楚留聲693
我戒菸。30年了，抽菸30年，忠告你想戒菸不能被旁人左右，決不要為省錢為理由戒菸，決不要為健康為理由戒菸。這三種情況所延申的內容很廣範，你就一心一意決心永遠不抽一口煙，並堅決去做，準能戒菸，我信你一定會戒成！
用戶95466836505軍後
我今年63歲了，54歲時誡的煙，20歲知識青年上山下鄉開始學會吸菸，一共吸了34年。我屬虎背熊腰形的，體量較大，特能吸菸，到後期幾年我每天平均4合煙，要是玩麻將一天下來得吸7到8合，幾乎都不用打火機，一根接一根 ，有時吸的嘴都噁心。誡煙的起因是我陪胞兄去醫院拍胸片，他的胸片結論是（右肺佔位），這可能是醫院的專業術語 ，就是肺癌。我害怕了，再聯想一下因為我煙不離手，搞的周圍環境煙霧瀰漫遭人煩，於是下決心誡煙，誡煙的頭幾天腦海裡老是想黑爛長瘤的肺子，人家看見你吸菸都躲你，煩你。那一天的早晨我不吸菸了，吃完飯下到樓下，從車的後備箱裡拿出剩的不到一條的煙，拿出每合煙用雙手撕擰，後來把擰殘破的煙放到車輪下，開車上班走人。拜拜了煙！剛誡煙的頭三天是容易過的，越往後越難，有時剛辦完一件事，靜下來下意思用手摸兜，沒摸著，噢誡了。這時腦子裡要想爛肺，被人憐憫的樣子。更加堅定決不再吸了。幾個月後的早上躺在床上感覺呼吸特別順暢，再往後的日子裡能體會到體能在增加。本人成功誡煙的體會是 ，決不能再碰一根菸，碰一口就回到解放前了。要不你也看看長瘤糜爛的肺子的照片，對誡煙是有幫助的。
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我現在戒菸已經四個月了。煙齡20年了。沒戒菸前一天抽兩包煙，尤其是晚上睡覺前最少半包煙，如果口袋的煙剩半盒時就會心慌，得買一包準備著。去年開始慢慢改抽細支菸。今年4月1日那天也是看頭條有人說戒菸多困難，我就心想著試下看自己能戒菸成功不？之前也想過戒，但是一直沒有真正去戒。所以從4月1號那天開始戒菸到今天一根菸都沒再抽過。
最難受最難熬的就是剛開始戒菸的前三週，晚上嗜睡，之前晚上睡覺前必須抽兩根菸躺那半個多小時才能睡著，還睡眠很輕。但從戒菸第二天開始，晚上九點多我躺著看手機沒一分鐘就睡著了。而且白天上班還老犯困，心神不寧，注意力無法集中，老是想瞌睡，還有輕微的耳鳴。所以中間有兩週左右時間出行都不開車。很明顯這是身體突然缺少尼古丁後帶來的一系列綜合反應。只有靠意志強忍著熬過去就會好起來。那段時間為了剋制心裡那種對菸草的依賴感，口袋裡一直裝著一盒煙，但是從沒拆開過。每次想抽菸時候就只是拿出來看看聞聞，我身邊同事還笑我說我堅持不過一週。就那樣強制自己熬過第一個月以後，各種不適的感覺就逐漸沒有了。
但是隨之而來的第二個現象就是吃飯胃口大增。飯量明顯比之前大了一倍。第二個月開始到第三個月體重增加了快二十斤重。那段時間是晚上只要挨著枕頭一分鐘不到就睡著了。一覺睡到第二天七點醒來，而且第二個月開始明顯呼吸感覺順暢多了。也不像之前那麼痰多了，很明顯能感覺到身體一天天變的比之前更加精神充沛了。
現在即使有人在我跟前抽菸，我也沒有想抽的那種感覺，反而有時候聞著煙味會覺得嗆的不舒服。
加油。希望你戒菸成功。💪
秦漢拾憶
我今年47歲，去年5月13日開始戒菸，運用兩階段戒菸法，配合尼古丁貼20天，期間每日實在忍不住時也吸一根。從去年6月6日至今一根也沒碰，應該說是戒菸成功了。我27年煙齡，期間也嘗試戒過幾次，都以失敗告終。反思這一次的成功，毅力當然不可或缺，但科學的戒菸法是成功的關鍵。
戒菸不是小事，要正經對待。把自己看成一個慢性病患者，戒菸是在給自己治病。要治病就得了解病情，然後制定可行性計劃，盡力去做。煙癮來自尼古丁和習慣，這次戒菸時我選擇用了尼古丁貼，改變尼古丁吸收途徑，改吸為貼。也就20多天，吸菸的習慣就改掉了。這20多天裡，尼古丁貼的計量也逐日遞減，逐漸降低了身體對尼古丁的依賴，最後不貼尼古丁貼時，身體對尼古丁的依賴應該是趨近於0了。
第一階段，攻堅完成。
完成第一階段後，對煙的嚮往還是有（主要是心理），不過很輕鬆就可以抵禦了，這時最難的時期渡過去了，仍然需要堅持，這是第二階段，主要任務是保持第一階段的成績，第二階段的長度因人而異，一般2～5月。
