簡單的知足

我們都知道這是個看臉的時代，一張姣好的容顏會讓你更加的受歡迎，在娛樂圈中，減肥更是一個很重要的問題，因為要在鏡頭前保持自己最好的狀態，這些明星都有自己的一套減肥方法，其過程稱作變態也不為過，當然了不僅僅是女明星，男明星也需要注意保持自己的身材。

下面我們來討論一下明星的減肥方法。

馬思純為角色狂減18斤

工作人員強制關曉彤減肥

關曉彤這個人相信大家都知道，曾因影視角色深入人心而被觀眾冠以“國民閨女”的稱呼，關曉彤平時在我們印象中不算胖，但她在生活中其實也是一個小吃貨。

偶爾也是會被媒體拍到“很胖”的照片，關曉彤為了剋制自己的嘴，要求工作人員提醒她，但當語言不管用的時候，工作人員直接動手把關曉彤的筷子給收了，真的很殘忍。

張天愛:從小胖妞到大美女的逆襲

2015年爆紅全網的網劇《太子妃升職記》中，飾演太子妃的張天愛是否有驚豔到你呢？劇中她眼神犀利，動作瀟灑，超好的身材和大長腿讓網友紛紛表白：愛了愛了。

值得注意的是她曾經也是個小胖子，張天愛自爆以前的體重130斤，身材看起來很是臃腫，那張天愛是如何減掉30斤，擁有現在的模特身材呢？張天愛自爆以前減肥是靠吃水煮菜和黃瓜，整整一吃就是一年，除了這些更多的是運動。

穎兒:不吃飯減肥

穎兒在綜藝上爆料說：“為了減肥，每天不吃飯，這樣如果餓了就吃一粒老乾媽，減肥那段時間正好在裝修房子，每天來回跑人就瘦了。”曾經的她瘦到鎖骨一下骨頭的痕跡明顯，瘦的讓人心疼

範丞丞:雞蛋+咖啡，充飢又減肥

佟麗婭正確的減肥法:享受美食+運動

最後說一下佟麗婭，她的做法很適合我們去學習，我們知道佟麗婭相貌很好，身材也是沒得說。

她的減肥方法在我看來很好，她在吃飯時細嚼慢嚥，這樣對腸胃很好，還能控制飲食，有利於減肥。還有一個方法是把礦泉水瓶當作啞鈴來減肥，每天舉一百下，用這個方法來瘦手臂一兩個星期就有效果。

最後，還是想說一下，我們沒必要像這些明星一樣，不要命的減肥，遇到自己喜愛的美食，大快朵頤就完了，當然每週都要抽出一定的時間去鍛鍊身體哦！

公子逸塵

為了減肥，明星們對自己真的是狠到無底線啊，下面我就給大家盤點一下。

1 、陳魯豫

大家都知道陳魯豫特別瘦，她主持魯豫有約18年，採訪將近一萬多人。這18年來她永遠都是這麼瘦，身高164，體重80斤。可想而知，就和紙片人類似了。在一次節目中，魯豫透漏她的食譜：

“我不吃主食，米飯最多也就十幾粒，蔬菜、水果、雞鴨魚肉一樣都不少，但我都只吃三分飽，要想減肥米飯不能吃太多，我晚上只吃半塊黑巧克力”。每天都是這樣的吃法，能不瘦嗎。

2 、馬思純

因為太胖，馬思純差點丟掉黎吧啦這個角色。當時投資人也說馬思純有點胖，並不是他心目中那個黎吧啦的人選，為了爭取到這個角色，馬思純每天只吃一點水煮青菜，完全不碰任何主食，每天還要跑6公里，就靠藿香正氣水活著，更可怕的是有一次她好幾天沒有吃飯，不得不佩服她的毅力。

3 、穎兒

曾經的穎兒有一個稱號“史上最胖女演員”。但是現在的穎兒只有49公斤，她的減肥方法就是每天只吃一粒老乾媽，或者一個柚子，每天早晚都要稱體重。對於只吃一粒老乾媽這樣的減肥方法，小編不得不佩服的五體投地，都想要膜拜她了。我什麼才能有這樣的覺悟呢？

