然然媽咪育兒

孕婦期手腳冰涼，我覺得可能有以下幾個原因:

一、孕婦本身是寒性體質。我在懷孕前去看了一段時間的中醫，醫生說就是體質偏寒，腎陽虛。典型症狀就是畏寒怕冷，腰膝痠軟，手腳冰涼，經常感到神疲乏力，抵抗力差，所以寒性體質的孕婦，氣血虛，在懷孕後也難免有手腳冰涼的現象。

二、孕婦血液循環不好。手腳都溫度主要受人體血管末梢循環所影響，由於在孕期，胎兒在子宮內生長，全身的血液都會集中在宮腔內，導致四肢末梢的血流量變少，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液迴流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。

三、孕婦營養供給不足。在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。

四、孕婦不進行適當運動。有的女性懷孕後，特別是孕晚期，隨著身體越來越笨重，也就越來越不愛運動，能躺著不坐著，能坐著不站著，這樣不利於全身血液循環，影響心肺功能，血液循環不流暢，自然手腳冰涼。

那麼準媽媽們如何改善手腳冰涼的情況能?

一、合理補充營養。可以吃一些溫補性的食物，像牛肉，羊肉等，不要吃辛辣刺激性食物，均衡飲食，葷素搭配，吃蔬菜水果補充維生素，蛋類奶類不可少。

二、補充鐵質以增加造血量。鐵質有助於造血，特別對於孕婦來說，補充鐵質尤為重要，除了食物補充鐵質，貧血的孕婦可以通過藥物來達到補鐵效果。

三、做好保暖，適當運動。孕婦適當增加衣物，戴上手套或者穿厚襪子，促進保暖。適當運動，增強體質，儘量保持愉快的心情。

十月懷胎，一朝分娩。準媽媽們在孕育的過程中，可能會遇到各種各樣的問題，但是媽媽是最偉大的，不管有什麼困難，都會努力去戰勝它，媽媽這個詞語，就是愛和溫暖。祝準媽媽們孕期健康平安。

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孕婦手腳冰涼，這屬於是陽虛，特別是因為腎陽虛引起的，可以吃一些暖身的食物。

平時加適當鍛鍊，及時增減衣物。保持良好的心情和充足的睡眠。

1.孕婦手腳冰冷，可以補充一些溫熱食品，比如紅糖、姜、紅棗等。

2.在懷孕期間要心情舒暢，保持良好的心情和充足的睡眠。

3.可以適當地運動，比如散步等。

4.建議在食療方面，多食些暖身的食物，如紅棗、烏雞、羊肉、兔肉、甲魚、圓肉等。

5.還要注意休息和保暖，加強營養，要多喝熱水，多吃些新鮮的蔬菜，忌生冷和辛辣刺激的食物。

鼎鯉子

秋冬交替，天氣逐漸轉冷，手腳冰涼對女性而言是常有的事。為了孕育腹中的胎寶寶，準媽媽的血流量會增加，體溫也跟著升高。但仍有部分準媽媽可能出現手腳冰涼的現象，尤其是冬天，當準媽媽有此情形時，應該警覺是體內血液循環不良或血流量不足所致。要及早從飲食及日常生活上做改善，以免影響胎寶寶的發育。準媽媽若出現手腳冰涼的問題，大多是屬於暫時性現象。但懷孕後期就會改善。其可能原因包括下列幾種。

孕期手腳冰涼的原因

1、母體血液重新分配。

懷孕期間母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略顯不足。

2、飲食不均衡。

在孕育胎寶寶的過程中，母體必須有足夠的血流量才能充分地提供良好的生長環境。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，就可能引發手腳冰涼。

3、水腫的間接影響。

腫是準媽媽常出現的症狀之一，容易阻礙血液循環。如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰涼。

4、某些疾病的症狀表現。

若準媽媽本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種症狀。

器官健全發育是日後健康的重要基礎，當準媽媽出現手腳冰涼的情形時，如果置之不理，可能會影響到胎寶寶的發育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對日後的健康產生影響。所以雖然孕婦出現此現象並不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該儘早改善。

手腳冰涼的改善方法。

1、增進血液循環。

懷孕期間隨著胎寶寶漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液迴流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰涼。

因此建議準媽媽晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高，適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液循環變得更好。

2、補充合適的中藥材。

許多中藥材對改善或預防手腳冰涼有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等，此外紅糖薑湯也有助於調整氣血，促進血液循環。

3、做好手腳的保暖工作。

若準媽媽出現手腳冰涼，應該更重視手腳的保暖工作。像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些。準備米酒水時可加上姜或蔥一起煮，煮開之後先將手腳放在米酒水上方，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42攝氏度左右，再將手腳放到米酒水中泡。一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

4、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對於準媽媽來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、栗子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵的食物。若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。準媽媽在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素c的食物，有助於身體對鐵質的吸收。

當然均衡的飲食習慣，也是促進體內造血的重要條件。孕婦在補充鐵質時必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。

5、預防後續的皮膚皸裂問題。

當準媽媽出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了藉由調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時準媽媽可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。

6、從平時的保養做起。

手腳冰涼大多不是臨時性的問題，而是長期現象。因此為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕週期可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養才是根本知道。平時多運動做好保暖工作也都能促進血液循環，達到緩解手腳冰涼的效果。

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