現在的社會壓力太大，各位看看自己還有身邊的朋友，不少人都得了脊椎病。一部分原因是長期伏案，還有一部分原因是咱們自身的骨骼構造和坐姿問題。太極拳裡有一個要求叫“虛領頂勁”，可以很好的解決脊椎受力問題。具體是什麼樣呢？咱們一步步來看。
1、瞭解脊椎構造
各位有沒有注意，大部分脊椎問題都出現在頸椎和腰椎上？其實這跟咱們的身體構造有關係。分得細緻一點，脊柱有33塊骨頭，其中頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨5塊，尾骨4塊。腰椎下面的骶骨和尾骨，幾乎是被固定地，腰椎自然就承受了很大的壓力；頸部的活動範圍大，但是頸部肌肉的力量相對較小，所以頸椎和腰椎更容易出問題。
地球上進化出脊椎動物是在5億多年前，而人類學會直立行走還不到5百萬年。可以說人類的進化還不夠完全，不能徹底適應直立行走，這又是怎麼回事呢？人的脊柱有4個生理彎曲，其中胸曲和骶曲天生就有，是為了給臟器以足夠的空間來生長。人在出生3個月學會抬頭向前看，慢慢地形成了頸曲。剛學走路的時候，膝蓋還是彎著的，18個月能站直了，又慢慢形成了腰曲。
這下明白了吧？咱們脊椎這種結構，就不是為了直立行走來的。好像一根直直的桌子腿，後來把它搞出兩個彎兒來，受力肯定就不均勻了。
2、合理減輕受力
剛剛說到了，因為結構的問題，頸椎、腰椎長期受到壓力就容易損傷。身體構造沒法改變，工作又不能放棄，咱們只能從改變壓力入手了。
本來脊柱周圍的肌肉可以很好的支撐這些壓力，但是坐得久了，肌肉肯定會疲勞。再加上注意力都放在工作上，肌肉不由自主地就會鬆懈下來，身體的壓力肯定就跑到了脊椎骨上。有些人會在椅子上放一個靠墊，感覺把腰墊直就可以了。其實這樣只能讓腰肌輕鬆一點，並不能從根本上解決脊椎的受力問題。
我們都知道把身體立直，就可以很好地減少脊椎受力。但是剛剛也說了，時間久肯定撐不住。如果能只保持頭頂位置，其他地方不就可以歇一歇了嗎？太極拳中的“虛領頂勁”就是這個做法。
3、學會虛領頂勁
“虛”，和“實”相對，表示不刻意；”領“是引領的意思；”頂“指頭頂；“勁”是太極拳中的用力方法，比如“纏絲勁”、“彈抖勁”。“虛領頂勁”就是頭頂微微向上引領的一種勁。
首先把身體立直，這時大多數人的下巴都會稍稍上翹，所以要微收下頜（後腦勺不要動，不然就變成了低頭）。直到脖子後面有輕微的拉伸感，這樣百會穴（耳尖向上在頭頂中間的位置）就成了身體最高的位置。接著把百會穴保持在這個位置，身體其他部位放鬆，好像掛鉤上的衣服一樣。
這就是“虛領頂勁”，不僅能讓脊椎伸展，而且坐久了也不會累。如果堅持每天練習5分鐘，把這種坐姿形成習慣，相信脊椎的問題會大大改善。
最後祝各位都能事業有成，同時有個好身體！
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