爱健康的邢捕头

五脏，堪称寿命之源，五脏安和，则寿命长！

可见，日常养护五脏，尤为重要。

想要保护五脏，首先，就要避开不良习惯，减少五脏压力，起到事半功倍的效果。

五脏好不好，看一处就知道！

一：心脏好不好，看“舌头”就知道

中医讲，心在窍为舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。

现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利。

心脏不好，大致有三种表现：

舌头，呈现暗紫色或有淤斑，或者把舌头底部，有青筋溢出，则提示血脉淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽视！

舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足。

舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

二：肝脏好不好，看“眼睛”就知道

肝开窍于目，肝好不好，可以先看看眼睛是否健康。

过度用眼，出现眼睛酸涩、干涩的情况，那么，说明你肝血不足了！

吃得过于油腻，或者容易生闷气，导致眼睛发炎，出现红肿、红血丝，眼睛红赤，说明你肝火旺了。

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

三：脾脏好不好，看“嘴巴”就知道

脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。

所以，脾脏好不好，可以先看看嘴巴。

脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻、口苦等现象。

如果，常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄，说明脾湿。

四：肺部好不好，看“鼻子”就知道

肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。

鼻作为气体出入的通道，与肺直接相连。

鼻的通气和嗅觉，必须依赖肺气。

肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

外感风寒袭肺，则鼻塞流涕，影响嗅觉。

肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

五：肾脏好不好，看“耳朵”就知道

肾开窍于耳，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。

肾脏好不好，看看耳朵就知道。

耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足，耳垂小的人肾精不足。

耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。

耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。

耳朵出现红肿，多为“上火”。

下面五种东西，最伤五脏，日常一定要避免！

第一种：过咸食物——伤心

过量的盐对身体健康危害是巨大的，血液中盐分过高，就会导致血压过高，心脏在输送血液的时候，就需要增大负荷，长此以往，很容易出现动脉粥样硬化以及心肌梗死等，导致心脏病的发生。

第二种：酒——伤肝

饮酒后，乙醇可直接进入人体的血液循环，被体内的乙醇脱氢酶氧化分解，形成对人体肝脏有极大毒性的乙醛。饮酒量越多的人，其体内的乙醛含量就越高，其肝脏受到的损害也越重。

第三类：大鱼大肉——伤肾

没有节制的食用肉类，将会导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，引发肾脏疾病。

第四类：烟——伤肺

一个人每天吸食十支烟，其患肺病率是非吸烟人士之十倍。这里说的烟，并不仅仅只是香烟，伤害肺部的烟还包括油烟和各种烧制的烟。

第五类：寒凉食物——伤脾

脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕撑。水果中，西瓜、香蕉性寒，伤脾最重，食后易腹胀，不思饮食，重则便稀、泻肚。同时，冷米饭、冷熟食、冰水、冰饮料、冰啤酒、雪糕等皆属于寒凉食物，严重伤害脾脏，应少吃或者不吃。

五脏养生秘笈

1、心脏偏爱omega-3脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如秋苏籽油、秋麻籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

饭后半个小时，用5ml秋苏籽油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。

2、保护肝脏，少喝酒、多喝茶

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

肝脏喜欢“苦味”，用婆婆丁根和山刺玫花瓣按照3:1的比例做成婆婆丁山刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。

婆婆丁入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤；山刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝护肝效果显著。

3、保护脾脏，避免思虑过多

脾的重点保健，就是要避免思虑过多，要劳逸结合，工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题，生活中很多事情就因该顺其自然，不要刻意强求，不能做到的事业不要强求，以免伤身。

4、绕开肺癌，先戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。

在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。

5、保护肾脏多喝水

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

养生小百科

中医讲，有诸内必行于诸外。

双手，堪称是生命的“第二张脸”。

小小的一对手掌，会“泄露”身体健康的“秘密”。

尤其是五脏的健康，一旦出现病变，手上会先出现“异常”，切莫忽视！

五脏有病，“手”先知，出现5大异常，及时检查，切莫拖延

异常一：大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病

人的双手，最饱满的地方，就是大鱼际，应是最饱满，最有弹性的。

一旦大鱼际缺乏弹性，需警惕心脏疾病，切莫忽视。

用拇指按压此处，然后松手，看它的状态，若松松散散，回弹慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。

