愛老歌的人

與人交往的時候，緊張、害怕、身體僵硬，表情不自然、臉紅、結巴，甚至退縮。

這種現象，需要找到發生的原因，需要通過愛的關係來恢復對他人的信任，再通過他人對自己的信任，來恢復自信心。

具體應該怎樣做呢？

1.做一些具有一定挑戰性，但自己通過努力可以順利完成的事情。

太簡單的事情，即使做成了也沒有成就感，對人自信心的重建沒有實質性的幫助。太難的事情又很難做到，對自信心又是一次打擊。

而具有一定的挑戰性，難度又不是太大，能順利完成的事情，使人感到充實、輕鬆、愉悅、有意思。既增強了自己的自信心，又會讓周圍的人對自己產生好感。

至於做什麼樣的事情，要視自己的實際情況而定，不能盲目模仿別人。

2.和比較自信、樂觀、具有包容心的人在一起。

和自卑消極的人在一起，自己也會被負面情緒所影響；和自信樂觀但比較狹隘、苛刻的人在一起，自己又會被評論、指責，會加重自己的自卑心態。

而和自信、樂觀，並且具有包容心的人在一起，一方面會被對方的自信樂觀所影響，另一方面，自己會被對方尊重、理解、接納和欣賞，對重建自信心有很大的幫助。

總之，不要總關注自己的短板，內向和外向性格的區分，只是相對來說，兩者並沒有優劣之分。要善於發揮自己的長處，並努力把它做到極致。相信您一定會重建自己的自信心，做更好的自己！

遇見陳若水

其實最主要的還是要自己願意走出來，改變自己。

曾經的我也是一個特別膽小內向、怕事、不懂如何去交流表達自己想法的人，一直都是活在自己的世界裡。也不知道自己該做什麼。

重要的轉折之一，是發生在18年年底的時候，一個關注兩年多的公眾號號主，開始創辦社群並招募。

我抱著試一試的心態去報名了，特別意外我還被選上了。在幾千封報名郵件中被選中，成為第一期學員，對當時的我來說，是特別值得驕傲的一件事。

當然這次的學習結束後，我也沒有很明顯的進步。主要還是後面，號主連著開了幾個不同內容的社群學習，我一直跟著學了幾個月才慢慢轉變自己的心態。

因為知道了社群學習的一點小知識，後面也去報了其他號主的課程學習。

我自己的經驗是:

1.給自己一個理由去看外面的世界，和自己生活環境不一樣的世界。去抱團學習就是很不錯的一個方法，如果剛開始擔心線下會有交流問題，可以先從線上開始，抱團學習大家都會相互鼓勵。報抱團學習的關鍵是不能潛水，潛水沒人認識你，要讓別人知道你才能鼓勵你。

2.看關於心理方面的書籍，膽小、內向、怕事等都和心理有一定的關係。很多答案可以從書中尋找，一切問題都有根源。

不要只關注自己的缺點，多關注自己的優點。內向不一定是缺點，多鼓勵自己、肯定自己。學習是需要時間和耐心的一件事情，日拱一卒慢慢積累。

壹啟成長

我曾經也是這樣的，很想告訴大家，首先，內向不是一件不好的事，很多專業領域上有成就的人都是不善言辭的

然後，膽小害怕，如果不是天生的話，也可能是小時候的一些影響，這些也是我現在慢慢摸索出來的結果，比如我小時候就經常被男生欺負，老師就在外面看著，這個場景對幼小的我刺激很大所以至今記得，從此我就不會說話，也認為自己不會說話，太容易就真的變成了自己認為的這個樣子

所以如果是這樣，首先希望你能鼓起勇氣面對自己，接納自己，不管是好的部分還是不好的部分，長袖善舞也許吃得來，但你一定也有你自己的光芒，尋找到它，加油

至於學習和交流上這些實際的方面，我覺得真的只有一步一步腳踏實地的去做了

一次不行就兩次三次，不要糾纏在自己不擅長的地方，找到自己擅長的部分然後心無旁騖的去努力，去付出行動，不要後悔的那種程度

即使結果可能還是不盡人意，還是那句老話，不去做就一點希望都沒有

該怎麼辦？就從自己能做到的點點滴滴微笑之處一點點去改變吧

桃大貓TT

對於內向、膽小、自卑、怕事、怕人、怕交流、學習東西慢的人，到底該怎麼辦呢？

筆者曾經就是這樣的人。下面就結合自身經歷談談自己的看法。

筆者自小身體瘦小孱弱，在家裡言行舉止稍微不合爺爺的心意就要捱打。上了小學被老師懲戒，被同學欺負。因此我變得內向、膽小、自卑、怕事、怕人、怕交流。舉個例子，我上初中的時候到老師辦公室連聲“報告”都不敢喊，常常是別的同學跟在我的身後替我喊“報告”，人前話都不敢說，心咚咚直跳，說話語無倫次。遇事六神無主，不知所措。

