週週愛生活

肝臟是人體最大的排毒解毒場所，但是，就像經常做飯的屋子會留下油煙一樣，肝臟也會在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產生肝毒。一旦肝毒淤積在身體裡，不但肝臟排毒解毒能力會下降，也可能牽連其他器髒，引發各種疾病。

持續有6個表現：很遺憾，你的肝毒已太多，該給肝排毒了

1、眼睛乾澀

如果我們肝膽不通，積聚毒素，那麼肝火就會很旺，眼睛也會發幹、發澀，這就屬於肝火太旺的一個表現。

2、眼睛發黃

眼白正常的顏色是白的，有些淡淡的青色，但是，如果您的眼白髮黃，那就要小心是黃疸。

這是由於肝膽處積聚毒素，造成膽汁不能夠正常的排出，從而導致血液中的膽紅素增加導致的。

3、鼻子兩邊容易長粉刺

中醫認為，鼻子的兩側是肝臟的映射區，鼻子兩邊如果經常出現粉刺，那就是肝臟有毒素的表現。

當肝臟出現問題的時候，代謝功能就會異常，於是體內血液不足，就容易導致臉色變得晦暗，而且更加容易產生粉刺、痤瘡。

4、容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，情緒抑鬱時，肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，又會加重這種抑鬱。

5、偏頭痛

肝臟排毒不暢，會導致出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，這是肝經和它的搭檔的膽經出了問題。

6、指甲表面有凸起或向下凹陷的稜線

中醫認為“肝主筋”，指甲也屬於“筋”的一部分，如果肝臟出了問題，那麼指甲也會表現出來，如果指甲出現凸起或向下凹陷的稜線，則是肝臟裡積聚毒素的表現。

既然肝毒已經太多了，就該抓緊給肝排毒，那麼，我們到底要如何給肝排毒呢？

清肝毒，防肝癌，做好“二多二少”

“二多”

一、多飲清肝茶

常喝水，可以促進新陳代謝，有助於將體內的毒素排出。

日常生活中，可以選擇自制一些養肝清肝的花草茶，長期飲用，還能起到保肝的效果。

自制方法：取曬乾的桑葉15g，曬乾的白谷丁葉40g，將兩者混合均勻製成白谷丁桑葉茶即可。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。

桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用。

除此之外，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比。

白谷丁中蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

二、多休息

所謂 “人臥血歸肝” ， 人在躺下睡覺的時候，肝臟的血流量大約能增加1～2 升。

晚上一定不要熬夜，晚上11點至次日 1 點，是人體肝經的氣血最旺，這個時間段最好已經進入熟睡狀態，有利於肝臟排毒，養血。

多休息，及時休息，才能使得身體能夠充分啟動解毒作業，肝臟在充足的血養中得到休息。

》》睡前，拍打肝經，可排毒

肝經是人體十二經脈之一，貫穿全身。

每天晚上睡覺之前，拍打肝經穴位，有助於疏通經絡，加速排出肝經中的毒素。

肝經從腳趾起，上至前額。將食指、中指彎曲，以關節按摩經絡。尤其是太沖穴和大敦穴時，可以重點按摩，有助於利尿排毒，保護肝臟健康。

“二少”

一、少惱怒

《黃帝內經》中提到，“怒傷肝。”

當我們在生氣發怒時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統。

它會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，直接對肝臟造成一定損害。

大怒不止，會導致肝氣上走，血也會隨著肝氣上流，這就是咱們常說面紅耳赤，來形容惱怒人的樣子。

氣血上走，可致面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚而吐血或昏厥猝倒等症狀出現。

所以，要想養肝、排肝毒，總生氣也是萬萬不可以的。

二、少喝酒

中醫講：“肝主疏洩”。也就是人們常說的肝的主要功能是解毒、排毒。

然而長期喝酒的人，在大量酒精的作用下，肝細胞產生急性的發炎症狀，輕者會出現食慾不振、噁心、嘔吐的情況。

嚴重的話，還有人會出現黃疸或腹水的症狀，此時就一定要戒酒養肝保命了。

肝硬化大多數都是喝酒喝出來的，肝硬化可以說是肝癌的預備階段，80%的肝癌都是肝硬化轉化而來。

防肝癌，保肝臟，戒酒不容忽視。

健康小樣兒

部位一：嘴巴

——出現口苦、口臭

經常出現口乾、口苦、口臭的情況，要考慮是肝臟淤積毒素了。

這是由於，肝氣不通暢、瘀滯，導致惡臭的毒素在體內積累，往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味。

