各位頭條的大神們,有木有戒菸最有效的方法啊。求告知,謝謝了?

西域狼嘯官人


我2003年4月1日開始戒菸,至今16年多一口煙都沒有吸過!但是煙味對我還有誘惑力,煙癮還沒有絕對斷根!戒菸的經驗兩個字:毅力!絕對不成在其他任何經驗!


歌山靜石


我今年51歲,吸菸30年以上,戒菸兩次。第一次戒斷後一支未抽,8個月後復吸。第二次戒斷,到現在1年零半個月了,中間未吸。有時候也想,不過稍微的一克制就忍過來了。戒菸後最大的感覺就是1.原先老感覺氣短氣促,稍微一跑尤其如此,感覺氣不夠用的,戒菸後氣夠用的了2.吸菸時咳嗽吐痰,現在沒這些毛病了。這是主要的感受,另外也有不好的小:吸菸時嗓子裡有痰時,用煙一頂就咳上來了,現在老感覺有痰(沒到需要咳的地步)不舒服,也許再過一段就好了。戒菸成功的朋友說真正戒菸成功得兩年後才能算。

以上是一點心得。最初並沒有想到戒菸,也沒有想到能夠戒掉。當時抽菸,毛病特多,一家人討厭。讀書的女兒網購一本書給我看,我覺得用處很大。我接受了書中的思想:1.吸菸只是一種習慣,並且是壞習慣;好的習慣為何不能堅持卻能堅持壞的2.人體對尼古丁的依賴並沒有那麼強烈,戒斷後不會出現大毛病3.你可以點上一支菸,邊吸邊看這本書,4當你開始看此書的時候,可以說,已經成功一半了……對了,我第一次戒斷其間,曾將此說借於一個比我大五歲的老煙槍,後來戒菸,已經兩年多了。

我可不是賣書的,這本書叫《這書能讓你戒菸》,網上就有!


菊香疏影


戒菸戒菸戒菸!有什麼好方法呢?沒有沒有沒有!沒有好方法,更別說是對一個抽了幾十年煙的老煙鬼了,戒菸本就不是一件容易的事,那這麼說戒菸是不可能的了?當然不是,還是有很多人戒菸成功了,那又是怎麼戒的呢?前面看了41位朋友的戒菸方法,確實不錯,下面我講一下我是怎麼戒菸的。

本人現年52歲,大約十三四歲就開始偷偷摸摸地吸菸了,那時無錢,那煙從何來?一是拼命從牙齒縫裡一分兩分地擠出來,二是大街上揀桃仁杏仁牙膏皮賣錢,那時可以買零煙,買一支兩支都可以,然後到了二十歲那一年,1987年,考上了中專,駐校了,家裡每月給二十元生活費,學校每月又發8元補貼,然後因學習好每月獲學校最高獎學金15元,唉呀,月可供支出達到43元,僅僅生活費是用不完了,煙錢來了,從此,正式加入了我央央中華的龐大煙民隊伍,至2013年3月31日止,整整抽了25年,這時每天的抽菸量已經達到自抽三包煙了,是既花錢又傷身啊,關鍵是我迷上了野釣,要花錢啊,而工資收入又不允許,怎麼辦呢?戒吧,說來容易做來難,經過一週的準備終於在2013年3月31日那天準備好了,自四月一日起開始戒菸,至今未抽,方法有二:

一、下定決心,必須有堅定的決心才行,我給我指明的就是:再抽身體就垮了,再抽就沒錢釣魚。😁😁😁

二、根據我愛喝酒的情況,我一般情況下如果喝醉了,那麼第二天第三天會很糟,飯都不想吃,更別說抽菸了,於是就在3月31日晚特意大醉一場,然後第二天自然抽不了,三天後身體恢復了,想抽菸,一想到自己下的決心,身體第一,然後要將抽菸的錢轉到釣魚上,於是忍忍忍,到了第七天開始就不難過了,慢慢地成功了。

三、我這藉助酒醉後不想抽菸的方式被朋友們稱之為以毒攻毒法,一個愛喝酒的朋友根據我的這種方式也戒菸成功了,另外,我還用另一種以毒攻毒的方式幫助另一位不喝酒的朋友戒成功了,那就是藉助感冒發燒後抽不了或者是不想抽菸的情況,故意拖過幾天再治療,這兩種方法的目的就是隻要挺過七至十天的危險期,再有堅強的決心和毅力,那基本上就成功了。

四、對於我以上說的以毒攻毒法,朋友們可不能學,這本身就是個偏方,具有相當的危險性,今天也是看到大家都在談,就忍不住講了一下戒菸的方式,不一定適應你們的,所以重要的事情說三遍:不能跟我學不能跟我學不能跟我學!