後來慢慢長大了，懂事了，走上了社會，這種情況才慢慢得以改變。是怎樣改變的？筆者覺得得益於以下幾點：

第一、盡最大可能地擴大自己的生活圈子，多多接觸外面的世界，多多接觸更多的人，多多接觸更多的事。這樣，眼界日益開闊，閱歷日益豐富，處事日益幹練，慢慢地膽子就變大了，不像以前那樣自卑了，不怕人了，也不怕事了。

第二、對於這樣的孩子，切忌採用過激的暴力的教育方式。相反，要讓他感受到關懷，感受到溫暖，久而久之，孩子就會起變化。

第三、學會自我治療，自身要放勇於下包袱，放下自卑，善於自己發現自己、肯定自己、鼓勵自己、改變自己、提高自己。第四、有意識地創造機會鍛鍊他。比如我上初中之後，老師發現我的情況後讓我每天負責點名、上課喊起立，有事就派我去。老師的用意很明確，藉此鍛鍊鍛鍊我。

一家之言，僅供參考。不妥之處，還望賜教。

三尺講臺一路行吟

我就是膽小，自卑，但我學東西不慢，我覺得自己膽小自卑和小時父母教育關係大，我從小家裡就不讓碰這不讓碰那，都幾歲了，上床（那時是炕）都得抱著，在外面總挨欺負，不敢吱聲，現在改了不少，以前遇到什麼事都不說話，現在不說不行，一吐為快，但有時說話還是不太會懟人。

陌路人molly

樓主與我的性格基本是一致的。我小時候也是非常的內向，膽小，怕人怕事，一路走來。我也時常在思考，導致這種性格的原因以及怎麼去打開心扉。

在我小的時候，父母經常吵架，我的童年基本上是在昏暗夜晚的哭泣中度過的，一個人哭泣，一個人抹淚。在學校裡同學也是對我異樣的眼光，偶爾也能在回家的路上聽到別人對我家的討論。我陷入了自卑中，因此不敢與別人交流，怕事，怕人。在我上高中的時候，來到了一個嶄新的環境，有新的朋友，對自己很好，到現在依然聯繫。然後上了大學，大學是個嶄露頭角的地方，在這裡我慢慢的打開了心扉，慢慢的不再害怕與別人說話，尤其是異性。課上老師提問也不會害怕提到我，參加活動時也不像當年背課文腿一直在抖。現在回想起來我非常感謝一路走來陪伴我的朋友。

產生內向的原因:自卑產生內向，自卑是內向的本質。當產生自卑感的時候，就會產生一種與外界隔離，保護自己的現象。

有人說:"卑從骨中生，萬般不如人"，我認為這句話是消極的不正確的。即使我們會有相貌，聲音，膚色上面的不如意，但我們就沒有其他優點了嗎？只看到了自己的缺點，未正視自己的優點，怎能不自卑。我醜忍到誰了嗎？吃你家飯了嗎？既然天生的無法改變，我們的心態可以改變，努力讓自己開心快樂吧！若有人說你，就大膽的懟回去吧。“世上每一個人都是被上帝咬過的蘋果，都是有缺陷的人。有的人缺陷比較大，是因為上帝非常喜愛你的芬芳。”我們確實抵抗不過命運的車輪，但可以順著車輪而行。

解決辦法:

①正確認識自己，提高自我評價

②多交摯友，增強生活信心

③坦然面對，樂於接受

④自我滿足，提高幸福感

最後送給大家國漫電影哪吒裡的一句話，生而為魔又怎樣，既然命運不公，就要與它鬥爭到底。

忽己暮

看了下其他回答 所謂的一大堆理論 根本解決不了眼下的問題 甚至還有賣書的！內向，膽小 ........等大部分都是因為家庭家人關係不和造成的！我小時候也這樣比如父母離異經常吵架什麼的！這問題不是一下就能解決的要慢慢來，跟你說一下我的故事，我小時候也有怕和人交流不愛參加社交活動，後來慢慢試著用自己的特長去幫助被人並且得到別人的誇獎與肯定（先從比較熟悉的人開始）。因為你用自己的特長和別人交流相對來說心裡會更有底氣，再加上別人對你的認可慢慢的就會改變你所說的情況（問題裡所有的詞其實都是表達一個意思）！至於學習東西慢也是因為這樣的性格造成的誰天生也不會比誰聰明多少，舉個例子小男孩作業錯了一道題第二天老師臉一放一句話上課講了那麼多次還做錯回去重做，本來就不會再讓老師批評學習積極性越來越差，也會導致內向膽小 都是相互的，如果換一種方式還是小男孩作業錯了一道題，第二天老師跟你說嗯....解題思路是對的，字也寫的工整，就是最後粗心錯了，老師上課講的快是不是沒有講清楚，你是回家再看看還是老師再給你講講，像你這麼聰明的孩子回去多看看一下就學會了，有什麼不懂得來找老師。同樣的一個故事不同的方法 對這個小男孩造成的心裡上的影響有多大，毫不誇張的說一件小事甚至對他的人生影響有多大，所以說要想解決這樣的問題除了上面我說的解決辦法，還要看是什麼原因造成的，對症下藥。（我猜這麼問問題的大部分是為人父母。）...................我文學水平不行邏輯思維有點混亂希望你能看得懂吧！也可以關注我私聊！

玉樹臨風小郎君

內向，是性格的一個維度；

自卑，是屬於情緒的問題；

膽小、怕事、怕交流，則是行為層面的社會適應不良；

這三個方面，會在長久的相互影響中，不斷被強化，於是，心理問題就產生了！

這種情況，要怎麼去改變呢？

我們首先需要明白一個原理，那就是：

所以，要改變自己，這是一個系統的工程！

總的來說，就性格而言，沒有好壞之分，內向性格有內向性格的優點，這一點，是不需要去刻意改變的，而且，也是很難改變的！

如何變敏感為鈍感？

一般來說，內向的人，更容易敏感。

因為他們喜歡向自己內部的精神世界探尋，所以，會特別關注自己。

這種過度的自我關注往往表現為：

• 我有沒有表現得好？
  

• 別人會不會看不起我？
  

• 我這樣說會不會引來別人的非議？

• 如果別人生氣了，我該怎麼辦？

……

試問，如果你的腦子裡一直都在考慮這些問題，你如何能夠放鬆下來，將注意力集中在自己的表達或表現上呢？

所以，記住一個詞：“鈍感力”！

沒錯，反射弧長一點、心大一點、反應慢一點，你就沒那麼緊張、沒那麼焦慮了，當你能夠抱著一種“我只專注做我的事，沒空聽你講什麼”的心態時，你就沒那麼膽小怕事了！

如何變自卑為自信？

關於自卑，可以這樣說：自卑之心、人人有之！只是程度不同而已！

自卑，並不全是壞事，正因為自卑的存在，我們才能不斷超越現狀，成就更加卓越的自己！

要變自卑為自信，你需要做到這樣幾點：

1、接納自己、愛自己。

雖然我不完美，雖然我膽小怕事、不敢與人交流，雖然我學東西很慢，但是我依然愛我自己，我必須接納當下這樣的我自己，並努力改善，使自己變得更好，我對此抱有強大的信心！

2、客觀認識自己，不要過分貶低自己。

正確認識自己，很關鍵的一點，就是要對自己有一個相對客觀的評價。

因為自卑大都源於對自己的評價不夠客觀，過分糾結自己的劣勢和不足，而看不到自己擁有的資源和自身的長處。

人無完人，有缺點，這是正常的。對於缺點，有兩種處置辦法：

3、調整自己的狀態，增強自信心。

如果你經常低頭、嘆氣、畏縮，你就會變得越來越自卑，所以，改變心態可以從改變行動開始，讓我們從自己的行動中獲得自信的力量。

• 第一種方式是挺胸抬頭，當你努力這樣做的時候，你整個人的狀態就會不同，你會感覺勇氣、自信油然而生；
  

• 第二種方式是微笑，當你露出真正、善意的微笑時，別人也會回報給你同樣的目光，這會讓你備受鼓舞，感受到自己被接納；
  

• 第三種方式是讓自己的步伐變得穩健、有力。當你的行動表現出坦然、自信的時候，你的自卑感也在悄悄遠離你。
  

如何變焦慮為放鬆？

首先，我們需要明白，你為什麼感到焦慮？

• 一、你擔心自己表現得不好。
  

• 二、你擔心別人給你不良的評價。
  

• 三、你擔心自己脆弱的內心會受到傷害。

針對這3個問題，請記住這幾句話：

• 第一句：相信自己可以做得好，然後將注意力全部放在自己的表達和表現上，告訴自己：只要我盡力就可以了，這樣也是一種成功；
  

• 第二句：你只能決定自己做什麼，而無法決定別人說什麼，而且，任何人的評判都帶有一定的主觀因素，並不能成為你的鏡子，所以，沒必要過分在意別人的評價，勇敢做自己就行了。
  