部位二：臉部

——粉刺、痤瘡、色斑

肝毒過多，會造成激素失衡、內分泌失調，使皮脂分泌增多，進而造成皮膚問題，如粉刺、痤瘡等。

肝毒越積越多，會使氣血失去流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，氣滯血瘀，阻塞經脈，最終便很容易形成黃褐斑。

部位三：腰腹

——腹部肥胖

肝臟不能及時將毒素排出體外，導致毒素滯留，就會儲存在脂肪細胞中，很容易堆積在腹部，出現腹部肥胖的情況。

一旦體重無緣無故的增加，尤其是腹部出現肥胖，一定要警惕肝毒過多。

部位四：指甲

——凸凹不平、易斷

肝主筋，指甲，是“筋”的一部分。

肝臟藏毒，損害肝臟功能，會直接反應在指甲上，出現凸起的稜線，或是向下凹陷，比較脆，容易劈裂，出現豎線等等。

部位五：皮膚

——過敏、瘙癢

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦肝內有毒素，開始“罷工”時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱。

大腦就會通過產生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏症狀，如瘙癢、暈眩等。

排肝毒，試試4個小方法，給肝臟“洗洗澡”

方法1：自制一杯茶，白鼓丁苦蘭菊茶

材料：白鼓丁根莖、苦蘭菊根莖

做法：

①挖取野白鼓丁根，洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

②苦蘭菊根莖，洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

③取白鼓丁根、苦蘭菊根1g，按照1:1，熱水沖泡代茶飲，即可。

白鼓丁和苦蘭菊，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

白鼓丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

而苦蘭菊，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，被收錄到《藥典》，可清肝利膽。

科學研究表明，苦蘭菊，可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

這二者搭配在一起，對於提高肝臟解毒，保護肝臟健康，大有益處。

方法2：熬一碗粥，紅棗粥

材料：大紅棗若干、粳米適量

做法：

1、紅棗，洗淨，切片，或者剪7刀；

2、大米洗淨，入鍋，加水、紅棗；

3、一起煮粥食用，即可。

紅棗，是生活中，常見的食物，用其煮粥，有助於促進肝臟排毒。

紅棗能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的作用。

大棗中的維生素C，能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。

所以，用紅棗煮粥吃，對於護肝排毒，也是不錯的選擇。

方法3：早起敲膽經，睡前敲肝經

肝和膽，是一對親密的戰友，膽汁排洩不暢，會影響到肝。

早敲膽經，促排毒。

每日早晨起來，雙手沿著褲線位置來回敲，預計敲10分鐘，最好輕輕發熱。

可疏通膽經，促使肝膽排毒，增強人體免疫力。

晚推肝經，強肝臟。

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

中醫講，肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。通肝經，重在一個推字。

每日睡前，把雙腿彎曲張開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍即可暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