願想戒菸又還未戒成功的朋友們早日找到適合自己的方式,早日戒菸成功!🙏🙏🙏🌹🌹🌹


今世釣魚


我今年54歲,煙齡39年,戒菸前是自己每天3包煙,今年戒菸2次,第1次戒菸是在住院期間,住12天院沒有抽菸,出院又堅持了15天,又復抽;一個月後又戒,就是這次,已經戒3個月另15天,戒菸主要是信念和意志,我這次戒菸是拿三包煙回老家(老家有房子,院子有花有草有空地種菜),然後關上大門,煙抽完後,堅決不與同村人的吸菸人來往,煙癮來了的時候,乾乾院裡的活,除除草等等……,反正不出院買菸,堅持了20天,就這樣把煙戒了。功夫不負有心人,祝願你能很快戒菸成功。(圖片來自網絡)







梅蘭竹菊143139213


我抽了23年的煙,在今年1月18號哪天開始戒菸到現在就沒抽個一支菸,其實戒菸很簡單也不難受,最主要是方法,怎麼說嘞,我戒菸只靠一瓶香水,說來可能沒人信,就連我身邊好多朋友都不信,如果不信的就當我沒說,相信的看下去,但我發誓我絕對不是買東西的,也不是託,給買哪個戒菸香水的半毛錢關係都設有,我只是想分亨出來能夠幫助到更多想戒菸的朋友。下面說說我戒菸的全過程,丨.確定你是否真的想戒菸這個很重要,2,告訴你身邊的人你已經開始戒菸了,3,想抽菸的時候聞香水十分鐘至二十分鐘,聞了你就不想抽了,剛開始的時候一天要聞差不多二十次,但以後聞的次數就會慢慢減少,到半個月的時候直接不用聞了,看見別人抽菸你不想抽,不反感,也不難受,輕輕鬆鬆就把煙給戒了。切記哪怕是王爺的老子給你煙都不能接,一次戒斷,如果復吸誰都救不了你了。


用戶3855380307844


我也是一個老菸民,有十幾年的煙齡,現在成功戒菸已經有七年多了。

戒菸,首先要有毅力,有決心。

我的戒菸過程經歷了三次,前兩次都以失敗告終。第一次,幾個同事一起說戒菸,有同事還買了戒菸的煙來代替,我也就扔了香菸,扔掉打火機,開始忍受無煙的煎熬,戒菸初期,總有人會時不時遞煙給你,勸說你放棄,或者說讓你玩一根,總有著各種各樣的理由忽悠你,那時候,聞到別人二手菸,就覺的香,就會有種想吸的衝動,於是堅持了三個月,在一次次的引誘下,決心動搖。買了戒菸的煙的同事,比我還早就復吸了。

復吸之後,徹底忘記吸菸的危害,有一種補回原來失去的感覺,有時候吸完一支都覺得不過癮,吸菸量明顯增加,就是每次睡覺前坐在床上,也會叨上一支,在電腦前,更是離開煙就覺得少了點什麼,搞得家裡到處烏煙瘴氣,後來早上起來也會咳個不停,於是有了第二次戒菸的開始,第二次還是從減量開始,然後買了零食,一有想抽的感覺,就用零食來分散注意力,這樣子熬了半年,聞到煙味還是會有口水,實在忍不住了,就偷偷的去拿老爸的煙,放鼻子下聞聞,腦子裡總有兩個聲音在爭論,一個說,堅持下去,一個說何苦為難自己。熬了半年,在一次熬夜中,實在難受,就去老爸那拿了一支,放在鼻子下聞,聞著覺的不舒服,就想點著吸一口就好,一動念頭,一發不可收拾,一支菸,兩口三口就吸完了,覺得還是意猶未盡。

