寫寫、畫畫，降壓靜心

書畫療法是指通過練習、欣賞書畫達到治病目的的自然療法，其養生治病之功包含在各個方面，如舒心養性、寧心安神、健腦益智、延年益壽等，對高血壓疾病的防治非常有好處。

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據報道，以血壓為指標，將長期練習書畫的人和初學書畫的人進行對照觀察，結果顯示，二者的血壓都出現了下降趨勢，但是長期練習書畫的人降壓的程度更大些。

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實際上，並不是說書畫本身能夠降血壓，而是在繪畫寫字的過程中，能夠調節情緒、疏肝理氣、平肝潛陽。當人們揮毫或是欣賞書畫之時，心悟就會變得豁達，塵世間的繁雜之事就會逐漸被排隊，能夠達到恬淡無疑的境界，心境就會變得非常淡泊，使得鬱結的肝氣被疏解，上亢的肝陽和上升的血壓能夠下降。

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書畫療法分為書畫練習和書畫欣賞兩種方式，可以根據自己的喜好選擇喜歡的方式方法，但需要注意以下幾點：

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1.雖然書畫療法對於緩解心情和精神以及降血壓等均有一定的好處，但要注意，每次練習的時間不宜過長，通常每天一至二次即可，每次時間在半小時到一小時為宜，還要注意平衡心態，不能操之過急。

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2.運筆書寫、繪畫過程中儘量做到心神安定。有些人喜歡與別人攀比，尤其是老年人，攀比之心甚強，可能會在練習書法或繪畫過程中產生與他人攀比的心態，這樣不利於血壓的控制，也有悖於練習書畫的初衷。

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3.此法並非一朝一夕就能見效，需常年堅持，擁有鍥而不捨的精神，不能三天打魚兩天曬網、一曝十寒。