方法4：一份運動，強肝臟

運動，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

想要幫助肝臟排毒，可以選擇在晚飯後，一小時，散散步，有助於強肝。

散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦！

微笑的一生

肝臟，主要負責給人體進行解毒工作。

一旦，肝臟受損，無法完成解毒工作，毒素便會“滯留”在肝內，導致肝毒越積越多。

如：長期熬夜，睡眠不足，肝臟得不到自我休息，影響其解毒排毒，導致肝臟“積毒”過多。

那麼，肝內毒素多過，身體會有哪些異常表現呢？

發之於內，出之於外，有諸內必形於諸外。

表現1，早起後，臉色晦暗無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。

而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。

表現2：粉刺叢生

當肝毒進一步堆積，無法及時排出，便會進一步影響肝臟機能，造成激素失衡、內分泌失調。

此時，臉上就會粉刺叢生，甚至出現痤瘡。

表現3，出現色斑

當肝內毒素，長期“超標”，日積月累，還容易導致色斑的出現。

肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

“無緣無故”出現黃褐斑，要考慮是肝藏毒太深了。

這三件事不改，會導致肝毒越來越多

第一件：早起憋尿

經過一夜的休息，一般情況下，在早起時，會進行排尿。

然而，此時，有很多人，為了能多睡一會“懶覺”，回選擇“憋尿”。

但是，身體經過了一夜的休息與代謝，如果早上不能及時排尿，那麼，毒素也就無法很好的排出體外，當毒素滯留體內，便會導致肝臟“中毒”。

因此，早起後，一定要及時排便，促進廢物毒素的排出，減少肝臟負擔。

第二件：暴飲暴食

民以食為天，但是，食物吃的太多，不僅會加重胃腸負擔，也會加重肝臟的負擔。

肝臟，參與脂類代謝，一旦吃得過多，容易導致脂肪肝等，損害肝臟功能，影響肝臟解毒。

此外，食物吃太多，體內會產生更多的自由基，肝臟有對付自由基，排除毒素，淨化血液之效。

一旦，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重，便會降低解毒排毒能力，導致毒素“堆積”。

第三件：晚睡熬夜

經常晚睡、熬夜，是現代人的一大“通病”。

然而，或許熬夜娛樂很嗨皮，但是，你的肝臟卻在“默默承受”。

熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，便會導致肝臟功能下降，影響其正常的生理機能。

睡眠不足，肝臟也就無法得到良好的休息，會加重肝臟負擔，也會導致毒素滯留體內。

因此，一定要注意，保證充足的睡眠，切莫長期熬夜。

給肝臟排毒，堅持“五個一”

01：一杯植物茶水

多喝茶水，是排肝毒，健康有效的方式。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，淡化斑點。

<strong>婆婆丁，是一種常見的小植物，並且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

並且，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

婆婆丁可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，婆婆丁根的效果要由於婆婆丁葉子。

山刺玫，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑點，保肝護肝，是不錯的搭配選擇。

02：一個穴位

<strong>

經常按摩護肝穴位，也可以幫助肝臟排毒，有益肝臟健康。

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

03：一份睡眠

人體的五臟六腑，都在睡眠中，得到自我休息與恢復。

所以，給肝臟排毒，也要有好的睡眠。

睡眠養肝，不僅可以養肝血，還可以促進肝臟自我恢復，有助於肝臟解毒排毒。

人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，一份良好的睡眠，十分關鍵，一定要少熬夜，保證睡眠時間，來讓肝臟自我恢復，解毒排毒，促進身體健康。