4 、李榮浩

不僅女明星減肥對自己狠，男明星狠起來一樣不在話下。李榮浩曾經是一個200多斤的大胖子，為了讓自己瘦下來，他採用了簡單粗暴的方法，高強度的運動，兩天才吃一頓飯，這頓飯只有一盤水煮青菜和一個水煮雞蛋，可見李榮浩的意志有多強大。

5 、華晨宇

大家現在看到的花花是一個瘦瘦高高的男生，但曾經的花花為了減肥也付出了很多。他多次進行辟穀式的減肥方法，最誇張一次是連續14天不吃東西，只喝水，最後因為沒有攝入足夠的營養，只能躺在床上。真的是為了減肥可以不要命啊。

明星減肥對自己真的太狠了，小編只能默默在心裡佩服一下，然後繼續開始吃烤翅了。

雒雒聊娛樂

說到減肥，我就想起一個明星，她的名字叫關婷娜。關婷娜的身材屬於易胖體質，之前她的身體是非常多肉的，後來通過很努力地減肥才有了電視上那麼漂亮迷人的模樣。

相信很多人對於關婷娜都不陌生。她在《鄉村愛情》系列劇裡扮演趙大拿的老婆楊曉燕，在劇中的戲份雖然不是很多，但是因為人設好加上關婷娜本身的身材出色，電視劇一經播出觀眾就記住了她的樣子，關婷娜也因為而紅遍大江南北，成為喜劇圈的知名演員。如今提起關婷娜，大家總想起她在電視劇裡被盯著看的畫面。

關婷娜的身材一直是很多觀眾關注的焦點。她的身材一直給人一種有些微胖的感覺，看起來挺壯的但是細看又沒有發現哪裡有贅肉。這種身材狀態其實對於一個女生來說是真的很好，既不會太瘦也不會因為太過肥胖而愁眉苦臉，還能讓不少觀眾羨慕嫉妒，關婷娜是真的很幸運有了一副好身材。

關婷娜曾經有一段時間因為沒有戲拍，暴飲暴食也爆肥發福過一段時間，那時候看她整個人的比例都有點變形了，也沒有了巔峰狀態那種迷人的狀態。但是之後《鄉村愛情》系列劇籌備開拍的時候，關婷娜基本是每天把自己關在健身館裡，吃著草做著無氧運動，一點一點把自己的體重減了下來。

如今關婷娜雖然出演的電視作品並不多，但是作為一個演員我覺得她已經成功了。一個演員從藝幾十年能拿到一個好角色是不容易的，除了實力之外還需要很大的運氣才行，而關婷娜遇到楊曉燕這個角色就是她最大的幸運。關婷娜還真得感謝當初對自己這麼狠，要不然她也等不到這麼好的機會了。

查娛日爆

為了在熒幕上顯得自己好看，娛樂圈的明星們，尤其是女明星們紛紛減肥保持良好的視覺效果。為了減肥，對自己那叫一個狠。

1.章子怡

之前在綜藝節目《妻子的浪漫旅行2》中，章子怡就暴露出為了減肥對自己有多狠，在去爬雪山的行程中，在零下二三十度這麼冷的天，出來爬山，體力消耗那麼大，依舊不吃主食不吃肉，這份自律簡直厲害。

2.鄭爽

鄭爽為了減肥也是相當拼命，還記得《微微一笑很傾城》中，爽妹子簡直都快瘦脫相了。前不久，鄭爽的男友也曝光了鄭爽的減肥方法，鄭爽她減肥是從早到晚不吃東西，只喝點水，或是早上吃一點點帶能量的東西。如今鄭爽身高168CM，體重只有88斤，真是太瘦了。其實我覺得爽妹子還是稍微圓潤點比較好看。

3.穎兒

拍攝《千山暮雪》時，穎兒確實比較圓潤，因此也被廣大網友群嘲，因此穎兒下定決心減肥，她減肥也是對自己蠻狠的，一天就吃一顆老乾媽。這種方法大家還是不要學了，太傷身體。

4.張天愛

張天愛的減肥方法就是每天都只吃清水煮黃瓜西紅柿，兩年下來從126斤瘦到了90斤，165的身高，體重只有90斤。如今的張天愛確實在熒幕上視覺形象很好。不過我覺得還是稍微吃一點肉吧，雞胸肉也行。只吃蔬菜的話，就會沒有力量，有時候張天愛反應有點慢，有點呆，可能跟這種減肥方法也有關係吧。

