常出汗的人，可能是出現了腎虛問題。

腎臟有病，如何養護？

1、多喝水

保證每天飲用2000ml的水分能保證體內代謝垃圾和毒素順利排出，不會留滯在體內。

除了白開水，茶水也是很好的選擇，腎不好的人，可以將谷谷丁、番麥須、玉竹和玫瑰混合，搭配成谷谷丁番麥須茶飲用。

谷谷丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

番麥須對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。

玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益。

2、多泡腳

晚上要多泡腳養腎，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。

泡腳時，最好選擇在晚上9點左右，效果最好。

水溫以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。

會吃喝少生病

中醫講，有諸內必行於諸外。

雙手，堪稱是生命的“第二張臉”。

小小的一對手掌，會“洩露”身體健康的“秘密”。

尤其是五臟的健康，一旦出現病變，手上會先出現“異常”，切莫忽視！

異常一：大魚際缺乏彈性——警惕心臟病<strong>

人的雙手，最飽滿的地方，就是大魚際，應是最飽滿，最有彈性的。

一旦大魚際缺乏彈性，需警惕心臟疾病，切莫忽視。

用拇指按壓此處，然後鬆手，看它的狀態，若鬆鬆散散，回彈慢，代表心血循環系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

1、食紅色食物

<strong>

中醫講，紅色入心，多吃紅色果蔬，有益心臟健康。

西紅柿，含有大量的番茄紅素，能預防心血管疾病，有益心臟健康。

紅櫻桃，富含鉀，可增加心肌的自律性、傳導性，可保護心肌健康。

2、睡午覺

<strong>

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

3、揉內關穴

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按揉，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，按20-30次，然後換手做。

異常二：手掌發紅——警惕肝臟疾病

健康人的手掌顏色，應該是淡粉紅色，並且比較均勻。

手掌出現紅點，或發紅，用手指按壓後，會變成白色，幾秒後可恢復原狀。

此時，很可能出現了“肝掌”，肝功能出問題了。

當慢性肝炎者，惡化成肝硬化之後，十分容易出現肝掌，一定要及時檢查。

如何養護肝臟？

1、飲茶“代替”喝酒

喝酒，是最傷肝的行為之一。

飲茶，可促進肝毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。

所以，保護肝臟，多飲茶，代替喝酒，是簡單有效的方式。

用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，是清理肝臟毒素，不錯的選擇。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，排肝毒的同時，還可以預防肝損傷。

白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白鼓丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力。

研究發現，白鼓丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

苦蘭菊，是一種“藥食兩用”植物，用其泡水喝，對肝臟健康有益。

現代藥理研究表明，苦蘭菊有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

這二者搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，保護肝臟健康，十分有益。

2、多食綠

中醫講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養肝臟健康。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，可保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

3、多敲腿

敲大腿，強肝臟。

肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿兩側，可促進肝膽排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

異常三：手心發黃——警惕脾胃疾病

手心位置，是中焦的顯示區，中焦是食道、胃、肝、膽等所在的位置。

如果手掌心發黃，說明脾胃出現了問題，需注意養護。

1、多食黃

黃色人脾，多吃黃色食物，有助於補養脾臟。

並且，黃色食物，可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。

小米健脾和胃、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等，都是不錯的選擇。

2、堅持吃早餐

吃早餐，是養護脾胃第一步，也是最重要的一步。

清晨，人體經過一夜的消化吸收，胃酸較濃，一旦沒有食物中和，容易損害胃粘膜，誘發各類胃部疾病。

所以，一份營養的早餐，絕對不能少，切莫懶惰。

3、揉足三里

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足三里，在外膝眼向下四橫指處。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有助延年益壽。

異常四：手指末端粗大——警惕肺部疾病

手指末端粗大，醫學上稱之為“杵狀指”。

杵狀指，也叫鼓棰指，表現為手指末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。

末端指節明顯增寬增厚，指甲從根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮膚與指甲所構成的基底角等於或大於180°

杵狀指的出現，說明身體末端缺氧嚴重，此時肺多半已病變不輕，許多肺部腫瘤和慢性膿毒性疾病、肺內分流都可引起杵狀指。

1、以水養肺，喝潤肺茶

肺喜潤，常喝茶水，可補充水分，還可促進肺部排毒，養肺效果加倍。

尾參茶，泡水喝，滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

《神農本草經》將尾參，列為上品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。

經常用其泡水，潤肺生津，是保護肺部不錯的選擇。

2、以氣養肺，排肺濁

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇。

3、按揉中府穴，補肺氣<strong>

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

異常五：小拇指指甲蒼白——警惕腎臟疾病

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小拇指，對應腎器官，如果，小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤，警惕人體的腎臟功能出了問題。