04：一個動作

<strong>

經常敲敲腿，有助於疏通肝膽經，可以強肝臟，促進排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

05：一份運動

不論是促進肝臟排毒，還是保護身體健康，運動，都是不可缺少的。

一方面，運動有助於促進身體排毒，另一方面，運動，也有助於肝臟健康。

適當的運動，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

因此，每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒。

一生的感悟

肝癌發生，身體有1黃、2疼、3紅，養肝，牢記戒3習、做3事

2018年的《全球癌症負擔報告》中顯示：中國是全球肝癌發病幾率最高的國家之一，全球每年新發肝癌病例約70萬，其中超過一半病例都在中國。

因此，生活中，積極預防肝癌至關重要。

肝癌發生，身體會有“1黃，2疼，3紅”，若你1個不佔，值得恭喜

1黃

黃疸：這是肝功能下降，導致肝臟對膽紅素的攝取、轉化、合成等異常，血液中膽紅素水平過高導致的。

剛開始一半為眼白黃染，隨病程的發展，全身的皮膚都會逐漸呈黃棕色或深黃色。

2疼

肝區疼：肝臟是人體內唯一沒有痛覺神經的器官，但肝外有一層包膜，富有神經，當腫瘤生長時，肝外包膜極度撐開，刺激到包膜的神經，產生腫痛、鈍痛、針刺樣痛等表現。

右肩疼：隨著腫瘤的不斷生長，可能會壓迫附近的橫膈膜，或者壓迫肺部下部的肌肉神經，這些神經與右肩神經相連接，因此部分患者會有右肩疼的現象。

3紅

蜘蛛痣：這是肝功能下降，肝臟對雌激素的代謝滅活能力下降，使雌激素在體內堆積，毛細血管充血、擴張的結果。

具體表現為由一中心痣向周圍散發的細小毛細血管，形似蜘蛛，常出現在胸上部。

肝掌：肝掌也是肝功能減退，雌激素滅活作用降低，雌激素在體內堆積，刺激毛細血管充血擴張的結果。

具體表現為在手掌的大小魚際處，出現片狀充血、紅色斑點。

出血：出血是肝功能減退，影響多種凝血因子的合成，使凝血功能異常，出現的牙齦出血、鼻出血、皮下出血等現象。

若患者伴有門靜脈高壓，還會使食管靜脈曲張，出現消化道出血的現象，這也是肝癌患者死亡的重要原因之一。

養肝，牢記戒3習、做3事

戒3習

習慣1：喝酒。數據表明，臨床近6成的肝癌都與酗酒有關，酒精也被世界衛生組織列為“一類致癌物”。

肝臟是酒精代謝的主要場所，在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，酒精被代謝為乙醛、乙酸、二氧化碳和水。

一旦酒精攝入過多，酶參與代謝的量減少，其中間產物乙醛增多，會導致肝細胞損傷，引起炎症、肝細胞纖維化等。

長期酗酒，會使肝細胞反覆脂肪變性、壞死、再生，逐漸向肝硬化、肝癌發展。

習慣2：“拖延症”。臨床中由乙肝拖成肝癌的病例不在少數，也有研究結果表明，慢性乙肝患者發生肝細胞肝癌的幾率比正常人高40倍。

乙肝病毒在脫氧核糖核酸反覆感染時，會整合至肝細胞基因組，並使其突變，再加上病毒蛋白和炎症的影響，使其癌變。

但癌症的發生是多種因素共同作用的結果，並非所有的乙肝都會發展至肝癌。

習慣3：“勤儉節約”。這是一個好習慣，但很多人會過於節省，就連家裡黴變食物，發黴的案板等都不捨得扔。

其中，可能產生“一類致癌物”——黃麴黴毒素，其中黃麴黴毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，是砒霜的68倍。

它的主要作用就是對人體肝臟的破壞，可誘發肝癌所需要的最短時間只要24周。

即使把壞的部分切除，剩餘部分也極易被黃麴黴毒素汙染。

做3事

第1件、飲

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

每天2-3杯玲雁花，有保肝養肝的作用。

研究發現，玲雁花可增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

第2件、堅持一項有氧運動

運動可增強機體免疫力，從而起到一定的預防肝癌的效果。

運動還能提升抗氧化酶的活性，有效清除體內自由基，減少細胞突變為癌的風險；運動還有助於保持體形、控制體重、預防肥胖；還能消除不良情緒、緩解壓力，對預防癌症有積極作用。

建議，每週運動3~5次，每次運動不少於30分鐘，最好選擇慢跑、打太極拳、騎自行車、跳舞等有氧運動，並持之以恆。

第3件、定期篩查

肝癌的高危人群：年齡大於40歲、酗酒者、曾感染乙肝丙肝病毒者、有慢性肝炎者、家族中有肝癌患者。

要注意每半年至一年檢查1次腹部超聲+血清甲胎蛋白檢查，這是目前比較理想的肝癌篩查方案，可以在很大的程度上減少肝癌的漏診。

預防肝癌小提示——預防乙肝

健康的人：可通過注射疫苗產生足量的乙肝抗體，因此，每3~5年檢查一次；

常接觸乙肝患者的人：每年檢查一次，一旦表面抗體滴度＜10，及時接種乙肝疫苗加強針。

乙肝患者：每3~6個月檢查一次乙肝五項及肝功能，若病情有異常，及時就醫。

醫說到養生

肝壞一身毒，為啥這樣說？

因為，肝臟被稱為“人體巨大化工廠”，一般通過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，吞噬病菌，四種方式，給人體進行“解毒”。