有一點挺重要☞遠離吸菸的人和環境，特別是酒局。最艱難的時候都熬出來了，千萬不要陰溝裡翻船，在沒有煙癮時再吸朋友遞給你的煙。
老y班長
我現在戒第四次。前三次都失敗了。失敗在前一週的煙癮和外邊朋友的關係。
這次我用的是減量法，前一週從兩盒多，降到現在的每天4~8根。這次我堅決不跟外邊抽菸的朋友聯繫，不見面就是不見面！😂先把淺表煙毒排一下。個人感覺，一週之後效果已經非常明顯。已經明顯的可以感覺到呼吸比原來通暢的多，而且身上的煙味已經大大減少。同時我連續泡澡兒，讓自己大量的排汗，大量的喝水，同時加強了自己原地跳和慢跑的運動安排。另外，把自己所呆的空間用一瓶薰衣草精油製造了一個淡香的氛圍，強迫自己達到清新呼吸標準。清洗並更換了全套的衣服，並且強迫自己待在小女孩們待的環境中，從外部環境上徹底打掉抽菸的衝動。同時把一盒備用煙放在自己離得很遠的地方，並且讓家人把它藏起來。用這種人為製造的困難，逼迫自己儘可能的在家人監督下，減少每天的量。再過幾天，也許就能達到向0衝擊的目標。
漸漸的減量的方法，我覺得比一次性斷掉，要來的容易。這是我個人的感受。
花片兒之舞
本人17歲開始抽菸，39歲開始戒菸，22年煙齡，目前戒菸7個月，雖然戒菸時間比較短，但個人感覺比較成功。說起戒菸也就是一個念頭的事，我本身煙癮不是特別大，最多的時候一天一包多，3年前刻意控制了煙量，一天大概4，5根，有時候也會多，但大部分時間都是這個量，不抽是肯定不行的，很難熬。今年和一個多年沒見的同學相聚，他也一直抽菸，今年開始抽電子煙，在他的影響下我也買了電子煙，希望能代替真煙。電子煙我抽了不到2個月，突然感覺不好抽，沒意思，也就突然產生了戒菸的念頭，沒想到這次戒菸一下就徹底戒掉了，一開始我還不太自信，一個月的時候偷偷抽了一根真煙，發現抽真煙竟然不香了，一根菸沒抽完就扔了，這一刻我知道戒菸成功了，從此以後再沒抽過煙。現在聞到別人抽菸會很反感。
我想說的是，每個菸民戒菸的過程都不太一樣，有的人需要一次性阻斷，而有的人需要像我一樣，先減量再徹底戒掉，但不管是哪種方法，都需要個人的毅力，思想上首先要堅定，身體上才會達到。
白瞎這樣牛逼的人了
本人曾經十年煙齡，戒菸成功已達12年之久，個人覺得戒菸並不是想象中的那麼難，關鍵在於自己想不想去戒，回想起自己那天早上突發奇想，我可不可以把煙戒了呢，（因為那時候身邊好多人都在戒菸，但成功率很低）說到做到，毫不客氣的把煙和火機扔到垃圾桶，從此踏上了漫漫戒菸路，也就是從那一刻開始至今無復吸，也算是我人生之中比較成功的一件事情，想戒就必須對自己下手狠一點，儘量一刀切
用戶4171669539413
我1976年的，初一沒讀完就沒讀了，在家玩了兩年，93年就出來在建築工地打工，跟著一些工友學會了抽菸，開始半包煙，後來一天一包半，吸到了2003年，哪個時候兒子剛剛出生，再說我體質不好，，老婆不讓我抽菸，就戒了，逢年過節走親訪友的時候，親戚總是遞煙給我，但是我不接，一直到現在沒抽，以前老是咳咳咳的，沒抽菸以後，身體好多了。戒菸嗎！主要是身邊沒什麼人抽，再就是意志力，我個人覺得戒菸沒那麼難。
高山21291539
介了三年了，體重一下子漲了三十多斤，現在就怕聞二手菸，以前吸菸沒覺得。剛開始真的很難受，手都不知道放在哪，心裡難受的很，像是有蟲似的，嘴裡還發幹，發苦。過一段時間就沒那麼難受了，只是不能和吸菸的人在一起，或者看到別人吸菸，那樣的話心裡不好受，其實吸菸也有好處，也有壞處，身體要緊還是自己衡量，本人抽菸20年的煙齡，
梧桐心語6851613
我今年56年，初中時十四，五歲開始偷偷吸菸，工作後一直吸，有十來年時間，每天兩包左右，四年前，一個偶然機會發現自己血壓，血糖高，藥也配好了，我開始走路，繼而慢跑，五公里，十公里，二十公里，上週末（十月二十日）參加了第一個半程馬拉松，用時一小時四十八分鐘。開始跑步後，香菸癮越來越小，並且跑步時頭天吸菸多，跑起來痰多，慢慢就少抽到不抽。現在偶爾朋友相聚，抽上一兩支玩玩，但說不抽就不抽了。
