太極人的藍天
八段錦的習練要求和呼吸的配合要非常緊密，這一點，我們隨後就某個動作祥細聊一聊！
八段錦的歷史到現在已有近千年了，人們依然孜孜不倦的追尋著它的健身足跡，可見大家的喜愛程度，無以言表。
在我們的日常生活和生產勞動中往往低頭凹胸或彎腰的時候多，這樣久而久之會改變人體姿勢，影響內臟和神經的功能，損害健康。而八段錦的動作大多有助於糾正這類病態。因而，很適合於廣大群眾特別是亞健康者鍛鍊身體。 我國古代一些健身法，當你仔細研究不難發現，八段錦的每一動作可有益於某一臟腑，防治某一臟腑、經絡的疾病，都有具體的明確的意義。
人體的五臟包括肝、心、脾、肺、腎，相對應的動作都起到了調養作用。八段錦也是如此，每個動作的名目都註明了專門增強哪一臟器。例如“兩手託天”可以“理三焦”，“單舉手”可以“調理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，體現了體育與醫學、體育與氣的運行相結合，既抓住了保健的重點，又照顧對身體的強壯。
人體是一個統一的整體，肌肉、關節與內臟之間，內臟與內臟之間，都有著複雜的聯繫。
搖頭擺尾去心火
結合呼吸我們談一談這個動作：首先調整呼吸——為自然呼吸狀態，然後雙腳開立，與肩同寬，緩緩下蹲，在兩手徐徐上舉翻手向下慢慢落於兩膝，身體開始先俯身自右前方逆時針轉動，這時開始吸氣，直至到達左側180度的位置，吸氣結束。然後自然的呼氣，隨後身體開始先俯身自左前方順時鐘轉動，這時又開始吸氣，直至到達右側180度的位置，吸氣結束，然後自然的呼氣。這樣一右一左，一吸一呼，又一左一右，一吸呼，完成一個呼吸定息。這個動作可以習練六——八遍都可以。呼吸自始至終伴隨整個動作來完成，離開了呼吸的配合，鍛鍊的意義就喪失殆盡，沒有任何的效果。
這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。強調可去心火，認為搖頭擺尾，旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發汗去熱，除去心火。
其它的幾個動作，異曲同工，可以慢慢體悟，作用和效果一樣的重要。一點體會，交流學習！
呼吸健身法
八段錦的呼吸吐納是指吐出肺中濁氣，吸進清新空氣。
八段錦的呼吸方法是採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。
具體操作方法：
吸氣時提肛、收腹，隔肌上升，呼氣時隔肌下降、松腹，松肛。與動作結合時是起吸落呼，開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段主動動作中的鬆緊與動靜變化的交替處，採用閉氣。
因每個人肺活量、呼吸頻率存在差異，功法的動作幅度也有大小，長短之別，對呼吸的方法靈活運用，不可生搬硬套，如氣息不暢應隨時進行調節。
練習中對呼吸吐納的總體把握是，在初學階段以自然呼吸為好，待動作熟練後可根據呼吸方法結合動作逐漸練習，呼吸應揉合均勻，不可追求深長，其間自然呼吸在練習中是不可缺少的，它起著重要的調節作用。這樣，經較長一段時間的鍛鍊，呼吸與動作才能配合自如。
功夫季
八段錦是一項很好的內壯功法，起源盤根錯節。有一傳說為岳飛練兵時的功法，可見它對於身體健壯的強大效果。現代人把它搬來習練用於強身健體，且經久不衰。
顧名思義，它由八個動作組成，起勢即是個站樁，而每個動作結束基本都恢復成樁。這樣，呼吸一般是動作起時吸氣，動作收回時呼氣。到樁的時候，是不吸也不呼的。然後稍作停頓，吸氣走下個動作。
其間用到的是逆腹式呼吸，很簡單，就是吸氣小肚縮小，呼氣小肚變大。
不用整太多的規定，任其自然。初學就記這幾點，把架子做中正。時間久了，呼吸自然匹配上動作。到那時會發現別人整理的東西原來是這樣來的，這只是結果。把結果往過程上套，反而會適得其反。
另外，呼吸與動作匹配和練功深淺有關。比如:幾吸一呼啊，幾呼一吸啊，這些都不能一概而論。任其自然就好，希望回答對你有用。