熬夜，是十分傷腎的行為。

臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

2、搓耳朵

搓彈雙耳，通經活絡，補腎養肝。

耳朵也被稱為“腎開關”，按摩雙耳，可通經活絡，補腎益氣。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

操勞的一生

五臟有病，手先知，這就說的非常玄乎了。但是在現代醫學裡面，手的表現，的確能反映一部分疾病。

比如肝炎、黃疸的病人，肝臟是要代謝膽紅素的，但肝臟有炎症或者肝功能受損時，代謝膽紅素的功能減弱，會導致膽紅素在血液中的濃度升高，膽紅素會沉積在皮膚、鞏膜上，導致皮膚髮黃。曾經有一個病人，我一見到他就說他是有肝炎、或者膽管梗阻，因為他全身皮膚非常黃，手也很黃，後來一檢查，就是膽道梗阻，導致膽紅素淤積在體內。這叫梗阻性黃疸。

一些類風溼性關節炎的病人，會導致關節畸形，比如手的關節畸形。這些都代表比較嚴重了。還有橈神經損傷的話，會導致手腕無力、下垂。

一些慢性缺氧性疾病，比如慢性肺膿腫、支氣管擴張、肺癌等，會導致杵狀指，什麼叫做杵狀指？當手指或足趾的末端增生、肥厚、增寬、增厚，指甲從根部到末端拱形隆起，這個樣子像一個錘子一樣，所以叫做杵狀指。還見於一些心血管疾病，比如發紺型的先天性心臟病，還有亞急性感染性心內膜炎，肝硬化等等。

還有些人的指甲是反甲的，特點是指甲中央凹陷，邊緣翹起，指甲變薄，表面很粗糙有條紋，這就是反甲，也叫匙狀甲，代表缺鐵性貧血，或者高原疾病，有些風溼熱或者甲癬也會有。應警惕。

至於內臟有問題，表現在手掌，那就是非常玄乎其家了。而且是不準確的，絕對不能靠一個手掌就能推斷病情。該問的病史，該做的檢查，都要完善，才能明確診斷。但是通過細緻觀察手掌，的確有有些幫助，比如一個甲亢的病人，可能大量出汗，手掌一直都是溼漉漉的。

李鴻政醫生

中醫診斷中，有一種神奇的診病方法：手診。

這聽起來玄之又玄，其實道理很簡單，手的不同變化，對應不同器髒的病變，只要掌握了對應關係，你也可以觀察手的變化，而知五臟情況。

五臟有病，“手”先知，觀察手的變化，五臟疾病早知道

心臟有病：

——手指冰涼

很多人都會出現手指冰涼的情況，尤其是女性，很多原因都會使得手指冰涼，心臟的供血能力不足也是其中的一個原因。

若是手部冰涼的人還經常出現胸悶、心悸和氣短等表現的話，就要檢查一下心臟的健康了。

——手部麻木

我們的四肢沒有充足的供血的時候，就會出現手部麻木和疼痛感。

若是手麻的時候出現胸悶和胸痛等症狀的時候，很有可能是心臟供血出現了問題，需要及時檢查。

心臟有病，如何養護？

1、戒菸酒

無論是吸菸，還是酗酒，都會對心血管造成影響。

香菸中的尼古丁類物質，可刺激交感神經，引起血管內膜損害，一氧化碳引起冠狀動脈粥樣硬化。

酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，提高甘油三酸酯在血液中含量，對心臟產生巨大不良影響。

菸酒同享，危害加倍，所以，生活中，保護心臟健康，一定要少菸酒。

2、常下蹲

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲15-30次，休息片刻，每天可進行3次。

這樣做，可以通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，加快靜脈血液迴流，對心臟十分有益。

肝臟有病：

——指甲變黃

中醫認為，肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

——手掌發紅

在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。

如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。

肝臟有病，如何養護？

1、多吃綠

中醫認為，五色對五臟，而綠色對應的就是肝臟，日常要想養護肝臟健康，一定要多吃綠色的食物，比如薺菜、空心菜等。

薺菜中有效物質可縮短凝血的時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症狀；空心菜含有大量的粗纖維、還有果膠以及木質素等物質，可幫助肝臟抵禦外界的多種細菌和真菌，有助於保護自身環境的健康。

