許多寶媽在懷孕之後，便漸漸開始忽視了自己的身材管理。不僅每天甩開腮幫子吃香的，喝辣的，而且還整日足不出戶。

長期的暴飲暴食加上缺乏運動，最終導致孕媽們的體重急速上升，身材也變得日益臃腫起來。

最可怕的是，肥胖所帶來的問題，還僅限於此，因為等到生產的那一刻孕媽們就會發現，自然分娩對於肥胖人士來說，簡直比登天還難。

前不久微博上播報了這麼一則新聞，來自江蘇的張女士因為臨產期將近，於是先行住進了醫院。在生產過程中，張女士的是選擇自然分娩，原本一切都很順利，但讓助產士和張女士始料未及的是，由於張女士的體重高達110公斤，脂肪層過厚，所以導致醫生對張女士進行了四次麻醉之後仍舊未能成功。

無奈之下，醫生們只好臨時為張女士量身定做麻醉方案，決定扶著張女士以坐姿來接受穿刺，而改變了體位之後，張女士的生產過程變得順利許多。最後，張女士成功地生下了一個體重為6.6斤的健康寶寶。

對此，網友們在感到驚詫的同時也表達了自己的不同看法：

網友A：體重220斤生下的寶寶卻只有6.6斤，這是長肉不長胎嗎……

網友B：看來很多孕婦都存在著這樣的錯誤觀念，那就是吃得越多，寶寶就長得越好。其實胎兒需要的營養是有限的，因此孕媽營養過剩、脂肪過多對於寶寶來說，反而是一種累贅。

網友C：由此看來，肥胖對於產婦和胎兒來說，都是百害而無一利的啊！

想必看到張女士這則真實案例之後，許多孕媽肯定也感受到了孕期控制體重的緊迫性。那麼，孕媽們在此期間應該怎麼做，才能夠避免“長肉不長胎”呢？

1. 均衡飲食

為了保證孕媽們可以得到充足的營養，孕媽們可以根據平衡膳食寶塔來安排自己的食譜。儘量多攝入谷薯類、蔬菜類和水果類食品，至於魚禽蛋肉類，則應該從個人實際情況出發，做到適度進食。除此之外，少食多餐、細嚼慢嚥也是控制體重的秘訣之一，為了增強飽腹感，孕媽們可以在吃完正餐之後再吃一些低熱量的食品。

2. 適度運動

值得一提的是，除了飲食方面要多多費心之外，孕媽們還需要每天堅持做運動。這裡所說的運動主要是指動作輕緩的有氧運動，例如散步、慢走、瑜伽、游泳等，這些運動不僅有助於增強個人體質，而且也能夠有效地緩解孕期焦慮。

3. 保持良好的生活習慣

良好的生活習慣包括但不限於按時作息、不抽菸喝酒、不暴飲暴食等。最重要的是，在懷孕之後，孕媽們不必為寶寶的身體健康而感到過於擔憂、焦慮，而是應該保持積極樂觀的心態，去迎接即將到來的小生命。

當然，控制體重對於任何一個人來說，都是一場持久攻堅戰。因此，孕媽們唯有“管住嘴，邁開腿”，才能夠一路笑到最後。