泰勒·本·沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年来专门从事提升个人和组织机构的优势开发、自信心以及领袖力的研究，被哈佛大学的学生称为"最受欢迎的导师"，他非常重视运动，提倡学生要加强体育锻炼。
对沙哈尔博士来说，运动是一种投资。他说，当一个人花了30分钟运动，又用15分钟冲了一个澡，看上去好像白白浪费了45分钟，但是实际上获得了很多。因为人在锻炼之后记忆力会变得更好，创造力水平会得到提升，能量水平也会逐渐上升。从这一点来看，运动显然是一笔收益很大的投资。
医学研究也证明，运动的确具有很大的益处。运动会消耗大量的能量，既能提高心脏的功能，又可以加快血液循环，为大脑提供更多的氧气和养分，使大脑的反应更加敏捷。
只要是增氧健身运动，都有健脑作用，其中以弹跳运动的效果最显著，能够给大脑提供充足的能量，跳绳就是最好的代表。
经常进行体育锻炼，不但有助于改善血液循环系统，增强有机体的心肺功能，还有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善呼吸系统、消化系统的机能，提高有机体的抗病能力和抗衰老能力，使有机体能够适应内外环境的变化，并能缓解疲劳、陶冶情操，使人们精力充沛地投入到学习、工作之中，同时降低人体静止时的心率和血压，减少人体内的脂肪……想要保证身体健康，必须坚持进行体育锻炼。哪怕只是出门走一走、跳一跳、跑跑步，都对身体健康有好处。
相反的，如果不运动，就会给自己带来很多麻烦。比如，白领如果缺乏运动，就会进入亚健康状态，这不仅是在损耗健康，也是在消极地对待自己的工作。而如果是青少年缺乏运动，就会导致肥胖、自卑、懒散，对学习也提不起兴趣。
说到这一点，相信许多青少年朋友都有这样的体会：经过长时间的伏案学习之后，不但不能取得预期的学习效果，反而会因为脑细胞供血和供氧不足而觉得疲劳、头昏脑涨；或是受其他一些原因的影响，变得沮丧、困惑或无聊……针对这种情况，沙哈尔博士强调，无论是已经参加工作的成年人还是正在上学的学生，都有必要进行多样性的体育锻炼。
不过，实际情况不容乐观。沙哈尔博士曾经去多所中学做过报告，发现很多学生都是被迫去参加体育锻炼的。在大学里，学生们最不常做的事情就是锻炼。这一情况很普遍，很严峻，主要原因在于大多数人都没有时间。比如，许多学生都说："我要考试，压力很大……"职场人士的借口则多是"我还有很多更重要的事情要做……"
沙哈尔博士告诉我们，一旦出现疲劳、头昏脑涨、沮丧等不良状况时，就需要停止工作、学习，把所有的烦恼都抛在脑后，去做一些自己喜欢的运动，比如跑步、打球等，到时你发现情况会改善很多。
自从引入体育课之后，美国伊利诺伊某区肥胖学生的比例就从总学生人数的30%下降到了3%。
除此之外，这些开设了体育课程的学校的教学水平也出现了显著的上升。要知道，美国的学生通常在国际测试中很难获得好成绩，数学、科学测试通常都占第八位，但是伊利诺伊州的学生的表现是个例外，他们取得了数学第六、科学第一的好成绩，让整个美国教育界都感到惊奇。
在接受记者的采访时，这些学校的负责人一致表示，他们这么做并不只是希望学生们在学校里生活得更舒适、更自在，还是为了让学生们一生都健健康康。
从很多方面来看，该区学校的这种做法取得了显著的成效。相信与其他学生相比，该区的学生以后不但会继续保持好成绩，而且更不容易被癌症、糖尿病、心力衰竭等慢性疾病侵袭。
沙哈尔博士还强调："大家也都非常清楚，健康的身体是人们进行其他活动的基础和保证，没有一个好的身体，做什么事都会力不从心，所以请大家不要再以没有时间为借口拒绝运动，因为运动是不需要场所、技巧的，只要每天挤出一定的时间，坚持运动，相信大家一定会受益匪浅。"
青少年正处于身体发育阶段，尤其需要多多锻炼，所以不妨从今天开始，选择两三项适合自己的运动，甚至把它当成一种爱好，长期坚持下去，这样我们不但能够拥有健康的体魄，还能精力充沛地投入到学习、生活中去。
如切如磋，如琢如磨。欢迎您在留言区交流。您的认可和鼓励，是我们精进的最大动力！恳请您把今天的内容转发给您的亲朋好友。不胜感激！
閱讀更多 昌達教育課堂 的文章