哇醬愛聊天

這裡不得不提一下志玲姐姐了，在很多眼裡，林志玲就是完美的女神，魔鬼身材、完美的身高、天使的臉龐、還有迷人的聲音，她就是很多人心目中的完美化身，但是很多人都不知道其實志林姐姐減肥的時候也是非常狠的！

說起林志玲，很多人對於她的作品可能並不是太瞭解，只是欣賞她的美貌和凍顏。作為『臺灣第一美女』，其實林志玲這些年來也出演過不少影視作品，例如《富山春居圖》、《赤壁》、《刺陵》、《101次求婚》等等。

林志玲剛出道的時候就是做模特兒的，當初的她其實默默無聞，後來和言承旭談戀愛之後才慢慢為人所熟知。

後面，林志玲因為拍攝了某個企業的電視廣告而獲得廣泛的關注，並被媒體評選為“臺灣第一美女”。

在臺灣成名之後的林志玲在2004年來到內地發展，憑著自己的完美身材和天使的臉龐，當然還有嗲嗲的聲音，最終也是成為了大眾情人。

但是大家認為林志玲的完美身材是憑空而來的嗎？

其實，為了保持完美的身材，林志玲也是下了狠功夫，一般人還真堅持不下來。

我們首先來看看林志玲的日常食譜：

早餐：溫水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂乳酪半杯。

午餐：水煮青菜兩碗，再任選下列一樣主食：去皮雞腿一隻/雞胸肉一份/約手掌大小的魚一條/五片生魚片/瘦肉八片/約手掌大小豆腐五塊/黃豆五匙，只可清蒸、無油烤或以無味精雞湯煮。

晚餐：水煮青菜兩碗、五穀雜糧粥一碗

看到這個菜單，我相信很多人都會知難而退吧，這樣少鹽少油，份量還少的食物，我覺得不會有幾個人能堅持吃下去。

林志玲曾經透露過，她靠著這個菜譜，在3天裡面瘦了4斤，你敢想象嗎？

當然，明星們靠臉和身材吃飯，對自己狠一點沒問題，我們普通人還是量力而行，不要為了減肥弄壞了身體！

查娛小二

為了減肥，娛樂圈的明星真可謂是拼盡全力，就比如前兩天參演綜藝節目《做家務的男人》中的張歆藝半個月就瘦了20斤，為了減肥也是放出了大招。

據她自己說，在減肥期間，碳水、糖、高熱量的東西等都是絕對禁止的，還要加上運動，定時睡覺和生活規律，只看這些就覺得非常難捱了，我們都知道越是好吃的東西含糖和熱量越多，越是健康的食物越是沒有滋味和不那麼好吃，所以說張歆藝能忍受半個月這樣的食譜也是非常不容易的。

明星在減肥上對自己的狠，其實也是一種敬業和對自己負責的體現，具體表現在一下四點：

第一，一個好的形象可以讓明星本人更有自信，戲路也能更寬，無論是演偶像或是憑實力也都是需要有一個好身材的，這樣機會也能更多一些，在角色的選擇上也更加遊刃有餘。

第二，形象好也是明星對粉絲和大眾負責的體現，畢竟是需要上銀幕的，攝像機照出來本來就會比本人要胖一些，所以如果再不注意形象和身材的話，那麼上鏡就更不好看了，大眾也會對其品頭論足，所以說身材和形象不好也是一種不敬業的體現。

第三，眾所周知，明星無論是拍戲還是上通告，都是非常忙碌的，經常熬夜、晚睡、時間顛倒，那麼瘦一些也能幫助明星維持最基本的健康，大家都知道肥胖是會引起相當多的疾病的，而絕大多數心腦血管疾病都跟肥胖有著密切的關係，再加上作息不規律，就更加快了患病的腳步，所以說明星減肥，擁有一個好的身材對自己的健康也是一種負責任的表現。

第四，減肥對自身而言是一種自律的體現，現在很多明星運動與養生不光是為了減肥，甚至很多都愛上了運動減肥，想必他們一定從中收穫到了很多益處，比如孫儷，長期堅持運動和瑜伽，不僅如此，連女兒小花也小小年紀的和媽媽一起做運動，孫儷從小就給孩子樹立了一個積極的正能量的人生，實在是一個又負責任又有智慧的媽媽。

