格鬥士老範
戒菸靠的是毅力，吸菸是心隱和嘴隱的共同體，尤其是煙齡長且煙量大的心隱戒掉更難！但毅力強大的吸菸人，就能剋制自己的吸菸心隱，而弱的就很難。戒菸最重要的戒掉心隱！至於戒菸而引起的不良反應是正常的，隨著戒菸的時間，慢慢的會恢復的！特別重的反應，應去醫院戒菸門診就診，結合用藥會好些！戒菸關鍵靠決心毅力，當您要知道再吸一支菸，就會死掉的話，我相信您一定能戒掉。因為生命只有一次！純屬個人看法，對否另當別論！
用戶7946229551694
本人煙齡三十年，在今年5月開始想戒菸，我沒采取立刻不抽，而是從一天一包到一天半包，到三天一包，再到一週一包，從今年7月4日開始戒菸一支未吸，戒菸頭三天失眠，十分痛苦，從第四天開始睡眠有好轉但是容易醒，醒來後較難入眠，同時有胸悶氣短，胸疼，心慌等症狀，就去醫院檢查，醫生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得症狀好了一半，等服藥完後覺得症狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫生，醫生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。後來自己查閱相關資料，自己的症狀符合焦慮症症狀，因自己只要自己去運動(跑步、游泳或騎行)胸悶氣短症狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使症狀加重。確定為焦慮症後，自己放鬆心情，每天抽時間去跑步、游泳或騎行，週末約朋友去垂釣，轉移分散自己的思想，同時服用逍遙丸，現在一切都好多了，雖然有時會反覆，但時刻提醒自己放鬆心情，我相信自己一切都會好起來的。到今天為止本人己戒菸三個多月，現在對煙沒有依賴了，睡眠己好很多，身體也感覺舒服些，但體重有所增加，到目前為止雖然不能說己徹底戒斷，但本人有信心和香菸say by by。
滿天愁眠
本人經歷，本人是個菸民，幾年前戒菸後，口腔(一至爛嘴，找了很多醫生開藥不制，又到鄭大附屬醫院(河醫大)找專家診斷吃藥還不治，後聽朋友說他一個朋友也是這樣，看的讓專家沒辦法，專家問他是否抽菸他說抽現在戒了幾個月了，專家說你回去再抽抽菸看咋樣，結果又抽了不到半個月主步減輕，不到兩個月全好了。當時本人不信，但試試吧，可一試即好。
李論101477866
年齡34，煙齡15，高三因為高考壓力大，沒找到正確減壓方法而吸上香菸。菸草一直伴隨著我從大學畢業到為人父母，期間也就是媳婦每天說我身上煙味重，親熱的時候不太願意親嘴。
時間轉到2018年5月15日，期間想過戒菸，但一直未能下定決心開始戒菸，在15日下午一邊抽菸一邊看《這書能讓你戒菸》，很神奇，我理解了書的作者所說的真諦，我從那天下午開始沒有再抽一根菸。
截止目前已經戒菸541天，身上再沒有尼古丁和焦油的殘留味道，嘴裡也再沒那股煙臭味，再也不咳出那種黑色的痰，味覺、嗅覺恢復正常，心肺和血液基本功能恢復正常，肺的自我清潔功能恢復正常，生理煙癮和心理煙癮全部消除，再也不受尼古丁惡魔在身體上的折磨和心理上的奴役，現在看到抽菸的一點都不羨慕反而可憐他們。
我在戒菸期間也出現過焦躁、咳痰、胸痛、頭暈、咳嗽、注意力不集中等情況，這些都是尼古丁戒斷期間的反應，尼古丁在得不到補充的情況下在人身體代謝期間大約21天，21天過後生理煙癮消失。期間如果你確實覺得身體不對勁還是要主動去醫院檢查的，但個人認為最重要的是心理煙癮，心理沒有煙癮了才能直接忽略掉菸草。
樂活在夢裡
我以前吸菸每天一盒不到，我決定戒菸，可是戒了三回，越戒又復吸現在以達到每天兩包煙以上。戒菸有個好方法！不能一下子不吸菸，我發現一個朋友看手錶吸菸，一小時一支菸，不到時間他絕不吸菸，但他經常看手錶時間到了沒，他目前達到一個半小時一支菸了，……不方會吸菸朋友借見一下！
夢緣138464661
我戒了快二年了！前年正月初四午飯後，抽了最後一支菸後，就下定決心永不抽菸了！戒菸的過程是漫長而痛苦的…！我總是感覺嘴裡沒味，吃瓜子…喝水…吃宵夜…！隨著時間的推移！我體重長了二十多斤！有點偏胖！但是，嗓子清爽，沒有痰了，口氣清新了…再不用為抽菸，到外面受洋罪了…！戒菸真好！即使我戒這麼久了，有時夢中還在抽菸，（夢中好真實，夢中的我好內疚自責！醒來後，原來只是夢一場呵！…所以，戒菸是個長期的過程！繼續加油）
用戶6016745698
我從17歲抽菸，到40歲抽了23年！兩年前決定戒菸，現在一隻沒抽！其實戒菸過很多次，這次最堅決，只要有決心，別給自己留機會，決定戒了就一隻別抽！
只有前三天有點不舒服，以後想了，就幹別的，其實離不開煙，都是心癮！你只要別把沒煙當回事，慢慢就不依賴了！
現在我聞別人抽菸都噁心！清清爽爽的多好，對身體好，不妨礙別人！戒菸好處太多了！
幸福的熊太太
想幹什麼，要從內心做起，只要堅持，就能成功，不是你說的哪麼難。
比如我說減肥，我已經減掉10斤了，我就從心底想，一定要運動，那怕一天能瘦一兩肉，也行，總算沒胖，自己鐵心幹一件事情，就會做好的。
冰雪RONGHUA
開始的階段反應都差不多，堅持下去就好了。犯癮的時候吃點零食 或是做點自己感興趣的事情 分散一下注意力。我去年就是硬戒 把煙戒掉了。之前抽了20多年，差不多三天一盒到兩天一盒的量。 最後祝你戒菸成功！當然 每個人的身體狀況不同 需要量力而行，但是戒菸終歸是有利於身體健康的。
樂天歡海
恭喜你就快要成功戒菸了，我已經戒菸三個月多了，剛開始肯定會難受😖，十天以後就好多了，關鍵是你不要老想著煙要分散注意力，不要一個人待著多給家人在一起聊聊天干點什麼，這樣能分散注意力也能讓他們監督一下自己，打打氣，加加油過段時間就過去了。
