一生的感悟

不知從什麼時候開始，尿酸已經成為人們在飯桌上談論的病情之一，如今，患尿酸高的人越來越多，也知道尿酸高，最容易患痛風。

尿酸本是我們體內應有的一種物質，然而當我們的生活、飲食習慣嚴重改變時，就會使體內的尿酸變得更多，導致腎臟無法排出這麼多的尿酸，使尿酸鹽堆積到了身體中，形成一系列傷害。

尿酸高，“睡覺”時會出現5個徵兆

1、腰痛背痛

尿酸過多時，當在體內形成尿酸鹽晶後，就會增加腎臟負擔，腎臟出問題時，晚上就會經常出現腰痛、背痛的症狀，主要就是腎臟不適導致的，嚴重會影響睡眠。

尿酸高的人，出現這種症狀就要注意腎臟健康了。

2、睡前口渴

半夜經常口渴，尿酸高的人口渴有兩種原因，可能是腎臟受到損傷，腎功能減弱出現的口渴症狀。

另外，高尿酸可能導致高血糖，出現口渴症狀。

因此，睡前異常口渴的行為經常出現，就要注意體內的血尿素或者血糖是否過高了。

3、頻繁起夜

口渴異常，多喝水，就會導致尿液過多，導致晚上頻繁起夜。

體內尿酸過高時，腎臟的正常代謝功能就會受到影響，不能及時得排出水分，體內水分滯留過多，可能會出現起夜現象發生。

除此之外，高尿酸可能會導致血糖過高，也會發生多尿現象。

1、小龍蝦配啤酒

小龍蝦，嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1。

兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

2、動物內臟

尿酸高，痛風者，日常一定要少吃嘌呤含量較高的食物，對控制病情十分不利。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

3、甜果汁

果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。

美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。

結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2.4倍！

進一步研究還發現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

尿酸者，減少併發症，要做好這幾點：

1、多喝水，常飲茶

尿酸高的人，一定要多喝水，白開水，白開水，白開水。

白開水，是最好的稀釋劑，多喝水，可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成。

並且，多喝水，還可增加尿液，促進尿酸的排洩，降低體內尿酸水平。

尿酸高的人，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。

此外，還可以用利尿的小植物，泡水當茶水，排尿酸效果更佳。

白古丁根紅茶，泡水喝，利尿散結，可增加尿酸的排洩。

白古丁，十分常見，有著“尿床草”之稱，用其泡水，利尿通淋，效果尤佳。

經常泡上一杯，可增加尿酸隨著尿液，排出體外，有助於降尿酸。

金藍菊茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

現代研究發現，金藍菊，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金藍菊還可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

經常用其泡水喝，還可減少痛風的發作次數，對於高尿酸者，是不錯的選擇。

2、不憋尿，控體重

對於尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要隱忍。

此外，尿酸高的人，還要注意控制體重。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高於正常人。

若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

所以，尿酸高，就一定要控制體重，避免肥胖，管住嘴，邁開腿。

3、定期檢查，莫忽視

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

但是，不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

細說健康事

高尿酸血癥患者有些有症狀表現，有些沒有症狀表現。而睡眠過程中高尿酸的表現並不典型。無論是否在睡眠過程中，出現以下三個症狀，則為高尿酸表現。

1、關節腫大

尿酸增高到一定程度，容易在關節處形成尿酸結晶，從而導致關節腫大。常見多發的關節腫大在足部大拇指處。

2、尿頻

體內尿酸主要通過腎臟排出體外，高尿酸會導致腎臟受損，出現尿頻、高血壓、肌酸升高等症狀。

3、出現痛風石

尿酸沉積在軟組織中結晶就會形成痛風石，多形成於耳輪。

高尿酸患者除了要低嘌呤飲食，多吃蔬菜水果外，還應就醫診治，看是否需要藥物治療。

魯南製藥健康公告

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸一旦上升，便會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，引發各類疾病。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”

1、腰痛異常

俗話說，腰為腎之府，腰部的兩側便是腎臟的位置。

一旦腰部疼痛異常，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是由於尿酸過高導致，尿酸高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間久了，便會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

