今天立冬
冷空氣也來了
雨雪將橫掃北方地區
週末河北多地有雨雪
壩上地區有中到大雪，局地暴雪
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明天有出行計劃的朋友請注意！
省氣象臺最新發布大霧黃色預警
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局地能見度不足200米
河北省氣象臺2019年11月08日21時39分發布大霧黃色預警信號：預計今天夜間到明天早晨，保定、廊坊及以南地區有能見度不足500米的霧，局地能見度不足200米，請有關單位和人員做好防範準備。
雨雪天氣來了
省氣象臺預計，未來三天，本省大部地區大部時段晴到多雲間陰，其中明天白天到10日，大部地區有雨雪，壩上地區有中到大雪局地暴雪；明天夜間到10日，各地風力較大；今天夜間到明天夜間，本省中南部地區有輕度到中度霾；未來三天各地最高氣溫略有上升。
未來三天具體預報
8日夜間，張家口、保定西部晴轉多雲，其他地區晴間多雲。
9日白天，張家口和保定、石家莊、邢臺、邯鄲四個地區的西部多雲轉陰有小雨或雨夾雪，其他地區晴轉多雲。
9日夜間到10日，張家口、承德中北部陰有雨夾雪，其中壩上地區有中到大雪，局地暴雪；承德南部、唐山、秦皇島、保定北部、雄安新區、廊坊陰有小到中雨；其他地區陰有零星小雨或小雨轉晴。全省有西到西北風4到5級，陣風6到7級，沿岸海域及沿海地區有南風轉西北風6到7級，陣風8到9級 。
10日夜間到11日，東北部地區多雲轉晴，其他地區晴間多雲。
最高溫變幅不大
9日，大部地區最高氣溫變幅不大，北部地區設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最高氣溫為
13-17℃，中南部地區各設區市為15-19℃；10日，大部地區最高氣溫略有上升，北部地區4設區市最高氣溫為10-16℃，中南部地區各設區市為17-21℃；
11日，大部地區最高氣溫變幅不大，北部地區4設區市最高氣溫為11-15℃，中南部地區各設區市為16-18℃。
看看你家入冬了麼？
據河北天氣，立冬了，但我省中南大部和北部的個別地區還是秋天。從氣象學上來說，一年中，連續5天日平均氣溫低於10度的首日，記錄成當年的入冬時間。氣溫越來越低，冬天越來越近啦！
立冬這樣養生
☆溫補為主，不盲補
冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
☆調養作息，早睡晚起
立冬之後，要逐漸養成多睡一會兒的習慣，養護陽氣。《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。
☆注意保暖，防心血管疾病
立冬之後，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應當特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳；颳大風時最好不要迎風行走。
對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。因此，最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。
☆適當鍛鍊，激發身體潛能
冬季養生，不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。
冬季鍛鍊，晨練時間可以適當推遲，見太陽才運動。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
☆溫養情志，振奮精神
從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節。中醫講究，入冬後，情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。
冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
各市具體預報
圖表據中國天氣網
（河北日報微信 記者宋平 通訊員郭迎春）
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