專升本考生在備考過程中，難免會發生這樣的情況。複習時間一長很容易陷入煩躁的情緒，看書看不進去，做題做不進去，很難提高自己的專注力，越不能集中精神複習，心情越焦慮，越難以進入學習狀態。那麼，考生們應該怎麼改變這樣的情況呢？
專注和放鬆，看似是兩個相互對立的概念。其實並不是。相反，壓力、焦慮、擔憂和各種負面情緒會直接影響人的專注能力。雖然不能否認，壓力和焦慮等負面情緒有時候確實能帶來一種專注，當你在開始備考時，想一想自己離專升本理想的差距，確實能動心忍性。
但是，不能不說，放鬆自我，心無雜念則更容易讓你長時間地沉浸於學習這件事。所以，相比給自己過大壓力導致不能集中精神複習，不如讓自己放鬆一點，更容易獲得專注力。
02 避難就易，再由簡入繁
如果考生們在複習時，覺得背誦某個概念、英語單詞或英語文章很困難，不妨先把這些困難的事放一放，先從做題開始；如果覺得做題也很難，那就從看書開始；如果覺得看書很難，那就寫寫字，記錄一些重要的知識點；如果在抄知識點的時候還覺得難以集中注意力，那就把抄寫知識變成單純的寫字，自己什麼也不想，權當是練字了。
從放棄困難的事，到通過做簡單的事獲得平靜與專注，再做困難的事就能更容易專注，也更容易進入學習狀態了。
03 平靜下來，從思考入手
考生們應該還記得，自己在高中時期各個科目的學習基本上都需要我們構建出一個完整的知識體系，學習前可以先試著思考一下自己的知識體系，類似於對著書的目錄回想書本中的知識點。
不論你現在的學習基礎怎樣，你的知識體系一定存在有待補全、深化的地方。通過思考自身的不足，既可以慢慢進入學習狀態，也可以理清思路，方便之後在學習中有針對性地查漏補缺。
04 放鬆下來，從興趣入手
考生們每天的學習計劃並非都是單一的，如果難以進入學習狀態，不妨先從自己比較感興趣的學科入手。畢竟你最感興趣的學科學習起來會相對輕鬆，甚至能給予你正向的反饋，讓你覺得自己今天狀態不錯，倍感自信，以這樣的心態備考，也能事半功倍。
05 正視問題，不指望自己隨時能進入學習狀態
考生們要意識到一點，那就是人不是無感情的機器。備考狀態有起伏波動是很正常的事，你在學習時，會有情緒高漲的時刻，就必然有睏倦或缺乏興趣或沒有心思學習的時刻。要知道，人維持高度精神集中的時間各不相同，即使是經過專業訓練，精神高度集中的時間也最多不會超過1個小時。所以，考生們不要過度苛求自己一定要進入備考狀態，時時刻刻保持高昂的學習情緒。慢慢複習，循序漸進，逐漸進入學習狀態也是可以的。
如果嘗試了以上幾種方法都不能讓自己進入學習狀態，那麼，就適當讓自己休息一下，停下來放空自己，以求達到舒緩壓力，遠離負面情緒，或緩解疲憊的目的。這些都有利於自己在後面的複習中更好地進入學習狀態。
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