2、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

3、排尿異常

如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。

這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。

高尿酸者，不想尿酸“超標”，謹記“三多、三少、三穴位”，輕鬆降尿酸！

【三多】

1、多喝茶

白鼓丁碩參茶：白鼓丁，碩參

白鼓丁，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

碩參，是一種藥食兩用的小植物，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，碩參有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，它還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

另外，碩參也可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2、多吃新鮮蔬菜

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：

黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。

3、優質蛋白

痛風患者，也是要補充營養的，不能一味地吃素。

牛奶和雞蛋中，不含有核蛋白，所以痛風患者，不用擔心會導致尿酸的升高，它們能補充優質的蛋白。

【三少】

1、少貪吃

一個人，尿酸過高，通常是與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，日常生活中，一定要管住嘴，莫要貪吃，尤其是那些已經查出尿酸偏高的人群。

這些食物儘量少吃：動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、高湯、火鍋湯等。

2、少飲料

飲料多數含有大量的果糖，其是誘發痛風的原因之一。

無論是可樂、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導致尿酸升高。

但是，適量的水果，其果糖含量有限，還是可以放心食用的。

3、少忽視

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，就應該立即使用藥物治療了。

即使沒有發生異常症狀，也一定不要忽視。

更要做到定期檢查血尿酸濃度，一旦發現血尿酸增高，就應該遵醫囑，這樣才能控制尿酸的繼續升高，避免痛風的發生。

【三穴位】

1、隱白穴

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

3、三陰交穴

小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

能夠調理脾胃，而痛風與脾胃功能異常有關，所以按摩三陰交能夠治療痛風。

健康小太陽

上週六去上家公司聚會聊天，發現我之前的上司一瘸一拐的走過來，右腳踝還幫著紗布，問他怎麼回事，他說突然有一天早上起來腳踝腫了以為是跑步扭傷了，但去醫院一拍片卻是正常，我說你一定100%是痛風。我讓他去超市買純椰子喝椰子水，持續喝幾天加強排尿酸。果不其然今天他給我發信息說去醫院查尿酸，真的是痛風，並且他這幾天都在喝新鮮的椰子水。腳踝不腫了。

半顆糖耶狠甜

痛風，被稱為“疼痛之王”，有“痛風痛風，來去如風”之說。

一旦痛風發作，如刺如燒，錐心刺骨，連一張被子的重量都無法承受。

數據統計，我國目前痛風患者約8000萬人，預計2020年，將達1億人次。

痛風，分成急性痛風和慢性痛風。

急性痛風，大部分都在腳的拇趾、腳趾頭上或者腳上，特別疼，甚至有人形容，就是對它吹口氣就受不了，這叫急性痛風。

急性痛風疼的時候，疼幾天可以自愈，可是慢性痛風，會疼的時間越來越長。

為什麼，痛風發作起來，如此之痛？

導致痛風發的原因，是高尿酸，一旦尿酸形成結晶鹽，便會導致疼痛感。

在顯微鏡下，尿酸如同一個個“小銀針”一樣，細長、鋒利。

在尿酸鹽結晶的刺激下，導致關節滑膜出現炎症，進而導致劇烈的疼痛。

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1、突然關節疼痛

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睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆信號。

2、夜晚排尿異常

排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

夏季，痛風高發，遠離三物，多喝二水，做好一件事

每年的夏季，都是痛風的高發時節，此時，一定要做好預防。

“遠離三物”

1、小龍蝦

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

3、毛豆

夏季，水煮毛豆，也十分受歡迎。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

1、草藥茶水

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用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

咖啡草根茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率，有益身體健康。

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，咖啡草，可清肝利膽，利尿消腫，用其根莖泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，咖啡草的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

所以，經常用咖啡草根泡水喝，可降尿酸，防痛風，保護身體健康。

2、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

所以，預防痛風，還要注意多喝水，尤其是尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

那就是——不過度依賴空調

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炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

然而，要注意，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

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1、少喝酒

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

對於尿酸高的人，不論啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

2、不憋尿

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憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

3、邁開腿

運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率，就會大大提高。

所以，切莫懶惰，邁開腿，進行適當的有氧運動，十分重要。

4、不熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

最後記住，管住嘴，邁開腿，控體重，多喝水，尿酸慢慢降，更健康！

一生的感悟

尿酸高的危害有很多，最常見的就是會導致痛風結石，並且引起足部關節疼。還有就是尿酸高和高血壓、高血脂等心腦血管疾病有一定的關係，會使冠心病的患病風險提高。但是若早發現早控制，一般不會出現上述耳朵情況。

