吃飯時，看手機；排隊時，看手機；
等車時，看手機；睡覺前，看手機；
睡醒後，看手機
……
不過要注意了！
手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！
本期《健康山西就醫服務》健康山西特邀山西省中醫院推拿科主治醫師楊飛跟大家聊一聊“手機脖”的危害。
碩士研究生學歷，現任中華中醫藥學會推拿分會會員，中國針灸學會小兒推拿分會會員，山西省中醫藥學會小兒推拿分會委員。畢業於廣州中醫藥大學， 針灸推拿專業。師從廣東省名醫，佛山市中醫院針灸推拿專業領軍人物老錦雄主任，小兒推拿手法跟師於王麗主任，結合自身臨床積累，對於小兒常見疾病的推拿手法治療頗有心得。負責院級課題，發表國家級、省級雜誌數篇。
擅長：採用針灸、推拿、中藥等中醫外治法治療各種類型頸椎病、腰椎間盤突出症、關節炎等，療效確切。
出診時間：週一、週三、週四全天；週二、週五、週日上午。
隨著現代生活中電腦、手機等電子產品的普及，新技術帶給我們的不僅是快捷、方便、實用，更有的是鼠標手、電腦臉、手機脖等新興疾病。尤其是近幾年來手機智能化的突飛猛進，無形當中造就了千千萬萬的手機族人。
當下最流行的對白就是：“世界上最遠的距離就是我坐在你的對面，你卻在玩手機。”
低頭看手機已經成為很多人在“堅守”的習慣。
媒體曾報道了這樣一則消息：“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
簡而言之...就是非常不健康
所謂“手機脖”，就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機，造成頸部不適或最終導致頸椎病。
手機脖成了新一代的全球疾病，特別是在年輕人中更普遍，長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔。長期如此，造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長，情況會越來越糟糕。
頸椎出現反弓、骨質增生
門診日常看的頸椎病病人裡，跟手機相關的起碼佔一半以上，但兩三年前，這種病例還是零零星星的。這是近幾年門診給我們醫生最直觀的感受。給我留下深刻印象的有一個高中生。他因為有頸部疼痛、雙手有麻木感，媽媽帶他來看病。可是，男生進診室時，就低頭在玩手機，就診過程中還是在玩手機，整個看病過程幾乎都是媽媽在和醫生溝通。
據他媽媽說，小孩性格內向，自從給他買了個智能機後，就幾乎機不離手，跟家人說話也更少了。我忍不住問那個男孩在玩什麼。男孩說了一個什麼遊戲的名稱，說不能停下來的。我說你不是脖子痛麼，還玩？他咧了咧嘴笑笑，還是說不能停。
這個男生後來拍了個片子，結果顯示頸部的生理曲度已經變形了，從正常的“前屈”變成了“後凸”，也叫“反弓”。反弓是一個不正常的狀態，長此以往，會影響頸部的肌肉、神經、血管，更糟糕的是，男孩的頸椎已經有了骨質增生，壓迫到神經，所以才會有雙手麻木的現象。
頸椎病是一個逐漸發展的過程。頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢，一開始可能只是肌肉痠痛、痙攣，接著頸椎間盤、小關節、韌帶開始退變，開始有骨質增生，椎管、椎間孔變得狹窄，造成脊髓壓迫或神經根壓迫，就會出現四肢麻木無力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等症狀，甚至還會有頭暈、胸悶等。
反弓在早期是可逆的，但時間長了，骨刺長出來了就會慢慢變得不可逆。最嚴重的反弓往往伴有神經壓迫，需要做手術，上鋼釘內固定，才能把反弓矯正過來。
所以在此提醒各位手機族人，手機方便快捷好玩，可不要貪玩哦！
玩電腦、打麻將、繡十字繡，也會出現“手機脖”！
玩電腦特別是筆記本電腦、打麻將等，跟玩手機是一個道理，都是長時間保持低頭的姿勢，都會給頸部製造壓力，久而久之都會形成頸椎病。”
打麻將、玩電腦、繡十字繡跟看手機一樣，要一直低著頭，長此以往，頸部肌肉就勞損掉了，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會勞損掉了。脖子的肌肉都以肩膀為端點，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損。
預防“手機脖”
最好的辦法就是經常動動脖子：預防“手機脖”最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。
看手機的時候，儘量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放鬆一下頸部。
需要提醒的是，頸椎病目前發病率逐步提高，而且呈現出年輕化的態勢，門診當中發現竟然有十幾歲的兒童頸椎也出現了問題。
在此提醒廣大患者，頸椎一般在二十歲左右即開始出現不同程度的退變，若不加以控制，甚至十幾歲就開始增生退變，一定早期干預，早期治療，療效最佳。
早期頸椎病常見症狀有頸項僵痛、酸困，不適感，頸椎活動不靈活，甚至是偶有頭暈，耳鳴、手麻等，長期進行下去，症狀會逐步加重。早期治療，手法推拿按摩是最有效，且最能夠接受的治療方法，配合針灸、拔罐、中藥等，療效更佳！
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