2、多喝水

多喝水有助於代謝毒素，減少廢物在體內堆積，加點護肝的小植物，做成茶飲功效更佳。

黃谷丁是一種藥食兩用的植物，全株可入藥，尤其是其根莖，養護肝臟的效果極佳，平時可將其切段烘焙，製成黃谷丁根茶飲用，可清肝火、排肝毒，促進肝臟健康。

研究表明，黃谷丁根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。

脾臟有病：

——食指彎曲

人的食指與脾胃相關，可以反映脾的好不好。像是食指發生了彎曲變形的現象，輕輕捏還會有痠痛感就說明你的脾胃出了問題，可能是胃的消化問題，也可能是脾的運化問題。

除去天生的因素，手指縫逐漸變大的，也就是後面出現了“漏財手”，多是脾胃逐漸變弱的表現。

——掌色發青

手部顏色榮潤，有光澤，脾胃功能正常；

手部光澤度差、手掌多青色或有青筋為脾胃功能差的表現。

脾臟有病，如何養護？

1、吃番薯

番薯是一種常見的粗糧，其中含有豐富的維生素以及膳食纖維等營養成分，可以起到補脾胃益氣血的功效，而且有助於身體健康。

同時番薯可以促進腸胃的蠕動，排出體內的毒素和垃圾，促進脾胃的自我修復，幫助健脾養胃，所以脾胃虛弱的人適當的吃一些番薯，有助於養脾護胃。

2、喝小米粥

對於一些脾胃虛弱的人來說，在平時可以常喝一些小米粥，小米粥不僅營養價值高而且利於消化，常吃能夠有效的為身體補充所需的維生素以及蛋白質等營養成分。

同時也可以起到健脾養胃的效果，幫助人們更好的調理脾胃，對身體健康有好處，所以脾胃虛弱的人，堅持食用一些小米粥，或許有助於養脾護胃。

肺臟有病：

——手指發鼓

手指發鼓，這在醫學上可被稱為"杵狀指"，是肺病中比較常見的。

肺病之所以會導致杵狀指，研究認為，是因為氣道阻塞會導致缺氧，肺部缺氧，隨即會引起組織缺氧，長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。

——手指疼痛

一般說來，手指疼痛可能被誤認為是風溼病等疾病，但是，肺癌也會引起手指疼痛。

尤其是當手掌皮膚莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕是癌症的徵兆，當大量的癌細胞增殖時，皮膚上會出現厚的白色鱗狀病變，這些都是由肺癌所引起的。

肺臟有病，如何養護？

1、大笑養肺

笑，是一種情緒的表達，不僅能給身邊的人帶去好心情，還能對自身的肺部養護起到一定的輔助作用。

想要養肺，就要保持平和的心態，不輕易動怒，否則會傷肺，導致肺氣虛弱，容易生病。

2、穴位養肺

列缺在古代是指閃電。它有通上徹下的作用，通過穴位的刺激可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感。

除此之外， 列缺穴還是戒菸穴，而吸菸對肺部的危害，相比大家都非常的清楚，所以想要戒菸或者調理肺部的朋友不妨按一按。

腎臟有病：

——指甲蒼白

小拇指對應腎器官，如果發現自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤了，人體的腎臟功能肯定是出了問題。

——手心盜汗

中醫理論中認為，腎虛易出現盜汗，手部易出現粘黏糊等症狀。

如果是本身身體素質就比較差，手心又經常性出汗的人群，其患有腎虛的可能性很高。

腎臟有病，如何養護？

1、茶療：花楸桑果茶

將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶飲，可起到很好地養護腎臟作用。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都屬於典型的黑色食物，對腎臟均有益。

黑果花楸可抗氧化，可延緩腎臟衰老；桑葚可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、並能治陰虛津少等。

黑果枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。玫瑰茄既能起到調和作用，同時也具有排結石作用，可減少腎臟內結石的形成。

2、食療：羊肉冬瓜湯

羊肉性熱、味甘，是適宜補陽的佳品。它能助元陽，補精血，療肺虛，益勞損，《本草從新》中說，它能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。