一次次的復吸,煙癮越來越大,每做一件事,每次在電腦前寫點什麼的時候,沒有煙就一片空白,這樣持續了半年多,買了車,也常常在車上抽菸提神,在一次抽菸的時候,彈出窗外的菸頭,被風吹回後座,把靠墊燒了個大洞,一件扔後座的外套也沒能倖免,心有餘悸,再次下定決心戒菸。

有了前兩次的經歷,初期的忍受輕車熟路,一次在逛超市的時候,看到一款戒菸產品(名字就不寫了,免的有做廣告的嫌疑),想著能不能試試效果,就買了一盒,每次想抽的時候,就拿出菸嘴,配上藥水深吸幾口,一股清涼的感覺,這樣堅持了半年,感覺聞到二手菸也沒有以前那種很香的味道了,反而有點反感,然後嘗試著不用任何東西,就靠毅力堅持,慢慢的發現,這次真的成功了,到現在已經有七個年頭了,中途三四年有過朋友勸說下玩一根的時候,但吸到口中,有種淡而無味的感覺,到後來甚至有種吸過後口裡有點臭的感覺,也就真的走過來了,現在,無論你什麼煙放在眼前,絲毫不會感到想吸一口的衝動了,對聞到的二手菸,也有反感的感覺,徹底擺脫了煙癮的困擾。

一覺醒來,看到你的提問,順便說了下自己的真實經歷,切身體會,戒菸,你得有強烈想戒的決心,否則,任何人,任何產品都幫不了你。


小城鋒哥


我曾遇到這樣一種情況,有一年上超市買東西,正好遇到一個酒鬼,(這樣稱呼有點兒欠妥當),他很好喝酒,我臨時就這樣說吧。正和周圍的人說,如果誰讓我戒酒戒菸,我就獎勵一千元給他。因我剛好到此聽見,我馬上伸手說,好我有辦法,你把錢先拿給我吧。他笑著說你還沒說方法我怎麼先給你錢呢?我說因我有方法呀,他說你說我聽,我說你相信我麼,他說相信,我說那好,你把你所有的收入歸我管,你家的任何開支我說算,這樣我就能讓你戒.掉煙。他說不行不行,還有別的方法麼。我說有呀,但你別怪我說不好聽的行嗎?他說行。我說那好,你明天我帶你去醫院檢查這可以吧。他說你是想讓醫院說我得了不治之症就不吸了對嗎。我說對呀。他說你這召可夠毒的。如果真那樣,還就真的不能吸菸,喝酒了。這裡面說明一個問題。一經濟,如果你分文沒有,連一棵煙錢都買不起你還吸嗎?二是身體,如果就因為你要繼續吸菸就會因病不久人世,但不吸就能保你生命無憂,你還會吸嗎?三是意志。如果你連戒菸的意力都沒有,你就是幹什麼事情沒有主見的人,如果是一名軍人,上戰場肯定是叛徒的料。因此有些人在網上說,戒掉菸酒的人,是最可怕的人。雖然這話聽起來比較恐怖,但缺實需要一定的意力,一但你有了這意力,世上還有你做不到的事情麼。


張惠清6


戒菸有什麼好的方法,方法有不少了,以我吸了近四十年的老菸民,最後戒菸成功。想聽經驗嗎?聽我道來。講真話戒菸尤其是吸了幾十年的老菸民,想完全戒掉,就是那句話學吸菸容易,戒掉太難了。

我戒菸初始和你想法一樣,到處打聽戒菸的方法,這麼說吧市面上的各種戒菸方法,幾乎用盡。什麼漸進式一點點減少,在有買了個如煙吸假煙,什麼戒菸藥等等吧!最後結果是繼續還一天二包煙。所以我個人認為戒菸方法對我無效,可到底我這老菸民怎麼戒的?題主誠懇問一句真心想戒掉煙嗎?真心我就告訴你,打算戒別想什麼方法經驗之談。就是發自內心我徹底戒菸永不吸了,開始肯定有一段艱苦難受的過程,我曾經在戒菸一週後撿拾早先扔掉的菸蒂都吸上幾口,但還是忍受不吸,堅持一個月後有些適應了,最後戒菸成功。

算今年已戒菸五年零三個月了,題主你就聽我的別打聽什麼戒菸方法,找什麼捷徑走,和我一樣橫下一條心沒有戒不了的。


成樹明


戒菸最忌諱的是替代法,我煙齡十年,戒菸有幾年了,當初戒菸的時候也沒想那麼多,感覺身體不好再吸菸會更壞就戒菸了。我當時戒菸是這麼幾步:

1.有戒菸的想法並有戒菸的決心(這個不是扯淡,是真的,你要是真心不想做某事絕對做不成。)!

