故事大不同

尿酸是嘌呤代謝的終末產物，當體內尿酸升高會對身體健康有很大的影響，會造成一些急慢性疾病，比如說高尿酸血癥、痛風等。尿酸升高不利的影響非常大，所以一定要及時的掌握尿酸升高的信號。排尿的時候出現哪些表現說明尿酸已經超標了呢，接下來就讓我們一起來了解一下。

排尿的時候出現哪些表現，說明尿酸已經超標了？

1、排尿困難，疼痛

當人體內尿酸超標的時候，就會出現一些尿酸的結晶，容易產生細小的結石，這些細小的結石就會隨尿液經尿道排出體外，所以人們在排尿的時候會感到非常的困難，甚至會出現尿頻、尿急的情況。小結石會隨尿液排出體外，大結石就會在腎臟中累積，形成腎結石，引發胃部疾病。另外如果出現少尿或者無尿的狀態就要考慮尿路梗阻，這也是尿酸升高導致的，如果不及時的治療，很容易就會發展成為慢性腎衰竭，後果是很嚴重的。

2、尿中有泡沫

尿中有泡沫是蛋白尿的標誌，很多人認為蛋白尿是腎臟受損的時候才會產生的症狀，其實尿酸升高也會導致腎臟受損，自然也會導致蛋白尿的產生。因為腎臟是人體重要的代謝器官，大部分身體上的廢物都是通過腎臟進行代謝，然後隨尿液排出體外的。如果尿酸升高，腎臟就會受到了損傷，久而久之腎臟功能也會產生問題，形成蛋白尿。另外如果晨尿的顏色受到了改變，像是濃茶色，這也是腎臟嚴重受損的表現。所以如果發現小便中含有經久不散的泡沫，顏色也發生了改變，就要去醫院檢查一下尿常規，看看尿酸的情況。

3、頻繁的夜尿

正常的人們一晚上應該是一次也不醒的，偶爾水喝多了或者是其他一些原因導致，夜尿也不會超過兩次。如果每天晚上都頻繁的夜尿，其實就要考慮是否是痛風性腎病導致的，而痛風性腎病，一個明顯的標誌就是尿酸升高。所以當頻繁的夜尿出現的時候，在考慮是否是前列腺疾病導致的之外，還應該檢查一下腎臟功能和尿酸高低。

高尿酸者，不想尿酸“超標”，謹記“三多、三少、三穴位”，輕鬆降尿酸！

• 三多：

1、薏米

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

2、蒲公英木丹茶

配料：木丹、菊苣、蒲公英、桑葉、葛根等。

菊苣根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

其提取的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可以改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

木丹，即梔子，可促進尿酸排洩，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

蒲公英和桑葉，都有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體的免疫力。

葛根，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，同時，有降尿酸和修護脾、腎作用。

百合，含秋水仙鹼，有降尿酸作用。

3、奶製品

研究發現，健康人群增加奶製品，特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。

每天喝兩杯以上的牛奶，痛風的發病率可以降低50%。

牛奶營養豐富全面，且容易被人體吸收。

所以，無論尿酸是否高，都應該增加奶製品的攝入。

• 三少：

1、酒精

眾所周知，酒精是高尿酸患者的大忌！

因為酒精在體內會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩；酒精還能促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風。

2、貪嘴

尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

3、憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出；

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

• 三穴位：

1、隱白穴

大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置。

每天按摩，可加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、三陰交穴

小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

能夠調理脾胃，而痛風與脾胃功能異常有關，所以按摩三陰交能夠治療痛風。

3、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

豐隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

細說健康事

有個同事，好像是腎結石，每天喝大量水，突然有一天，跟我說他發現出來了一顆結石，我問他是怎麼出來的，他說每天喝大量水，沒事蹦一蹦，然後重點來了，他說，每次尿尿都用手接著，然後有結石就可以看到了，還更可怕的是他竟然拍照片給我看，一手尿，裡面有一顆石頭，，，硬核同事，我甘拜下風。

冷冷無言言

尿酸是嘌呤代謝的較終產物，人體進食食物之後，會攝入食物中含有的嘌呤物質，嘌呤物質經過身體氧化代謝形成了尿酸。正常情況下，尿酸會隨著尿液排出體外，尿液產物的主要成分就是尿素以及尿酸。尿酸一旦超過正常的數值，對人體健康非常不利。