冬瓜屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、浮腫病患者大有益處。

將羊肉和冬瓜煮熟，吃肉喝湯，溫中去寒、溫補氣血，還能減緩腎病引起的浮腫。

愛健康的邢捕頭

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跪射俑

我們人的手腳處在肢體的最末端，是最後接受血液供給的地方。所以，很多大病，雙手都會發生不同的變化，手腳也被稱為全身健康的放大鏡。

五臟有病，“手”先知，觀察手的變化，五臟疾病早知道

一、手紋變化

腎臟好不好，從一個人手掌的紋路，也可以看出。

雙手清洗乾淨後，伸出雙手，觀察小拇指以下，感情線以上這個區域；

如果呈紅色且有細小的縱切紋路，則象徵著腎氣不足，有腎炎，或者腎虛等病症，抵抗力相對較弱。

如果還伴有浮腫的現象，說明病情已經開始轉為嚴重了！要時刻提高警惕。

如何養腎？

1、按摩耳輪

方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。

頻率：每日早晚各一次，每次50下。

作用：中醫認為，腎開竅於耳，長期堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。

2、經常泡泡腳

腳底是神經的分佈位置，如果日常能夠養成經常泡腳的習慣，就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。

此外，“寒從腳起”，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。

3、房之事要節制

“夫精者，生之本也”，如果一個人，房之事過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。

古代諸多君主，壽命短，多數也是“這方面”過度導致的！

二、杵狀指

杵狀指主要變現在手指末端增生、肥厚，形狀像杵子一樣，指甲從根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮膚與指甲所構成的基底角等於或大於180°。

形成杵狀指的主要原因是：當我們的肺部收到傷害時，就會影響氣血運行，各組織的含氧量就會下降，就形成了醫學上常說的“杵狀指”。

發現有杵狀指的朋友們，這多半代表你的肺肺已經病的不輕，這個時候不能再拖了，一定要去醫院檢查檢查！

如何養肺？

1、一類果蔬

荸薺：汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。

吸菸者，多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

白蘿蔔：自古有，“十月蘿蔔賽人參”的說法，《本草綱目》稱其為“蔬中最有益者”！

其可以輔助治療熱性哮喘，白蘿蔔汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。

銀耳：被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點。

其具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。

2、一杯茶水

白鼓丁桔梗茶：白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹

白鼓丁，具有“天然抗生素”之稱，去火消炎，殺菌排毒，效果尤佳，可消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素，還有助於緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。

菊苣，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降。

此四者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

3、一份心情

笑能宣肺，同時，笑，也是一味良藥，對身體的各個組織臟器都有很好的幫助。

研究發現，大笑20分鐘，等於每天慢跑半小時。

這是因為，人在笑的時候，脈搏上的動脈血流速會增加，使心臟的收縮加強，心的輸出血量大大增加；

如此，便會促進身體血液循環，增加人體的新陳代謝能力，起到強健心肺，促進肺臟排毒的作用。

三、手掌變紅

健康的手掌，是顏色均勻的淡粉紅色。

當手掌的大小魚際，出現硃砂紅之色，或者是紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色。

此時，要注意警惕肝炎、肝硬化等。

肝掌，也會隨肝功能好轉而減輕或消失。

如何養肝？

1、綠色多一點

肝，喜歡綠色，多吃這類食物，有助於肝氣抒發，促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

葷素搭配，可以達到攝入營養平衡，葷素食共吃，動植物蛋白質相互補充，使蛋白質充分利用，達到蛋白質的平衡。

2、每天敲一次肝經

肝經一通，百病皆好。所以很多懂的養生的人，都會常常的敲打肝經。

肝經的位置位於大腿內側，內褲線的位置，敲打的時候可以從大腿根部開始敲打，然後到小腿即可。

建議，敲打的時間可以選擇在睡前泡完腳以後進行。

3、減少熬夜

熬夜，是導致肝火旺的一個重要因素。

熬夜傷陰，身體就沒有補償的機會，只能不斷地提調肝腎之陰。這就導致了肝火大，同時危害健康的情況。

所以，日常儘快少熬夜，保證充足的睡眠，調節機體的陰陽平衡，亦可降肝火。

四、手上皰疹

手上起皰疹不光是皮膚炎症的問題，如血糖偏高的人群，也會出現皰疹的情況。

造成這種現象的原因是由於人體內的血糖含量過高，使得過多的葡萄糖試圖通過皮膚的表面排出，此時大量的葡萄糖堆積在皮膚表面，就很容易形成皰疹。

如何降糖？

1、忌白酒

白酒，會讓血糖升高，加重糖尿病。

同時，糖尿病患者服藥後，白酒會影響到降糖藥的代謝，影響糖尿病患者的治療進度。

所以，對糖友來說，要忌白酒，最好是什麼酒都不要喝了。

2、降糖穴

陽池穴：是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

3、降糖飲食

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紫菜：含豐富的紫菜多糖、蛋白質、胡蘿蔔素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。

魔芋：含葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果；其吸水性強，熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重。

苦瓜：含苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，還有刺激胰島素釋放的功能。

關鍵字: 五臟 健康 舌頭