李一夫42309925
我抽菸30多年，戒菸也有三年整，可以說，千辛萬苦把煙戒掉，也可以說是上天安排戒菸的，一次重感冒，半個月沒有抽菸，有事的是戒了半個月，身邊很多朋友都不抽菸，在他們的勸說下，又狠心戒掉一個月，這個時候，有點效果了，這一個半月來說真的真的不好過，尤其頭半個月，真的很難戒掉，不過我還真的戒掉了，30多年的老菸民，一次重感冒，真的就把煙戒了，這也是我人生最大的幸福感，這三年沒有吸菸，感覺和以前不一樣，身體比以前好多了，希望你們也試一下 ，戒菸和不戒菸的感覺。
劉胖子招財進寶
戒菸癮我有密密武器！
我是有三十年抽菸歷史，中間也幾次戒過煙，都是自己意志不堅定而有抽起來，抽菸有癮，難於戒掉，又是幾十年來的臭毛病和壞習慣，你想在幾天內戒除，那可是難於上青天。
我最後這次戒菸成功，是當時抽的非常多，特別是晚上睡覺還要抽四五次，咳嗽的非常嚴重。老伴數念，孩子也批評，孩子又當著我把五條煙燒掉，在強大的反對聲中自己堅定信念，一定戒掉壞毛病，當時在戒菸幾天內，也是非常難受，看到地上的菸頭還想拾起來放到嘴裡。但這時你一定控制住自己，改變一下自己的思維，象精神病人一樣，跳起來，笑起來，或哭出來，釋放自己。
另外我還有一個密密武器，百試不爽，這個武器，我告訴你，你可要保密約，不要外傳旁人，這個密密武器就是你布袋裝上最辣的辣椒，什麼時間煙癮上來了你就下決心嚼一口，一直堅持到沒有煙癮為止。你要知道沒有堅定的信念是百事無成的，七天不吃飯將把你餓死，七天不抽菸，一個月不抽菸是不會死人的，你堅持一個月，好樣的朋友，祝你戒菸成功。
音書法師
我戒了，我是在企鵝FM裡聽了（這本書能讓你戒菸）然後在淘寶上買了一本，回來看戒掉的 ，開始幾天會有戒斷反應，我是過了第四天戒斷反應才沒那麼厲害，現在2個月特，一點都不想抽， 戒掉煙的感覺，超級好，呼吸順暢，不咳了，晚上睡覺不打呼嚕了，早上刷牙也不幹嘔了，臉上也紅潤了，不像以前臘黃色，反正好處超級多， 戒菸其實沒想象那麼難，，我以前一天要抽2包， 最後願您早日脫離尼古丁的魔掌！
董大順
戒菸十餘年，至今從未抽過一根。和諸位分享一下我真實的戒菸故事。
戒菸之前，我是一個標準的大煙民，每日二盒還感到不足。晚上打牌的時侯，抽菸的人特沒出息我是深有體會的。下半夜沒煙抽，會拾地上的煙把抽。這是真的，您別笑。
戒菸的原因並非身體不適。而是由於老婆的一句話"你本身是油性皮膚，歲數大了，煙味再加上身上的體味，讓誰能受的了"。咱是比較自律的人，仔細考慮老婆的話很有道理。吸菸久了，說話有口臭，身上散發的氣味也讓人難以接受，咱不能當不受歡迎的人啊？試想一下，一家人在一起或者到了公眾場合，人家都見了咱躲避三尺，嫌棄厭惡的表情，多讓咱沒面子啊。於是，我有了想法。
當時決定戒菸的時侯，我周圍的人都不相信，有的朋友甚至用一千元給我打賭。其實，我戒菸只用了兩個方法:吃饅頭、吃瓜子。戒菸的頭幾日，真的寢食難安，坐立不寧，身上有一股想抽菸的衝動驅使著，象螞蟻鑽心癢癢的渾身不自在。吃饅頭是比較實惠的一種戒菸方法，一想抽菸，就吃幾口饅頭，有一天我撐的都直不起腰。另外一種，家裡多準備些瓜子，想抽菸的時侯就吃瓜子，吃的舌頭拉不動，抽菸的慾望也就小些了。如此堅持數日十數日數十日，煙便完全戒掉了。也許你認為我說的簡單，但我真是用這兩種方法戒的煙。
戒菸久了，早上起來不會咳嗽，更不會嗓子裡有痰了；生活規律了，打牌的場所也不喜歡去了(喜歡打牌的人大部分都抽菸)，聞不得那種氣味；酒場參加的少了，陪家人的時間也多了；精氣神好了，面色不再灰裡透黃了；工作之餘，也有時間練練書法寫寫文章了。這樣看來，戒菸的好處真挺多的。