而當睡覺時出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了！

1、忽然關節疼痛

當體內尿酸堆積過多時，由於在晚上睡覺的時候，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，從而引發疼痛。在這個時候，建議一定要高度警惕，因為這是通風的預兆。

2、夜晚排尿異常

比如尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多等異常。而且還有夜晚起夜次數增多之時，就要警惕尿酸超標的情況了。

尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。所以若常出現上述的情況，需小心尿酸超標損害腎臟的健康。

3、經常腰痛

主要是由於尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，損害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

還有倘若當尿酸超標嚴重的時候，還會極易使人出現失眠的症狀，所以要格外注意了。

夏天是痛風的高發期，應該怎麼預防？

1、控制飲食

尤其要少吃動物內臟、海鮮等，因為這些食物一般都比較高脂、高膽固醇、高嘌呤，大量吃不僅容易導致痛風，還會損害其他患者的健康，所以建議少吃。

2、確保充足的水分攝入

建議每天儘量保持有2000—3000ml飲用水的攝入，有助於加快體內的新陳代謝，促進體內生成的尿酸及時排除。

3、保持適當的鍛鍊

鍛鍊可以選擇慢跑、競走等，做到微量出汗為宜。但要避免劇烈大量的運動，以免體力消耗過大，產生乳酸，造成肌肉痠痛。

4、避免大量飲酒

尤其是過量的喝啤酒，因為啤酒為高嘌呤攝入物，而且酒精還是心血管風險的高危因素，對於常常合併高血壓、糖尿病的痛風患者而且，具有嚴重的影響。

5、少喝高果糖

這些一般是甜性飲料，因為果糖同樣易誘發痛風，果糖是一種單糖，其代謝產物就是尿酸，尿酸的突然升高，身體還來不及排除，就造成了痛風的發作。所以如果是痛風的潛在人群，一般要少喝或不喝甜飲料。

以上便是關於睡前有3個異常，可能是尿酸超標導致痛風的解釋，以及夏天預防痛風的建議，希望對大家有所幫助！

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三高，很多人都不陌生，那麼第四高，你知道是什麼嗎？

第四高，就是“高尿酸”，也是一種綜合代謝類疾病。

近年來，高尿酸，逐漸增加，嚴重危害國人健康。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了

1、腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

2、睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

3、身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

尿酸高，不僅僅會痛風，還有這三大危害，十有八九被忽視了！

危害一：誘發糖尿病

高尿酸，是一種代謝類疾病，而糖尿病，也是代謝類疾病。

一旦，尿酸高，就會增加誘發糖尿病的風險。

美國一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

尿酸高，會導致人體對葡萄糖的利用降低，從而影響胰島素的正常發揮，最終導致血糖上升。

而一旦，血糖長期處於很高的狀態，就十分容易誘發糖尿病。

所以，尿酸高的人，一定要注意控制血糖，管住嘴，邁開腿，控制好體重，避免肥胖，減少誘發糖尿病的因素。

危害二：誘發腎病

首先，尿酸的排洩，大部分是通過腎臟來完成的。

一旦，尿酸高，體內的尿酸，就容易沉積在腎臟，損害腎功能，甚至誘發腎結石、腎絞痛、尿毒症等，引起痛風性腎病。

所以，一旦尿酸高，一定要助於預防腎病，尤其是男性，痛風性腎病發病率要高於女性，更要格外注意。

危害三：誘發動脈硬化

當體內尿酸累積過多，尿酸鹽，就十分有可能，沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。

一旦，尿酸值，長期處於超標狀態，得不到很好的控制，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

所以，尿酸高的人，一定要注意，預防心腦血管疾病。

保腎降尿酸，謹記“三多、三少”

一、多喝水

多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩。

白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。

喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！

咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。

咖啡草的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，咖啡草根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，咖啡草的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

二、多吃降尿酸食物

1、白蘿蔔

白蘿蔔裡有比較多的維生素，這種物質可以鹼化自身的尿液，加快體內多餘尿酸的排出，降低身體裡面的尿酸。另外，白蘿蔔還是一種鹼性的食物，對高尿素有好處！

2、芹菜

鉀可以防止尿酸蓄積，因為鉀具有較強的利尿作用，能夠增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的鉀以及食物纖維，可以增強利尿，並且具有降血壓的功效。