异常二：手掌发红——警惕肝脏疾病

健康人的手掌颜色，应该是淡粉红色，并且比较均匀。

手掌出现红点，或发红，用手指按压后，会变成白色，几秒后可恢复原状。

此时，很可能出现了“肝掌”，肝功能出问题了。

当慢性肝炎者，恶化成肝硬化之后，十分容易出现肝掌，一定要及时检查。

异常三：手心发黄——警惕脾胃疾病

手心位置，是中焦的显示区，中焦是食道、胃、肝、胆等所在的位置。

如果手掌心发黄，说明脾胃出现了问题，需注意养护。

异常四：手指末端粗大——警惕肺部疾病

手指末端粗大，医学上称之为“杵状指”。

杵状指，也叫鼓棰指，表现为手指末端增生、肥厚、呈杵状膨大。

末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°

杵状指的出现，说明身体末端缺氧严重，此时肺多半已病变不轻，许多肺部肿瘤和慢性脓毒性疾病、肺内分流都可引起杵状指。

异常五：小拇指指甲苍白——警惕肾脏疾病

小拇指，对应肾器官，如果，小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽，警惕人体的肾脏功能出了问题。

45岁后，想要长寿，还要养成四个长寿习惯：

一、多喝茶，少饮酒

喝茶，不仅可以补充水分，还可以有养生保健的作用。建议可以选择一些传统的茶饮，还可以自制一些具有养生功效的草药茶，根据需求，合理的选择。

不同的茶饮，还有不同的养生之效。

谷谷丁黄桑叶茶——降三高

谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

据《神农本草经》中记载，将黄桑叶称为“神仙叶”，黄桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积，说明黄桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力，有效地减轻心肌缺血再灌注损伤。

二者相互搭配，可以帮助降三高，对心脏有益。

刺玫菊茶——疏肝理气

刺玫菊也就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微温。

刺玫菊还可以疏肝理气、暖胃消食，促进血液轮回，可以舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

二、饮食清淡，七八分饱

人50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质，减少心血管疾病的发生，大大提升了自身的健康程度。

因此，50岁以上的人，要注意口味清淡，少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主，主食以粗粮为主，饮食七八分饱即可，这种饮食方式，使得老人身体更加健康。

三、心气通

生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康，如在焦虑、愤怒、怨恨时，会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病变。

而气大伤身，每生一次气，寿命也会减少一点。

有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。

因此，早晨可以适当的照照镜子或者聆听聆听音乐，对舒缓自己的心情很有帮助。

四、远离烟酒

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学有毒物质，吸烟不仅对自身健康有威胁，也增加了“二手烟”来源。根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算，中国有7.4亿人遭受二手烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于二手烟暴露的人数超过10万人。

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。所以，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。

健康雨来

小小的一对手掌，会“泄露”身体健康的“秘密”。

手掌与五脏六腑息息相关，中医讲“有诸内必行于诸外”。

身体内部的五脏健康出现了问题，那么，在手上也会有“蛛丝马迹”

所以，生活中，要留心观察手掌的变化，一旦发现异常，及时就医，莫忽视。

五脏有病，“手”先知，出现这几个异常，及时检查，莫忽视

01：手掌发红——警惕肝脏疾病

健康人的手掌颜色，应该是淡粉红色，并且比较均匀。

手掌出现红点，或发红，很可能出现了“肝掌”，肝功能出问题了。

当慢性肝炎者，恶化成肝硬化之后，十分容易出现肝掌，一定要及时检查。

02：大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病

人的双手，最饱满的地方，就是大鱼际，应是最饱满，最有弹性的。

一旦大鱼际缺乏弹性，心血循环系统功能下降，需警惕心脏疾病。

03：小拇指指甲苍白——警惕肾脏疾病

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小拇指，对应肾器官，如果，小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽，警惕人体的肾脏功能出了问题。

04：手心发黄——警惕脾胃疾病

手心位置，是中焦的显示区，中焦是食道、胃、肝、胆等所在的位置。

如果手掌心发黄，说明脾胃出现了问题，需注意养护。

05：手指末端粗大——警惕肺部疾病

手指末端增生、肥厚、呈杵状膨大，医学上称之为“杵状指”。

杵状指的出现，说明身体末端缺氧严重，此时肺多半已病变不轻，许多肺部肿瘤和慢性脓毒性疾病、肺内分流都可引起杵状指。

五色养五脏，每天吃一点，滋养五脏健康

食物有五色，皆可养五脏，五色入五脏，食补更健康。

01：红色入心

可养心脏，补血、补心、抗衰老，对心脏非常有益处。

如：红豆、红枣、红柚、西红柿等，都是不错的选择。

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02：绿色入肝

绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

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如：芦笋、西兰花、茼蒿、绿豆、蒲公英等，都是不错的选择。

