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作為一個泌尿外科醫生，來回答一下怎麼做能不長或者少長尿路結石，換句話，也就是尿路結石怎麼來預防。尿路結石發病的原因很多，比如天氣炎熱，出汗多、尿液少，尿中草酸濃度高容易聚集形成草酸鈣結石。不少人喜歡喝啤酒，吃海鮮，導致尿酸濃度升高，也是造成結石的一個原因。因此預防尿結石，需要根據成分不同，採取不同的預防策略:
一 多飲水和運動：生命在於運動！適當多飲水對身體是有好處的。多飲水能降低尿結石成分的過飽和狀態，預防結石形成。就像河流一樣，流水快泥沙才能更容易被帶走。飲水量要保持在每天2-3L，具體量根據尿液顏色，一般只要不發黃就可以了。
多運動有助於排石，即使形成了小的結石，通過拍打，跳繩，打球等運動，粘附在腎盂粘膜上的小結石也容易脫落，往往能自行排出。一般來講上盞結石容易排，下盞則需要採取體位排石比如倒立。
二 食物的選擇：尿結石成分不同，飲食要點也不同。一般來講，含鈣結石就要少吃菠菜、草莓等草酸高的食物，尿酸結石的患者就要少吃一些含嘌呤高的食物，比如海鮮，肉製品、動物內臟等。
1 少喝濃茶：長期飲用濃茶的人患結石几率要高一些。茶中含有草酸、鞣酸，可以形成草酸鈣結石，特別是濃茶。但茶葉中還含有少量草酸和咖啡鹼，可提高人體對鈣的排洩率，所以可以喝淡一些的茶，並減少飲用量，喝一兩道淡一點的茶。
2 少鹽：高鹽飲食會使尿鈣增加，並減少枸櫞酸的分泌，食物中鈉高還會增加尿鈣的排洩，降低尿pH ，減少尿枸櫞酸排洩，促進成結石物質結晶、停留在腎內，容易引起腎結石。
3 其他：糖及其製品、飲料等可增加尿鈣，結石患者需控制。一般牛奶不影響機體的鈣代謝，可正常飲用。”其他一些食物如：檸檬、柑橘、菠蘿、石榴、山楂等富含枸櫞酸的食物可多吃。
以上就是預防結石的一些注意事項，平時要多飲水，多運動，避免高鈉、高蛋白飲食，少喝濃茶，另外多可以多吃一些富含枸櫞酸的食物，歡迎補充交流，有問題加關注。
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傳說中的人體三大痛：腎絞痛、膽絞痛、分娩痛！其中就有兩項與它相關，這個病就是——結石。
沒錯，血肉之軀中也會長出形態各異的石頭！它們有大有小，堅硬程度、排列狀態都不同，長在不同部位，名字也不相同。
人體最常見的三種結石
1、膽結石
根據發病部位可以分為膽囊結石和膽管結石。膽囊結石有膽絞痛和急性膽囊炎症狀，膽管結石則常伴有腹痛、黃疸、發熱。
2、泌尿繫結石
根據結石所在部位的不同，可以分為腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石。典型症狀為腰腹部絞痛、血尿，或伴有尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統梗阻和感染的症狀。
3、胃結石
多因食入的某種動植物成分、毛髮或某些礦物質在胃內無法消化、凝結成塊而成。多數患者有上腹不適、脹滿、噁心或疼痛感等症狀。
預防結石，切記少做8件事
1、忌高糖飲食
過量攝入甜食，極易造成膽汁內的膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者間的比例失調，而過多的膽固醇又可形成膽固醇結石。
此外，高糖飲食會通過提高尿鈣的排洩而增加尿路結石的風險。尤其是乳糖，易導致草酸鈣在體內積存形成腎結石。
2、忌高脂飲食
長期大量吃高膽固醇食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟、動物皮等，容易導致膽鹽溶解膽固醇的能力下降，造成膽固醇易結晶析出，形成結石。
同時，體內脂肪含量過高，會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收，特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，會加速腎結石的形成。
3、忌過量吃肉
經常吃肉太多甚至拿肉當主食的人，蛋白質在體內消化代謝後，就會增加尿液酸性，身體為平衡尿液酸鹼度，會釋放鹼性的鈣，鈣與尿酸便會在泌尿系統中形成結石。
成人每天需60~80克蛋白質，經常大吃大喝的人很容易超標。可多吃果蔬並相應減少肉類攝入。
4、忌純素飲食
雖然不建議大家吃大魚大肉，但您也別以為吃素就萬事大吉！
事實上，低脂肪可能會影響機體對於營養的吸收，造成膽汁缺乏，進而引起膽結石。
而當維生素E、維生素A缺乏時，也可能影響膽固醇代謝，進而誘發結石形成。因此，飲食還是要葷素合理搭配的好。
5、忌快速減肥
有研究顯示，在快速減肥的2~4個月內，約有1/4的減肥者會發生膽結石。
可以肯定的是，過度快速減肥對於身體是有傷害的，尤其是通過節食減肥的人，其膽囊收縮功能會明顯減弱，導致膽囊內黏液濃縮、鈣質增加，從而形成膽結石。
6、忌喝水太少
腎臟在運行各項功能時需要充足的水分來輔助，而充足的水分也有助於促進人體的新陳代謝，降低結石風險！
因此，結石病患者平時一定要多喝水，保證充足的水分攝入，一般每天不少於2000~2500毫升。
7、忌高嘌呤飲食
高嘌呤飲食，如海鮮、豬肝、豬腎等動物內臟，以及各種肉湯、豬肉、牛肉等，均含有較多的嘌呤成分，嘌呤進入人體後新陳代謝的最終產物是尿酸，而尿液中尿酸排出過多容易形成尿酸結石。
8、忌胡亂用藥
長期用藥，引起的結石問題容易被人忽視，尤其是以下幾種藥：
抗生素： 頭孢曲松、甲硝唑、磺胺類藥物。
避孕藥：避孕藥的主要成分雌激素會影響肝膽功能，使膽汁合成減少，膽固醇分泌增多，影響膽囊的收縮和排洩功能。
抗炎藥：長期服非甾體類抗炎藥吲哚美辛可能形成結晶，增大膽結石風險。
消食藥：大山楂丸等消食藥含山楂，它含單寧酸較多，與胃酸作用易形成不溶於水的沉澱，引起胃結石。
服上述藥時，需要多喝水，幫助代謝產物排洩。服藥半年以上者，每半年定期做膽囊、腎臟和胃部B超。有結石病史者用藥前應和醫生溝通。