3、黃瓜

黃瓜就是非常不錯的鹼性食物，黃瓜中有著非常豐富的鉀元素以及人體必需的維生素。同時，黃瓜也是一種非常不錯的利尿食品，可以將體內的毒素以及排出。

三、多運動

良好的運動習慣可以提高身體代謝能力，加速尿酸排出。

高尿酸患者運動時，做到以下四點更好：

1、初運動者遵循循序漸進的原則，時間以15分鐘左右為宜，適應後可適量加時間。

2、以簡單為主，微微發熱即可，避免大量排汗。

3、痛風發作期間最好臥床休息，發作後完全緩解了再開始適量運動。

4、老年人或心臟病患者，儘量進行舒緩的運動，避免劇烈運動造成的血壓升高。

一、少食高嘌呤食物

嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好飲食。

豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃。

其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。

二、少喝飲料、啤酒

飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風！

尤其是喝啤酒吃海鮮，對於高尿酸的患者來說，這種吃法簡直就是“要命”！

三、少吃火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！

我們吃火鍋時，都喜歡先吃肉後吃青菜，然而，吃肉的時候，火鍋上會飄著厚厚的一層嘌呤超高的“油”，吃青菜的時候，這些油又會附著到菜上，被人體吸收。

除此之外，火鍋湯本身就是嘌呤超高的食物，其口味較重，會加一些特殊材料。

養生知識屋

痛風，在古代，稱為“王者之疾”，往往會發生在那些衣食無憂、養尊處優的貴族中；而今，人們生活水平好了，越來越多的人出現了痛風，所以，又被稱為“富貴病”。

夏季，是痛風發作的高發季節，尤其是在夜間。

為何痛風在夜間，更易發作？

原因一：夜間體內激素水平低

身體內分泌的糖皮質激素，有助於排尿酸、抗炎、止痛。

但糖皮質激素一般在早上8點左右分泌，到中午達到高峰，而到了夜晚，是這種激素分泌的低谷，從而誘發痛風。

原因二：夜間體內尿酸易沉積

到了夜晚，人們處於休息狀態時，新陳代謝減慢，血液流速也會減慢，而夏天的夜晚比較悶熱，會出汗，流失水分，使得血液變得粘稠，導致尿酸沉積，易形成結晶，從而誘發關節疼痛，使痛風發作。

睡覺時，出現3種表現，十有八九是尿酸超標了，別忽視！

表現一：腰部疼痛

“腰乃腎之府”，如果腰部總疼，排除拉傷，可能是腎臟出了問題。

當尿酸過高時，形成的尿酸結晶堵在腎臟，會形成腎結石，出現腰部疼痛。

如果睡覺時，經常出現這種情況，可能是尿酸結晶引起的，對高尿酸血癥者，出現這一情況，最好及時查一下。

表現二：身體水腫

到了晚上，人們處於睡覺狀態，這時，尿酸結晶容易形成，如果高尿酸冬至腎小球被堵塞，可能會出現壞死，使得腎功能喪失，影響水分代謝，從而出現水腫的情況。

表現三：排尿異常

排尿時發現尿液顏色變濃，或呈泡沫狀，可能是尿酸水平升高了。

如果出現夜尿頻繁，也可能是尿酸水平超標了。

當尿酸鹽形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管—間質性腎炎，會使尿液的顏色、形態、頻率發生改變。

如果出現以上表現，勸你及時就醫，尤其是患有痛風病史的人。

夏季，控尿酸，謹記：多喝二水、做好三事！

“多喝二水”：

1，黃花郎碩參茶

將黃花郎根、碩參根搭配在一起，泡水喝，利於降尿酸、防痛風。

黃花郎是一種藥食兩用的小植物，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

碩參，原產於歐洲，藥食兩用，以根部藥用價值最高。

研究發現，其可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。其根提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