03：黄色入脾

多吃黄色食物，有助于补养脾脏，抗氧化，促排毒，延缓衰老。

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如：黄豆、小米、南瓜等，都是不错的选择。

04：白色入肺

可滋阴润燥，润肺补气，有益肺部健康。

如：银耳、百合、白芸豆、白萝卜等，都是不错的选择。

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05：黑色入肾

可补肾抗衰老，延年益寿，有助肾脏健康。

如：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等，都是不错的选择。

常饮茶，给五脏排毒，少生病

中医讲：五脏积毒，百病生。

想要五脏正常发挥其技能，一定要给五脏，做好排毒工作。

给五脏排毒，多喝茶水，是最简单有效的方式之一。

01：莲心竹叶水，排心毒

用莲子心，搭配竹叶，一起泡水，代茶饮。

莲子心，味苦，入心经，是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶，则能够清热除烦、生津利尿。

二者同用，能增强莲子芯的去火作用，可帮助心脏排毒，去火。

02：婆婆丁山刺玫茶水，排肝毒

自己动手，用婆婆丁，搭配山刺玫，一起泡水喝。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，尤其是婆婆丁根，效果优于婆婆丁叶。

用其泡水，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，提高肝脏的解毒能力。

山刺玫，性质温和，香气浓郁，可疏肝理气，活血化瘀，有助于肝气抒发，保护肝脏健康，增强肝脏解毒能力，还可改善肝毒所致的色斑等。

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏健康，大有益处。

03：茉莉花泡水，排脾毒

自己动手，用晒干的茉莉花，泡水喝。

茉莉花，性质温和，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。

用其泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，有助于脾排毒。

04：蜂蜜柚子茶，排肺毒

自己动手，用柚子、蜂蜜，做茶冲水喝。

柚子，含有丰富的天然枸橼酸，和各种无机盐类，有助肺机能，促进肺部排毒，还可止咳化痰。

蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

二者搭配在一起，可润肺、止咳、化痰，促排毒。

05：金麦须茶，促肾毒

用金麦须，煮水或者泡水喝，皆可。

金麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排毒。

经常用其泡水，对于肾脏排毒，十分有益。

按揉穴位，通经活络，强五脏

01：劳宫穴，养心脏

劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

02：期门穴，强肝脏

期门穴，人体足厥阴肝经上的主要穴位之一。

经常按揉，可疏肝、利胁、理气活血。

03：足三里穴，健脾胃

经常按揉，可发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

04：中府穴，补肺气

中府穴，是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方

经常按揉，调气最好，有益补肺气。

肾出涌泉，足心也。

经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。

一生的感悟

中医讲：五脏寿命之源，五脏好寿命长！

有诸内必行于诸外。

手掌，是反应我们身体健康的重要区域。

五脏有病，“手”先知，观察手的变化！

1、手掌握力下降——心脏不好

手握力可显示心脏健康程度，甚至可测量心脏病发作或中风的风险。

研究指出，握力是评估生物年龄的好方法，肌力较弱会导致较难在慢性医疗问题发生时存活。

如果你之前提一个有重量的东西，感觉不费劲，但是最近拿什么东西都握不住，容易掉，这时候可能是你心脏异常了。

2、手指甲凹凸不平，发白——肝脏不好

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

一般不难发现，有肝脏疾病的患者通常手指甲都是凹凸不平，或者是非常白，而且容易折断的。

这是因为肝脏不好，“筋”也会受到影响，进而出现了指甲异常的表现，此时可以去医院查查肝。

3、食指半月牙变色——脾胃不好

大部分人都知道，食指与胃、大肠之间存在着紧密的关系。

当胃与大肠的功能减弱时，食指的半月痕就会变色，一般是由白色变为粉红色。也就是说，当食指的半月痕呈现为粉红色的时候，就表示胃与大肠的血液循环不良，食欲便会下降。

4、手指发鼓——肺脏不好

这在医学上可被称为"杵状指"，肺癌之所以会导致杵状指，研究认为，是因为气道阻塞会导致缺氧，肺部缺氧，随即会引起组织缺氧，长期的缺氧，就会导致手指末端周围的组织异常增厚，导致杵状指的发生。

一般来讲，出现杵状指的时候，肺癌已到了中晚期，需要立即进行检查。

5、手心盗汗——肾脏不好

中医讲“肾藏精”，肾藏之精是人体最基本的生命物质，也是人身中最精粹的部分。

手心总感觉很热，出很多汗，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。

46-55岁，做好这几点，助力你免遭“健康滑铁卢”

