時間的流逝給各位考研er的心理造成了巨大的壓力，在巨大的壓力之下，人的心理很容易出現問題，表現在行動上就是效率低下，狀態低迷，具體要如何調整，跟站長一起來看看。

各位參加2020全國碩士研究生考試的同學們，隨著研究生考試正式報名的進行，我們考研複習已經進入衝刺階段，在這個階段，我們會遇到很多問題，會有特別的緊張感和焦慮感，可能會感覺每天時間不夠用，這些是每個考研黨都可能會遇到的現象，大家一定要學會自我調節，保持良好的心態，充分利用最後的時間。

為了讓大家更清楚在考研衝刺複習階段我們該怎樣做，課代表特地拜訪985名校學長，求得經驗，希望能夠幫到大家!

現在已經到了考研最後的衝刺階段，但是卻有一部分考生打起了退堂鼓，紛紛在諮詢中表示“不是不想學習，而是心理的堅持達到了極限!”、“我快要堅持不下去了，怎麼辦，感覺什麼都不會……”、“習題錯的越來越多了，怎麼辦啊?”……

雖然不是所有考生都產生了“怯考”心理，但心裡打鼓的同學也不在少數。針對考生該如何在考研最後階段重拾自信，堅持到底的問題，課代表給大家提出兩點建議，希望考生能夠把握機遇，成就夢想。

問題一：知識點太多，一盤散沙狀態

越複習到後階段越感覺混亂，之前一直以基礎複習為主，儘可能地對大綱要求的考點全面掌握。從政治、英語、數學再到專業課，一大堆的基礎概念、定義、知識點我都很認真地記過，原以為前期複習這麼細緻，後期也該輕鬆多了。

可是，大多數考生卻覺得記住的知識點處於一盤散沙的狀態，腦子裡塞得滿滿的卻不知塞的是什麼!尤其是回答主觀題，明明都知道是哪一部分的考點，而且也都懂，可就是沒辦法列出一二三點去回答得很清楚，真是越來越困惑了。

★解決方案：調整策略，把握框架

衝刺階段的複習策略與前期複習不盡相同，它的側重點應從零碎的知識點(微觀)轉移到知識框架(宏觀)上來。心理學家們通過對記憶和學習的研究證明，要想把知識長久保持在記憶裡，最有效的策略就是對知識進行合理組織。組織策略是將分散的、孤立的知識集合成一個整體並表示出它們之間關係的方法。

它具體表現為表象策略——把文字形式的知識轉化成圖片或電影鏡頭的形式，記憶的時候就在頭腦中播放一遍;歸類策略——將離散的項目按語義或其他原理組織成序列，排序或分類，既便於理解又利於記憶;組塊策略——按照自己的理解和領悟，把幾個考點歸納在一起，聯合成一個更概括的知識點。

因此，在考前衝刺的這段時間裡，我們應當著重於進行各科框架的總結，把每一門科目總結成點與點之間相互關聯的知識框架。例如，自己已經複習完了政治科目中毛澤東思想概論的所有知識點，這個時候必須跳出單個微觀知識點的侷限，將自己放在一個較為宏觀的位置來俯視這些知識點，找出這些知識點之間的內在聯繫。如果已經複習完了幾個知識塊，也同樣要俯視這些知識塊，找出知識塊之間的內在聯繫。衝刺期複習時讓知識點從零散到形成形成網絡。這樣，我們不但能快速、準確地找到我們需要的單個知識點，且對所有知識點之間的關係有整體的認識，在碰到綜合類題目時就能應付自如了。

學長說，真題永遠是最值得我們下苦功研究的，那是多少個專家根據考綱研究出來的，對我們考研衝刺複習有著極大的意義!不管是數學真題、英語真題、政治真題還是專業課真題，因為模擬題的命題思路永遠跟真題是有很大差別的，你做了就知道。

英語單詞是很多同學都頭疼的問題，背了忘忘了背，反反覆覆，很是費時間，但是作為基礎，單詞是絕對不可以忽略!作文和翻譯首先就不能輸在詞彙上。學長建議：最好是每天抽出一點零碎時間背單詞，本人推薦睡前記單詞，然後早晨起來之後馬上覆習一遍，很靈的喔。

問題二：急躁焦慮，容易發脾氣

隨著衝刺階段的到來，複習的越來越糾結，有時候會很煩躁。總感覺自己看不到未來，開始懷疑自己辛勤的付出會不會是一個無底深淵?一看到那麼多條條框框的還沒有背熟，就很急躁焦慮，容易發脾氣。想看快點吧，可又難以保證看書的質量，看了跟沒看一樣。身邊不考研的同學們中有的已經找到工作了，還有的在實習，每天精神抖擻鬥志昂揚地去學習實踐技能……在這樣強烈的對比下，越來越感覺到沮喪。坐在教室裡，把書本攤開，只一會兒，思緒就開始在腦子裡亂飄，無法安定下來。時間一天天地過去，不敢去想是否真的有那麼一天我的夢想會實現。

★解決方案：保持期望與信念

平復心態的最好解藥是專注地備考，衝刺期最需要的就是心無雜念，唯有信念永存。

信念是一樣奇妙的東西，它能減輕意志的負擔，成為一種維持專心狀態的穩定的動機，輔之以習慣!擁有信念可以說是一種自我效能感，對自己能成功的信心。“我相信，我相信自己，相信自己能達到目標。”這樣狀態下的人是單純的，專心地做一件事，這種一心一意的修煉才是關鍵。信念就是相信自己，相信“我”會發動身體的每一個細胞實現我的目標。只要每天都能暗示自己，只要每次的猶豫和擔憂都能提醒自己，只要你肯放手把未來的自己交給現在的自己，現在的自己一定會表現出最好的一面，即使不是完美也會接近完美。

問題三：極其不自信，迫切渴望逃離

嚴重自我否定的情緒，在考研倒數兩三週內，這個症狀尤為嚴重，複習了那麼久卻突然發現什麼都不會，內心恐懼的不行，總感覺自己要失敗了，彷彿已經預知自己付出的努力得不到一切。每年的備考到這個階段，許多考生都被折騰的疲憊不堪了，只盼望著生活中出現一些刺激的事情逃出考研這個圈。

★解決方案：重新正式自己的目標，坦然面對

(1)重新正式自己的目標：衝刺階段，每當堅持不下去的時候，可以把當初的目標拿出來自己看看，考研的道路上佈滿了形形色色的誘惑，為了自己的目標要懂得割捨。

(2)冷靜思考、坦然面對：在考研過程中，會遇到各種困難，而考研的過程亦是不斷解決困難的過程，不存在不符合實際的困難。因此無論複習到什麼程度，都不可半路放棄，時刻不要否定自己，要相信只要你冷靜思考、沉著面對，就會有所回報。

(3)保持昂揚的鬥志和良好心態：既然要學，那就調整好心態開心的學，我們考研完全是靠自覺，都是為了自己，沒人監督的情況下，我們要對未來負責，不論你過得好不好，那都是自己的選擇。當你精神失落，想要放棄的時候，請告誡自己：你別無選擇!為了考研，你犧牲了那麼多出去玩的機會，犧牲了那麼多休息的時間，你犧牲了對愛人的陪伴，你騰出所有可利用的時間，付出昂貴的報班費用，你失去太多工作機會!你還有什麼理由在這裡消極墮落!你為夢想而努力!相信自己!相信未來！

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