吾鄉29

為了上鏡好看，不僅是女演員，男演員也得減肥。但是明星的減肥跟我們生活中身材苗條的人還真是不一樣。上鏡好看的女明星，私下瘦的跟鬼一樣，就像紙片人。

明星為了上鏡好看，減起肥來簡直對自己太狠了，總的來說就是少吃飯，多運動。

霍思燕的減肥，真是女明星的典範。

懷孕之前80斤，懷孕之後最胖達到了168斤，就連杜江都擔心她走路會摔倒經常攙扶著她，生產之後的霍思燕，可接受不了這麼胖的自己，下定決心開始減肥，最終在短短兩個月的時間減重80斤。

霍思燕的減肥方法主要是在飲食上：

第一：她每天只需要吃飽一頓飯，也就是說一日三餐裡選擇一餐吃的飽一點，其他兩餐就要減少量了。

第二：每天喝紅豆薏仁水，把這個水當做日常的水，渴了就喝。

第三：蛋白質減肥法，就是斷碳水和少鹽，斷碳水就是不吃任何主食，包括米飯、麵條、馬鈴薯等澱粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、雞胸肉、牛肉、雞蛋等蛋白質含量高的食物。而且吃菜的時候最好也是少放點鹽，如果能不吃鹽最好！

馬思純在上節目的時候說，為了減肥，7天只喝水，不吃飯，活活躺了七天。後來為了面試電影《左耳》裡的黎吧啦，一天一頓，每天5公里，一個月瘦了20斤。

不光女明星，男明星也是一樣。226斤的魏大勳，每天繞著學校操場跑圈，每天8公里，一個月後，減了40斤，跑步一年後，到了140斤。他說秘訣就是少吃飯，多跑步。

娛樂圈可以說沒有不減肥的明星。他們都運動，不吃飯。就像張天愛一樣，每天都要運動，給工作人員買的炸雞，自己也是看著他們吃，自己吃了一小口，嚐了味道，還得再吐出來！

明星光鮮亮麗的背後，減肥總是慘不忍睹的！

娛樂吃好瓜

別看娛樂圈的女明星一個個長得漂亮迷人，其實她們主要還是平時減肥控制得好。為了保持好身材，她們狠起來連自己都怕，比如徐鼕鼕，她就曾在一個月內瘋狂減掉過40斤的肉，實在是太瘋狂了。

提起徐鼕鼕，大家就會想起《餘罪》裡的大嫂。憑藉著這部電視劇，徐鼕鼕一夜成名，成為繼柳巖之後第二個娛樂圈的性感女神。在這部片子裡面，徐鼕鼕的表演其實是比較青澀甚至有痕跡的，但是好在人設好，所以觀眾在她一出場就對她留下了非常深刻的印象。徐鼕鼕無疑是十分幸運的，這麼年輕就遇到了這麼好的角色。

徐鼕鼕給人最深的印象就是她的好身材。第一眼看到徐鼕鼕的時候會覺得她有些微胖，但是仔細看的話又沒有看到贅肉，只能說她的身材條件實在是太好了，幾乎已經超出了常人的身材比例，所以才會讓人看著不太習慣。因為身材條件好，徐鼕鼕甚至被王晶看中籤約，還出演了好幾部大熒幕的商業大片。

不過在拍攝《餘罪》之前，徐鼕鼕有一段時間因為沒有戲拍，她整個人放縱飲食一下子就發福了。從徐鼕鼕之前分享的照片看來，當時的她整個人都是圓滾滾的，樣子看起來雖然可愛，但是和現在的迷人氣質簡直不搭邊。如果以她那時候的狀態，徐鼕鼕根本不可能得到這麼多的機會。

根據徐鼕鼕透露，她每次減肥對自己都是非常狠。比如之前和劉德華、甄子丹拍攝追龍的時候，為了呈現最好的狀態徐鼕鼕一個月減掉了40斤肉，這個數量聽起來簡直不敢想象，但是徐鼕鼕真的做到了，估計娛樂圈都沒幾個人能像她這麼狠的。所以徐鼕鼕能紅不是沒有道理的，她除了條件好還足夠努力。