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1、坚持“三高五低”饮食

“三高”饮食：高新鲜度、高纤维素、高蛋白质

吃新鲜的饮食，可以保证食材的营养度能最大限度的保留，并被我们吸收。

高纤维素的饮食，是为了维持我们健康的肠胃功能，保证排便顺畅。

蛋白质，也是我们健康所必须的物质，食物中优质蛋白的来源于蛋类、豆制品、白肉食品。

“五低”饮食：低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激

性这样的饮食方式，尤其对于50岁后的人群来说，对健康的意义是非常重要的。

盐分的摄入，每人每天应控制在6克以内；脂肪的摄入量不超过膳食总热量的15%~30%。

这对于预防肥胖、高血脂、冠心病都多种慢性疾病都有非常重要的意义。

2、戒烟限酒

抽烟、喝酒，是两大伤身“恶习”。

要尽量戒掉，以免多年被“荼毒”的身体，“突然爆发”疾病。

50岁左右，是癌症的高发时期，尤其是嗜好烟酒者，更是高发人群。

要记住，越早戒烟戒酒越好，不妨养成喝茶代替烟酒的习惯

喝茶，不仅是益寿延年的好习惯，还有助于预防癌症。

平时可以喝点白古丁根茶泡水，白古丁可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄。

有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

并且，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用最佳选择。

含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！

对于女人说，有利于预防乳腺疾病。

据《本草正义》中记载，白古丁“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。

通过临床实践，其对乳房疾病的确疗效确切，多用于女性乳腺增生、乳腺炎；且对产后女性乳汁少具有通乳作用。

3、早晨“慢”养生

慢起床，在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

慢排尿，尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

4、生命在于运动

现代人的工作模式基本都是长期久坐，而长期久坐，会导致肠道蠕动减弱，粪便中的有害物质会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。

再加上久坐导致腹腔、盆腔等部位血液循环不畅，都增加了肠癌的发病风险。

因此， 要远离久坐，坚持运动。

如慢跑、游泳、健身、打太极拳等，每周运动五次以上，每次坚持半小时，就是很好的选择

最后，五脏按摩排毒法，每天按一按

1、心脏排毒——按压少府穴

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，如图所示位置。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

2、肝脏排毒——刮肝经

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。

3、脾脏排毒——按压商丘穴

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

4、肺脏排毒——按压合谷穴

也叫虎口，位置在手背上，将拇指和食指张成45°时，位于骨头延长线的交点即是此穴。可以用拇指朝小拇指方向用力按压这个穴位，会有明显的酸胀感，两手交替按压。

5、肾脏排毒——按涌泉穴

涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

故事和酒

中医除了号脉之外，也常用“手诊”，一双手，可以看出五脏的疾病。

这其实并不是难事，对于没有学医的你我来说，只要掌握诀窍，也可以一目了然。

五脏有病，“手”先知，观察手的变化，五脏疾病早知道

手指冰凉、麻木：心脏有病

手指冰凉、麻木是心脏的供血能力不足。

如果同时还经常出现胸闷、心悸和气短等表现的话，就要好好检查下心脏了。

心脏有病，如何养护？

1、吃粗粮

粗粮不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；

从而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的危险。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病的风险。

α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。

紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的陆地食物，α-亚麻酸含量高达67%左右，可以每天食用5-10ml，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。

指甲变黄、有竖线：肝脏有病

在肝病领域，有一个词叫“黄疸”，指甲照样会出现黄疸。表现为指甲发黄，甚至黄指甲。

此外，指甲上出现很多竖线，直接表明患者有肝血缺乏的情况。

肝脏有病，如何养护？

1、闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主目，所以养肝首先可以养目。

眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

经常闭闭眼睛，既能缓解眼睛的疲劳，也能很好地达到养肝的功效。

闭目的同时，也可以用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，可以养肝明目。

2、敲后背

肝脏在胸腔的位置，经常敲后背，可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，增强肝脏的功能。

肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，缓解肝脏的负担，促进肝脏排出体内的毒素和垃圾，有助于肝脏的日常保养。

指缝变大、发青：脾脏有病

除去天生的因素，手指缝逐渐变大的，多是脾胃逐渐变弱的表现。

手部光泽度差、手掌多青色或有青筋为脾胃功能差的表现。

脾脏有病，如何养护？

1、吃山药

提到健脾，山药是另一位猛将。

山药味甘、性温，入肺、脾、肾经。有健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤的作用。

清代医家陈修园说，山药气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾气足则不饥，四肢轻健；肺主气，肺气充则轻身，气力倍增。

