爱老歌的人

与人交往的时候，紧张、害怕、身体僵硬，表情不自然、脸红、结巴，甚至退缩。

这种现象，需要找到发生的原因，需要通过爱的关系来恢复对他人的信任，再通过他人对自己的信任，来恢复自信心。

具体应该怎样做呢？

1.做一些具有一定挑战性，但自己通过努力可以顺利完成的事情。

太简单的事情，即使做成了也没有成就感，对人自信心的重建没有实质性的帮助。太难的事情又很难做到，对自信心又是一次打击。

而具有一定的挑战性，难度又不是太大，能顺利完成的事情，使人感到充实、轻松、愉悦、有意思。既增强了自己的自信心，又会让周围的人对自己产生好感。

至于做什么样的事情，要视自己的实际情况而定，不能盲目模仿别人。

2.和比较自信、乐观、具有包容心的人在一起。

和自卑消极的人在一起，自己也会被负面情绪所影响；和自信乐观但比较狭隘、苛刻的人在一起，自己又会被评论、指责，会加重自己的自卑心态。

而和自信、乐观，并且具有包容心的人在一起，一方面会被对方的自信乐观所影响，另一方面，自己会被对方尊重、理解、接纳和欣赏，对重建自信心有很大的帮助。

总之，不要总关注自己的短板，内向和外向性格的区分，只是相对来说，两者并没有优劣之分。要善于发挥自己的长处，并努力把它做到极致。相信您一定会重建自己的自信心，做更好的自己！

遇见陈若水

其实最主要的还是要自己愿意走出来，改变自己。

曾经的我也是一个特别胆小内向、怕事、不懂如何去交流表达自己想法的人，一直都是活在自己的世界里。也不知道自己该做什么。

重要的转折之一，是发生在18年年底的时候，一个关注两年多的公众号号主，开始创办社群并招募。

我抱着试一试的心态去报名了，特别意外我还被选上了。在几千封报名邮件中被选中，成为第一期学员，对当时的我来说，是特别值得骄傲的一件事。

当然这次的学习结束后，我也没有很明显的进步。主要还是后面，号主连着开了几个不同内容的社群学习，我一直跟着学了几个月才慢慢转变自己的心态。

因为知道了社群学习的一点小知识，后面也去报了其他号主的课程学习。

我自己的经验是:

1.给自己一个理由去看外面的世界，和自己生活环境不一样的世界。去抱团学习就是很不错的一个方法，如果刚开始担心线下会有交流问题，可以先从线上开始，抱团学习大家都会相互鼓励。报抱团学习的关键是不能潜水，潜水没人认识你，要让别人知道你才能鼓励你。

2.看关于心理方面的书籍，胆小、内向、怕事等都和心理有一定的关系。很多答案可以从书中寻找，一切问题都有根源。

不要只关注自己的缺点，多关注自己的优点。内向不一定是缺点，多鼓励自己、肯定自己。学习是需要时间和耐心的一件事情，日拱一卒慢慢积累。

壹启成长

我曾经也是这样的，很想告诉大家，首先，内向不是一件不好的事，很多专业领域上有成就的人都是不善言辞的

然后，胆小害怕，如果不是天生的话，也可能是小时候的一些影响，这些也是我现在慢慢摸索出来的结果，比如我小时候就经常被男生欺负，老师就在外面看着，这个场景对幼小的我刺激很大所以至今记得，从此我就不会说话，也认为自己不会说话，太容易就真的变成了自己认为的这个样子

所以如果是这样，首先希望你能鼓起勇气面对自己，接纳自己，不管是好的部分还是不好的部分，长袖善舞也许吃得来，但你一定也有你自己的光芒，寻找到它，加油

至于学习和交流上这些实际的方面，我觉得真的只有一步一步脚踏实地的去做了

一次不行就两次三次，不要纠缠在自己不擅长的地方，找到自己擅长的部分然后心无旁骛的去努力，去付出行动，不要后悔的那种程度

即使结果可能还是不尽人意，还是那句老话，不去做就一点希望都没有

该怎么办？就从自己能做到的点点滴滴微笑之处一点点去改变吧

桃大猫TT

对于内向、胆小、自卑、怕事、怕人、怕交流、学习东西慢的人，到底该怎么办呢？

笔者曾经就是这样的人。下面就结合自身经历谈谈自己的看法。

笔者自小身体瘦小孱弱，在家里言行举止稍微不合爷爷的心意就要挨打。上了小学被老师惩戒，被同学欺负。因此我变得内向、胆小、自卑、怕事、怕人、怕交流。举个例子，我上初中的时候到老师办公室连声“报告”都不敢喊，常常是别的同学跟在我的身后替我喊“报告”，人前话都不敢说，心咚咚直跳，说话语无伦次。遇事六神无主，不知所措。