尿酸高的人，晚上睡覺會有3種變化，佔一個，說明尿酸已“超標”！

一、腰部疼痛

身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，導致腎結石問題出現。

而“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

如果發展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

二、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

三、排尿異常

如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。

這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。

尿酸高，夏季最怕“喝啤酒”，吃“2種”食物，嚴重危害身體健康

我們都知道，痛風者，“忌口”很重要，一旦飲食上不忌口，很容易誘發痛風！

炎熱的夏季，涼爽的啤酒，深受喜愛，導致很多痛風者，也經不住“誘惑”，會喝上幾杯。

喝啤酒，本身就容易誘發痛風，而一旦，喝酒的時候，飲食選擇錯誤的話，非常容易誘發痛風！

下面這2種食物，不宜喝啤酒搭配食用。

第一種：海鮮

啤酒+海鮮，絕對是大多數人喜愛的組合，但是，這對於痛風者來說，危害巨大！

以小龍蝦為例，夏季，喝啤酒，吃小龍蝦，絕對是超級爽的一件事。

但是，小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸，正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。但如果嘌呤過多，產生的尿酸也多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

所以，痛風者，海鮮類不能和啤酒一起食用。

第二種：毛豆

啤酒+毛豆，這個組合，相信也有很大一部分人喜歡。

毛豆是含尿酸和嘌呤相對較高的蔬菜，過多的食用容易引發痛風，如果同時再喝酒，情況會更遭。

不想痛風，做好4件事

第一件：多喝水，常飲茶，排尿酸

多喝水，有助於尿酸排洩，減少痛風的發生。一方面，多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結晶，減少痛風幾率。另一方面，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水平。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排洩，也十分有益。

金蘭菊葉茶

金蘭菊葉，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第二件：邁開腿，適運動

邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排洩。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

第三件：控體重，不節食

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

第四件：不憋尿，不熬夜

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸的排洩。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

嶄新的每一天

1、泡沫尿

腎臟，是人體的排洩器官，身體大多數的廢物需要經過腎臟排洩。

若尿酸在體內長期過高，就會導致腎臟受損，從而會導致尿蛋白的出現。

因此，在撒尿時就會出現大量的泡沫，並且很長時間難以消除。

此外，尿液的顏色就像是洗肉水一樣，均是腎臟受損所致。

2、血尿

尿酸在體內長期過高，會導致尿酸鹽結晶沉積於腎臟內。

從而會導致腎絞痛，或腰痛的情況出現，此時還會出現排尿不規律，如：尿頻、顏色不正常等。

出現血尿時，尿液顏色發紅，說明腎臟受損已經很嚴重，需要及時去醫院檢查，防止腎功能衰竭。

3、尿路不暢

尿酸過高，會導致大量的尿酸鹽結晶堵塞腎小管、腎盂及輸尿管內。

從而，就會導致尿路梗阻，甚至會出現少尿無尿的情況。

若不及時診治，就可以發展為腎功能衰竭，甚至因此危及生命。

尿酸高的人，3種食物要少碰：

1、高果糖食物

果糖，在進入人體後，會加速細胞代謝，促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出的嘌呤，經過代謝形成尿酸。

此外，果糖進入體內，還會抑制體內尿酸的排洩。

2、濃肉湯

肉湯中的嘌呤含量，往往要高於肉。

因為嘌呤易容易水，並且，許多調味料中也含有大量的嘌呤。

因此，生活中，濃肉湯可以喝，但應注意少喝。

此外，火鍋湯底中含有大量的海鮮，也不宜多吃。

3、動物內臟

如：豬腰、雞肝、牛肚等均屬於動物內臟。

此類食物中不僅含有大量的重金屬，還含有諸多嘌呤。

並且，經常吃此類食物，還會導致高血脂、高膽固醇的出現。

因此，日常生活應避免少吃一點動物內臟。

降尿酸，防痛風，謹記：一查，二飲，三動

一查——定期檢查尿酸值

對於高尿酸患者來說，要定期檢查尿酸。

正常情況下，男性尿酸值為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。

若超出此類範圍，就屬於尿酸升高，會增加痛風的幾率。

因此，一旦超過此範圍，一定要及時進行降尿酸治療。

二飲：

1、玲雁花茶水

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排洩，效果更佳。

玲雁花，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

玲雁花是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，玲雁花，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，玲雁花的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、蘇打水

尿酸值增高時，會導致尿酸的溶解蘇增加。

因此，日常可以多喝點蘇打水，是不錯的選擇。

有助於減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出，降低痛風的幾率。

注意，一定要是天然蘇打水，不能是碳酸製品。

三動：

1、動腳趾

隱白穴在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、揉小腿

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

3、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

營養健康堂

先來看看尿酸多少算是超標！

男性的正常尿酸一般在149到416之間，女性的則在89到357之間。如果有人在長達六年的時間裡，尿酸值在420到480之間，說明尿酸過高，對人的身體有一定的傷害，需要進行治療。