2、运动健脾

久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。

也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用。

手指发鼓、疼痛：肺脏有病

手指发鼓，这在医学上可被称为"杵状指"，是肺病中比较常见的。

此外，手指异常疼痛，在排除风湿病等疾病后，要提防是不是肺癌引起的。

肺脏有病，如何养护？

1、呼吸法

深呼吸：人体的呼吸是于经脉想相通的，所有我们的经脉之气和肺部有一定的关系，我们现在的浅呼吸不能很好的将废气排出，以及进入新鲜的空气，同时深呼吸能加强我们肺脏的功能。

压力法：在我们平躺的时候，将一个小重物放在肚脐的上方，运用呼吸气的方法将重物顶起，反复练习。

闭气法：适当的憋气，有助于提高我们的肺脏的功能。

2、大笑法

中医讲“常笑宣肺”，我们经常大笑对肺部健康有好处。

西医讲，笑是一种运动，对机体来说是做好的运动。

尤其是对呼吸系统，大笑能使肺扩张，人在笑的时候进行的深呼吸，有清理呼吸道的功效，再者大笑氧气进入的更多，加快血液的流动，有助于身体的代谢。

拇指苍白、盗汗：肾脏有病

小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽了，人体的肾脏功能肯定是出了问题。

此外，肾虚的人，容易出现盗汗，手心经常出汗的人，可能是出现了肾虚问题。

肾脏有病，如何养护？

1、多喝水

保证每天饮用2000ml的水分能保证体内代谢垃圾和毒素顺利排出，不会留滞在体内。

除了白开水，茶水也是很好的选择，肾不好的人，可以将谷谷丁、番麦须、玉竹和玫瑰混合，搭配成谷谷丁番麦须茶饮用。

谷谷丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，对慢性肾炎也有缓解作用；

番麦须对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。

玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。

2、多泡脚

晚上要多泡脚养肾，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。

泡脚时，最好选择在晚上9点左右，效果最好。

水温以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。

会吃喝少生病

中医讲，有诸内必行于诸外。

双手，堪称是生命的“第二张脸”。

小小的一对手掌，会“泄露”身体健康的“秘密”。

尤其是五脏的健康，一旦出现病变，手上会先出现“异常”，切莫忽视！

异常一：大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病<strong>

人的双手，最饱满的地方，就是大鱼际，应是最饱满，最有弹性的。

一旦大鱼际缺乏弹性，需警惕心脏疾病，切莫忽视。

用拇指按压此处，然后松手，看它的状态，若松松散散，回弹慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。

1、食红色食物

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中医讲，红色入心，多吃红色果蔬，有益心脏健康。

西红柿，含有大量的番茄红素，能预防心血管疾病，有益心脏健康。

红樱桃，富含钾，可增加心肌的自律性、传导性，可保护心肌健康。

2、睡午觉

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中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

3、揉内关穴

内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。

经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，按20-30次，然后换手做。

异常二：手掌发红——警惕肝脏疾病

健康人的手掌颜色，应该是淡粉红色，并且比较均匀。

手掌出现红点，或发红，用手指按压后，会变成白色，几秒后可恢复原状。

此时，很可能出现了“肝掌”，肝功能出问题了。

当慢性肝炎者，恶化成肝硬化之后，十分容易出现肝掌，一定要及时检查。

如何养护肝脏？

1、饮茶“代替”喝酒

喝酒，是最伤肝的行为之一。

饮茶，可促进肝毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。

所以，保护肝脏，多饮茶，代替喝酒，是简单有效的方式。

用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，是清理肝脏毒素，不错的选择。

白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，排肝毒的同时，还可以预防肝损伤。

白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

尤其是白鼓丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。

研究发现，白鼓丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

苦兰菊，是一种“药食两用”植物，用其泡水喝，对肝脏健康有益。

现代药理研究表明，苦兰菊有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

这二者搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。

2、多食绿

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

3、多敲腿

敲大腿，强肝脏。

肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿两侧，可促进肝胆排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

异常三：手心发黄——警惕脾胃疾病

手心位置，是中焦的显示区，中焦是食道、胃、肝、胆等所在的位置。

如果手掌心发黄，说明脾胃出现了问题，需注意养护。

1、多食黄

黄色人脾，多吃黄色食物，有助于补养脾脏。

并且，黄色食物，可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。

小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气等，都是不错的选择。

2、坚持吃早餐

吃早餐，是养护脾胃第一步，也是最重要的一步。

清晨，人体经过一夜的消化吸收，胃酸较浓，一旦没有食物中和，容易损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。

