很多女生都會有這樣的困擾，小腿肌肉看起來難看又難減，有時候看著比大腿還要粗！無論是做什麼運動，吃什麼都減不掉。小腿肌肉很頑固，要想減掉，得掌握方法。減小腿肌肉應該是減肥中最難的一步了，但是掌握對方法，就很容易了。
要想減掉小腿肌肉，千萬不能用平常的減肥方式，比如跑步可以減肥，但會增加小腿肌肉，反而讓你的小腿越來越粗壯！瘦小腿的秘訣就是拉伸！能夠幫你有效改善小腿線條。
前屈後伸
先用手扶著欄杆或牆，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺到左腳小腿正在伸展，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。建議重複這動作每邊腳做兩至三組即可。
這個動作主要就是拉伸小腿肌肉，肌肉之所以不容易減掉，就是因為它緊實，只要將肌肉拉伸，讓它慢慢打開，就會變鬆軟，然後就很容易減掉了。
瑜伽下犬式
瑜伽裡的下犬式也是一個可以用來伸展腿部肌肉的動作，有助改善小腿線條。這個動作能夠同時間伸展背部、延展整條腿，以及深度放鬆橫隔膜。動作開始時可以先做一個手掌撐地的平板支撐，然後將臀部往後、往上推高，背向下壓，直至腳掌接近貼在地面上。
如果你感覺到小腿肌肉在做拉伸，並且有一種拉伸的痠痛，說明這個動作就有效了。維持30秒左右，起身，放鬆。
伸直按摩
要想減掉小腿肌肉，很重要的一點就是讓小腿肌肉得到放鬆，每次做完拉伸動作之後，都要對小腿肌肉進行按摩。每晚睡覺之前，可以坐在墊子上，將一隻腿伸直，用拳頭拍打肌肉，然後用手掌進行按摩。
這3個動作就是教給大家的瘦小腿秘訣，關鍵在於堅持，每天堅持拉伸動作，再加上按摩，記住，不論是做什麼運動，都要拉伸肌肉，不然會越來越粗。
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