排尿的時候，如果出現哪些表現，說明尿酸已經超標？

尿液量少

平時在上廁所的時候需要多留意自己的身體變化，因為很多的疾病都會導致身體出現異常症狀。如果在排洩尿液的時候發現尿液排洩量減少，有可能是尿酸過高了。因為尿酸過高的情況下，可能會導致體內尿酸結晶沉澱過多，對腎臟造成影響。

尿液顏色改變

因為尿酸過高的情況下，腎臟受到的損傷比較明顯，一般尿液應該是清澈透明的。如果發現排洩出來的尿液顏色異常，有深黃色或者紅色的尿液，都要高度重視，有可能是腎臟嚴重受損，尿路感染或者腎結石引起，可能和體內尿酸水平異常升高有關。

排尿疼痛

如果總是感覺到會陰部位有疼痛感出現，有可能是尿酸過高了，因為尿酸水平異常升高的情況下，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管，甚至導致輸尿管梗阻。在尿路梗阻的情況下，排尿過程中通常會產生局部的疼痛。

尿液泡沫多

尿酸水平升高的情況下，對腎臟造成的影響比較明顯，而腎臟排洩負擔加重，可能會導致腎臟功能下降，代謝毒素的時候可能會產生大量的泡沫，很有可能是腎臟功能下降之後出現了蛋白尿

天然的“降酸”高手找到了，經常吃一點，降低尿酸，痛風不來擾

帢馬谷

可能很多人都沒聽說過帢馬谷，它是一種高鹼性植物，也是一種很好的降低尿酸的食材，能夠降低尿和血的酸度，能夠全面的調節身體各個器官，使其達到酸鹼平衡，改善我們的身體健康。現在很多中醫都會推薦採用帢馬穀食療的方法，再加上姬松茸、灰樹花等鹼性食材共同作用，科學的改善尿酸水平。

獼猴桃

中含有促進尿酸溶解地鹼性物質，能有效促進尿酸排出體外，達到預防和改善痛風地目地。獼猴桃還含有豐富地維生素C，它可以降低人體內膽固醇地含量。

檸檬

檸檬是生活中人們常吃的一種水果，含有豐富的維生素C，經常喝檸檬茶可以降低膽固醇，常吃檸檬或用檸檬泡水飲用，還可以有效的改善痛風，降低尿酸水平。

西葫蘆

西葫蘆含有一種干擾素誘生劑，可以刺激機體產生干擾素，提高身體免疫力，發揮抗病毒和抗腫瘤的作用。 西葫蘆也叫做小瓜，水分含量比冬瓜還要豐富，而且飽腹感很強，對痛風和糖尿病患者特別有益。

馬鈴薯

生活中常見的土豆其實也是一種鹼性食品，而且嘌呤海量也微乎其微，而且土豆中含有豐富的鉀質和維生素C，既能鹼化尿液還有利尿作用。

小醫生大健康

說起尿酸，很多人還不太懂，但談到痛風，很多人都是知道的。

痛風的主要特點就是高尿酸血癥，尿酸測定是診斷嘌呤代謝紊亂所致痛風的最佳生化標誌。

尿酸超標了，不僅可以引起痛風性急性關節炎、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形等，還可能出現尿酸腎結石等腎臟病變，嚴重可導致腎衰竭、尿毒症發生。