后来慢慢长大了，懂事了，走上了社会，这种情况才慢慢得以改变。是怎样改变的？笔者觉得得益于以下几点：

第一、尽最大可能地扩大自己的生活圈子，多多接触外面的世界，多多接触更多的人，多多接触更多的事。这样，眼界日益开阔，阅历日益丰富，处事日益干练，慢慢地胆子就变大了，不像以前那样自卑了，不怕人了，也不怕事了。

第二、对于这样的孩子，切忌采用过激的暴力的教育方式。相反，要让他感受到关怀，感受到温暖，久而久之，孩子就会起变化。

第三、学会自我治疗，自身要放勇于下包袱，放下自卑，善于自己发现自己、肯定自己、鼓励自己、改变自己、提高自己。第四、有意识地创造机会锻炼他。比如我上初中之后，老师发现我的情况后让我每天负责点名、上课喊起立，有事就派我去。老师的用意很明确，借此锻炼锻炼我。

一家之言，仅供参考。不妥之处，还望赐教。

三尺讲台一路行吟

我就是胆小，自卑，但我学东西不慢，我觉得自己胆小自卑和小时父母教育关系大，我从小家里就不让碰这不让碰那，都几岁了，上床（那时是炕）都得抱着，在外面总挨欺负，不敢吱声，现在改了不少，以前遇到什么事都不说话，现在不说不行，一吐为快，但有时说话还是不太会怼人。

陌路人molly

楼主与我的性格基本是一致的。我小时候也是非常的内向，胆小，怕人怕事，一路走来。我也时常在思考，导致这种性格的原因以及怎么去打开心扉。

在我小的时候，父母经常吵架，我的童年基本上是在昏暗夜晚的哭泣中度过的，一个人哭泣，一个人抹泪。在学校里同学也是对我异样的眼光，偶尔也能在回家的路上听到别人对我家的讨论。我陷入了自卑中，因此不敢与别人交流，怕事，怕人。在我上高中的时候，来到了一个崭新的环境，有新的朋友，对自己很好，到现在依然联系。然后上了大学，大学是个崭露头角的地方，在这里我慢慢的打开了心扉，慢慢的不再害怕与别人说话，尤其是异性。课上老师提问也不会害怕提到我，参加活动时也不像当年背课文腿一直在抖。现在回想起来我非常感谢一路走来陪伴我的朋友。

产生内向的原因:自卑产生内向，自卑是内向的本质。当产生自卑感的时候，就会产生一种与外界隔离，保护自己的现象。

有人说:"卑从骨中生，万般不如人"，我认为这句话是消极的不正确的。即使我们会有相貌，声音，肤色上面的不如意，但我们就没有其他优点了吗？只看到了自己的缺点，未正视自己的优点，怎能不自卑。我丑忍到谁了吗？吃你家饭了吗？既然天生的无法改变，我们的心态可以改变，努力让自己开心快乐吧！若有人说你，就大胆的怼回去吧。“世上每一个人都是被上帝咬过的苹果，都是有缺陷的人。有的人缺陷比较大，是因为上帝非常喜爱你的芬芳。”我们确实抵抗不过命运的车轮，但可以顺着车轮而行。

解决办法:

①正确认识自己，提高自我评价

②多交挚友，增强生活信心

③坦然面对，乐于接受

④自我满足，提高幸福感

最后送给大家国漫电影哪咤里的一句话，生而为魔又怎样，既然命运不公，就要与它斗争到底。

忽己暮

看了下其他回答 所谓的一大堆理论 根本解决不了眼下的问题 甚至还有卖书的！内向，胆小 ........等大部分都是因为家庭家人关系不和造成的！我小时候也这样比如父母离异经常吵架什么的！这问题不是一下就能解决的要慢慢来，跟你说一下我的故事，我小时候也有怕和人交流不爱参加社交活动，后来慢慢试着用自己的特长去帮助被人并且得到别人的夸奖与肯定（先从比较熟悉的人开始）。因为你用自己的特长和别人交流相对来说心里会更有底气，再加上别人对你的认可慢慢的就会改变你所说的情况（问题里所有的词其实都是表达一个意思）！至于学习东西慢也是因为这样的性格造成的谁天生也不会比谁聪明多少，举个例子小男孩作业错了一道题第二天老师脸一放一句话上课讲了那么多次还做错回去重做，本来就不会再让老师批评学习积极性越来越差，也会导致内向胆小 都是相互的，如果换一种方式还是小男孩作业错了一道题，第二天老师跟你说嗯....解题思路是对的，字也写的工整，就是最后粗心错了，老师上课讲的快是不是没有讲清楚，你是回家再看看还是老师再给你讲讲，像你这么聪明的孩子回去多看看一下就学会了，有什么不懂得来找老师。同样的一个故事不同的方法 对这个小男孩造成的心里上的影响有多大，毫不夸张的说一件小事甚至对他的人生影响有多大，所以说要想解决这样的问题除了上面我说的解决办法，还要看是什么原因造成的，对症下药。（我猜这么问问题的大部分是为人父母。）...................我文学水平不行逻辑思维有点混乱希望你能看得懂吧！也可以关注我私聊！

玉树临风小郎君

内向，是性格的一个维度；

自卑，是属于情绪的问题；

胆小、怕事、怕交流，则是行为层面的社会适应不良；

这三个方面，会在长久的相互影响中，不断被强化，于是，心理问题就产生了！

这种情况，要怎么去改变呢？

我们首先需要明白一个原理，那就是：

所以，要改变自己，这是一个系统的工程！

总的来说，就性格而言，没有好坏之分，内向性格有内向性格的优点，这一点，是不需要去刻意改变的，而且，也是很难改变的！

如何变敏感为钝感？

一般来说，内向的人，更容易敏感。

因为他们喜欢向自己内部的精神世界探寻，所以，会特别关注自己。

这种过度的自我关注往往表现为：

• 我有没有表现得好？
  

• 别人会不会看不起我？
  

• 我这样说会不会引来别人的非议？

• 如果别人生气了，我该怎么办？

……

试问，如果你的脑子里一直都在考虑这些问题，你如何能够放松下来，将注意力集中在自己的表达或表现上呢？

所以，记住一个词：“钝感力”！

没错，反射弧长一点、心大一点、反应慢一点，你就没那么紧张、没那么焦虑了，当你能够抱着一种“我只专注做我的事，没空听你讲什么”的心态时，你就没那么胆小怕事了！

如何变自卑为自信？

关于自卑，可以这样说：自卑之心、人人有之！只是程度不同而已！

自卑，并不全是坏事，正因为自卑的存在，我们才能不断超越现状，成就更加卓越的自己！

要变自卑为自信，你需要做到这样几点：

1、接纳自己、爱自己。

虽然我不完美，虽然我胆小怕事、不敢与人交流，虽然我学东西很慢，但是我依然爱我自己，我必须接纳当下这样的我自己，并努力改善，使自己变得更好，我对此抱有强大的信心！

2、客观认识自己，不要过分贬低自己。

正确认识自己，很关键的一点，就是要对自己有一个相对客观的评价。

因为自卑大都源于对自己的评价不够客观，过分纠结自己的劣势和不足，而看不到自己拥有的资源和自身的长处。

人无完人，有缺点，这是正常的。对于缺点，有两种处置办法：

3、调整自己的状态，增强自信心。

如果你经常低头、叹气、畏缩，你就会变得越来越自卑，所以，改变心态可以从改变行动开始，让我们从自己的行动中获得自信的力量。

• 第一种方式是挺胸抬头，当你努力这样做的时候，你整个人的状态就会不同，你会感觉勇气、自信油然而生；
  

• 第二种方式是微笑，当你露出真正、善意的微笑时，别人也会回报给你同样的目光，这会让你备受鼓舞，感受到自己被接纳；
  

• 第三种方式是让自己的步伐变得稳健、有力。当你的行动表现出坦然、自信的时候，你的自卑感也在悄悄远离你。
  

如何变焦虑为放松？

首先，我们需要明白，你为什么感到焦虑？

• 一、你担心自己表现得不好。
  

• 二、你担心别人给你不良的评价。
  

• 三、你担心自己脆弱的内心会受到伤害。

针对这3个问题，请记住这几句话：

• 第一句：相信自己可以做得好，然后将注意力全部放在自己的表达和表现上，告诉自己：只要我尽力就可以了，这样也是一种成功；
  

• 第二句：你只能决定自己做什么，而无法决定别人说什么，而且，任何人的评判都带有一定的主观因素，并不能成为你的镜子，所以，没必要过分在意别人的评价，勇敢做自己就行了。
  