所以，一份营养的早餐，绝对不能少，切莫懒惰。

3、揉足三里

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足三里，在外膝眼向下四横指处。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

异常四：手指末端粗大——警惕肺部疾病

手指末端粗大，医学上称之为“杵状指”。

杵状指，也叫鼓棰指，表现为手指末端增生、肥厚、呈杵状膨大。

末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°

杵状指的出现，说明身体末端缺氧严重，此时肺多半已病变不轻，许多肺部肿瘤和慢性脓毒性疾病、肺内分流都可引起杵状指。

1、以水养肺，喝润肺茶

肺喜润，常喝茶水，可补充水分，还可促进肺部排毒，养肺效果加倍。

尾参茶，泡水喝，滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。

《神农本草经》将尾参，列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。

2、以气养肺，排肺浊

清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

腹式呼吸，是不错的选择。

3、按揉中府穴，补肺气<strong>

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

异常五：小拇指指甲苍白——警惕肾脏疾病

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小拇指，对应肾器官，如果，小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽，警惕人体的肾脏功能出了问题。

熬夜，是十分伤肾的行为。

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

2、搓耳朵

搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。

耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，可通经活络，补肾益气。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

操劳的一生

五脏有病，手先知，这就说的非常玄乎了。但是在现代医学里面，手的表现，的确能反映一部分疾病。

比如肝炎、黄疸的病人，肝脏是要代谢胆红素的，但肝脏有炎症或者肝功能受损时，代谢胆红素的功能减弱，会导致胆红素在血液中的浓度升高，胆红素会沉积在皮肤、巩膜上，导致皮肤发黄。曾经有一个病人，我一见到他就说他是有肝炎、或者胆管梗阻，因为他全身皮肤非常黄，手也很黄，后来一检查，就是胆道梗阻，导致胆红素淤积在体内。这叫梗阻性黄疸。

一些类风湿性关节炎的病人，会导致关节畸形，比如手的关节畸形。这些都代表比较严重了。还有桡神经损伤的话，会导致手腕无力、下垂。

一些慢性缺氧性疾病，比如慢性肺脓肿、支气管扩张、肺癌等，会导致杵状指，什么叫做杵状指？当手指或足趾的末端增生、肥厚、增宽、增厚，指甲从根部到末端拱形隆起，这个样子像一个锤子一样，所以叫做杵状指。还见于一些心血管疾病，比如发绀型的先天性心脏病，还有亚急性感染性心内膜炎，肝硬化等等。

还有些人的指甲是反甲的，特点是指甲中央凹陷，边缘翘起，指甲变薄，表面很粗糙有条纹，这就是反甲，也叫匙状甲，代表缺铁性贫血，或者高原疾病，有些风湿热或者甲癣也会有。应警惕。

至于内脏有问题，表现在手掌，那就是非常玄乎其家了。而且是不准确的，绝对不能靠一个手掌就能推断病情。该问的病史，该做的检查，都要完善，才能明确诊断。但是通过细致观察手掌，的确有有些帮助，比如一个甲亢的病人，可能大量出汗，手掌一直都是湿漉漉的。

李鸿政医生

中医诊断中，有一种神奇的诊病方法：手诊。

这听起来玄之又玄，其实道理很简单，手的不同变化，对应不同器脏的病变，只要掌握了对应关系，你也可以观察手的变化，而知五脏情况。

五脏有病，“手”先知，观察手的变化，五脏疾病早知道

心脏有病：

——手指冰凉

很多人都会出现手指冰凉的情况，尤其是女性，很多原因都会使得手指冰凉，心脏的供血能力不足也是其中的一个原因。

若是手部冰凉的人还经常出现胸闷、心悸和气短等表现的话，就要检查一下心脏的健康了。

——手部麻木

我们的四肢没有充足的供血的时候，就会出现手部麻木和疼痛感。

若是手麻的时候出现胸闷和胸痛等症状的时候，很有可能是心脏供血出现了问题，需要及时检查。

心脏有病，如何养护？

1、戒烟酒

无论是吸烟，还是酗酒，都会对心血管造成影响。

香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，一氧化碳引起冠状动脉粥样硬化。

酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，提高甘油三酸酯在血液中含量，对心脏产生巨大不良影响。

