才華橫溢劉憲華，身材還這麼好！
劉憲華，藝名Henry，華裔加拿大人，就讀於美國波士頓伯克利音樂學院，男歌手、演員。2006年，通過參加韓國SM娛樂有限公司舉辦的全球選秀活動，而成為SM旗下籤約藝人 。2008年4月8日，以Super Junior-M成員的身份正式出道，出道以來的大華，深受大家喜愛。
大華是一個才華集美貌於一身的人，會英語、漢語、韓語等等，唱歌跳舞作曲演戲樣樣精通，顏值在線，八塊腹肌，肱二頭肌發達的令人羨慕，帥就罷了，身材還這麼好又努力，你不火天理難容，優秀的大華，吸引了一批又一批的小哥哥小姐姐，現在的大華是全球發展藝人，有著不錯的資源，小哥哥越來越好了。
在一些節目中，我們隨時可以發現大華好身材，比如穿個背心，健碩的雙臂一覽無遺，一看就知道，平時不少舉鐵。大家都知道，sm公司是出了名的嚴格，對藝人身材管理要求很高。大華的好身材，和他健身離不開關係，大華本就是一個自律，對自己要求高的人，身材管理肯定不會鬆懈，就算工作再忙，也堅持做運動，見縫插針的利用時間，做一些平板支撐、仰臥起坐等，有時間去健身房做一些有氧運動和力量訓練，一直堅持運動，不放棄健身。
正是日復一日的堅持，大華擁有好身材，你羨慕大華"穿衣顯瘦，脫衣有肉"的身材嗎？吶就快學他堅持運動健身吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛鍊身體，練出你想要的美好身材，一起來看看吧！
1.下犬式
下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，Adho Mukha是"臉部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。下犬式是瑜伽最經典的體式之一，幾乎每次練習都會練到它，在體式串聯中，下犬式也是必不可少的體式。
練習方式：
1、下犬式可從四足跪姿（膝蓋位於骨盆下方稍後方）進入;
2、雙手分開與肩膀同寬，中指或食指正對前方，雙手互相平行；
3、腳分開和骨盆同寬，腳趾勾住地板，手推地，臀部向後向上提，慢慢蹬直雙腿；
4、保持雙手雙腳的對稱位置，骨盆和軀幹抬起，進入下犬式。
下犬式是瑜伽最經典的體式之一，幾乎每次瑜伽練習都會練到它。下犬式看起來很簡單，就是一個倒"V"字型，但要做好它並不簡單。今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！！
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