各位拳友在練習時，估計都出現過單腳站不穩、肢體緊張僵硬、身體前傾、挑肩架肘這樣的問題。其中有很重要的一個原因，就是眼睛所看的方位不準確。
如果環境允許的話，請各位做一個小實驗。找一塊平整的地面，放鬆站直，眼睛順著水平方向向遠望。接著輕輕抬起一條腿，不用太高，這樣堅持個幾分鐘應該不成問題。然後再閉上眼試一試，90%的人都無法堅持超過一分鐘。可見在運動時，視覺對我們的身體有多大影響。
那麼在太極拳練習中，對於目光有什麼要求呢？我覺得有以下幾點要做到。
1、 兩眼平視
各位回想一下，自己站在山峰或樓頂豎直向下看時，是不是身體會不由自主地想要前傾。這是因為目光往往能通過大腦意識，影響到我們身體的重心。
所以兩眼平視，才能使身體處於立直平穩的狀態，不會前傾後仰。許多初學者打拳時都喜歡看著地面，好像能站得穩，實際上適得其反了。
2、 放鬆不聚焦
這種狀態有點像發呆的時候，眼睛雖然睜著，但是注意力卻不在視覺上。為什麼要這樣做呢？
因為在練習時，周身的細節要求比較多，眼睛當然看不過來，只能用肢體感覺自己是否做到位。眼部放鬆，大腦不需要分析視覺上的細節信息，就可以很好得讓我們的注意力在肢體各個部位快速切換。
再者，眼睛聚焦時，只能留意到那一片的動態。放鬆下來之後，視覺範圍內有人走過去，或者有光線發生變化，幾乎都可以注意到。所以不能太專注看一個點，而要放鬆顧及到整個面，這點在練習攻防的過程中也很重要。
3、配合勁力的方向
拳論講“練時無人當有人，用時有人似無人”，說的是在練習時，要想著每招每式的使用情景，以便能將周身做到協調一致。
所以目光需要配合著整體動作以及勁力，比如向哪邊開步，或是向哪邊掤手，就看那個方向。這樣做是為了練習動作時，我們走勁能走得更充分更精準。
打個簡單的比方，當準備跳起來摸高的時候，眼睛一定是向上看的，這樣才會使身體跳得更高。
4、不能盯著看
從第三點我們知道了，要用目光配合動作。但是也不能緊緊地盯著自己的肢體，這樣很容易把注意力都集中在那裡，導致這個部位緊張僵硬。而是順著手看向前方的“目標”，或是看向手準備走到的位置。
比如，“倒卷肱”這個動作，要始終順著前手中指，平視前方；“抱頭推山”這個動作，在手掌推出之前，就已經看向了身體的右邊。
相信各位做好這四點之後，一定會覺得周身動作更加協調了，從而為之後的意氣形合一打好基礎。還有兩個用眼的小技巧，說出來供大家參考一下。
1、“旋風腿”這種單腳著地轉身的時候，身體放鬆站直，起腿之後頭先轉向最後要去的方向，用目光來帶著身體轉動。這樣不僅站得穩，而且很輕鬆。
2、“玉女穿梭”向遠處跳時，把目光放遠一點，這樣沒準也會跳的更遠。
這次先聊這麼多，各位有什麼問題或不清楚的地方，歡迎留言評論。
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