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“身體是革命的本錢”，所以現在很多人都注重養生，講究養生之道，“明星養生”早已不是新鮮事了，但一般養生都很難與很難與當下的年輕演員或小鮮肉聯繫起來，但有一個人，合作過的導演和演員都說，他是最擅長養生的演員，他就是佟大為。他說：“如果不做演員，我很有可能會成為一個出色的中醫。”
五穀養生粥，每天必吃
吃養生粥是佟大為雷打不動習慣，即使是出去拍戲，回不了家，他也會帶上一個小電燉鍋，每天煲上一碗。
他的養生粥是將紅豆、黃豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五穀雜糧放在一起熬製。雜糧粥對五臟六腑全能顧及到，不涼不燥，補充氣血，健體的同時還可以保持良好身材，佟大為深諳此道。
對此還有自己的一套理論：“養生粥要因人而異，可以根據個人的體質增加一些核桃、黑芝麻、綠豆等。不過綠豆性偏寒，不適合冬天吃，而且綠豆不適合體質寒涼的人，像我就不太適合多吃綠豆。”
硬椅硬床，作息規律
佟大為對起居細節非常講究，無論怎麼忙，他都儘量在夜裡12點之前上床，早晨8點起床。
一次接受媒體採訪的時候，他特意挑了一把木椅子坐下來談話，並表示已習慣了坐硬的木椅，睡硬的木板床，“第一天睡的時候覺得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是幫助肌肉放鬆的好辦法。”
經絡養生疏通穴位
佟大為每天早上起床後，他都會沿著身體的中軸線從上往下敲，一直敲到丹田，每天敲幾百下。
然後做眼保健操、拍足三里;到了秋天以後，他會每天用熱水泡腳，並拍打自己的頭部，在佟大為看來，這些中醫養生方法確實有益於身體保健。
生病看中醫，自己刮痧
佟大為極少去看西醫，感冒特別難受或者要應急的時候會去看中醫，通常吃了配來的中藥，一天就能緩解症狀，三四天就可以痊癒，沒什麼特別的事，就多喝水。
佟大為還有一塊刮痧板，感冒難受的時候他會自己幫自己刮痧，沿著胳膊到手的大腸經和肺經刮一下，幾天就扛過去了。
家裡有人患了感冒，他也會立即拿生薑紅糖蔥白熬水，喝了很管用，會把寒氣逼出來，把感冒趕走。
熱愛太極，意到身隨
在健身方式上，佟大為也選擇了比較溫和而非劇烈的：“有些人體熱，一定要在健身房裡揮汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量，而我比較適合一些相對平和的運動，比如說太極。”
佟大為專門拜了一位在太極領域比較有造詣的師傅學習太極，一次課半天，但並不是一直練習動作：“現在很多人練的偏向太極操，但太極其實有很多心法，不是光練動作就可以的，而是要以動作配合意念。”
信仰佛教，順其自然
在演藝圈裡，佟大為為人低調，也不擅長應酬，但他從沒覺得這種性格會吃虧：“機會不會因為這樣就不來，肯定有適合我的，有些人覺得高調炒作很舒服，但我覺得自己現在這樣的狀態很舒服。”
佟大為這種順其自然的心理狀態，跟他信佛不無關係，這也幫助身處複雜演藝圈的佟大為想清楚很多事情，他舉了一個很簡單的例子：
“比如在同一個時期，有兩部作品放在我面前要選擇，以前我會很糾結，兩部都是好劇本，都想演，但是佛教告訴我們隨緣，很多事情不可能兼得，不要急功近利，多修心，別急躁。”
保持健康，對妻女負責
不少採訪過佟大為的記者，幾乎都問過佟大為為什麼如此痴迷養生?佟大為認為，他自己現在養生，是讓自己有一個好的生活狀態，好的生活習慣，然後去影響更多的人。
養生的初衷也是因為當了父親之後，覺得自己這一家之主，要對一家老小負責任，就要有一個好的工作狀態，好的身體。
因此，佟大為理想中的人生共處方式是：“自如而不窘迫、恬淡而不凡庸。我追求君子之交淡如水，得到了不過分喜悅快活，失去了也不過分懊悔失落。總之我希望一切都穩穩妥妥、平平淡淡，這樣至少可以獲得心靈上的自由自在。”
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