一旦肝臟受損，導致肝臟功能下降，首先就會肝臟的排毒功能，導致毒素堆積，危害健康。

肝臟內毒素多的人，通常有5個異常，希望你一個也沒有

1、臉色晦暗

當肝臟受損，影響排毒的時候，首先，臉部會變的晦暗，暗淡無光。

肝藏血，肝受損，肝血不足，無法滋養臉部健康，所以，會變的晦暗。

如果，發現近期臉色灰暗、發黑，要注意，或許，此時，肝臟已經受損，開始導致毒素累積了！

2、出現頑固性痤瘡，粉刺叢生

肝臟毒素累積，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。

並且，肝內毒素過多所致的痤瘡，通暢情況下，只是簡單的外部清潔，是去不掉的。

3、出現黃褐斑

當肝內毒素，長期“超標”，久而久之，還容易導致黃褐斑。

因肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

因此，“無緣無故”出現黃褐斑，也要考慮是肝藏毒太深了。

4、皮膚易過敏、瘙癢

<strong>肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦，肝臟受損，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，此時，就容易出現過敏症狀，如瘙癢。

一旦發現自己近期，皮膚瘙癢，易過敏，此時，一定要注意保護肝臟。

5、體重無故增加

肝臟受損，導致毒素堆積，影響肝功能，毒素就會儲存在脂肪細胞中，並且很容易堆積在腹部。

脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位，甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。

給肝臟排毒，做好三件事

第一件：多吃排毒食物

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食物1：蒲公英根

在我國多地，都有野生的蒲公英，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。

蒲公英，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一，護肝方面，根莖優於葉子。

蒲公英根，可直接食用，也可煲湯，還可炒製成蒲公英根茶，泡水喝。蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

此外，蒲公英根，還可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

蒲公英根，清洗乾淨，切成10-15cm小段，加入發酵液，發酵後，烘炒成蒲公英根紅茶，泡水代茶飲。

一方面，炒製成茶，泡水喝，比較方便，隨時隨地都可用來代茶飲。

另一方面，發酵後的蒲公英，可大大降低其寒性，更適合秋冬泡水飲用。

食物2：牛皮菜根

牛皮菜，又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等。

牛皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含一種果膠，是可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

將其炒製成牛皮菜根茶，泡水喝，促進肝臟排毒，效果尤佳。

此外，牛皮菜根洗淨，切成小塊，做成沙拉食用，營養美味又好吃。

第二件：疏通經絡

1、敲大腿

肝經在大腿內側，也就是內褲線的位置。

經常敲打肝經，可舒經活絡，促排毒，強健肝氣。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

2、推兩肋

經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

3、拉伸腿

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

第三件：保持好睡眠

人體的五臟六腑，都在睡眠中，得到自我休息與恢復。

所以，給肝臟排毒，也要有好的睡眠。

睡眠養肝，不僅可以養肝血，還可以促進肝臟自我恢復，有助於肝臟解毒排毒。

人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，一份良好的睡眠，十分關鍵，一定要少熬夜，保證睡眠時間，來讓肝臟自我恢復，解毒排毒，促進身體健康。

想要更好排肝毒，還要做好這幾點：

1、常大笑

大笑，可疏肝理氣，有利於肝氣的抒發，可促進肝臟排毒。

所以，經常笑一笑，有助於調節心情，保護肝臟健康。

2、揉太沖

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

在腳背第2、1趾骨間，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

3、適當運動

適當的運動，能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒。

每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒。

4、早起後，喝杯水

早起後，喝一杯30度左右溫開水。

不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利於排出肝臟毒素。

小馬嘚啵嘚

中醫講：發之於內，出之於外。

當肝毒過多，毒素無法及時排出體外，首先影響的，就是臉部肌膚，更有“肝衰先上臉”之說。

不論男女，出現下面3種跡象，小心肝毒太深了

1、臉色暗沉無光

肝藏血，肝血充足，氣血運行良好，臉部肌膚才會紅潤有光澤。

一旦，肝受損，導致肝臟積毒，肝血不足，臉部也會得不到足夠的滋養。

此時，臉色就會暗淡無光，需要幫助肝臟排排毒，保護肝臟健康了。

2、粉刺叢生

當肝臟解毒排毒能力受損，導致廢物毒素不能及時排除體外。

滯留在體內，日積月累，會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會導致粉刺叢生，甚至出現痤瘡，並且簡單外部清洗，無法改變。

如果，經常粉刺叢生，一定要考慮是肝毒過多所致。

3、易長斑

當肝毒進一步堆積，越來越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒也無法正常排出體外，便會形成色斑。

