閨蜜吃這個當晚餐，堅持了一星期竟然體重下降了五斤！快來學習下

前兩天參加家庭聚會，小姑姑又瘦了，腰部贅肉都少了，彷彿回到了20多歲！看了真的是很讓我羨慕，小編這腰部的贅肉可怎麼辦呢？不禁打電話給閨蜜訴苦，閨蜜說：“誰讓你晚上吃那麼多？我一直都不是晚飯只吃它”閨蜜吃這個當晚餐，堅持了一星期竟然體重下降了五斤！快來學習下！閨蜜給我推薦了一款減脂燕麥餅乾，燕麥含有豐富的不溶性粗纖維，將燕麥吃進體內之後不僅能夠起到很強的飽腹感，並且還可以有效吸收人體內過多的膽固醇，對於溶脂減肥是非常有效果的，超級適合減脂的小夥伴

來來來，我們大家一起做起來～

減脂燕麥餅乾

By 家有樂的4次冪

配料：

燕麥粒 120克、香蕉 1只、蜂蜜 25克、杏仁粉 20克、芝麻 適量

烹飪步驟：

1.準備好材料

2.香蕉用叉子壓成泥

3.加入燕麥粒攪拌均勻

4.加入蜂蜜攪拌均勻

5.加入杏仁粉攪拌均勻

6.18*18的模具抹油把拌好的燕麥鋪平

7.撒上適量黑芝麻

8.烤箱選擇下火170度，上火160度，烘烤23分鐘

9.烤好後取出冷涼

10.切成小快

11.簡單快手的燕麥減脂餅乾就好了，這裡用到的燕麥是牧樂民鋼切燕麥粒，飽腹不升糖，央視7專題報道產品

烹飪小貼士：

減脂的正確方法：

1、千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！

2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

3、知道您的每日熱量需求　大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。

大家學會了嗎？趕快與小編一起操作起來吧！

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