想必各位球友都知道，在打羽毛球的過程中，要想把球回到位，身體重心的位置佔有重要的作用，在平時生活中，如果重心不穩，可能連站都不能站穩，在球場上也是同理，如果不能控制好自己的重心，要麼被對方牽著打，要麼就是出現各種回球不到位的被動狀況。
只有控制好重心，才能提前到位，才能爭取每一拍球的主動性，回擊球時才更能遊刃有餘，重心位置，影響啟動，從而影響身體的到位情況。步法的流暢性與連貫性與身體重心的位置有著密不可分的關係。
步法好的體現：一是移動快速到位，二是身體重心穩定。啟動速度和重心的調整有著密切關係，重心越穩越不利於啟動，啟動，二次啟動都與重心有著密不可分的關係。
李宗偉觀察到林丹啟動向後移動時，手腕變向，打了個網前，林丹靠著自己的二次啟動，把球救起；
在羽毛球場上，重心一般分-前、後；左、右；高、低，一般而言，防守時，雙腳的前腳掌撐地，腳跟微微踮起，重心靠前；進攻時，重心一般集中在右腳上（以下都以右手持拍為例），重心“高和低”指的是：當你處於進攻時，重心要提高，以便能快速連貫下一拍；
當你處於防守時，重心要降低，更容易控制球路。
重 心 應 用 的 技 巧：
①：在預判的同時，啟動重心，當對方即將擊球時，預先稍稍上提身體重心，並讓重心自然落在自己稍靠前站的前腳掌上，上提身體重心時兩腳可稍離地，但不宜提得太高，關鍵是要把握好上提重心的時機，過早和過遲都將不利於啟動。
②：當你要啟動向前移動時，在腳步移動的同時，先將身體重心前移，並使身體前傾，這樣啟動要比先出腳、再移身體重心要快得多。
③：當你要向右側並步時，應先將重心移至你的左腳，然後再把重心移到右側，向左側移動時則相反。
④：當你在後場起跳殺球后，應儘量使你的左腳後撤落地，由於你的重心偏前較多，你的右腿必然前跨以維持身體平衡，從而也就加快了你殺球后上網的速度。
⑤：當進攻準備擊球時，兩腿不要分得過開，也不宜屈膝過多(特殊情況除外，如接對方中場殺球時)，否則將有利於重心的穩定，而不利於平衡的打破。
⑥：主動的擊球一般都是在身體前方或重心前擊球，而且擊球完後身體、重心向前；被動的球一般都是在身體後或重心後擊球，擊球后身體重心向後倒。
⑦：如果你能提前看到對方身體的重心移動趨向，然後把球打到相反的方向，肯定會給對方造成被動局面。
⑧：被動球要接好，一定要重心穩定；被動接球后，首先要做的就是調整好身體重心，比如通過擊出高遠球來獲得調整重心的時間。
⑨：重心所在的身體一側，是發力的一側；重心所在的腳是發力腳，重心不在的腳是移動腳，很多人都在場上打球時，感覺晃晃悠悠，很明顯就是重心來回擺動的原因，移動中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動的過程中，前後、左右晃動或仰伏過大，身體的基本姿勢缺乏必要的穩定性。
這種現象不但在初學者身上容易發生，在很多老手身上也經常發生，這種重心的不穩定，對於擊球的控制非常不利，譬如在移動時，兩膝屈伸幅度過大，或兩腳過多地跳躍，造成移動中身體重心不必要的上下起伏；
在上網移動到位制動時，雖然腳步動作完成得較好，但不注意同時利用背肌的力量，克服上體向前運動的慣性，而任其前傾，使膝蓋超過腳尖，長此以往，膝蓋將承受不可逆轉的損傷；
在後退擊球移動中不注意保持身體重心的穩定，上體過於左右晃動；擊球后，球拍不及時收勢回位，隨勢動作過大而造成人體擺動幅度過大等。
移動中出現重心不穩定，除了會影響擊球者的移動和回動速度外，對擊球的質量和穩定性也會帶來極其不利的影響。
平時多練習基本的動作及熟練的步法，對於穩定重心具有重要作用，而且平時練習打球時，要多體驗重心不同，對啟動、擊球穩定等各方面的影響，找到擊球時最合適的重心擺放位置。
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