顏色，由灰褐色，到深褐色，逐漸變深，大小不定，邊緣清晰，不痛不癢。

肝臟藏毒時，半夜兩個時間會醒：

第一個：凌晨一點

身體的五臟六腑都對應著不同的排毒時間，而肝臟則是在凌晨一點到三點之間排毒，在肝臟受損的情況下，這個排毒的過程就會受到影響。

容易引起氣血運行不暢，體內缺氧，出現煩悶等情緒，此時自己感覺到不適，就會在此時醒來。

第二個：凌晨三點

在凌晨三點的時間，肝臟的解毒逐漸完成，人體開始進入深度的睡眠，此時身體當中的各個部分功能也都會出現的開始進行修復，而對於肝臟來說也是修復的最佳時機。

一旦肝臟受損，肝臟的自我修復就會受到很大的抑制，因此在此時肝臟細胞受損嚴重也會導致這種情況出現。

簡單五招，給肝洗洗澡

第一招：多喝水

多喝水，可以加速代謝，促進血液血環，更可促進排毒，可以給肝臟減輕負擔，有利於肝臟解毒排毒。

要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

尤其是，早上起床後，喝一杯白開水，有助於肝腎排毒。

喝水的時候，還可以加點草藥植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。

用谷谷丁，搭配赤玫花，做成婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，排肝毒，淡化色斑，效果尤佳。

婆婆丁山刺玫茶

婆婆丁，是一種常見的小植物，並且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

並且，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

婆婆丁可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，婆婆丁根的效果要由於婆婆丁葉子。

山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑點，保肝護肝，是不錯的搭配選擇。

第二招：多食綠

綠色入肝，多吃綠色食物，有助於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

蒲公英，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下。

第三招：通經絡

經絡通暢，才會更好的排毒，所以，日常要助於疏經活絡。

想要肝臟更好的排毒，首先，就要疏通肝膽經。

因為，肝膽不好，會影響這個排毒系統，二者是一對親密戰友。

膽汁作用，要依靠肝疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。

早起後，敲打膽經，是最佳時刻。

每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，增強身體免疫力。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

晚上睡前，敲打肝經，肝氣一通，百脈皆通。

肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。

可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

第四招：揉穴位

人體的穴位，經常按一按，也可以幫助肝臟排毒。

太沖穴

在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴

在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。

期門穴

乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

每天按揉期門2次，每次200下。

第五招：抻抻筋

蝴蝶式

可打通腿上經絡，有助於身體排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼。

雙膝蓋，有節奏地，向兩邊地板振動，即可。

腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

一顆健康的小豆芽

秋天很多人都說是“秋老虎”，秋天乾燥天氣很容易讓人煩躁，也容易上火，特別毒火攻肝。嚴重的會影響到日常生活，所以要學會給肝去火。

肝壞一身毒！肝不好了，身體會出現哪些“有毒”表現？

1、口苦、口乾、口臭

口苦是肝火旺最典型的表現之一，肝膽溼熱導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭等，即使漱口了也無法擺脫口苦的困擾。

2、爆痘

肝火旺、脾氣急的人，痰溼會隨火氣而上於頭面。由於頭面沒有排毒的出口，就容易在臉上形成痘痘。

3、脾氣暴躁

突然脾氣變得暴躁的人往往是肝火旺在作怪，肝火旺和脾氣是相互作用的。當發現自己莫名奇怪生氣、生悶氣，這很可能就是體內的肝火在作怪。

4、失眠多夢

一般正常情況下，人體的肝臟會在夜間睡眠時進行自我修復。當人體肝火過旺時，往往會出現失眠的情況，甚至驚醒，還會感覺到十分口渴。

除了4種表現，肝火旺還可能會出現舌苔發厚，牙齦紅腫，精神不好，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等情況。

教你4招去肝火的方法，讓肝火自動“熄滅”，排肝毒！

1、多喝水

多喝水可以去肝火，因為水可以幫助人冷卻體內燥熱。肝火旺的人會有口臭口乾口苦的表現，通過喝水可以解渴，也能幫助沖刷口腔內的細菌，起到減輕口臭，也可以促進代謝排毒。

日常生活中可以多喝花茶，比如仰甘蒲公草茶，由清熱解毒的蒲公英、白茅根。清肝明目的枸杞、決明子、涼血止血的白茅根等組成，具有清肝火的作用，能夠很好消除脾氣暴躁、痘痘的症狀。