真正戒菸，必須要做到以下幾點:
一、首先要堅定信心。有決心、有恆心，一定要堅持不懈，切勿半途而廢。
二、保證一棵不抽。每天抽幾棵或每天減幾棵，這都是自欺欺人的做法，根本達不到戒菸的效果。
三、出門不買菸、不帶煙、不帶火。見人不讓煙，遇人敬菸莫伸手。
四、可隨身帶些小零食，煙癮發作的時侯吃上一些。
五、戒菸期間，儘量不要去一些娛樂場所、棋牌室和酒場飯局。
由於我的成叻戒菸，也帶動了身邊的幾個朋友戒了煙。用我的故事告訴你，戒菸並不難。只是，方法很重要。
希望對您有所邦助。
用戶516394521812共贏
朋友你好，我是曾經的菸民，現在已經戒菸功成身退3年。煙齡07年到16年初，算是比較小的吧，但是是個煙鬼，一天2包還不太夠。去部隊當兵的時候第一年不能抽菸，我偷偷的抽，很久不抽菸，偷著抽支菸幾乎會暈倒。是什麼讓我下定決心戒菸的，一張維和回來的班長的體檢報告，肺都發黑了！他抽菸還沒我厲害。
我戒菸做的第一件事洗牙，給自己一個美麗的藉口，這牙這麼白，不能抽了。第二步把自己收藏的煙，很多種送人。第三告訴他們我戒菸了。第四沉迷看書。第五遠離抽菸群體。第六運用21天法則不斷壓迫自己。而且現在我整個大家庭都沒有人抽菸了
醬酒羅生
說難也難說易也易，必競煙不是飯戒了就不能活。我從82年開始抽菸抽的也多，每天2一3包，有時晚上睡在床上還得一包，前年回家過年，有了戒菸的念頭。年三十夜將家所有的煙抽光並將打火機火柴全部銷燬，將電話關機，初一到初七在家不接觸任何人，就這樣我就戒了，已有一年多了沒抽一根菸，應該不會再抽了。
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我很願意跟大家分享一下我的戒菸戒酒的過程，希望能夠幫助到更多的人。既然決定要戒菸就不要拖泥帶水。就像兩個人的關係一樣，似斷不斷，似連不連，拉拉扯扯，沒完沒了。我是從2018年2月20號到現在，一支菸沒有抽，一滴酒也沒有喝。剛開始的幾個月也有感覺難受，想喝杯酒抽根菸的時候，但每次也就那麼幾分鐘的時間。挺過去就好了。也有好多人說，戒菸戒酒會體重變大。人會變的越來越胖。其實想想也蠻有道理的。缺少了煙和酒的寄託，肯定有更吃更多的東西。短時間內變胖是正常的。我當時就是兩個月左右的時間，漲了五6斤。我當時就想，體重變大總比抽菸喝酒好。隨他去。而且我一如既往的鍛鍊身體。走步，跑步，爬山，騎自行車什麼的。體重長到五6斤的時候它就不長了。慢慢的又迴歸到從前。想想現在，600天的過程。自己也挺為自己感到驕傲的。在你堅持不住的時候，多想想自己的家人。想想自己的責任。健康比什麼都重要。一路走來，一路健康一路向上。健康的生活比什麼都重要。希望能夠幫助到更多的人。
風中的承諾22486650
戒菸，其實沒什麼經驗可言；然而，其戒菸的過程是艱難的。我戒菸已經有三年四個月時間了，三年前2016年6月4日，是我六十歲生日，自己考慮應該幹一件有意義的事情。驀然一回憶我從二十三歲開始抽菸，已經足足有四十年的煙齡了，為了身體健康應該戒菸了。於是，從當天開始就下決心不再抽菸了。戒菸，最主要的是決心如毅力；特別是飯後特別想抽菸時，一定要守住防線，堅持到晚上實在忍不住時，自己喝半斤或六、七兩白酒，醉了以後自然就入睡了。翌日早上因口腔感覺是麻木的不會想抽菸，到午飯後依然想抽菸，只要堅持到晚上仍然用自己喝酒喝醉的辦法，以此類推，堅持度過一個星期煙癔基本消退了，再接下來空閒時茶一盞、買點瓜籽之類填充一下無聊和空虛。戒菸後最明顯的感覺是胃口好、睡得香、不咳嗽，但隨之而來的是身體發胖，解決辦法是注意飲食控制，還需要堅持早晚步行鍛鍊身體減肥，依然需要堅強的毅力和意志。