正常尿酸標準：

血液中尿酸值超過正常時就是高尿酸血癥。

男性血尿酸濃度大於417μmol/L，絕經前女性血尿酸濃度大於357μmol/L即為高尿酸血癥。

上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高

1、尿色變化

腎臟主要的排毒的方式就是通過排尿，正常人的尿液是淡黃色的。

1/3的尿酸都是在腎臟中代謝，尿酸身高，腎臟嚴重那南瓜損傷。

尿液會出現血尿，像洗肉水，濃茶水，或出現血尿。

2、夜尿頻繁增多

正常人每天夜裡起床超過2次而且情況持續多日，就說明夜尿的頻率高，除了考慮到是前列腺疾病以外，還要想到是痛風性腎病。

因為尿酸水平的升高，病情的持續發展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現夜尿增多等情況。

在晚期則可發生慢性腎功能不全，身體出現水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。

3、尿頻尿急

當人體的尿酸升高時，長期的會影響腎臟的功能，導致腎臟損傷，收縮的功能下降，出現排尿異常，增加排尿的次數，尤其是夜尿增加。

病情的不斷髮展，也會誘發尿路感染，發生尿道炎症，腎臟炎症等，從而導致排尿異常。

4、尿路梗阻、少尿或無尿

當這種情況出現時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

尿酸高了，吃什麼降尿酸快？

1、含鉀豐富的食物

含鉀豐富的食物可減少尿酸沉澱，有助於將尿酸排出體外，幫助高尿酸患者達到降尿酸的目的。

（1）動物肉類：包括瘦肉、淡水魚、禽類等。

（2）水果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。

（3）蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。

2、多吃利尿的食物

尿酸的排洩主要是從尿液中排出，如果小便不利，尿酸就容易偏高，相反，小便通常，則尿酸下降的快。

如：玉米鬚、薏仁、蘆根、薏米、車前草、冬瓜等。

其他降尿酸的方法：

1、植物茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可增加排尿，促進尿酸隨之排洩出體外。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，金蘭菊葉還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、邁開腿，多運動

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。

因此，尿酸高的人，要注意多運動，切莫長時間久坐。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

降尿酸，怎麼忌口？

1、宜限量的中等嘌呤食物

（1）豆類：豆製品、幹豆類、豆苗、綠豆芽、黃豆芽。

（2）肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

（3）水產類：草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅鱠、紅魽、魚丸。

（4）蔬菜類：筍、豆類、海帶、金針菇、銀耳、蘑菇、菜花、龍鬚菜。

（5）油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。

2、忌食的高嘌呤食物

（1）豆類及蔬菜類：黃豆、香菇、扁豆、紫菜。

（2）肉類：家禽及家畜的肝、腸、心、肚、肺、腦、胰等內臟。

（3）水產類：魚類（魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、風尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類、海參。

（4）其他：酵母粉、各類酒及啤酒。

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吃好喝好長生不老

尿酸主要2/3在腎臟內排出,1/3在腸道內排出。

長期的高尿酸不僅僅會引起痛風，其與多種疾病都息息相關，如高血壓，糖尿病，最常見的就是腎衰竭。

高尿酸者，排尿是出現4種異常，十有八九是腎衰竭！

1、尿量異常

健康的人白天排尿的次數在4-6次，晚上在0-1次。

一般來說，年輕人身體健康，不需要起夜排尿。

對中年老年人，夜尿次數超過了3次，要小心。

這種情況算是夜尿增多，說明腎臟已經出現損傷，及時就醫。

2、尿色異常

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，會出現茶色尿，血色尿等不同的顏色。

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，

出現尿液顏色深如茶水，需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

有的患者也會伴有腰膝痠軟，腎臟疼痛等問題。

3、尿有泡沫

尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。

在排尿後，可觀察1-2分鐘，如泡沫遲遲不散去，就是尿蛋白了。

4、尿路梗阻

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻。

當尿路梗阻時，會有少尿，尿不盡，尿痛等。

如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

不想腎衰竭，三種“水”最好少碰！

1、飲料類

研究發現，每天喝2～3罐飲料者，患痛風的風險要高85％。

飲料中添加的果糖，可直接在體內代謝成尿酸，導致體內尿酸水平升高，還會一直尿酸的排洩。

長期喝飲料，對於腎臟危害，十分巨大，久而久之，易誘發腎衰竭，甚至是尿毒症。

所以，最好不要經常喝飲料，甚至是以飲料代替水，會加速腎臟衰竭。

2、濃湯類

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。

而火鍋湯中，各種食物都有，也是屬於高嘌呤的食物。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於尿酸的代謝。

所以，生活中，尿酸高的人，湯類食物謹慎食用。

3、酒精類

喝酒對尿酸，腎臟都會產生很大的影響。

一方面，大量的飲酒，使血乳酸濃度升高，抑制腎臟排洩尿酸。

並且，喝酒也會引起引起血酮症，抑制尿酸代謝，一旦尿酸堆積，形成結石等。

另一方面，酒精會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量過多。

降尿酸，預防腎衰竭，做好以下幾件事！

一、注意飲食

1、薏米

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

2、冬瓜

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，冬瓜的嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