烟酒同享，危害加倍，所以，生活中，保护心脏健康，一定要少烟酒。

2、常下蹲

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲15-30次，休息片刻，每天可进行3次。

这样做，可以通过双腿肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液回流，对心脏十分有益。

肝脏有病：

——指甲变黄

中医认为，肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

——手掌发红

在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

肝脏有病，如何养护？

1、多吃绿

中医认为，五色对五脏，而绿色对应的就是肝脏，日常要想养护肝脏健康，一定要多吃绿色的食物，比如荠菜、空心菜等。

荠菜中有效物质可缩短凝血的时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症状；空心菜含有大量的粗纤维、还有果胶以及木质素等物质，可帮助肝脏抵御外界的多种细菌和真菌，有助于保护自身环境的健康。

2、多喝水

多喝水有助于代谢毒素，减少废物在体内堆积，加点护肝的小植物，做成茶饮功效更佳。

黄谷丁是一种药食两用的植物，全株可入药，尤其是其根茎，养护肝脏的效果极佳，平时可将其切段烘焙，制成黄谷丁根茶饮用，可清肝火、排肝毒，促进肝脏健康。

研究表明，黄谷丁根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力。

脾脏有病：

——食指弯曲

人的食指与脾胃相关，可以反映脾的好不好。像是食指发生了弯曲变形的现象，轻轻捏还会有酸痛感就说明你的脾胃出了问题，可能是胃的消化问题，也可能是脾的运化问题。

除去天生的因素，手指缝逐渐变大的，也就是后面出现了“漏财手”，多是脾胃逐渐变弱的表现。

——掌色发青

手部颜色荣润，有光泽，脾胃功能正常；

手部光泽度差、手掌多青色或有青筋为脾胃功能差的表现。

脾脏有病，如何养护？

1、吃番薯

番薯是一种常见的粗粮，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维等营养成分，可以起到补脾胃益气血的功效，而且有助于身体健康。

同时番薯可以促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，促进脾胃的自我修复，帮助健脾养胃，所以脾胃虚弱的人适当的吃一些番薯，有助于养脾护胃。

2、喝小米粥

对于一些脾胃虚弱的人来说，在平时可以常喝一些小米粥，小米粥不仅营养价值高而且利于消化，常吃能够有效的为身体补充所需的维生素以及蛋白质等营养成分。

同时也可以起到健脾养胃的效果，帮助人们更好的调理脾胃，对身体健康有好处，所以脾胃虚弱的人，坚持食用一些小米粥，或许有助于养脾护胃。

肺脏有病：

——手指发鼓

手指发鼓，这在医学上可被称为"杵状指"，是肺病中比较常见的。

肺病之所以会导致杵状指，研究认为，是因为气道阻塞会导致缺氧，肺部缺氧，随即会引起组织缺氧，长期的缺氧，就会导致手指末端周围的组织异常增厚，导致杵状指的发生。

——手指疼痛

一般说来，手指疼痛可能被误认为是风湿病等疾病，但是，肺癌也会引起手指疼痛。

尤其是当手掌皮肤莫名变厚时，出现白色和皱纹，要警惕是癌症的征兆，当大量的癌细胞增殖时，皮肤上会出现厚的白色鳞状病变，这些都是由肺癌所引起的。

肺脏有病，如何养护？

1、大笑养肺

笑，是一种情绪的表达，不仅能给身边的人带去好心情，还能对自身的肺部养护起到一定的辅助作用。

想要养肺，就要保持平和的心态，不轻易动怒，否则会伤肺，导致肺气虚弱，容易生病。

2、穴位养肺

列缺在古代是指闪电。它有通上彻下的作用，通过穴位的刺激可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感。

除此之外， 列缺穴还是戒烟穴，而吸烟对肺部的危害，相比大家都非常的清楚，所以想要戒烟或者调理肺部的朋友不妨按一按。

肾脏有病：

——指甲苍白

小拇指对应肾器官，如果发现自己的小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽了，人体的肾脏功能肯定是出了问题。

——手心盗汗

中医理论中认为，肾虚易出现盗汗，手部易出现粘黏糊等症状。

如果是本身身体素质就比较差，手心又经常性出汗的人群，其患有肾虚的可能性很高。

肾脏有病，如何养护？

1、茶疗：花楸桑果茶

将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，可起到很好地养护肾脏作用。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸、黑果枸杞、桑葚都属于典型的黑色食物，对肾脏均有益。

黑果花楸可抗氧化，可延缓肾脏衰老；桑葚可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、并能治阴虚津少等。

黑果枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。玫瑰茄既能起到调和作用，同时也具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成。