娛樂八卦掌櫃

娛樂圈的明星藝人為了角色，為了形象對自己下手也是挺狠的，有很多明星為了減肥，或者不讓自己長肉對自己的要求是非常的嚴格，具體都有哪些藝人和那些行為呢？請繼續往下看。

第一位，李榮浩

李榮浩看起來身材還可以，應該不至於有減肥的需要吧！可是不減肥就代表不注意飲食，不注意鍛鍊。在今年的《中國好聲音》李榮浩作為導師，在最後的鳥巢衝刺夜，他和冠軍學員邢晗銘互相爆料了娛樂圈的飲食規律，讓我們普通老百姓聽起來不由得一驚，原來他們光鮮亮麗的背後有這麼一幕不為人知的努力與克服。

邢晗銘以為明星的飯菜應該都是水煮西藍花之類的，李榮浩打破了他的顧慮，親自師範自己如今吃的是什麼樣的食物，完全和油水無關的生活，要是放到你長年累月的這樣你接受的了嗎？

第二位 郭麒麟

瞭解郭麒麟的人都瞭解，他以前可是一個十足的大胖子，一個從200斤減到120是個什麼概念，80斤的肉肉被減下去，要有多大的毅力和忍耐力，這可不僅僅是多運動這麼簡單，在吃的方面也是非常的嚴格，郭麒麟未來的路不可限量，對自己能夠下狠手明星藝人，還怕自己以後沒有好的作品嗎？只要敢做敢拼。

第三位 歐豪

歐豪作為今年異軍突起的新秀，他之前參加的《快樂男生》獲得亞軍，當屆的冠軍可是如今歌手屆的流量小生華晨宇。

歐豪曾經在《快樂男生》中透露，他以前也是一個大胖子， 為了參加節目自己一次性減掉了好幾十斤，才有了今天型男的身材，不止這些，歐豪和馬思純談戀愛說她胖，在拍《左耳》的時候幫助馬思純減掉20斤，俗話說久病成醫，減肥成功的人也就有了自己的經驗。

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第五評委

我是得著，有話直說。

當初是“牛夫人”，後來的“小甜甜”，若論身體管理哪家強，今年48歲的閆妮真的很強。不知從何時起，曾經公認的“演技實力派、時尚絕緣體”，成為萬眾矚目的“好身材”、“大長腿”，對“自己狠一點”的閆妮，有著刮目相看的能力。

想來，很多80後、90後都是看著《武林外傳》長大的，對片中風情萬種、普拉灑脫的佟湘玉依然記憶猶新。《武林外傳》是閆妮的成名作，在此之前，當過文藝兵、演過情景喜劇的閆妮，用了多年默默無聞的努力，換來了厚積薄發的演技和能力。

此後，閆妮迎來了事業的發展期，以喜劇演員走上巔峰的她，不僅在正劇上表現出眾，更是憑《北風那個吹》拿到了金鷹、飛天兩個國內電視劇最高獎，她出演的《大明王朝1566》、《三槍拍案驚奇》、《國家行動》、《三七撞上二十一》等影視劇也獲得觀眾認可。

不過，隨著年齡的增長，演技和能力出眾、接戲接到手軟的閆妮越來越充滿危機感。歲月是一把殺豬刀，讓閆妮的身材富態了很多，若是真的這樣放飛自我的橫向發展下去，怕是真如海清感嘆的那樣，也只能演婆婆媽媽的戲去了。

閆妮對自己真的挺“狠”，開始了極其嚴苛的身體管理，除了控制飲食之外，更多的還是通過健身和運動進行不間斷的減肥、塑形，當《反轉人生》中再見閆妮，她完全成為了一位演技出眾、身材曼妙、顏值出眾的凍齡女神了。

顛覆式的大變樣，讓閆妮的演藝之路煥發了“第二春”，更加出眾的身材與更加獨立、自信的態度相輔相成，讓閆妮充滿女性獨特的魅力。當觀眾們看到閆妮與80後的胡歌親親我我、與90後的杜天皓談起了戀愛，人後的努力、運動的汗水都是值得的。

像閆妮、許晴這樣努力改變自我的女演員，雖然也曾經受到一些爭議，但更多的還是認可和讚美。活出美麗、活出精彩，閆妮做到了，做得很出眾。

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