同時，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2，蘇打水

蘇打水適合痛風患者飲用，但要適可而止，每天不宜超過500-800毫升。

喝蘇打水能鹼化尿液，降低痛風石形成的風險。

做好三事：

第一：少吹空調，

對痛風患者來說，吹空調會使四肢的末端溫度降低，這樣會促使尿酸鹽結晶，容易沉積在足趾、耳緣等，誘發疼痛。

而在夜間，溫度更低，人在熟睡過程中，血液流動減慢，如果對著空調吹，會加重病情，使關節疼痛更嚴重。

第二：管好嘴，少吃高嘌呤食物

痛風是一種代謝性疾病，若要控制好尿酸水平，一定要管住嘴。

平時少吃高嘌呤食物，如牛羊肉、海鮮類、動物內臟、高糖飲料等，避免引起急性痛風發作。

此外，還要控制酒精的攝入，尤其是啤酒。

進入夏季，喝酒是很多人會做的事情，但對痛風者來說，不要貪嘴。

第三：適量運動，控制好體重

即便進入夏季，痛風者也應適量進行運動，這樣利於控制體重。

但不要劇烈運動，讓自己出太多汗，否則也會使尿酸水平升高。

最好做些運動強度低、有節奏、不中斷和持續時間長的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、游泳等。

切記，不要在炎熱時段進行戶外運動，運動過程中應及時補充水分。

養生時間

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇。

痛風有著“重男輕女”的特點，男女發病比例約20:1,中年男性居多。

痛風發作起來，如刺如燒，錐心刺骨，連一張被子的重量都無法承受。

一旦血液中尿酸含量超過420μmol/L，說明尿酸超標，被定義為高尿酸，容易誘發併發症。

1、關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。

2、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

痛風的自然病程，可分為四期，即無症狀高尿酸血癥期、急性期、間歇期、慢性期。

臨床表現如下：

1、急性痛風性關節炎

多數患者發作前無明顯徵兆，或僅有疲乏、全身不適和關節刺痛等。

典型發作常於深夜因關節痛而驚醒，疼痛進行性加劇，在12小時左右達高峰，呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣，難以忍受。

2、間歇發作期

痛風發作持續數天至數週後可自行緩解，一般無明顯後遺症狀，或遺留局部皮膚色素沉著、脫屑及刺癢等，以後進入無症狀的間歇期，歷時數月、數年或十餘年後復發，多數患者1年內復發。

3、慢性痛風石病變期

皮下痛風石和慢性痛風石性關節炎是長期顯著的高尿酸血癥，大量單鈉尿酸鹽晶體沉積於皮下、關節滑膜、軟骨、骨質及關節周圍軟組織的結果。

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4、腎臟病變

慢性尿酸鹽腎病尿酸鹽晶體沉積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎。

臨床表現為尿濃縮功能下降，出現夜尿增多、低比重尿、小分子蛋白尿、白細胞尿、輕度血尿及管型尿等。晚期可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

尿酸高者，防痛風，少吃三物

1：海鮮、肉湯等高嘌呤食物

海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，儘量少吃。

此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。

這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪。

這對於控制尿酸，減少痛風，十分不利。

2：豬腰子等動物內臟

動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。

3：雞精、耗油等調味品

調味品中，雞精、耗油等屬於高嘌呤食物。

這類食物攝入過多，會升高尿酸，增加痛風風險。

因此，這類調味品，要注意少吃為好。

尿酸高者，防痛風，多飲三水

1、白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、草藥茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜水

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

尿酸高，防痛風，做好三控

1、控飲食

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。但在急性發作期，也要適當的忌口。

2、控酒飲

長期大量喝酒，是誘發痛風的因素之一。

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

不論是啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

3、控體重

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

操勞的一生

痛風與高尿酸血癥直接相關，隨著血尿酸水平升高，當超過飽和度出現結晶析出並沉積在關節等組織處，就會導致痛風發生。

痛風急性發生時主要以關節的發紅、腫脹、發熱和疼痛為表現，疼痛常常劇烈，難以忍受，特別在夜間發作時，常常可以痛醒。痛風最常發生於大足趾第一蹠趾關節，除此之外，膝關節、手指關節、腕關節等部位，也可出現痛風發作。

隨著痛風病情的進展，也可引起腎結石、痛風石形成，進而導致腎絞痛、尿頻、尿急等尿路症狀發生，嚴重時甚至可以導致肢體殘疾和腎功能不全發生。

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