• 第三句：面對別人的批評或負面言論，告訴自己3點：
  

當你能夠放鬆下來，不再那麼焦慮，而是將注意力放在自己身上的時候，學習效率也會因此而提高！

我是心理諮詢師鏡心，療愈心靈，溫暖陪伴，歡迎您的持續關注！

鏡心談心

1.瞭解最根本的原因。

一個人性格內向的原因，可能來自於三方面：一是家庭環境造成的，比如小的時候經常看著父母爭吵，而且父母也很少鼓勵孩子去和別人交流等；二是生理原因造成的，比如小時候有口吃、或者普通話不標準，導致被別人笑話等；三是個人經歷造成的，比如以前在公眾面前講話，沒講好失敗了，心裡上有陰影等。分析自己是由哪一種經歷造成的，找到問題的突破口，更容易找到具體的解決辦法。

2.改變自己內心的想法，接納現在的自己。

美國總統林肯曾說：“我的生活經驗使我深信：沒有缺點的人往往優點也很少”。如果你認為性格內向是缺點的話，其實性格內向也許並無什麼不好的大礙，內向或外向也不是用好或壞可以界定的。因為我們每個人都像是一顆珍珠，每顆珍珠都有或多或少，或大或小的瑕疵，但是瑕疵並不重要，怎麼對待瑕疵才至關重要。就像我們每個人的性格都不同，接納現在的自己，不因別人的指責而自卑內疚，不因外界的詰難而自責羞愧，正視自己的缺點，與之和諧共處，你會獲得坦然的力量，像佛家所說的“八風吹不動”。

3.找到自己擅長和喜歡的領域。

通過多渠道瞭解自己，瞭解自己在哪個地方投入的時間最長，在哪些地方得到了別人的認可，同時，在做的時候內心是開心的，然後不斷學習，多參加社團活動，環境會改變人，不要急，每個人成長的速度都不一樣，堅持下去，在不久的將來，你一定會遇到不一樣的自己！

願題主能早日能走出來，遇見不一樣的自己！

楊小米的情感專欄

曾經我就是一個內向，膽小，自卑，怕人的小孩，但是現在認識我的人估計都不會相信，因為現在的我已經完全是另一個模樣，就說說自己的。

如何改變內向膽小自卑怕交流？

1.改變從覺察開始

思維決定行動，很多人可能就是有社交恐懼症，這些症狀的原因每個人都不同，需要你自己細緻的梳理自己內向怕人的原因，然後有意識的去觀察自己在哪方面需要改變。

2.嘗試多讀書。

經常聽到有人說讀書沒有用，但是我自己的經驗就是，閱讀絕對可以改變一個人。腹有詩書氣自華，一個人的知識面廣，視野寬了之後，她就很有底氣，在跟人溝通交流的時候，總是會有話可說，有事可聊，別人說到什麼梗，你都能接的住。話想說就不會怕交流。

3.加入一些你感興趣的小圈子，多認識一些開朗的新朋友。

空有一顆想改變的心和讀書還不行，周圍的圈子很重要，我從小學到高中到大學，身邊親近的人都是非常文靜的類型，自己的膽小自卑從來沒有改變過，後來出來工作後，加入一些正能量的圈子，才慢慢打開自己，慢慢被他們感染，比如看看自己的城市有沒有讀書會，有沒有驢友週末遊的團，有沒有一些你感興趣的社團，比如提升自己溝通表達能力的演講具樂部，美食，攝影等，跟一群人一起，慢慢的自己會變得外向開朗起來。

4.不需要著急，一步一步慢慢刻意練習。

性格的養成是日積月累的結果，你現在內向膽小絕對也不是一天變成這樣，所以要改變也需要一個過程。可以給自己設定目標，比如，這個月要認識兩個新的正能量的朋友。

這個月要突破一下自己，在公司的會議上公開講話等等。

關於學習東西慢

這個要看你想學習什麼領域，但學東西都是有方法的，古典老師講過，學東西最快的方法排序是：人，事，網，書

1.跟人學，學一個東西，直接跟老師跟老師學習是最快的

2.跟事學，不做事，你永遠也發現不了自己的問題。

3.網上課程學，現在的知識付費也有很有優質的課程

4.看書學 這個很容易理解，買相關的書籍來學習

這是改變我最大幾個方法，希望可以幫到你，如果有更好的方法也可以互相交流哦。

關鍵字: 結巴 怕事 心理