2、按摩太沖穴

通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位於大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5釐米的凹陷處，是足厥陰肝經上穴位。在按摩此養生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘，可以疏洩肝火。

3、良好作息

現在人睡眠不規律，很容易造成睡眠不足或是睡眠鍾失常，同時還容易上火。因此良好的作息對於降肝火、排毒也是非常重要的；同時樂觀的心態也很重要。

4、多吃水果

日常可以多吃火龍果、檸檬、梨，其中富含的多種維生素也有助於改善人們的身體狀況，清熱降火。

過路人h

中醫認為，五液，也就是 人的淚、汗、涎、涕、唾五種液體，分別對應人的五個臟器。

《素問》中有解釋：五臟化液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是謂五液。

今天要跟大家講的，就是肝臟！

古人曾講：肝，為萬病之賊！意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；

一旦肝臟出現了問題，那麼，身體 的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。

肝不好了，身體會出現哪些“有毒”表現？

肝不好，表現在臉上

1、面瘦且黑

研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周圍皮膚較病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥，這就是俗稱的，肝病面容。

這是因為，肝臟細胞受到損壞，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，同時肝功能減退，導致黑色素增多所致。

2、面有“肝斑”

中醫認為“肝主藏血”，一旦肝臟受損，會導致氣血運行不暢通，出現氣血不足、血脈堵塞等問題，面部就會發暗，甚至發黑。

長此以往，體內毒素會沉積在臉部，形成黃褐斑，又被稱為“肝斑”。

肝不好，表現在手上

1、掌心發紅

如果手掌的大小魚際，出現硃砂紅之色，或是紅色斑點、斑塊，施壓後變成蒼白色。

那麼，就要注意肝臟是否發生病變了，很可能是肝炎、肝硬化要來了。

另外，隨著肝功能好轉，這種掌心發紅的現象，也會隨之減輕或消失。

2、指甲紋路

中醫講，肝主藏血。

肝好，得血樣，手的指甲就飽滿光滑。

然後，如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路，那麼很有可能是有肝病史。

這是因為，指甲的褐色紋路，是肝失疏洩的表現。肝失疏洩，氣滯血瘀，血不能養爪。

肝不好，表現在腳上

1、腳底蠟黃

中醫認為，正常人們的腳底顏色略顯紅色。

除了一些角質層較厚的人，會出現腳底發黃的情況外。如果腳底開始變得蠟黃，則很有可能與肝臟有關係！

這是因為，當肝細胞破壞，血液中的膽紅素便不能正常排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃的現象。

2、腳底紋路多

肝臟每天會分解血液中的毒素或代謝產物，當肝臟變差甚至受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也就受到了一定的影響。

此時，腳底的紋路，便會明顯增多，需要額外注意！

養護肝臟健康，謹記：常喝二茶，少吃二物，勤按二處！

【常喝二茶】

1、蘭菊苦蕎茶

蘭菊，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

苦蕎，可以增加毛細血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，最終達到降低血脂的目的，從而對預防脂肪肝也有一定幫助。

黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

三者搭配，日常飲用，可保護肝臟健康，預防肝損傷。

2、紅棗菊花茶

《本經》中亦記載，紅棗，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，因此中醫常以紅棗製成“養肝湯”。