常青藤239096603
說到戒姻這個話題，我有一個痛苦的感爰。是個很苦惱的事。我參加工作後還未有抽菸這嗜好。到一九六o年，我國遭愛自然災害，又加之蘇修逼我們還他的債務，弄得我國物質匱貶，什麼都進行計劃分配。我們單位抽煙的人每月供應三包煙。我們屬於一般職員，供應檔次低。一包向陽花，一包蘭雁和一包長空。我不抽煙當然就沒計圳。當肘產生了自私自利思想。能拿到這三包煙不抽，偷偷去賣黑市還能賺幾個錢。於是就申報我也抽煙。每月得三包去賣黑市。有個相好的同士告訴我，供應的煙末見你抽，要挨批評還耍退還。我嚇倒了，於是改變策略應對末耒的處景。在眾目睽睽之下，將煙叼在嘴上，像模像樣的抽煙，轉身將煙掐媳。就這樣明抽暗躲製造假相掩人耳目。誰知想換點小錢，卻把煙癮逗上了。開初，自巳三包煙還可以混一月，後來自巳的計劃煙抽完，還得去買黑市煙。達到頂峰時，一月要抽一條紅梅。為了騙計劃煙換幾個小錢，結果染上了煙害，使肺部成了重災區。老婆和子女們都討罰我，要我立即戒煙。可是，自巳曾幾次下大決心戒煙，堅決不抽。可是，癮發時，特別是寫東西打格達時，還是要偷偷巴幾口，後耒受到老伴的監督，扭著耳罵。逼得偷偷巴幾口。自巳為自巳找說詞，男兒不喝酒，枉在市上走。男兒不抽煙，枉活人世間。還是要抽。到後耒，老婆釆取果措施，單位裡的一切收入全部她去領取，不讓我沾手。家裡的錢，子女的錢對我斬盡殺絕，切斷一切經濟耒源。這下怎麼辦？嗨，辦法總是在困難中創造的。上有政策，下就有對策。不給錢就騙，說有明友給我買有種戒煙靈的藥要花錢。老伴信已為真給了錢，將錢偏到手，又偷偷地去買煙偷偷抽。可是，老伴要檢查戒煙靈藥，拿不出又得挨罰。怎麼辦？只有造假。將曾經裝了藥的空瓶洗淨，在刊物上剪片英文紙片貼上給她看。幸好她不識英文就這樣被騙過了。誰知我自以為高明時就麻癉大意。一天，我老婆將我的藥瓶給單位裡那個博士看，立急揭穿了我的騙局，這下可要地動山搖。我也一下橫下心要給她點顏色，打敗她的威風。我橫眉綠眼舉著拳頭還未落下，她一聲呼喚，兒女們和兒媳們都站在他一邊。我一下軟了，她有兒女作堅強後盾，我寡不敵眾，只有繳械投降。我女兒苦口婆心的開導我，媽是為了我身心健康。這麼好的社會，這麼好的家庭條件，爭取長壽。女兒給我買了一根煙鬥，煙癮發了就抽菸鬥。這煙鬥很奇特，只耍含著煙鬥抽，如抽煙一樣恰意。就這樣抽，抽，抽，約抽了半月，嗨，真有效，以後就不想抽煙了。
今天我在外面旅遊，在車上寫的這件事，這煙桿叫什麼？什麼地方有？等我回去問明白了再告訴你。
平原臨峰
我戒菸的經歷分享一下:我抽菸只有4-5年,對抽菸的人來說不算長,但是我卻深有感觸.
那是07年左右吧,那時我在做早餐,夏天基本上是早上3點鐘起床,夏天早上亮得特早5.30就天亮了,就這2個半小時之前我只抽3支菸,慢慢到後來2個半小時就要抽6支菸了,不抽還不舒服,再後來抽完這支想下一支,並且我抽菸的檔次越來越高.
有天我一冒火把它戒了,買了口香糖或者糖放衣兜裡,想抽菸了就吃糖,經過2-3個慢慢不想抽菸了,但是還是不能接別人遞來的煙,這很重要,要有毅力的人才能戒菸,還有就是抽菸的環境,如果經常在多人抽菸的環境下不容易戒掉.
戒菸後我感到最大的好處是,原來抽菸不想吃早餐,戒菸後早上會很餓,必須得吃早餐,這就是我戒酒的心得了.
