奇渥溫V孛兒只斤
因人而異吧！這個沒有標準。主要取決於你心裡依賴和生理依賴的程度，放鬆心情，轉移注意力，針對不同的戒斷反應，適當服用一些藥物，持之以恆，相信自己。祝成功
徐暉1971
我是個抽菸戒了煙的人。抽過三十多年，戒了十幾次。這個體會對我來說要多深有多深。我抽得最多的一天不少於4盒，一根接著一根，手指頭不挾著支菸心裡發癢，左手的食指不是戴的金戒指了，而是金手指了。第一次戒菸也是第一次談戀愛的時候，那時候煙癮還不算太大，大約是三天兩盒，戒了兩三個月，除了上班，大部分時間呆在家裡，沒看到有人抽菸還能勉強過得去，後來工作調動到業務科上班了，身邊打交道的人都是一些客戶，只要一見面就遞你一支菸，你說不抽他說一支沒關係，不會上癮的。其實只要你抽了一支，今後你特別想抽，而且比戒菸前更想抽了，一想起過去的那種香菸味，什麼牌子的煙味都分得清清楚楚，越想越想抽，如果別人再遞給你一支過去抽過的好煙，你肯定不會再拒絕了，就這樣又抽起來了。還有幾次戒菸是老婆懷孕期間，陪她去醫院女醫生說我抽菸對小孩有影響；後來老婆生小孩戒菸；再後來女兒關心爸爸叫我戒菸……，總之戒了又抽，抽了又戒，最後一次戒菸是60花甲年齡，2012年農曆12月24日，正是過小年的這一天，我們公司80多人集體會餐過小年，晚上吃飯總感覺心裡不舒服，吃完晚餐已經是晚上九點多了，人不舒服於是離開酒店想回家休息睡覺，誰知睡在床上越來越不行了，到凌晨三點鐘只想到天亮去醫院，可堅持不下去了，只好打120急救。這一次是肺氣腫復發了，以前也經歷過好幾次，但沒有這麼嚴重，這次由於來了個病危搶救才脫了危險期，雖然搶救過來了，也經歷了半死不活，這次與前幾次相比，不但咳嗽，連呼吸都非常困難了，在病床上插根氧氣管子好幾天，住院治療一個多月之久。這次戒菸的決心，跟生命聯繫到一起了，雖然多次勾起我對香菸味道的回憶，但只要想起病危搶救的過程，戒菸的決心不用說了，從此我與香菸徹底拜拜了。
孤島180813656
我每天兩包煙，煙齡22年時下決心戒菸（曾經在這之前戒過十幾次最長半年，都以失敗告終）。至今戒菸十三年，自始至終沒有再吸一口。
戒菸的法寶是
重要事情說三遍：
堅決不吸第一口！！堅決不吸第一口！！堅決不吸第一口！！
前十幾次都以為戒菸成功，吸一口不要緊，但最後都復吸了。這一次我下決心不吸第一口。
我戒菸時就是煩躁，睡覺也經常醒，生理戒菸大約在三個月就沒什麼狀況了。心理戒除大約兩三年。兩年多了我還經常做夢吸菸，在夢裡我就恨自己，不是已經戒菸了嗎？怎麼還吸！然後就急醒了，一身汗！！這種夢兩年左右的時候經常做。戒菸已經十三年了，現在聞到煙味就不舒服，不喜歡聞煙味，七八年左右就對煙沒有什麼感覺了。
小孔成像總監
咱倆抽菸相比，我3天一條。相比你是大哥：
我戒不掉，我沒毅力。
我體重超肥型，208斤，今年8日底開始戒菸兩個月，增重6斤，我照這樣下去，我的體重還會增加，10日30號稱214斤。心裡很煩腦。
又開始吸菸，控制每天一盒。
建議：身體沒毛病，少抽點，戒菸太難受。你要是有毅力，戒掉更好。
-天南地北-
小貓鬍子103240101
每天四盒煙太可怕了，我原來兩盒都感覺快掛了！還是下下狠心戒吧！沒有好辦法只能硬抗，我是想抽了，就去趴在煙櫃檯或者抽菸的夥計群裡，告訴他們我在戒菸，然後看著一個個誘惑的發煙，吐菸圈中硬抗過來的，這樣很難受但成功戒掉七個多月了，今天還給兒子吃完飯說想抽菸[捂臉]
姜昂哥
恭喜你戒菸了。說明你從某一瞬間，一下子覺悟了，這確實很難得。戒菸實際上是很痛苦事，我曾經戒過一段時間的煙，最後又復抽了。當時的感覺是這樣的，一天；該乾的事情，都幹完了，手頭也沒有什麼事，好像心裡總是沒著沒落的，心裡頭會產生焦慮、焦躁情緒，剛開始還不覺得，兩個或者快三個月時，自己整個人都不對勁了。這才意識到自己渾身不舒服，是因為戒菸鬧的。思來想去，還是不戒了，不能因為戒菸，將自己弄病了，就沒意思了。但是；你一下子覺悟了，最好是堅持到底，抗過去三個月，肯定能戒掉的。加油！
用戶2604145970857袁
一天四包可見煙癮大得嚇人，現在按這情況強戒難度很大，我個人曾經戒過兩次都失敗，後面越抽越多，一天平均兩包。前年就決定不戒了，但要少抽，從一天兩包到一包，接著一天半包到現在的平均一包煙抽三天，煙一開封過夜就變味，更別說三天。強戒難度大，少抽慢慢把煙癮降下來再決定戒不戒，反正我是不戒了，但是會少抽控制自己煙量。
用戶5543145589294
最難受的就是晚上睡之前特別難熬、會引起失眠、早上起床就想點一支。我四十多年煙癮、每天二包、戒菸二次失敗、最長的一個星期。最難受會手腳發麻、渾身無勁，聞到別人的香菸味的香比什麼都舒服。我是失敗了、沒有毅力和接觸的都是煙槍、我們雲南的煙讓人不捨、你一天四包煙、有些誇張、吃零食也改善不了戒菸的難受。除非在醫院生病住院可能會好些、
用戶老玩童
我6月10日戒菸，7、8、9、10、11月，6個沒抽1根菸，牛逼啊！想抽菸時吃水果麵包，出去走走，堅定信心。多些運動時間，就不想抽菸了。我55了，多出去活動，不多吃，體重降了10多斤，現在也不想抽菸了，能戒掉。