2.不要用替代法。就是用電子煙、瓜子、糖塊等等這些東西來替代,真的。

3.環境很重要,恆心也是很重要的!你在朋友圈、酒桌、聚會這些活動種要表明你已經戒菸了,並不再接受任何的讓煙或散煙,讓別人習慣你戒菸後的自己,不要習慣別人,那樣戒不掉的!

4.戒菸最難熬的時候就那麼幾分鐘或十幾分鍾,難熬的時候做些事來分散一下注意力,撐過去你就會發現戒菸如此簡單,堅持過後回頭一看我竟然戒菸那麼久了!時常給自己一點鼓勵,把抽菸的習慣改掉就會戒菸成功的。

5.多喝水、多吃木耳,戒菸半個月、一個月、三個月時候是排毒最頻繁的時候,不要害怕,排完肺裡的髒東西後你就不會再咳濃痰了。

6.謹記戒菸半年後還有一波煙癮,忍過去就不會再想它了,忍不過去的話,恭喜你會復吸的更厲害。

我就是這麼過來的,提的建議僅供參考,畢竟每個人的生活方式、生活環境不同。但是,無論如何都要別人適應你而不是你去適應別人,那樣就會成功!祝你成功!謝謝。


Hoshine


戒菸最有效的方法就是靠堅強的毅力。除此之外恐怕再沒有更好的辦法!有志之人立志長,無志之人常立志。說的就是這個道理!

本人出生在蘭州水煙之鄉榆中縣金崖鄉古城村,榆中水煙廠𠂆址就在該村中。上世紀八十年代以前附近十里八鄉的村民(過去叫社員)的主要副業就是種植綠煙(加工水煙的主原料)。農戶家老老少少大多都吸著旱菸(俗稱煙渣子),我也經不住誘惑初中畢業後在農業社參加勞動時就慢慢染上了煙癮,後來我考上了技校,可就在技校評審貧困助學金時卻有同學舉報我抽菸,所以助學金就這樣泡湯了,但那位舉報我的同學也在抽香菸,而且是較高級的香菸!偏偏他就評上了助學金,你說他貧困怎麼能抽得起高級香菸呢?,我之所以貧困買不起香菸才抽旱菸,我之所以不咬他是因為我厚道!這件事在我心裡第一次萌生戒菸的念頭。

後來參加工作了,有了工資生活慢慢改善了些,戒菸的念頭也就慢慢的淡忘了,而且還抽上了香菸,只不過檔次低一些罷了,抽菸就難免“禮尚往來”,窮有窮的朋友,富有富的朋友,窮人們是一個圈,富人們是另一個圈。我的原則是隻跟窮人交往,不跟富人交往。可偏偏天有不測風雲,人有旦夕相撞,一天有一個富人(本單位一個測量工)在工地幹活沒煙了,過來跟我要煙抽,我首先聲明我的煙檔次低,只要不嫌棄就抽,於是我禮貌地把一支菸遞到他手上,沒想到他接過煙後看了看,二話不說把那支菸捻碎後轉身而去。當時我感覺受到了極大的侮辱,心裡第二次萌生了戒菸的念頭:既然我抽不起好姻不抽還不行嗎?戒菸!堅決戒菸!窮朋友之間說話客氣點互助互愛也許是更好的禮尚往來吧!從那天開始我就戒菸了,心裡一直想著那兩次恥辱,那兩次恥辱卻成了我戒菸的主動力!

戒菸邊程是一個浸長的時期,期間要經受得住各種有意無意的誘惑,經過三個月連續一支都不抽才算過了第一關,三個月後就根本不想抽了,甚至對抽菸之人還有些厭惡感!都戒到這份上了,難道還有第二關不成?是的,還沒有徹底過關!兩年以後又開始特別想抽菸,一定要忍耐住,再過三個月就再也不想抽了。這就是我的戒菸過程,分享給大家做個借鑑!謝謝侮辱過我的人們!謝謝互相幫襯鼓勵過我的窮哥們!


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