煲湯時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

二、多補充水分

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。

所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風幾率。

2、草藥茶

金藍菊葉茶泡水對於高尿酸者來說，是不錯的選擇。

金藍菊，是從歐洲引入的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

是“藥食同源”的上品中藥材，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

金藍菊，可利尿消腫，有很好的利尿之效，可促進尿酸的排洩，達到降低尿酸水平作用。

研究證明，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

因此，尿酸高的人，喝水時，加一點咖啡草一起，有助於體內尿酸的排出，預防腎衰竭等併發症。

三、控制體重

肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

肥胖者患上痛風的幾率往往會高於體重正常的人。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。

堅持合理的運動，可有效的加速尿酸的代謝，提升身體的新陳代謝等。

注意尿酸高的人，注意不宜過量的運動，避免加重痛風的發生。

四、定期檢查

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

40歲以上的男性，建議可每年定期的檢查一下尿酸值。

並且有些人在期初確診為尿酸時，沒有任何症狀，就會忽視尿酸併發症。

對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

可有效的預防腎臟疾病，以及心腦血管疾病的發生。

健康小蜜蜂

董師爺說

除了我們日常熟知的三高，高尿酸，作為“第四高”，已嚴重危害人體健康！

調查顯示，我國高尿酸患病人數現已超1.25億，也就是說每10個人就有1個被高尿酸所困擾。

那麼，如果通過身體的症狀，判斷自身的尿酸是否超標呢？

排尿的時候，如果出現3種表現，說明尿酸可能已“超標”

1、泡沫尿

腎臟是身體的排洩器，身體廢物大多經過腎臟排洩，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。

特別是晨尿顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

2、血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的症狀！

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！

3、尿路梗阻

當這種情況出現時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

其實，如果能早期監測血尿酸濃度，疾病是可防可治的。以下８類人群應定期監測血尿酸濃度：

• 60歲以上的人群。　

• 肥胖的中年男性及絕經期後的女性。

• 高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病（如腦梗塞、腦出血）病人。

• 糖尿病（主要是２型糖尿病）。

• 原因未明的關節炎，尤其是中年以上的患者，以單關節炎發作為特徵。

• 腎結石，尤其是多發性腎結石及雙側腎結石患者。

• 有痛風家族史的人。

• 愛喝酒吃肉中老年人群。

  想讓尿酸降下來，應避免高嘌呤飲食。

  注：高嘌呤食物，高尿酸和痛風的人應該完全避免；中嘌呤食物，應該嚴格限量，在急性發作期不能食用；低嘌呤食物，可以放心食用。

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DrX健康科普

首先，來了解一下尿酸

尿酸，是嘌呤的代謝產物。

人體內的尿酸，80%屬於內源性，是體內核酸代謝產物，20%屬於外源性，來自於攝入的食物。

其中，1/3通過腸道排洩，2/3通過腎臟排洩，每天生成的尿酸，與排洩的尿酸維持平衡的狀態。

一旦，這個平衡被打破，導致體內尿酸排洩出現障礙，滯留體內，便會導致高尿酸，也就是“第四高”。

那麼，體內尿酸多高才算高？

成人男性，血尿酸正常值為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是“第四高”。

數據顯示，目前我國約有1.2億高尿酸人群。

一旦出現5種跡象，十有八九尿酸“超標”了

1，突發關節腫大、劇痛

夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸過高，易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆，夜晚更為突發。

2，出現痛風石、關節畸形

當人體內尿酸，繼續堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁。

甚至會形成尿酸結晶石，堆積在關節處，出現痛風石，或者導致關節畸形。

痛風石的出現，說明體內尿酸已嚴重“超標”了。

3、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿顏色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

4、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。

40%的痛風者，會出現痛風性腎病。

尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。

5、睏倦口渴

如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

尿酸高的危害

01：誘發痛風

對於高尿酸的危害，痛風，可能是許多人熟知的。

約10%的高尿酸者，會誘發痛風，出現關節紅腫、疼痛等。

痛風，有著“重男輕女”的特徵，男女比例約20:1，尤其是中年男性。

02：損害腎臟

人體內的尿酸排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

一旦尿酸超標，對於腎臟危害巨大，發生痛風的人，一般都會伴有腎損傷。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，更要格外注意保護腎臟健康。

03：導致動脈硬化

尿酸高的人，一定要注意防動脈硬化。

當體內的尿酸累積過多，尿酸鹽，就很有可能直接沉積於動脈血管壁。

日積月累，會損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

尿酸高了，如何才能降低，減少併發症

01：金蘭菊葉茶，泡水喝

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

02：冬瓜帶皮，煮湯喝

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

03：多喝白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

夏季，出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

04：常吃三蔬

黃瓜，是尿酸高者，不錯的食物選擇。

黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫。

同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

萵苣又稱萵筍，可利五臟，清熱利尿。

萵苣，含有非常獨特的“馬慄樹皮素”，有助於促進尿酸排洩。

所以，吃點萵苣，也是高尿酸者不錯的選擇。

大白菜，營養豐富，微寒味甘，可養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。

所以，尿酸高的人，吃點大白菜，也是不錯的選擇。

05：不喝酒水

酒精是尿酸的“催化劑”，又會抑制尿酸代謝，加重病情。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠離。

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