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補腎最簡單，最有效的方法是什麼？
不論是腎虛的男人還是女人，想要補腎，最好都是在冬天進補，因為冬天應腎，而黑色又入腎經，平時生活中多吃一些黑色食物沒有壞處，比如黑豆，黑米，黑芝麻，野生黑枸杞等。
除了吃一些補腎的食物，那麼這裡還給大家推薦一些比較有效的補腎方法？
（1）抓住補腎最好的時間養腎最好的時辰就是在每天下午五六點鐘，這個時辰剛好是腎經的循行時間，那麼在這時候可以泡兩杯野生黑枸杞水喝，用雙手搓腰部十分鐘，散散步，對男人養腎效果不錯，而女人腎虛的話，在這個時辰多按揉按揉腳心的湧泉穴。
（2）補腎中成藥
補腎的藥物，補腎不能一味地亂補，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，其次還有腎氣虛，腎精不足等，這些證的症狀是完全不同的，不能憑藉自己的隨意判斷，就像六味地黃丸也不是萬能補腎藥，它只適合腎陰虧損的體質。
腎陰虛的患者一般可以服用六味地黃丸，知柏地黃丸，左歸丸；像腎陽虛患者則適合用金匱腎氣丸，右歸丸等等。
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脾胃範兒
晨練十分鐘！第一步，取站姿用自然方式轉腰驅動身體讓雙手自然擺動，擺動時一手向上掌心勞宮穴拍打肩井穴！另一手向下掌背拍打腰陽關穴360下。第二步彎腰三十度並加大力度轉動，這時向上手心勞宮穴拍打肩井穴，另一向下的腕橫紋正中的陽池穴正撞上腰部的命門穴120下。第三步兩手握拳貼於腰部雙側膀膀經腎俞穴上下搓揉120下！完成後再貼於腰眼穴位繼續上下搓揉120下。全程十分鐘時間，這樣能使陽氣十足，腎氣旺盛，這是道教幾百年來一直流傳的家庭保健法，真正有效，不妨試試
突發應急
睡覺
手機用戶58385712693
最簡的說法是總是保持你的雙腎暖暖的。但做起來或許不是最簡單，食療、藥補、砭灸…，看你會什麼，相信什麼，可以選擇你認為最簡單的方法，殊途同歸，只要保持雙腎暖暖的，就是最有效的方法。
閒雲說中醫食療
每天吃一個海參。
堅持一年以上
或者每天吃固元膏，這個可以自己做。用阿膠，紅棗，核桃，黑芝麻，冰糖，黃酒。可以蒸，也可以熬。
每天散步，一萬步。
堅持早睡早起。
無法到達的風景
有氧運動，深蹲，扎馬步，就是這麼簡單，貴在堅持！
不想完善資料
此事說來話長，需要徹夜長談
頭條大陸
食補才是真理
石全石鎂
藥物對症，二，三天見效，我喜用清上溫下湯加味調理，滋陰補陽雙調節。
怪才48
還陽臥+外勞宮補腎法。法簡效宏。百度一下你就知道！