菊花，具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

此為，還有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

【少吃二物】

1、醃物

酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，很多人都喜歡。

但是，醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。

並且要記住，一定要醃透之後才能吃。

【勤按二處】

1、按太沖穴

太沖穴，是肝經的原穴和腧穴，經常按揉，可以把人體鬱結的氣，最大限度地衝出去。

並且，有助於緩解情緒，消除肝臟鬱結，疏通經絡，疏肝理氣，減少肝臟壓力，促進肝臟的自我修復。

位置：位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

2、按肝俞穴

肝，肝臟也。俞，輸也。

肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。

常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

健康洽談

肝壞一身毒！肝不好了，身體會出現哪些“有毒”表現？

健康苦行僧，開講啦！

肝臟對人體是十分重要的，肝主藏血，主疏洩，不僅是血液淨化中心，同時還兼備貯藏和調節血液的功能，一旦出現問題，會極大程度上影響人們的正常生活。

那麼肝不好的人群，會出現哪些症狀呢？

一：臉色不好，並且容易長痘

肝臟的排毒功能一旦受到了影響，就不能及時排出毒素，長期這樣，很容易導致毒素的積累，這樣就很容易導致額頭長痘痘

不但如此，肝臟不好，面色很容易出現色素暗沉，毛孔粗大，看上去也有些粗糙的樣子

二：沒有精神

有時候即使你擁有充足的睡眠，你也感到身體十分虛弱，十分乏力，並且很多時候你會感到自己的食慾不佳，同時還有一些噁心的感覺

三：喝酒容易醉，並且出現蜘蛛痣

肝臟功能受到影響，解酒能力也會受到極大的影響，可能會出現喝一點酒就喝醉了的情況，這也是肝臟不佳的表現，如果出現慢性肝炎等情況，身上有時候就會出現輻射狀的血管網格，這是需要注意的

那麼肝臟出現問題應該如何養護呢？

2：多吃一些有利於肝臟修復的食物：枸杞，大豆，綠豆，鱔魚，胡蘿蔔等食物都很不錯

3：愛笑能夠幫助肝臟的修復，如果遇事實在受不了，建議找人宣洩或者運動發洩出來，這樣會更好些

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健康行僧

肝是我們重要的排毒器官，所以肝一旦受傷就特別容易影響身體健康。生活上很多習慣會讓我們的肝受傷，比如熬夜、喝酒，這些都是傷肝的習慣，時間一長肝臟就會積累毒素，隨之而來的就是外在表現，比如身上會有這些信號，你知道嗎？

身上有5種信號，說明肝毒太多

1、粉刺叢生

肝臟有一個功能是破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡，而黃體荷爾蒙對分泌皮脂有促進作用。當肝臟毒素太多時，便會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚粉刺叢生。

2、黯淡無光

健康的人，應該是面色紅潤，精神煥發，而一旦肝臟藏毒、受損，臉色就會暗沉！因為，肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

3、黃褐斑

人體內部肝毒多，會引起色斑、暗瘡不斷增加，肝氣得不到正常的疏洩，氣血會呈現滯留的狀況，身人體內部的氣機這個時候會被阻礙住，無法獲得正常的疏通，從而會引起黃褐斑的呈現。

4、固性痤瘡

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。肝臟藏毒，廢物等不能及時排除，毒素就會滯留在體內，從而表現在臉上，形成痤瘡

5、偏頭痛

肝有毒素有很明顯的症狀表現，臉部的兩側會長痘痘，女性的話還經常有痛經的表現。我們的臉的兩側跟小腹這兩個部位，是肝膽跟肝經的重要地帶，如果肝的毒素沒排出，那麼重要地帶自然就會著火了。

4個簡單方法可養好肝臟

1、補硒

肝臟不好的人還需要補充微量元素硒，可以多喝富含硒元素的蒿坪毛尖。硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質(如：汞、鉛、苯、砷等)和一些有害化合物，補硒可增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，有利於改善肝病患者多種症狀，改善食慾不振、乏力、臉色發黑等症狀。每天一杯蒿坪毛尖對於改善肝臟狀態有很好的幫助。

2、少熬夜

晚上十一點到凌晨三點這個時間段，肝臟也是需要休息，這個時候它會進行自我修復、解毒，而如果這個時候肝臟還在“作業”，就會影響到它的修復，從而引發多種肝臟問題。這個時間段保持足夠的睡眠，會幫助我們增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔，所以養肝，一定不能經常熬夜。

3、堅持運動

適量進行體育運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素，預防肝火。同時也可以增強自身的免疫力，放鬆身心，消除焦慮。但是外出的時候要注意，避免露出腳踝、腰臍，傷害身體的陽氣。

4、少喝酒

眾所周知，酒精對肝臟的影響是非常大的。大量、長期喝酒會引起酒精肝，這對於肝臟的保健十分不利。

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