各位拳友在练习时，估计都出现过单脚站不稳、肢体紧张僵硬、身体前倾、挑肩架肘这样的问题。其中有很重要的一个原因，就是眼睛所看的方位不准确。
如果环境允许的话，请各位做一个小实验。找一块平整的地面，放松站直，眼睛顺着水平方向向远望。接着轻轻抬起一条腿，不用太高，这样坚持个几分钟应该不成问题。然后再闭上眼试一试，90%的人都无法坚持超过一分钟。可见在运动时，视觉对我们的身体有多大影响。
那么在太极拳练习中，对于目光有什么要求呢？我觉得有以下几点要做到。
1、 两眼平视
各位回想一下，自己站在山峰或楼顶竖直向下看时，是不是身体会不由自主地想要前倾。这是因为目光往往能通过大脑意识，影响到我们身体的重心。
所以两眼平视，才能使身体处于立直平稳的状态，不会前倾后仰。许多初学者打拳时都喜欢看着地面，好像能站得稳，实际上适得其反了。
2、 放松不聚焦
这种状态有点像发呆的时候，眼睛虽然睁着，但是注意力却不在视觉上。为什么要这样做呢？
因为在练习时，周身的细节要求比较多，眼睛当然看不过来，只能用肢体感觉自己是否做到位。眼部放松，大脑不需要分析视觉上的细节信息，就可以很好得让我们的注意力在肢体各个部位快速切换。
再者，眼睛聚焦时，只能留意到那一片的动态。放松下来之后，视觉范围内有人走过去，或者有光线发生变化，几乎都可以注意到。所以不能太专注看一个点，而要放松顾及到整个面，这点在练习攻防的过程中也很重要。
3、配合劲力的方向
拳论讲“练时无人当有人，用时有人似无人”，说的是在练习时，要想着每招每式的使用情景，以便能将周身做到协调一致。
所以目光需要配合着整体动作以及劲力，比如向哪边开步，或是向哪边掤手，就看那个方向。这样做是为了练习动作时，我们走劲能走得更充分更精准。
打个简单的比方，当准备跳起来摸高的时候，眼睛一定是向上看的，这样才会使身体跳得更高。
4、不能盯着看
从第三点我们知道了，要用目光配合动作。但是也不能紧紧地盯着自己的肢体，这样很容易把注意力都集中在那里，导致这个部位紧张僵硬。而是顺着手看向前方的“目标”，或是看向手准备走到的位置。
比如，“倒卷肱”这个动作，要始终顺着前手中指，平视前方；“抱头推山”这个动作，在手掌推出之前，就已经看向了身体的右边。
相信各位做好这四点之后，一定会觉得周身动作更加协调了，从而为之后的意气形合一打好基础。还有两个用眼的小技巧，说出来供大家参考一下。
1、“旋风腿”这种单脚着地转身的时候，身体放松站直，起腿之后头先转向最后要去的方向，用目光来带着身体转动。这样不仅站得稳，而且很轻松。
2、“玉女穿梭”向远处跳时，把目光放远一点，这样没准也会跳的更远。
这次先聊这么多，各位有什么问题或不清楚的地方，欢迎留言评论。
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