• 第三句：面对别人的批评或负面言论，告诉自己3点：
  

当你能够放松下来，不再那么焦虑，而是将注意力放在自己身上的时候，学习效率也会因此而提高！

我是心理咨询师镜心，疗愈心灵，温暖陪伴，欢迎您的持续关注！

镜心谈心

1.了解最根本的原因。

一个人性格内向的原因，可能来自于三方面：一是家庭环境造成的，比如小的时候经常看着父母争吵，而且父母也很少鼓励孩子去和别人交流等；二是生理原因造成的，比如小时候有口吃、或者普通话不标准，导致被别人笑话等；三是个人经历造成的，比如以前在公众面前讲话，没讲好失败了，心里上有阴影等。分析自己是由哪一种经历造成的，找到问题的突破口，更容易找到具体的解决办法。

2.改变自己内心的想法，接纳现在的自己。

美国总统林肯曾说：“我的生活经验使我深信：没有缺点的人往往优点也很少”。如果你认为性格内向是缺点的话，其实性格内向也许并无什么不好的大碍，内向或外向也不是用好或坏可以界定的。因为我们每个人都像是一颗珍珠，每颗珍珠都有或多或少，或大或小的瑕疵，但是瑕疵并不重要，怎么对待瑕疵才至关重要。就像我们每个人的性格都不同，接纳现在的自己，不因别人的指责而自卑内疚，不因外界的诘难而自责羞愧，正视自己的缺点，与之和谐共处，你会获得坦然的力量，像佛家所说的“八风吹不动”。

3.找到自己擅长和喜欢的领域。

通过多渠道了解自己，了解自己在哪个地方投入的时间最长，在哪些地方得到了别人的认可，同时，在做的时候内心是开心的，然后不断学习，多参加社团活动，环境会改变人，不要急，每个人成长的速度都不一样，坚持下去，在不久的将来，你一定会遇到不一样的自己！

愿题主能早日能走出来，遇见不一样的自己！

杨小米的情感专栏

曾经我就是一个内向，胆小，自卑，怕人的小孩，但是现在认识我的人估计都不会相信，因为现在的我已经完全是另一个模样，就说说自己的。

如何改变内向胆小自卑怕交流？

1.改变从觉察开始

思维决定行动，很多人可能就是有社交恐惧症，这些症状的原因每个人都不同，需要你自己细致的梳理自己内向怕人的原因，然后有意识的去观察自己在哪方面需要改变。

2.尝试多读书。

经常听到有人说读书没有用，但是我自己的经验就是，阅读绝对可以改变一个人。腹有诗书气自华，一个人的知识面广，视野宽了之后，她就很有底气，在跟人沟通交流的时候，总是会有话可说，有事可聊，别人说到什么梗，你都能接的住。话想说就不会怕交流。

3.加入一些你感兴趣的小圈子，多认识一些开朗的新朋友。

空有一颗想改变的心和读书还不行，周围的圈子很重要，我从小学到高中到大学，身边亲近的人都是非常文静的类型，自己的胆小自卑从来没有改变过，后来出来工作后，加入一些正能量的圈子，才慢慢打开自己，慢慢被他们感染，比如看看自己的城市有没有读书会，有没有驴友周末游的团，有没有一些你感兴趣的社团，比如提升自己沟通表达能力的演讲具乐部，美食，摄影等，跟一群人一起，慢慢的自己会变得外向开朗起来。

4.不需要着急，一步一步慢慢刻意练习。

性格的养成是日积月累的结果，你现在内向胆小绝对也不是一天变成这样，所以要改变也需要一个过程。可以给自己设定目标，比如，这个月要认识两个新的正能量的朋友。

这个月要突破一下自己，在公司的会议上公开讲话等等。

关于学习东西慢

这个要看你想学习什么领域，但学东西都是有方法的，古典老师讲过，学东西最快的方法排序是：人，事，网，书

1.跟人学，学一个东西，直接跟老师跟老师学习是最快的

2.跟事学，不做事，你永远也发现不了自己的问题。

3.网上课程学，现在的知识付费也有很有优质的课程

4.看书学 这个很容易理解，买相关的书籍来学习

这是改变我最大几个方法，希望可以帮到你，如果有更好的方法也可以互相交流哦。

關鍵字: 结巴 怕事 心理