很多女生都会有这样的困扰，小腿肌肉看起来难看又难减，有时候看着比大腿还要粗！无论是做什么运动，吃什么都减不掉。小腿肌肉很顽固，要想减掉，得掌握方法。减小腿肌肉应该是减肥中最难的一步了，但是掌握对方法，就很容易了。
要想减掉小腿肌肉，千万不能用平常的减肥方式，比如跑步可以减肥，但会增加小腿肌肉，反而让你的小腿越来越粗壮！瘦小腿的秘诀就是拉伸！能够帮你有效改善小腿线条。
前屈后伸
先用手扶着栏杆或墙，右脚向前屈曲90度，左脚踏后方伸直，左脚跟尝试着地，这时会感觉到左脚小腿正在伸展，保持这个伸展动作10至15秒，然后换左脚向前，伸展右脚小腿。建议重复这动作每边脚做两至三组即可。
这个动作主要就是拉伸小腿肌肉，肌肉之所以不容易减掉，就是因为它紧实，只要将肌肉拉伸，让它慢慢打开，就会变松软，然后就很容易减掉了。
瑜伽下犬式
瑜伽里的下犬式也是一个可以用来伸展腿部肌肉的动作，有助改善小腿线条。这个动作能够同时间伸展背部、延展整条腿，以及深度放松横隔膜。动作开始时可以先做一个手掌撑地的平板支撑，然后将臀部往后、往上推高，背向下压，直至脚掌接近贴在地面上。
如果你感觉到小腿肌肉在做拉伸，并且有一种拉伸的酸痛，说明这个动作就有效了。维持30秒左右，起身，放松。
伸直按摩
要想减掉小腿肌肉，很重要的一点就是让小腿肌肉得到放松，每次做完拉伸动作之后，都要对小腿肌肉进行按摩。每晚睡觉之前，可以坐在垫子上，将一只腿伸直，用拳头拍打肌肉，然后用手掌进行按摩。
这3个动作就是教给大家的瘦小腿秘诀，关键在于坚持，每天坚持拉伸动作，再加上按摩，记住，不论是做什么运动，都要拉伸肌肉，不然会越来越粗。
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