2、食疗：羊肉冬瓜汤

羊肉性热、味甘，是适宜补阳的佳品。它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。

冬瓜属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的肾脏病、浮肿病患者大有益处。

将羊肉和冬瓜煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血，还能减缓肾病引起的浮肿。

爱健康的邢捕头

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跪射俑

我们人的手脚处在肢体的最末端，是最后接受血液供给的地方。所以，很多大病，双手都会发生不同的变化，手脚也被称为全身健康的放大镜。

五脏有病，“手”先知，观察手的变化，五脏疾病早知道

一、手纹变化

肾脏好不好，从一个人手掌的纹路，也可以看出。

双手清洗干净后，伸出双手，观察小拇指以下，感情线以上这个区域；

如果呈红色且有细小的纵切纹路，则象征着肾气不足，有肾炎，或者肾虚等病症，抵抗力相对较弱。

如果还伴有浮肿的现象，说明病情已经开始转为严重了！要时刻提高警惕。

如何养肾？

1、按摩耳轮

方法：双手拇指与食指指肚，沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热即可。

频率：每日早晚各一次，每次50下。

作用：中医认为，肾开窍于耳，长期坚持按摩耳轮，能起到强肾、聪耳的效果。

2、经常泡泡脚

脚底是神经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。

此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。

3、房之事要节制

“夫精者，生之本也”，如果一个人，房之事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。

古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！

二、杵状指

杵状指主要变现在手指末端增生、肥厚，形状像杵子一样，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°。

形成杵状指的主要原因是：当我们的肺部收到伤害时，就会影响气血运行，各组织的含氧量就会下降，就形成了医学上常说的“杵状指”。

发现有杵状指的朋友们，这多半代表你的肺肺已经病的不轻，这个时候不能再拖了，一定要去医院检查检查！

如何养肺？

1、一类果蔬

荸荠：汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。

吸烟者，多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

白萝卜：自古有，“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》称其为“蔬中最有益者”！

其可以辅助治疗热性哮喘，白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。

银耳：被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。

其具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

2、一杯茶水

白鼓丁桔梗茶：白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹

白鼓丁，具有“天然抗生素”之称，去火消炎，杀菌排毒，效果尤佳，可消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素，还有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。

菊苣，是一种“药食两用”的小植物，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，帮助身体排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。

此四者搭配，可以有很好的润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

3、一份心情

笑能宣肺，同时，笑，也是一味良药，对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。

研究发现，大笑20分钟，等于每天慢跑半小时。

这是因为，人在笑的时候，脉搏上的动脉血流速会增加，使心脏的收缩加强，心的输出血量大大增加；

如此，便会促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。

三、手掌变红

健康的手掌，是颜色均匀的淡粉红色。

当手掌的大小鱼际，出现朱砂红之色，或者是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。

此时，要注意警惕肝炎、肝硬化等。

肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。

如何养肝？

1、绿色多一点

肝，喜欢绿色，多吃这类食物，有助于肝气抒发，促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

荤素搭配，可以达到摄入营养平衡，荤素食共吃，动植物蛋白质相互补充，使蛋白质充分利用，达到蛋白质的平衡。

2、每天敲一次肝经

肝经一通，百病皆好。所以很多懂的养生的人，都会常常的敲打肝经。

肝经的位置位于大腿内侧，内裤线的位置，敲打的时候可以从大腿根部开始敲打，然后到小腿即可。

建议，敲打的时间可以选择在睡前泡完脚以后进行。

3、减少熬夜

熬夜，是导致肝火旺的一个重要因素。

熬夜伤阴，身体就没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴。这就导致了肝火大，同时危害健康的情况。

所以，日常尽快少熬夜，保证充足的睡眠，调节机体的阴阳平衡，亦可降肝火。

四、手上疱疹

手上起疱疹不光是皮肤炎症的问题，如血糖偏高的人群，也会出现疱疹的情况。

造成这种现象的原因是由于人体内的血糖含量过高，使得过多的葡萄糖试图通过皮肤的表面排出，此时大量的葡萄糖堆积在皮肤表面，就很容易形成疱疹。

如何降糖？

1、忌白酒

白酒，会让血糖升高，加重糖尿病。

同时，糖尿病患者服药后，白酒会影响到降糖药的代谢，影响糖尿病患者的治疗进度。

所以，对糖友来说，要忌白酒，最好是什么酒都不要喝了。

2、降糖穴

阳池穴：是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。

3、降糖饮食

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紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。

魔芋：含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。

苦瓜：含苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，还有刺激胰岛素释放的功能。

關鍵字: 五脏 健康 舌头