打羽毛球最暢快的應該是那種力量完全灌注到擊球點的那種 感覺，簡單講就是能順暢的發力。
揮空拍讓我收穫很多，體會到一些高遠球和殺球的物理含義。
為什麼打羽毛球需要的是爆發力呢？
爆發力的意思就是瞬間把球拍加速到最快，但讓我們獲得快速動作的肌肉的特點是收縮得快，疲勞的也快。
所以必須在很短的一個時間窗口內，最大限度地調動所有可用的快肌，從而得到一個很大的合速度。
這也是反向引拍的道理，就是讓作用在加速方向上的加速肌放鬆，相應的拮抗肌緊張，擊球時就能夠讓加速肌可以爆發，而拮抗肌疲勞失活，獲得最大力量。
手臂上可以用的上的肌肉包括三部分：
1是壓手腕的力；
2是抓握球拍的力，這兩群肌肉在小臂；
3是轉動整個手臂的力，肌肉在肩部。
轉體，蹬地這些動作也是用於加速手臂，從而加速球拍，這些手臂之外的力量今次暫不討論。
手臂力量的運用可以分為兩個要素：協調性和力量大小。
上篇：力量的練習。
1，手腕力量：
我們的手腕的活動自由度是比較大的，在擊球的時候所用到的主要還是和手心手背相垂直的這個方向（提刀式握拍）。
練習方法：
最好辦法就是隻用手腕發力的正手發高遠球。（和標準的發高遠球不一樣）
練習時正手高遠球可以調整到讓球拍和手臂基本在一條直線上（劍指前方那樣：），這時可以減小手臂的引拍揮拍幅度，有意在擊球瞬間壓手腕，有感覺之後可以盡力引拍揮拍，加大動作幅度。
先小幅度再大幅度是因為如果手腕力量不足，往往壓腕速度和節奏跟不上大幅度揮臂的速度，從而對球拍加速起不到作用，肌肉也就得不到鍛鍊。
2，手指抓握力：
擊球之前手指基本放鬆，在擊球瞬間抓緊球拍，可以獲得相當的爆發力。
這個我還沒有專門練習過，對手指的運用是比較高階的技術，個人認為。
練習方法：
用握力器應該效果不錯吧。
3，轉臂力量：
這個肩部力量相對小臂肌肉來說強大很多，如果運用得到會得到相當大的提升。
我看到一個高手接正手邊的平低球時，根本不用手臂引拍揮拍，只是一個90度的轉臂擊球就能輕鬆回到後場，而且爆擊聲相當震撼。
練習方法：
直立，手臂垂於體側，握拍時讓球拍杆垂直於手臂，拍面平行於手掌的姿勢（蒼蠅拍握法），用只轉動手臂的方法加速球拍。
可以兩個方向練習，這樣正手反手擊球都可以練習到。
這裡面的關鍵是加速球拍的節奏，不是用恆定的力量去加速球拍，而是先慢後快最後頓住。
當然這只是訓練肩部肌肉的力量和節奏感，運用的時候我還是會用提刀式握拍手勢。
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